Правильное и сбалансированное питание очень важно для поддержания здоровья и красоты. Многие женщины полагают, что и при беременности достаточно просто поддерживать режим, однако это не так. Начиная с самых первых месяцев, организм начинает требовать все больше витаминов и минералов, ведь ему нужно еще поддерживать здоровье растущего малыша. Поэтому многие гинекологи еще на стадии планирования беременности рекомендуют выбрать качественные витаминный комплекс. Заранее запасаясь витаминами Элевит, вы сможете избежать многих проблем со здоровьем, вызванных нехваткой витаминов групп А, В и многих других.
Почему потребность в витаминах повышается при беременности
Многие замечают, что во время беременности женщина начинает хотеться странных сочетаний продуктов или той еды, которую она раньше никогда не любила. Это связано с тем, что организм показывает, чего именно не хватает и ребенку, и будущей маме. Существует ряд витаминов и микроэлементов, в которых женский организм нуждается больше всего:
- Более чем на 30% вырастает необходимость в йоде, цинке, витаминах группы В;
- На 150% увеличивается потребность в кальции;
- На 200% – в фолиевой кислоте и железе.
Обратите внимание! Восполнить нехватку этих витаминов и элементов очень важно, так как они напрямую влияют на правильное развитие малыша. Недостаток витаминов может привести к выкидышам, аномалиям плода на первых месяцах беременности. Также авитаминоз влияет на формирование дыхательной, сердечно-сосудистой и прочих систем, может вызвать дефекты развития и прочие аномалии.
Однако несмотря на потребность в витаминах, есть больше нормы женщине нельзя. Переедание также может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому именно витаминные комплексы, разработанные специально для беременных женщин, помогут регулировать баланс нутриентов в организме. При формировании рациона нужно помнить, что продукты на прилавке зачастую не содержат вообще никаких полезных веществ или содержат их так мало, что их точно не хватит маме и малышу.
Какие витамины необходимы при беременности
Многие интересуются, почему часть витаминов и микроэлементов столь важны при беременности.
- Витамин В9 или фолиевая кислота – самый важный элемент в рационе беременной женщины. Он отвечает за правильное формирование плаценты, регенерацию клеток и тканей. Недостаток витамина может привести к выкидышу. Однако и передозировка также не рекомендуется. Дозу вам должен определить лечащий врач;
- Витамины В6 и В12 отвечают за процессы обмена между матерью и малышом, максимально эффективное усваивание полезных веществ, правильного развития большинства жизненных систем ребенка. Витамин В12 особенно важен, так как именно он участвует в синтезе белков, из которых строятся все клетки организма плода, а также помогает в усваивании фолиевой кислоты;
- Токоферол необходим организму матери для регуляции кислородного обмена. Недостаток может привести к слабости, плохому самочувствию или выкидышу;
- Витамин D3 усваивается только при участии солнечных лучей. Этот витамин необходим для улучшения усвояемости кальция;
- Ретинол или витамин А участвует в формировании основных жизненных систем плода. Это жирорастворимый элемент, который содержится в рыбьем жире, молоке. Во избежание передозировке перед приемом проконсультируйтесь с врачом.
Помимо основных витаминов, организм матери и младенца также нуждается и в микроэлементах. Например, йод способствует развитию мозга ребенка, его нервной системы. Цинк очень важен для формирования иммунной системы плода, его дефицит приводит к порокам основных систем ребенка. Также обратите внимание на железо, кальций, ОМЕГА-3, лютеин и витамин Р.