Куріння завдає великої шкоди організму курця і оточуючих його людей. Але різке кидання цієї шкідливої звички має свої недоліки. Тиск при відмові від куріння сильно коливається через зміну тонусу судин. Це призводить до інсульту чи інфаркту. Тому якщо людина вирішила кинути палити, їй треба пройти консультацію терапевта для виключення серйозних наслідків.
Причини виникнення проблеми
Слід зазначити, що ситуація, коли у людини, яка кинула курити, підвищився або знизився артеріальний тиск, не є ексклюзивною – вона спостерігається в 96% випадків. Зміна показників як в одну, так і в іншу сторону несе небезпеку для життя і здоров’я колишнього курця. Чому проблема має місце? Її причинами можуть бути наступні аспекти:
- Гіпертонія, серцево-судинні недуги, включаючи ішемічну хворобу серця. Ці захворювання часто провокує тривале куріння.
- Незбалансоване харчування. А саме, споживання занадто калорійної їжі. Це відбувається, коли куріння сигарет намагаються замінити їжею.
- Стресова ситуація. Для тих, хто звик регулярно курити, відмова від цього «задоволення» – величезний стрес.
Але що до цього призводить? У курців зі стажем тиск може підвищитися, оскільки нікотин провокує звуження судин, змушуючи серце працювати набагато інтенсивніше. Це, до речі, легко перевірити, провівши простий експеримент: виміряти показники тиску до і безпосередньо після куріння. Сигарета виступає провокатором підвищення тиску.
Чим довше людина курить, тим сильніше судини засмічуються, а просвіт для проходження кровотоку катастрофічно звужується, відповідно, викликаючи стенокардію. Разом з порушенням еластичності судинних стінок відбувається утворення тромбів – дуже часта причина інсультів, інфарктів і навіть летального результату.
Причому у тих, що кидають палити тиск може буквально «скакати»: то знижуватися, то раптово впасти. Це серйозний струс для організму, що веде до збоїв серцево-судинної системи.
Чому лікарі не дозволяють курити при високому тиску
Куріння при гіпертонії утруднить лікування, зробить непотрібним вживання препаратів, які знижують тиск. Нікотин здатний послаблювати дію ліків.
Курити гіпертонікам не слід, нікотин, тютюнові смоли погано впливають на кровоносні судини, що ще більше підвищує показник.
Люди схильні до розвитку інших серйозних захворювань:
- Атеросклерозу, що виникають на стінках судин бляшки звужують просвіт, сповільнюючи кровотік.
- Інсульту, підвищений тиск вражає судини головного мозку.
- Стенокардії, тому що коронарні артерії перестають постачати серце достатньою кількістю крові.
- Варикозу.
- Тромбозу, тромб може закупорити судину внаслідок збільшення рівня холестерину.
- Інфаркту міокарда.
У людини, яка палить з високими показниками, гіпертонічні кризи відбуваються частіше та протікають важче, можливе ураження нирок, сліпота через дегенерацію сітківки ока, її відшарування.
Нікотин допомагає миттєвому викиду адреналіну в кров, що призводить до виникнення дистрофічних змін серцевого м’яза і розвитку ішемічної хвороби.
При наявності високого тиску єдине рішення – відмова від сигарет.
Шляхи вирішення
Що робити в такій ситуації? Той, хто кидає палити, повинен розуміти: звернення до лікаря в такому випадку не слабкість, а необхідність, враховуючи вищенаведені наслідки. Оскільки куріння – стійка звичка, то для багатьох людей, які кинули курити сигарети, скачки тиску – не новина. Проблема вивчена і має три шляхи вирішення:
- Лікарський.
- Дієтичний.
- Народний.
У першому випадку слід звернутися до лікаря зі скаргами на те, що піднявся тиск. У ситуації, коли впав тиск, також треба повідомити про це лікаря. Раптове кидання куріння не може не спричинити певних негативних наслідків. Спеціаліст складе терапевтичну схему, в яку обов’язково увійдуть вітамінно-мінеральні препарати і, у разі потреби, антидепресанти.
Консультація дієтолога також важлива, і про це варто сказати докладніше. Звичайно, рекомендації лікаря індивідуальні, але є загальні моменти, які підходять для тих, хто різко кидає курити. Не секрет, що відмова від сигарет майже завжди тягне за собою збільшення ваги, що в більшості випадків провокує скачки тиску. Зайві кілограми окупують людину тому, що центру задоволень необхідний замінник, в якості якого виступає їжа.
Отже, загальні дієтичні правила, здатні перешкодити підвищенню або зниженню стрілки на тонометрі, звучать так:
- Дробові прийоми їжі кожні 2 години. Тоді переїдання колишньому любителю паління не загрожує.
- Споживання рослинної і молочної їжі. Це забезпечить організм необхідними вітамінами. Слід надавати перевагу горіхам, грибам, фруктам, овочам, багатим калієм, наприклад, картоплі. Бажано їсти гречану кашу, чорнослив, кавуни, квасолю і буряк, оскільки вони містять магній, що має судинорозширювальну дію.
- Вуглеводи, солодощі, копченості, жирні та смажені страви – табу. При дотриманні цього правила тиску не випаде шанс піднятися, оскільки судини не будуть заповнені шкідливим холестерином, що не дозволяє крові вільно рухатися.
- Достатній питний режим. Бажано пити чисту воду, без підсолоджувачів.
Безумовно, не можна знову повертатися навіть до однократного куріння, пити алкоголь, переїдати і безконтрольно приймати лікарські препарати. Інакше тиск може знизитися або підвищитися до неймовірних меж. Якщо тиск перевалило за позначку 150/100 – ситуація стає небезпечною. Тому варто негайно прийняти ліки, прописане лікарем. Але якщо терпіти вже несила, то найрозумніше викликати бригаду невідкладної допомоги.
Коли нормалізується тиск?
Більш сприятливо перенести перший час утримання, можна застосовуючи спеціальні методики.
Якщо тиск постійно стрибає, і людина не може здійснювати нормальну діяльність, потрібно звернутися до лікаря. Терапевт або кардіохірург встановлять проблему, яка часом навіть не пов’язана з курінням.
Фахівцем можуть бути запропоновані спеціальні курси вітамінів, правильне харчування і нормалізований режим сну. Для кожного окремого випадку підбираються відповідні засоби, які допоможуть відновити нормальний тиск.
Потрібно пам’ятати, що при постійному і тривалому вдиханні сигаретного диму сильно знижуються захисні функції організму. У поєднанні зі стресом людина може легко стати жертвою численних вірусів і захворювань.
Народна швидка допомога
Третій шлях, який заснований на народних рецептах, в домашніх умовах допоможе тим, хто кинув курити. Зілля в основному рятують від підвищеного тиску. Якщо рівень тиску знижений, то вирішення проблеми набагато простіше: чашка кави або чаю і освіжаючий душ. Крім того, терапевт обов’язково порекомендує відповідний медикамент.
Отже, тим, кого ніяк не відпускає звичка курити сигарети, радять трав’яні збори. Наприклад, з березових бруньок, суничного листя, безсмертника, аптечної ромашки і звіробою (кожного компонента по 100 г). Трави заливають окропом і настоюють протягом доби. Приймають настій по 100 г щодня до їжі.
Ще один рецепт – в стакан мінералки без газу додати мед і сік лимона (половина лимона).
Допоможе ванна помірної температури з додаванням морської солі і масування голови, шиї і грудини середньої інтенсивності. Різкий спад тиску тягне за собою вкрай негативні наслідки: блювоту, запаморочення, затьмарення свідомості, тому слід дотримуватися принципу поступовості.
Куріння сигарет – звичка, від якої важко, але можливо позбутися. Потрібно частіше гуляти на свіжому повітрі, уникати стресів, перевтоми, висипатися і слідувати вищенаведеним радам. Тоді життя заграє новими фарбами, які не затінює сигаретний дим.
Тих людей, які думають про відмову від куріння, тиск турбує в першу чергу. Від згубного впливу нікотину погіршується не тільки функціонування легень і печінки. Найсильніше страждає саме серцево-судинна система, хоча про це мало відомо.
Абстинентний синдром
Кинути палити дійсно важко. Тютюн швидко викликає залежність, і відмова від нього відбивається на фізичному і психологічному стані. У разі нестачі нікотину неминуче виникає ломка або абстинентний синдром. Організм реагує на нього негативно: посилюється потовиділення, нервозність, відчувається дискомфорт і головний біль. Може з’явитися кашель, неприємна сухість у роті, починаються збої в роботі кишечника.
З психологічного боку велике значення має сила волі та бажання. Відмова від куріння – тривалий і складний процес, адже може пройти кілька років, щоб повністю подолати тягу до сигарет. Але вже незабаром симптоми ослабнуть, і переживати наслідки абстинентного синдрому стане набагато легше. Полегшити цей період допоможуть кілька способів:
- Приймайте спеціальні таблетки, льодяники або жуйки, використовуйте пластирі, порадившись з лікарем.
- Частіше бувайте на свіжому повітрі.
- Займайтеся фізичними вправами.
- Вживайте більше рідини.
- Їжте кисломолочні й багаті клітковиною продукти. Вони притупляють апетит і дозволяють не набрати вагу в процесі боротьби з залежністю.
- Концентруйтеся тільки на позитивних думках. Правильна мотивація – запорука гарного результату.
Вже через 20 хвилин після останньої затяжки знижується тиск, поліпшується робота серця і кровопостачання. Через 8 годин нормалізується вміст кисню в крові. Через 2 дні стане легше відчувати смак і запах. Через тиждень покращиться колір і стан шкіри, пропаде неприємний запах з рота, а через місяць припиниться кашель, біль у голові, і самопочуття поліпшиться. Через 6 місяців сповільнюється пульс, і фізичні навантаження стають легшими. Через рік ризик розвитку захворювання коронарних судин серця зменшується вдвічі порівняно з людьми, що палять. Через 5 років значно знижується ймовірність смерті від онкології.
Вам все ще здається, що вилікувати гіпертонію важко?
Судячи з того, що ви читаєте ці рядки – перемога в боротьбі з тиском поки не на вашому боці.
Наслідки високого тиску відомі всім: це незворотні ураження різних органів (серця, мозку, нирок, судин, очного дна). На пізніших стадіях порушується координація, з’являється слабкість в руках і ногах, погіршується зір, значно знижується пам’ять і інтелект, що може призвести до інсульту.
Щоб не доводити до ускладнень і операцій, лікар рекомендує перевірений спосіб. Читати повністю про спосіб >>
Сказати сигаретам «ні» здатен далеко не кожен. Для цього потрібні і сила волі, і твердий настрій, і підтримка оточуючих, і певний час.
Кинути палити намагаються багато, але не всім вдається витримати це випробування. За статистикою, приблизно 70% курців хотіли б позбутися звички паління.
Негативні моменти відмови від куріння
Як ми вже згадували, організм після відмови від куріння починає перебудовувати обмін речовин. В результаті колишній курець починає відчувати ряд неприємних симптомів. На щастя, це триває лише перші місяці, а після нормалізації обміну речовин все приходить в норму.
Серед негативних проявів:
- емоційний дисбаланс: плаксивість, дратівливість, агресивність, пригнічений настрій;
- порушення сну: безсоння, неспокійний сон, нічні кошмари;
- схильність до простудних захворювань через тимчасове зниження імунітету;
- неприємний присмак у роті після відмови від куріння, пов’язаний з відновленням печінки;
- головні болі, запаморочення;
- збільшення ваги, оскільки на фоні емоційного розладу та потреби чимось заглушити тягу до сигарет колишній курець починає більше їсти.
Послідовність дій
Якщо після відмови від куріння підвищився тиск, зверніться до лікаря для оцінки свого стану здоров’я. Обов’язково здайте загальні аналізи. Після огляду та збору анамнезу призначаються, залежно від симптоматики, діагностичні заходи:
- Загальні аналізи;
- рентгенографія;
- електрокардіограма;
- УЗД.
За результатами досліджень пропонується адекватна терапія. Додатково пацієнту знадобиться допомога наступних спеціалістів:
- кардіолога;
- невролога;
- гастроентеролога.
Стрибки артеріального тиску можуть бути пов’язані з розвитком серйозних захворювань. Не займайтеся самолікуванням – це може призвести до додаткових проблем.
Зміни в перший місяць після відмови від куріння
Давайте подивимося, як відновлюється організм після відмови від куріння в другій половині першого місяця.
Відчуття. Тих, хто кидає палити, все ще турбують запаморочення, головний біль, скачки артеріального тиску – головний мозок тепер отримує більше кисню і поки не адаптувався до цього. Кашель з відділенням мокротиння стає слабкішим до кінця місяця. Нормалізується сприйняття запахів і смаку їжі – для тих, хто кидає палити, це відчувається як загострення нюху і смакових відчуттів, оскільки раніше вони були притуплені. Можливий набір ваги, оскільки апетит поліпшується. Так як регенерація слизової шлунково-кишкового тракту ще триває, продовжують турбувати болі в животі, запори, діарея.
Зміни в організмі. Організм відновлюється на клітинному рівні, активно виводяться шкідливі речовини, наприклад, продукти переробки нікотинових смол. Поліпшується самопочуття. Відбувається регенерація слизової бронхів.
Оновлюються клітини крові: лейкоцити – швидше, еритроцити – повільніше. Підвищується тонус судин. Це поліпшує імунітет і живлення тканин. Продовжується процес зникнення жовтизни з пальців, колір обличчя покращується.
Психоемоційний стан. Агресивність і дратівливість менше, ніж у перші дні. Психологічна залежність від паління ще зберігається, присутні симптоми «синдрому дихання на повні груди». Відновлено нормальне функціонування шлунка і кишечника. Починається регенерація печінки (з 5 місяця).
Психоемоційна сфера. Настрій життєрадісне, стабільне. Нормалізується сон. Тяга до сигарет легко пригнічується, оскільки на цей момент існує лише легке бажання повернутися до знайомого ритуалу. У людини з’являються інші звички, якими вона заміщає ритуал куріння. Але зриви все ще можливі за провокуючих обставин.
Другі півроку
У сьомий і восьмий місяць після відмови від куріння:
- триває відновлення нюхових рецепторів, тому колишній курець відкриває нові відтінки запахів і смаків;
- кашель стає рідкісним, оскільки регенерація клітин дихальної системи йде повним ходом. Ємність легенів збільшується ще більше. Хриплість голосу зникає, оскільки відновлюються голосові зв’язки;
- постійно зменшується жовтий наліт курця з зубів;
- триває відновлення клітин печінки;
- психоемоційний стан залишається стабільним і життєрадісним.
Дев’ятий місяць
Це кризовий місяць, в який потрібно бути особливо обережним, щоб не зірватися. З одного боку, звичка до паління ще не зруйнована повністю, з іншого – людина вже забула всі негативні сторони куріння, звикла до хорошого самопочуття і відчуває ілюзію, що нічого страшного не було.
Десятий місяць
У цей період пацієнтам часто сняться реалістичні сни, де вони знову палять, і це залишає тяжке почуття після пробудження.
Одинадцятий місяць
Думки про куріння приходять дуже рідко і легко відкидаються свідомістю, як щось непотрібне. У вже майже повністю зникла психологічна залежність.
Один рік після відмови від куріння
Рік без сигарет – це серйозне досягнення. За цей період організм зазвичай настільки відновлюється, що знижується ризик розвитку інсульту (на 30%), інфаркту (на 50%) та ймовірність раку легень і печінки (на 80-90%). Жінки, які завагітніли до цього моменту, можуть не турбуватися про ризик викидня – його ймовірність практично така ж, як і у некурящих.
Ризик зриву мінімальний, але варто пам’ятати про те, через що ви пройшли, щоб перейти цей рубіж. Не ризикуйте своїм досягненням заради однієї сигарети.
Як допомогти організму при відмові від куріння
Три речі допоможуть знизити інтенсивність неприємних симптомів під час відмови від куріння і швидше відновитися. Це:
- Свіже повітря. Частіше гуляйте в парках і лісі, частіше провітрюйте приміщення. Займайтеся спортом на відкритому повітрі. Це допомагає швидше очистити легені і відновити нормальну роботу дихальної системи.
- Спеціальне харчування. Включіть у свій раціон продукти, багаті вітамінами C, A, E, рутином – з їх допомогою нікотин швидше буде виведений з організму. Для нормалізації роботи і очищення шлунково-кишкового тракту корисний картопляний відвар, слизові відвари з лляного насіння, рису або вівсянки.
- Спорт. Не відразу, але потрібно включити в свій розклад фізичні вправи. Це зміцнить серце, прискорить метаболізм, збільшить об’єм легенів. Крім того, вони позитивно впливають на самопочуття завдяки викиду ендорфінів.
Чого робити не можна
Поширеною помилкою курців, які неодноразово починають невдалі спроби відмовитися від сигарет, є думка про те, що той, хто кинув палити, може стабілізувати тиск, повернувшись до своєї шкідливої звички. Така гра зі здоров’ям нічим хорошим закінчитися не може, і наслідки необережності не змусять себе чекати. Якщо під час відмови від сигарет у вас виникають скачки тиску, лікарі не рекомендують:
- перевтомлюватися;
- ігнорувати симптоми стресу;
- повертатися до паління, навіть одноразово;
- переїдати або голодувати;
- зловживати алкоголем;
- приймати сумнівні препарати без рекомендації лікаря;
- недосипати.
ХОЧЕТЕ КИНУТИ ПАЛИТИ?
Тоді вам потрібна стратегія відмови від сигарет. З її допомогою кинути буде набагато простіше.
Чи потрібна психотерапевтична допомога при відмові від куріння
Звичайно, сила волі, цілеспрямованість і готовність до подолання труднощів можуть дуже допомогти людині впоратися з залежністю і відновленням організму після відмови від куріння. Однак тяга до сигарет, пов’язана з психологічною залежністю, все ж може зберегтися.
Деякі курці стикаються з тим, що їм доводиться повторно намагатися відмовитися від шкідливої звички. Так відбувається, коли людина повертається до неї через кілька тижнів або місяців після відмови від куріння. Лише невеликий відсоток людей дійсно може без сторонньої допомоги назавжди кинути курити. Тому вкрай важливо вчасно звернутися по допомогу до психотерапевта.
Під час консультації фахівець роз’яснить наслідки вживання смол тютюнового диму і нікотину, допоможе сформувати стійку мотивацію до відмови від тютюну. За підтримки лікаря курцеві буде легше подолати психологічну залежність, він навчиться виходити з стресових ситуацій без допомоги сигарет. На сеансах фахівець використовує методики, що сприяють розслабленню, подоланню психологічного дискомфорту і зміни самопочуття, завдяки чому процес відмови від куріння проходить максимально безболісно.
В результаті, при наявності бажання пацієнта, підтримки близьких і допомоги кваліфікованого лікаря у людини пригнічується бажання курити, і ефект зберігається навіть через кілька років після закінчення психотерапії.
Що робити?
В першу чергу треба звернутися за допомогою до лікаря. Не можна не звертати уваги на те, що підвищився тиск. Прийшовши на прийом, треба детально розповісти про скачки в тиску, як сильно воно підвищується і знижується, в які проміжки часу між цими перепадами. Найчастіше лікарі виписують медикаментозне лікування для нормалізації артеріального тиску. Ще рекомендують приймати комплекс вітамінів для підвищення імунітету, адже сигарети здатні його пригнічувати. Але якщо потрібно терміново нормалізувати артеріальний тиск, треба вмитися прохолодною водою, дати хворому подихати свіжим повітрям.