Кинув палити - став рости живіт, мучить печія, болить шлунок

Відгуки фахівців невтішні для тих, хто хоче кинути палити, але стежить за своєю фігурою. Кожен другий колишній курець за рік після останньої викуреної сигарети набирає в середньому 5 кілограмів і помічає, що починають рости живіт, боки, сідниці. Особливо інтенсивно повніти людина може почати в перші три місяці відмови від шкідливої звички. Але фахівці запевняють, що боятися такого набору ваги не варто. З точки зору користі для організму відсутність нікотину набагато корисніше, ніж додаткові кілограми та великий живіт. Треба просто знати, як схуднути після відмови від куріння.

Кинув палити – виріс живіт, з’явилася печія

Що робити, якщо кинув курити і з’явилася печія?
928

Рейтинг статті

Хоча дієтологи стверджують, що відмова від куріння і набір ваги ніяк не пов’язані, багато з тих, хто кинув палити, дуже скоро помічають, що одужали, а у деяких почалася печія.

Приблизно 20% тих, хто кинув палити, скаржаться на те, що у них росте живіт. Саме страх набрати зайву вагу заважає значній частині курців кинути цю згубну звичку.

Що робити і як уникнути небажаних наслідків? Чи можливо не поправитися після відмови від сигарет? Давайте розберемося в цьому.

Кинув палити – виріс живіт

Чому росте живіт

Існують дві основні причини збільшення маси тіла після відмови від куріння:

Причина психологічна – припинення надходження нікотину різні люди сприймають і переносять по-різному. У деяких випадках нікотинова ломка (синдром нікотинової абстиненції) настільки виражена, що колишній курець впадає в депресію і намагається впоратися з цим станом за допомогою їжі. Заїдаючи стрес висококалорійними продуктами (а саме їх вимагає організм), він ризикує набрати вагу практично в геометричній прогресії. Крім того, відмова від куріння повертає здатність краще розрізняти запахи і смаки, а значить, їжа стає в рази смачніше, що підштовхує людину їсти більше і частіше, замінюючи звичний час перекуру на солодощі.
Причина метаболічна – у курців, під впливом нікотину, обмін речовин посилений, він працює на межі, щоб встигнути очистити всі системи організму, вивести токсини і шлаки. Коли дія нікотину припиняється, організму не потрібно виводити надлишок шкідливих речовин, і метаболічні процеси сповільнюються. Насамперед на такі зміни реагують жирові клітини. Починають рости боки і, особливо, живіт.

Тісно переплітаючись між собою, ці дві причини призводять до того, що після відмови від куріння здуває живіт, з’являється здуття, зводить спазмами шлунок, підшлункова залоза не встигає виробляти достатню кількість ферментів, а незліченна кількість поїдаються шоколадок, льодяників та інших солодощів перетворюється в надлишки жиру, які посилено відкладаються в підшкірній жировій клітковині.

Чим загрожує зайва вага

Швидкий набір маси тіла після відмови від сигарет може призвести до багатьох неприємних наслідків:

Надлишкова маса тіла і ожиріння негативно впливають на якість життя людини, занижуючи його самооцінку і формуючи почуття власної неповноцінності.
Більше 60% кардіологічних хворих мають проблеми із зайвою вагою. За класифікацією міжнародної асоціації кардіологів, надлишкова маса тіла – основний фактор артеріальної гіпертензії та інших серцево-судинних захворювань.
Зайва вага забезпечує додаткове навантаження на суглоби і хребет, а значить, це обов’язково призведе до виникнення захворювань опорно-рухового апарату. У свою чергу, болі в суглобах обмежать рухи, рухливий спосіб життя зміниться гіподинамією, яка сприяє розвитку ожиріння. У підсумку, це замкнене коло досить важко розірвати.
Надлишок ваги і значна маса підшкірної жирової клітковини, велика частина якої знаходиться саме на животі, несприятливо впливає на внутрішні органи. В цьому випадку турбує печія, часто турбує шлунок, з’являється відчуття тяжкості в підребер’ї, здувається і болить живіт.

Це основні неприємні наслідки надмірної маси тіла, насправді їх може бути набагато більше. Допомогти попередити різкий набір ваги після відмови від куріння може фізична активність: фітнес, біг, плавання.

Пекучі неприємності

Багато колишніх курців скаржаться, що як тільки кинули палити, з’явилася печія, яка настільки замучила, що впливає на якість життя. Печія – один із симптомів хвороб травної системи, у тих, хто кинув палити, з’являється несподівано.

Виникає печія в випадках, коли шлунок закидає частину свого кислого вмісту в стравохід, тим самим дратуючи його слизові оболонки.

Вона може бути проявом ГЕРХ, до якої схильні люди з надмірною вагою, або може бути одним із симптомів більш серйозних захворювань, при яких уражаються шлунок або стравохід (пептичні виразки, рак).

Особливістю є те, що у людини, яка кинула палити, печія важко купірується звичайними способами.

Чому колишніх курців дошкуляє печія

Причини, за якими виникає печія у тих, хто розпрощався з тютюнопалінням, досить різноманітні:

Виразка шлунка або гастрит – під час куріння нікотин впливає на периферичні нервові закінчення і успішно «краде» симптоми захворювання. Після відмови від куріння, організм відчуває печію більш яскраво, тим більше що перебудова організму може спровокувати загострення хронічних патологій.
Відмова від нікотину тягне за собою різке зниження його концентрації в організмі, а за рахунок цього кровоносні судини раптово розширюються, їх тонус падає, розслабляються сфінктери і кислоті з шлунка стає простіше потрапити в стравохід.
Нікотиновий абстинентний синдром або синдром відміни – нікотин, схожий за дією на ацетилхолін, замінюючи його в різних хімічних процесах організму, призвів до зменшеної виробленні цього найважливішого нейромедіатора. Після відмови від куріння недостача ацетилхоліну призводить до «зриву» роботи органів шлунково-кишкового тракту – слинні залози виробляють менше слини, гірше функціонує шлунок, продукуючи недостатню кількість шлункового соку, через що процес травлення перетворюється в процес гниття їжі. Застій їжі в просвіті шлунка призводить до появи печії і відчуття тяжкості.
Зміна сигарети на льодяники або шоколадки призводять до порушення режиму і ритму харчування, переїдання, через що також може виникнути печія.

Якщо після відмови від куріння заболів живіт або з’явилася печія, перше, що необхідно зробити – звернутися до лікаря. Можливо, завдяки цьому, ви уникнете розвитку серйозних захворювань або ускладнень вже існуючих.

Підступність печії

Обов’язково слід звернутися за кваліфікованою медичною допомогою, коли печія виникає після кожного прийому їжі або не проходить протягом кількох днів.

Задуматися про наслідки куріння слід також у тому випадку, коли до неприємних пекучих відчуттів приєднуються біль, різка слабкість, згустки крові в блювотних масах або при кашлі.

Це можуть бути прояви онкологічних захворювань.

Постійна, безперервна печія може стати причиною різкої відмови від їжі, що призведе до виснаження організму.

Як запобігти набору ваги?

1. Перекушуйте правильно.

Їжа – це добре, якщо вона допоможе вам кинути шкідливу звичку. Але вибирайте низькокалорійну їжу з високим вмістом клітковини, щоб уникнути збільшення ваги. Деякі розумні альтернативи бутербродів і солодощів включають:

жувальну гумку без цукру;
льодяники без цукру;
овочі та фрукти;
зернові хлібці.

З’ясуйте, які з цих продуктів вам допоможуть. Деяким колишнім курцям допомагають солодкі продукти без цукру. Деякі нудьгують за відчуттям сигарети в роті.

Альтернатива для них – продукти, які вимагають жування або смоктання, наприклад, жувальна гумка без цукру. Спробуйте пити сік і воду через соломинку.

2. Чистіть зуби частіше.

Ще одна хитрість полягає в тому, щоб чистити зуби кілька разів на день. Це може задовольнити попутну тягу до зайнятого роті. Коли ваш рот свіжий і чистий, ви менше хочете курити.

3. Уникайте екстремальних дієт.

Виберіть здорові низькокалорійні продукти, які багаті поживними речовинами. Але експерти не радять радикальних змін у вашому раціоні.

Відмова від сигарет – досить сильний стрес, не потрібно додавати до цього повну відмову від звичної їжі.

4. Будьте реалістичні у своїх очікуваннях.

Багато хто, кидаючи палити, готові до деякого збільшення ваги. Це правильна установка, якщо потім зробити все, щоб привести тіло в норму. Не ставтеся до себе занадто жорстоко.

Знайдіть заняття.

Щоб відволікти себе від бажання палити, заповніть свій день справами, не пов’язаними з їжею. Похід в спортзал або просто фізична активність – ходьба, садівництво, робота по дому – це відмінний вибір.

Ці заняття відвернуть вас, допоможуть спалити калорії і позитивно вплинуть на настрій. Будь-які відволікаючі заняття можуть допомогти в бажанні кинути курити без набору ваги. Подивіться фільм, відвідайте концерт, музей, поспілкуйтеся з друзями.

Поговоріть з вашим лікарем.

В аптеках представлені різноманітні продукти і лікарські препарати, покликані допомогти кинути палити. Деякі з них допомагають також зберегти вагу. Бупропіон і флуоксетин, антидепресанти, застосовувані для лікування нікотинової залежності, згідно з дослідженнями, допомагають обмежити набір ваги тим, хто кидає курити.

Думайте про своє здоров’я.

Якщо ви набираєте деяку вагу, не дозволяйте цій неприємності зірвати всі ваші зусилля щодо відмови від сигарет. Кинувши курити, ви можете додати роки до вашого життя.

Кілька кілограмів – невелика ціна за це. Коли ви почнете спокійно обходитися без тютюну, ви будете мати достатньо часу, щоб привести себе в форму.

Необхідність лікування

Якщо у вас болить шлунок після куріння, не варто купувати різні ліки, оскільки причиною цього є саме сигаретний дим. Тому боротися доведеться в першу чергу з ним, а не з захворюванням, яке є вже наслідком вашої шкідливої звички.

Практично кожен затятий курець стикається з різноманітними проблемами і захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Зокрема, це здуття, печія, відрижка і багато іншого.

Щоб мінімізувати або навіть усунути відчуття тяжкості в області живота, неприємний запах з рота, потрібно пройти лікування запальних процесів для нормалізації роботи травного тракту. Але це означає, що потрібно кинути шкідливу звичку курити. Інакше курс реабілітації не дасть ніяких результатів.

Чи може від куріння боліти шлунок і як від цього позбутися? Щоб дізнатися відповідь на це питання, вам краще прийти на прийом до гастроентеролога, фахівця саме в цій області, який точно і чітко роз’яснить вам всі шкідливі фактори, які негативно позначаються на здоров’ї вашого шлунково-кишкового тракту.

Більше половини людей, які відчувають біль в шлунку після куріння, мають захворювання у вигляді гастриту або виразки. У таких випадках обов’язковим є професійне лікування. Ні в якому разі не займайтеся самолікуванням, це загрожує для вашого здоров’я!

Кидаючи курити без сторонньої допомоги, будьте готові до особливої нервозності, емоційності і розладу кишечника.

Неприємності, що виникають після відмови від куріння

Людина, що відмовляється від куріння, повинна розуміти, що біль в животі не може бути нормою. Чи може від куріння боліти шлунок? Звичайно, може. І це сигнал тривоги, який повинен змусити вас звернутися до лікаря. Хворіти може не тільки шлунок, але і печінка, жовчний міхур, підшлункова залоза. І все це в наслідок куріння.

Якщо раніше живіт не болів, а після відмови від куріння раптом занепокоїв, варто звернутися до лікаря. Не потрібно відпускати цю проблему на самоплив, тому що майже кожен курець має проблеми з шлунково-кишковим трактом. Чим довше людина курить, тим більш імовірно, що у неї буде якесь захворювання. Низ живота турбує людей, що палять рідше, оскільки тютюновий дим найменше впливає на кишечник. Найбільше шкідливому впливу від нікотину піддається шлунок.

При болю в животі найкраще спочатку звернутися до хірурга, щоб виключити небезпечні для життя захворювання.

Перед оглядом лікаря неодмінно потрібно дотримуватися ці пункти:

не брати знеболюючі препарати і не курити;
не робити ніяких процедур з кишечником самостійно.

Знеболюючі препарати можуть заважати встановити справжні причини болю в животі, що може в подальшому погіршити ситуацію і затягнути терміни, в які необхідно приймати ефективні рішення для усунення захворювання. Тому не рекомендується також самостійно приймати антибіотики.

Пам’ятайте, що не можна також проводити зігріваючі процедури, різні клізми для зменшення болю в животі, оскільки це може призвести до поширення інфекції по організму, якщо така є.

Дія нікотину на шлунок

Кинув палити, болить шлунок? З такою неприємною проблемою стикаються багато колишніх курців. Це може бути через розвиток виразки, яка часто виникає саме у завзятих курців. Але навіть при відсутності виразкової хвороби від сигарет болить шлунок, оскільки хімічні речовини у складі тютюнового диму згубно впливають на слизову шлунка, викликаючи хворобливі відчуття.

Вчені виявили шляхом довгих і ретельних досліджень, що нікотин дійсно дратує слизову оболонку шлунка.

Нікотин значно скорочує кількість оксиду азоту, який виробляється клітинами і вистилає кровоносні судини. Оксид азоту захищає шлунок завдяки тому, що він сприяє поліпшенню кровотоку і посиленому виділенню слизу і бікарбонату. Крім того, ця речовина уповільнює вироблення шлункового соку, який містить соляну кислоту. У зв’язку з тим, що притупляється захисний ефект оксиду азоту, можуть виникати больові явища в шлунку, зокрема, коли слизова має якісь пошкодження або запалення.

Нерідко причиною болів в шлунку може бути бактерія, яка називається Helicobacter Pylori.

Вона з’являється абсолютно раптово і несподівано, без будь-яких видимих причин і істотно подразнює стінки шлунка.

Нікотин, сигаретний дим і шкідливі хімічні речовини, які супроводжують процес куріння, потрапляючи в організм, викликають в ньому сонливість, млявість.

Якщо крім сигарет курець схильний до вживання спиртних напоїв і протизапальних засобів, це помітно погіршує стан здоров’я, зокрема викликає захворювання шлунка. Випиваючи кілька спиртних напоїв, стінки шлунка дратуються, а тютюновий дим може тільки погіршити цей стан шляхом збільшення кількості шлункової кислоти і погіршення припливу крові до шлунка.

Відомо також, що куріння може затримати процес загоєння вже існуючих виразок.

Деякі навіть не знають про те, що у них є виразкова хвороба, поки вона не викличе кровотечу або не призведе до появи діри в слизовій шлунка. Існує ризик появи нових після проходження курсу лікування, які також можуть дуже довго гоїтися або взагалі не затягнутися. Порушений кровообіг в шлунково-кишковому тракті також може стати причиною хворобливих відчуттів в шлунку.

Вчені зовсім недавно встановили, що порушений кровообіг в шлунково-кишковому тракті може призвести до такого захворювання, як патологічна ішемія, яка може викликати гострий біль в животі.
У курців часто спостерігається атеросклероз, який сприяє звуженню артерій, а внаслідок цього викликає ішемію.

Але і у людей, які мають нормальні артерії, може розвинутися спленічна ішемія через згубного впливу нікотину, сигаретного диму і інших шкідливих речовин, які містяться в сигаретах.

Таким чином, на питання «Чи може від куріння боліти шлунок?» ми отримали цілком конкретну ствердну відповідь. Якщо ви дійсно відчуваєте хворобливі відчуття в області шлунка після куріння, вам необхідно відвідати фахівця. Пам’ятайте, що самолікування або спроба залікувати хворобу самостійно може призвести до дуже поганих наслідків, які вилікувати буде вже значно важче, ніж первинне захворювання.

Чи може від куріння боліти шлунок з кількох причин? Так, шлунок може хворіти і через кілька факторів, які накопичуючись, нашаровуючись, завдають істотної шкоди організму і навіть несуть загрозу для життя людини.

Корисні поради

Підібрані нами рекомендації підкажуть кожній людині, яка вирішила кинути палити, що робити, щоб не набрати зайві кілограми:

Місце, що звільнилося від перекурів, варто направити в потрібне русло. Можна зайнятися давно забутим хобі або знайти нове захоплююче заняття до душі.
Перекушування повинні бути правильними. Замість чіпсів – зелене яблуко, замість бутерброда з маслом і ковбасою – знежирений йогурт або кефір.
Найкраще повністю перейти на правильне харчування, включити в раціон якомога більше корисних продуктів, які містять клітковину, кальцій і вітамін С. Бажано також пропити курс корисних полівітамінів.
Варто замислитися над тим, щоб поступово ввести в своє життя фізичні навантаження. Біг, плавання, заняття фітнесом поліпшать настрій і не дадуть поправитися.
При появі стресів або депресій не варто знову хапатися за сигарету. Краще звернутися до лікаря, який підбере необхідні заспокійливі препарати.

Пам’ятайте, що вага після відмови від куріння прийде в норму через півроку-рік. За цей час можна набрати парочку зайвих кілограм, але це не привід відмовлятися від здорового способу життя і знову починати курити.

Згодом організм прийде в норму, і ви відчуєте тільки надзвичайну легкість у тілі та здоров’я!

Якщо хочеться кинути палити і не хочеться товстіти

У багатьох людей, у яких не виходить кинути палити, основним виправданням є страх поправитися. І цей страх цілком виправданий. Оскільки, відмовляючись від сигарет, людина починає шукати собі психологічну заміну свого щоденного ритуалу куріння.

Найчастіше такою заміною виступають солодкі продукти, фастфуд, різні хімічні сухарики та інша зовсім некорисна їжа. Також, кинувши палити, людина може вирости в обсягах тіла просто тому, що почне харчуватися зовсім іншим способом. Якщо раніше курець міг замість звичайного обіду або перекусу покурити сигарету, то коли він позбавив себе такої можливості, йому доводиться їсти.

Зміна режимів і раціону харчування не може не позначитися на фігурі курця. Збільшення обсягу споживання калорій, а також можливе зміна в продуктах харчування курцеві, який вирішив відмовитися від згубної звички, слід ретельно контролювати.

Таким чином, можна сказати, що на курця можуть вплинути дві причини, через які він може почати товстіти. Це психологічне ставлення до куріння, а також індивідуальні властивості організму і робота метаболізму. Якщо до першої можна віднести постійну потребу курця зайняти власний час і руки чимось, то друга проблема може бути набагато серйознішою.

Постійне куріння і потрапляння в організм нікотинового диму може зробити організм курця сприйнятливим до різних хвороб і порушень роботи харчування. У тіло курця потрапляють токсичні речовини і отрути, які змушують працювати всі органи на повному межі, прагнучи позбутися від надлишків шкідливих речовин.

Тому, навіть якщо курець під час вдихання диму споживає шкідливі і висококалорійні продукти, організм встигає їх повністю обробити. Люди, які часто курять, зазвичай не мають проблем з метаболізмом. Однак, як тільки відбувається відмова від нікотинового диму, метаболізм починає сповільнюватися. У курця починає рости живіт, боки, з’являються набряки і жирові складки.

Для того, щоб подолати як психологічну, так і метаболічну причини неможливості відмови від сигарет, курцеві потрібно виробити для себе правила поведінки в харчуванні. А саме – чітко визначити для себе час основних прийомів їжі і контролювати раціон. Під час сніданків, обідів і вечерь потрібно приділяти особливу увагу прийомам фруктів, овочів, білого м’яса та каш.

Не менш важливими для курця є перекушування. У момент, коли курець захоче затягнутися цигаркою, йому можна відвернути себе насінням, горіхами або фруктовими часточками. Такі продукти не принесуть особливої шкоди здоров’ю і ні в якому разі не будуть впливати на фігуру. Перекушуючи натуральними і корисними продуктами, курцеві буде набагато легше відмовитися від сигарет і при цьому не поправитися.

ВАЖЛИВО! Допомагає кинути курити відволікання від сигарет за допомогою кавових напоїв. Однак варто пам’ятати, що кава змушує працювати м’язи серця в подвійному темпі, тому чорну каву слід пити в кількості не більше двох чашок на добу.

Можливі наслідки

Зростання живота після відмови від куріння може викликати неприємні наслідки, як-от:

Ожиріння або надмірна маса тіла. Зайва вага робить людину непривабливим і погіршує якість його життя, змушуючи відчувати свою неповноцінність.
Серцево-судинні захворювання: за статистикою, понад 60% пацієнтів кардіологічних відділень лікарень мають надлишкову вагу;
Хвороби опорно-рухового апарату. Якщо ви кинули палити, і у вас росте живіт, приготуйтеся до того, що зростаюче навантаження на суглоби і хребет призведе до виникнення болю під час руху та нездатності вести активний спосіб життя.
Захворювання внутрішніх органів. Зростання живота справляє негативний вплив на внутрішні органи, приміром, на печінку. І якщо ви відзначаєте постійне відчуття тяжкості в підребер’ї, майте на увазі: органи не справляються з подібними навантаженнями.

Небезпека заміщення звички

Частенько на форумах пишуть відгуки: «Палити тепер не можу, а як тільки хочеться затягнутися, то їм печиво чи цукерку». Такий спосіб відмови від куріння не дозволить залишатися в нормальній вазі – людина почне товстіти, особливо будуть рости живіт, сідниці та стегна.

Головне правило тих, хто не бажає набрати вагу: не заміщати звичку курити звичкою їсти. Треба строго стежити за тим, щоб не вживалися солодощі, кондитерські вироби, булочки, жирні та висококалорійні продукти харчування, бутерброди, чіпси, сухарики, солодкі газовані напої. Ці продукти взагалі не варто їсти багато – через них у всіх сильно зростає маса тіла. У тих, хто тільки недавно кинув курити, набір ваги при такій неправильній дієті відбудеться дуже швидко.

Треба бути обережними зі спеціальними цукерками і жуйками, які треба жувати чи смоктати при виникненні бажання курити. Вони некалорійні, але підсилюють слиновиділення, вироблення шлункового соку, дратують рецептори ротової порожнини. Через 15-20 хвилин після антитютюнової цукерки або жуйки може зрости апетит – треба стежити, щоб не почати переїдати.

Чому шкідливий дим замінює їжу

Дійсно, нікотин, впливаючи на певні нейрони головного мозку, сприяє зниженню апетиту. Відповідно, коли колишні курці поправляються, це пов’язано безпосередньо з підвищенням апетиту в умовах відсутності стимуляції нікотину, звідси і росте живіт.

Коли на роботі постає питання – піти покурити чи випити чай з булочкою, вибір курця однозначний, як і вибір людини, яка хоче кинути курити.

Апетит підвищується також тому, що людина починає краще відчувати запахи і смак їжі. Зазвичай все було притуплено смаком тютюну.

Не варто ігнорувати також те, що при курінні в організм потрапляють токсини, які згубно впливають на організм і викликають онкологічні захворювання. На переробку та знешкодження їх людина витрачає багато сил і енергії. Підраховано, що щодня йде додатково енергії в еквіваленті 100-200 ккал. Отже, організм, що роками курив, почне відкладати ці зайві калорії, якщо вчасно не почати що-небудь робити з цим – живіт росте стрімко.

Рішення проблем, пов’язаних з болями в животі

Якщо ви кидаєте палити та почав боліти живіт, необхідно контролювати свій стан і знати, в яких випадках медична допомога потрібна. Основні принципи допомоги здоров’ю на етапі відмови від нікотинової залежності залежать від того, наскільки сильно турбують людину болі в животі. Якщо вони завдають дискомфорту, але не супроводжуються гострими станами, то можна полегшити своє життя за допомогою простих дій:

налагодити питний режим, норма споживання чистої води на добу повинна бути не менше 1,5 літрів;
для зниження навантаження на травний тракт краще на якийсь час відмовитися від важкої їжі та виключити смажене, жирне і продукти, які посилюють метеоризм;
стежити, щоб не було розладу шлунка або запорів, та заздалегідь коригувати раціон, додаючи продукти, що допомагають регуляції роботи кишечника. При проносах можна ввести в раціон рис і варену моркву, при запорах – чорнослив і варений буряк;
якщо спостерігається погіршення апетиту, не відмовлятися від регулярного прийому їжі навіть малими порціями, дуже важливо їсти свіжу їжу і включати гарячі і рідкі страви в щоденне меню;
контролювати кількість споживаної їжі, якщо «ломка», викликана відмовою від нікотину, проявляється постійним відчуттям голоду, адже надмірне споживання їжі призводить до порушення процесу травлення і больових відчуттів з боку шлунково-кишкового тракту;
в період відмови від нікотину варто ввести в режим дня спортивні тренування або прогулянки на свіжому повітрі, що допоможе організму впоратися із загальним стресом.

Чого не можна робити

У ситуаціях, коли при відмові від куріння починається різке погіршення стану здоров’я, необхідно звернутися до лікаря.

До таких випадків відносяться різка гостра біль в області живота, тупий ниючий біль наростаючої сили, неприборкана блювота або сильний пронос.

Ні в якому разі при такій симптоматиці не можна усувати проблему самостійно, а саме:

намагатися усунути больовий синдром за допомогою знеболюючих препаратів, оскільки відсутність больового синдрому може ускладнити діагностику стану гострого запалення апендикса;
пити ліки проносного і закріплюючого ефекту, адже на тлі розладу шлунка це може погіршити стан;
не можна пити антибіотики без призначення лікаря, адже це може спровокувати серйозні порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
ні в якому разі не намагатися усунути больовий синдром за допомогою прогрівання ділянки, в якому спостерігаються болі, використовуючи грілку або інше джерело сухого тепла;

Подібна самодіяльність може спровокувати погіршення самопочуття у найкоротші терміни і навіть привести до летального результату;

ігнорувати виражений больовий синдром і продовжувати звичайний спосіб життя при наростаючій інтенсивності болю і загостренні поганого самопочуття, адже такі ознаки в деяких випадках вимагають негайного оперативного втручання.

Відмова від куріння супроводжується великою кількістю неприємних відчуттів. І на перший час, поки відбуватиметься загальне перестроювання організму, в який перестав надходити нікотин, кидати палити може бути важко. Тому важливо знати, що для цього періоду, крім емоційного напруження і нервозності, характерні проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Курець повинен бути готовий до такого побічного ефекту, уміти скористатися полегшуючими методами і визначити ситуацію, при якій він потребує допомоги фахівця. Тоді ймовірність успішного відмови від нікотинової залежності зросте.

Чому виникає гарний настрій

Чому нікотин викликає почуття задоволення?Питання залишається відкритим. Відомо, що нікотин сприяє збільшенню вмісту адреналіну і дофаміну в крові. Це викликає почастішання серцебиття, підвищення тиску і появу почуття радості і задоволення у того, хто курить.

Якщо людина нещодавно кинула палити, то його тіло знаходиться в стані стресу і депресії. Виснажене і звикле до легкого отримання позитивних емоцій, наше тіло шукає інші шляхи, і перше, що потрапляє в огляд – холодильник. Починається «заїдання» стресу. Людина навіть не помічає, як росте живіт і з’являється друге підборіддя. І це відображення в дзеркалі не сприяє зниженню почуття психологічного дискомфорту, ось і виходить замкнуте коло: кинула палити – депресія – набрала пару зайвих кілограмів – депресія. Що робити, адже живіт росте швидкими темпами, а так хочеться не поправитися.

Чи веде відмова від куріння до набору ваги

Було проведено велика кількість досліджень, в ході яких з’ясувалося, що в середньому людина за 1 рік набирає близько 5 кг після викурювання останньої сигарети. При цьому найактивніше вага зростає протягом перших 3 місяців після відмови від згубної звички.

Оскільки більшість людей готові продовжувати палити лише в страху за свою фігуру, не хвилюючись про стан внутрішніх систем і органів, необхідно зрозуміти, чи веде відмова від згубної звички до неминучого збільшення ваги.

Людський мозок влаштований неймовірно складно, і до сих пір фахівці вивчають особливості роботи цього важливого органу. Кидаючи палити, людина повинна знати, що відповідальним за бажання вдихнути чергову порцію нікотинового диму в мозку є ділянка в його центрі. Однак зовсім поруч із цією ділянкою знаходиться інша – та, що відповідає за відчуття голоду. Якщо в мозку починає активізуватися одна зона, разом з нею може активуватися й сусідня. Саме тому, відмовляючись від чергової сигарети, у людини може виникнути інша тяга – до їжі, яка в даному випадку послужить заміною згубної звички.

Підвищений апетит може виникати внаслідок поліпшення нюху і загострення смакових рецепторів у колишнього курця. Це створює додаткову привабливість їжі в його очах і може призвести до набору зайвої ваги.

Багато курців викурюють сигарету саме в момент сильного нервового переживання. Цей ритуал допомагає їм зняти напругу і трохи заспокоїтися. Їжа також здатна викликати вироблення дофаміну в мозку, що робить кидаючого палити людину щасливою на час, поки він не почне помічати збільшення ваги.

Не варто забувати про такий важливий чинник повноти, як спадкова схильність. Одні люди можуть їсти багато калорійної їжі і залишатися стрункими завдяки особливостям метаболізму. У інших же людей з’їдене понад норму тістечко може надовго відкластися на талії або стегнах. Всі ми різні, а тому відмова від сигарет відобразиться на кожному по-своєму.

психологічні причини

Курець зі стажем звикає не лише до шкідливого нікотину, а й до того, що постійно тримає сигарету в роті. Кинувши курити, він намагається замінити звичну сигарету чимось іншим. Найчастіше це бувають чіпси, сухарики, цукерки, насіння, які сприяють набору ваги.

Також у людей, що розлучилися з сигаретою, часто виникає стрес і психологічний дискомфорт. Вони намагаються «заїсти» проблему, при цьому часто переїдаючи і вживаючи надмірно калорійні продукти.

важливий настрій

Давно доведено, що погладшати після відмови від куріння можна через підвищену нервозність. Якщо раніше людина переживання «приглушала» нікотином, то тепер, кинула шкідливу звичку, виявилася позбавленою цього способу заспокоєння. Та й бажання покурити тільки сприяє росту дратівливості.

У невеликого числа людей під час стресу пропадає апетит. Але більшість людей почнуть помічати, що стали, навпаки, постійно хотіти їсти. Це психологічний спосіб відволіктися від проблеми. Результат – людина може швидко почати товстіти, тому краще знайти більш безпечний спосіб заспокоїти нерви.

Як тримати себе в руках після відмови від куріння

Пам’ятайте, що при відмові від куріння може з’явитися зростаючий апетит, який потрібно буде якось вгамовувати. Бажано робити це максимально корисно. Забудьте на деякий час про бутерброди, крекери, печиво, цукерки, батончики, наскільки привабливими і зручними вони б не були. При бажанні закинути щось смачне в рот спробуйте попити води. Так склалося, що центр спраги в мозку знаходиться зовсім поруч із ділянкою, що відповідає за голод. І часом сигнали від них можуть інтерпретуватися невірно: коли організм насправді хоче пити, людина щось з’їдає.

Необхідно забезпечити правильні, здорові перекуси на випадок несподіваного апетиту. Це можуть бути свіжі овочі або фрукти. А якщо бути точніше – овоч чи фрукт. Це може бути сира морква, яблуко, груша, кілька часточок апельсина тощо. Дуже важливо не їсти на ходу, в поспіху, а зупинитися, приділити для цього 5 хвилин. Їжу слід пережовувати ретельно, не поспішаючи. Це не тільки покращує травлення, але ще необхідно для того, щоб мозок отримав сигнал про насичення. Зазвичай на це потрібно 15—20 хвилин. Тому, якщо ви щось з’їли і не відчули ситості відразу, не поспішайте тягнутися за наступною порцією. Просто до вашого мозку міг не дійти сигнал про те, що у вашому шлунку щось є.

Корисні продукти

Тютюнові вироби завдають чималої шкоди здоров’ю людини. Від куріння болить шлунок, печінка, серце та інші органи. Щоб допомогти тілу впоратися з наслідками згубної звички, варто вживати в їжу корисні продукти:

Цитрусові, смородина – вони допомагають заповнити дефіцит вітаміну С в організмі, який відзначається майже у всіх курців.
Вівсянка, чорнослив, селера, кабачки, огірки – вони багаті клітковиною, яка допомагає очистити кишечник і печінку від залишків нікотину.
Шпинат, щавель, яблука – в них повно щавлевої кислоти, яка зменшує у людини тягу до сигарет.
Кисломолочна продукція: кефір, йогурт, сир. У цих продуктах містяться корисні бактерії, які сприяють стабілізації мікрофлори кишечника.

Поряд з вживанням в їжу перерахованих вище продуктів, в перший час після відмови від сигарет слід утриматися від гострих прянощів. Вони викликають роздратування певних рецепторів на мові, що може нагадувати людині про сигарету.

Куріння і голодний шлунок

Сигарета на голодний шлунок – сама згубна.
Прокидаючись рано вранці, більшість відчуває сонливість. Організм розслаблений, і багато приводять себе в активний стан, викуривши сигарету. Після неї, як людям здається, вони стають активними і бадьорими. Тільки багато хто не здогадуються, наскільки шкідлива подібна струс для організму. Сигарета, яка викурена на голодний шлунок, є сама згубною. У порожньому шлунку ще не було їжі, слизова зовсім беззахисна, а загальна сприйнятливість органу сильно збільшена. Саме з цієї причини всі шкідливі сполуки з легкістю проникають на поверхню шлунка і завдають непоправної шкоди йому та іншим органам травлення. Саме порушення виділення шлункового соку і рухових процесів кишечника є винуватцями виникнення шлункових болів.

Викурити сигарету на голодний шлунок також означає вдарити по серцю, судинам і печінці.

Повернутися до списку

Що можна робити?

Отже, ви раніше мали підтягнуту і струнку фігуру, але після відмови від сигарет помітили, що живіт і боки почали рости, а одяг не сидить, як раніше. З цим, звичайно, треба щось робити. Наступні поради допоможуть вам прийти у форму і перестати турбуватися через недосконалість своєї фігури.

Наберіться терпіння

Якщо ви не стали більше їсти, а набір ваги відбувається через уповільнений обмін речовин, не впадайте в паніку. Як правило, організму потрібно від півроку до двох років, щоб відновити метаболізм. Досить часто вага приходить в норму без будь-яких додаткових зусиль з вашого боку, тому все, що залишається, – це терпляче чекати.

Змініть харчові звички

Відмова від сигарет – це стрес, який ви звикли заїдати. Ми не закликаємо вас відмовлятися від перекусів, проте пропонуємо замінити тістечка, шоколадки і булочки фруктами, овочами, молочними продуктами або цільнозерновими батончиками. Відмовтеся від жирної, смаженої, солоної їжі та маринованих продуктів. Намагайтеся запікати, варити або тушкувати продукти. Вживайте більше свіжих, термічно необроблених овочів і фруктів, а також їжу, багату білком – м’ясо курки, сир, молочні та кисломолочні продукти.

Ведіть активний спосіб життя

Спалюванню жиру і підтяжки живота найкращим чином сприяють кардіотренування і силові навантаження. Втім, тривалої прогулянки в швидкому темпі цілком достатньо, щоб розігнати метаболізм і перешкодити відкладенню жиру на животі і боках.

Пийте більше води

Починайте день не з сніданку, а з двох склянок теплої або холодної води, яка запускає обмінні процеси в організмі. Щодня випивайте не менше 1,5 літрів води, і проблем із зайвою вагою у вас ніколи не буде.

Очищення

Сигарети містять не тільки нікотин. У їх складі присутній 195 шкідливих компонентів, причому 14 з них викликають звикання, 55 компонентів довго виводяться. Якщо людина курить одну сигарету за іншою, всі речовини не зможуть виводитися з тіла, будуть накопичуватися, розпадатися, і продукти їх розпаду будуть довго отруювати організм.

Якщо людина вирішила кинути палити, то треба пам’ятати:

Очищення організму на 99% відбувається через три тижні у тих, хто викурював щодня менше 5 сигарет.
Якщо людина курив по 5—10 сигарет щодня, то очищення відбудеться через 5 тижнів.
Для людини, яка курила по 10 сигарет, очищення займе 8 тижнів.

Зазначений часовий період – найбільш стресовий. Саме в цей час можуть «вилізти» різні побічні ефекти. Наприклад, одним з побічних ефектів є уповільнений метаболізм (саме тому люди скаржаться: «покинув/покинула курити і поправився/поправилася в перші тижні, почав рости живіт»). Щоб прискорити обмінні процеси, варто відразу зайнятися виведенням токсинів. Це відновить метаболічні процеси і не дасть рости бокам, животу і іншим частинам тіла.

Аскорбінова кислота допоможе нормалізувати метаболізм, порушений тривалим курінням.

Ось кілька методів, які допоможуть швидше усунути шкідливі речовини в період відмови від куріння, не допустять неконтрольованого набору ваги та росту живота:

Після того, як людина кинула палити, йому треба більше бувати на свіжому повітрі. Частіше провітрюйте кімнату, гуляйте в лісопаркових зонах, займайтеся фізкультурою на свіжому повітрі.
Не дозволяйте сильно товстіти народні засоби (не дозволять рости вазі відвар або настій з материнки, череди, липи, ромашки, мати-й-мачухи). Корисний буде цілющий відвар лаврового листа з лимоном і ложкою меду.
Допоможе тримати вагу в нормі правильно складений раціон харчування – корисні вівсянка, рис, лляне насіння, картопляний бульйон, фрукти, зелень, овочі. Якщо почати правильно харчуватися відразу після відмови від куріння, ваги взагалі не почнуть рости.
Допоможуть нормалізувати метаболізм, порушений тривалим курінням, аскорбінова кислота, рутин, вітаміни A і E – їх можна отримувати з фруктів і овочів, або почати приймати вітамінні комплекси.

Кидати чи ні?

Звичайно, кидати! Куріння – згубна звичка, негативно впливає на всі системи організму. Тому відмова від сигарет стане відмінним внеском у ваше здоров’я і довголіття. Що стосується зайвої ваги, то чи буде рости живіт після позбавлення від нікотинової залежності, залежить тільки від поведінки самої людини.

Якщо дотримуватися певних правил, дотримуватися режиму харчування, відмова від звички піде лише на користь. Зміниться не тільки зовнішній стан обличчя і тіла, а й покращиться здоров’я всіх внутрішніх органів.

джерела

джерело 1
джерело 2
джерело 3
джерело 4
джерело 5
джерело 6
джерело 7
джерело 8
джерело 9
джерело 10

Кинув палити – став рости живіт, мучить печія, болить шлунок