Недопалки в сміттєвому відрі (в кращому випадку), тютюнові поцілунки і завіси, прокурені рушники та штори – мало приємного, якщо чоловік курить. У 2010 році регулярно курили 75% чоловіків України. Не дивно, якщо ця проблема торкнулася і вас. Що робити? Намагається внести свій вклад в здоровий спосіб життя країни і sympaty.net.
Хороших новин в общем-то трохи. Це шкідлива звичка. А викорінювати звички під силу тільки самій людині.
І зазвичай це дається важко, з зусиллями і часом. Але разом ми можемо виробити лінію поведінки, яка посіє зерна правильного способу життя вашого чоловіка.
Матеріальні блага при відмові курити
Багато хто здивувався б, коли дізналися, скільки можна заощадити в рік на одних тільки сигаретах. Пачка сигарет коштує 85 гривень. Курець викурює пачку щодня. Місяць куріння обходиться приблизно 2700 гривень. Рік 32400 гривень. Цю суму можна витратити на подорож, покупку нової речі. Жінки за 2 роки можуть дозволити собі купити дорогу шубу.
Матеріальним стимулом можна вважати дороге лікування. Відвідування лікарні вже давно асоціюються з витратами «на доктора», обстеження. Гарна діагностика, використовуючи дороге обладнання, коштує недешево. Щоб поставити правильний діагноз потрібно провести як мінімум 3 заходи. Обійдуться процедури 60 тисяч гривень за мінімальними розцінками. Тільки діагностика.
Дешевше займатися спортом, нормально харчуватися, купувати максимум цитрамон, періодично проходити санаторне лікування.
Жінки, що палять будуть змушені оплачувати лікування хворих дітей, яким довелося розвиватися в присутності нікотину, інших шкідливих сполук, яких в одній сигареті більше 4000.
Вираз клин клином вибивають – для чоловіків. Кидати курити не потрібно – потрібно навчитися не курити. Фрази звучать практично однаково, але зміст несуть різний. Будь-які виверти промисловості – це ще один спосіб отримати гроші. Одна з них – електронні сигарети. Бажають кинути курити чоловіка і жінки користуються цими пристроями.
Як легко кинути курити, поради колишніх курців з великим стажем: 10 порад
Переймати чужий досвід – хороша практика. Ми зібрали поради тих, хто вже позбувся згубної пристрасті і живе вільно. Вони можуть допомогти і вам.
- Не дивіться телевізор на ніч, це збереже нерви. Спіть 8 годин.
- Якщо бажання взяти сигарету стало нестерпним, і ви знаходитесь вдома – прийміть прохолодний або контрастний душ.
- Перестаньте пити міцний чай і каву. Кофеїн підсилює потребу в нікотині у курця.
- Намагайтеся не переїдати, не вживайте спеції. Їжте три рази на день, щоб не набрати вагу.
- Викиньте з дому все, що нагадує про куріння – попільнички, запальнички, аксесуари.
- Постарайтеся не потрапляти в ситуації, в яких ви звикли братися за сигарету.
- Намагайтеся не сумувати. Як тільки прийде поганий настрій – ноги самі побіжать до тютюнового ларька.
- Якщо лягати спати не пізніше 10 вечора, з ранку буде легше боротися з бажанням закурити.
- Намагайся не спілкуватися з тими, хто курить. По-перше, так легше зірватися. По-друге, деякі «товариші» постараються тебе збити зі шляху. Невдачі кидали часто пов’язані з почуттям заздрості оточуючих.
- Замість сигарет носи в пачці льодяники з ментолом.
Остання порада від християнина для віруючих в Бога людей. Людині важко боротися з собою, та можливе все Богові. Якщо бажання перестати палити щире – попросіть про це Ісуса Христа в молитві. Просто станьте на коліна і скажіть Йому «Господи, хочу кинути, допоможи мені». Вірте, що Він має силу, позбавити вас від будь-якого гріха, в тому числі і від куріння.
З чого почати?
Відмова від сигарет варто починати зі наступних кроків:
- замініть цигарку. Заміною послужить антинікотиновий пластир, жувальна гумка або будь-який продукт харчування. Замість їжі підійде спорт. Качайте прес або присідайте замість куріння. Буде спортивне тіло і позбудетеся від шкідливої звички.
- призначте кінцевий термін, дату, до якої людина остаточно перестане палити. До цієї дати він повинен остаточно покінчити з усіма видами сигарет, включаючи електронні.
- можна вести щоденник і записувати відчуття після відмови від куріння.
На час відмови від куріння наліпити антинікотиновий пластир. Він подіє через кров і викличе огиду до сигарет.
Також, коли чоловік відмовляється від куріння, йому потрібно відчувати чиюсь підтримку.
Причини виникнення тютюнової залежності
Щоб позбутися від звички потрібно знати її природу. Залежність розвивається в двох напрямках: психологічному і фізіологічному. Психологічний аспект набагато сильніше – ніхто не народжується з сигаретою в роті, до цього заняття приходять пізніше під тиском соціальних і емоційних ситуацій. У 90% випадків успіх в боротьбі з нікотиноманії з’являється після встановлення фактора, який спонукав зробити першу затяжку.
Психологи і соціологи виділяють наступні причини проблеми:
- Приклад оточуючих, особливо батьків. Діти неусвідомлено прагнуть подорослішати і наслідують більш старшим.
- Прагнення адаптуватися до оточення. Дорослий може закурити, якщо потрапить в курить колектив. Багато звикли до нікотину в армії, в училище або в місцях позбавлення волі.
- Систематичні стреси. Сигарета надає ілюзію спокою і на час стимулює розумовий процес.
Є дослідження, які виявляють взаємозв’язок між соціальними аспектами і придбанням шкідливих звичок. Ризик призвичаїтися до нікотину підвищується при натягнутих відносинах між батьками, розлучення, в неблагополучних та неповних сім’ях. Жінка звикає до нікотину швидше і їй складніше кидати самої.
Одночасно з психологічною залежністю розвивається фізіологічна, яка не дає легко кинути. Через 7 секунд після вдихання тютюнового диму нікотин через кров потрапляє в головний мозок, де впливає на никотіночувствітельниє холінорецептор. У відповідь в організмі підвищується кількість адреналіну і дофаміну – гормону задоволення. Курець отримує деяке розслаблення і нетривалу ейфорію. Далі настрій погіршується, розвивається пригнічення і потрібна нова доза нікотину. Розвивається залежність, що набуває ритуального характеру: бажання палити «прив’язується» до закінчення робочого процесу, завершення статевого акту, прийому їжі, дружній зустрічі та інших обставин. Тому запеклому курцеві складніше зупинитися, ніж починаючому.
Шкода від паління
З моменту активних надходжень сигарет в продаж і до сьогоднішнього часу було проведено дуже багато досліджень на тему шкоди, який приносить куріння організму людини. Було безліч клінічних досліджень, які доводили всю шкідливість, але кількість курців від цього ніяк не зменшилася. На жаль, активна пропаганда куріння в медіа-просторі зробила свою справу, і куріння вважається частиною способу життя, всупереч всім доводам проти нього.
Хімічні речовини, які містяться в тютюновому димі, дуже несприятливо впливають на організм людини і завдають йому величезний збиток.
Таблетки від куріння, огляд найефективніших препаратів
Немає препаратів, здатних геть відбити потяг до вдихання тютюнового диму. Дія засобів інше – вони послаблюють вираженість синдрому відміни і допомагають організму швидше відновиться. Таблетки від куріння можна знайти в будь-якій аптеці, розглянемо популярні і допомагають препарати.
Лобесил (Tabulttae «Lobesilum»)
Сильний засіб для людей, які прагнуть припинити куріння. Основна діюча речовина – лобелін. Це дієвий природний алкалоїд, що міститься в індійському тютюні і надає комплексну дію на організм. При дотриманні рекомендованого курсу спостерігаються такі ефекти:
- зменшується періодичність головних болів;
- знижується дратівливість;
- усуває нервозність.
Лобесил регулює роботу дихальної системи, в результаті в організм кидає потрапляє більше кисню, відбувається прискорене відвикання від нікотину. П’ють по 1 драже до п’яти разів на день протягом тижня. Потім дозування поступово знижують.
Брізантін
Ефективний препарат, який широко застосовується в терапії нікотинової залежності. Основна діюча речовина дратує каннабіноідние рецептори, за рахунок чого підвищується активність головного мозку. В результаті посилюється внутрішня опірність до паління і знижується потяг до психоактивних елементів, включаючи нікотин.
Дозування залежить від ступеня потягу до тютюну. Чим сильніше бажання курити, тим більше можна розсмоктувати таблеток (до шести за день). Як тільки інтенсивність неприємних симптомів починає знижуватися – дозування зменшують. П’ють Брізантін протягом трьох місяців.
Зибан
Кращий зарубіжний препарат, основна діюча речовина якого – амфетамін. Це атиповий антидепресант, що пригнічує продукування норадреналіну і дофаміну. Саме ці гормони відповідальні за формування нікотинової залежності, тому Зибан допоможе і тим, хто не має сили волі, але хоче позбутися від звички.
У України Зибан знайти вкрай складно – препарат не сертифікований на території країни, тому не продається в аптеках. Бажаючим розпрощатися з потягом до тютюну доведеться шукати засіб на європейських сайтах.
Рослинний склад Некурю
Краще вітчизняне засіб рослинного походження, що володіє приємним смаком і допомагає знизити потяг до тютюнового диму. До складу засобу входить комплекс екстрактів:
- мускатного шавлії;
- пустирника;
- ромашки;
- шипшини;
- материнки.
При виникненні бажання закурити потрібно, розсмоктувати 1-2 драже. Тривалість курсу може бути будь-який, головне, щоб не виникало згубне бажання.
Чампікс
Сильні ліки, який допоможе позбутися згубної звички тим, хто не може тримати себе в руках і контролювати бажання і володіє великим стажем куріння. Основна діюча речовина таблеток – варениклин, який зменшує потребу в нікотині, позбавляє від деяких проявів синдрому відміни.
Згідно з офіційною інструкції по застосуванню п’ють по одній таблетці двічі на добу, рясно запиваючи водою. Дозування підвищується поступово, на початку курсу п’ють по половині 500 мкг один раз в день, з четвертого дня по штуці в день, а з восьмого дня виходять на дозу 1 шт. 2 рази на день.
Недоліком Чампікса є безліч побічних ефектів. У тих, хто кинув палити чоловіків і жінок спостерігалася нудота, бронхіт, підвищення індексу маси тіла, головний біль, а в деяких випадках і суїцидальні настрої. Мінусом є і ціна – до 1700 гривень за упаковку.
підтримка
Як можна підтримати чоловіка, коли він кидає курити?
- жінка повинна розуміти, що відмова від куріння не відбудеться миттєво. Тому чоловіка обов’язково треба підтримувати в його починаннях, казати який він молодець і що треба не здаватися і йти далі.
- важливо прибрати дратівливі чинники. Цими факторами можуть стати різні попільнички, красиві декоративні запальнички і портсигари.
- говорите оточуючим, що партнер кинув курити. Тоді йому буде соромно брехати оточуючим.
Якщо взяти до уваги всі перераховані вище поради і застосовувати їх в життя, то з ймовірністю 75% чоловік без жодних проблем перенесе розставання з сигаретою. Але є решта 25%. Саме 25% чоловіків болісно переносять відмова від залежностей.
Маленькі жіночі хитрощі
Ось кілька порад, як допомогти хлопцю кинути палити, якщо він погодився з вашими доводами і вирішив спробувати:
- ніколи не даруйте йому ніяких курильних приналежностей типу дорогих попільничок, запальничок, портсигарів;
- «Забувайте» купувати сигарети;
- з першого дня відмови від куріння оголосіть усім знайомим, що ваш чоловік (хлопець) кинув курити. Саме кинув, а не кидає, намагається. Тоді йому просто чоловіча гордість не дозволить дати задній хід;
- святкуйте кожен день, проведений без сигарет, намагайтеся знаходити і підкреслювати плюси здорового способу життя (покращився колір обличчя, посвіжішало дихання);
- якщо останнім часом у вас спостерігалися проблеми в інтимній сфері, відзначте прогрес, підлестіть чоловікові, назвіть його справжнім самцем, у якого тестостерон зашкалює;
- хваліть його силу волі, говорите про відмову від куріння як про доконаний факт, а не як про спробу.
Пам’ятайте, що нікотин впливає на гормональну і нервову систему. Коли він перестає надходити в організм, активніше виробляється тестостерон і інші гормони, які посилюють агресивність.
Чоловік після відмови від куріння може злитися, зриватися на оточуючих. Поставтеся з розумінням до сплесків агресії, які не скандальте у відповідь.
Як допомогти
Щоб змусити і допомогти своєму чоловікові, хлопцеві позбутися звички, доведеться запастися терпінням. На початковому етапі можна спробувати замінити шкідливу звичку інший, безпечною.
- Якщо чоловік звик затягуватися після їжі, сексу, варто запропонувати йому в цей період зробити щось інше – вигуляти собаку, подивитися на зірки, спробувати скоріше укласти спати. Головне – перемкнути увагу, спробувати відвернути.
- У разі, коли хлопець курить під час перерви, щоб допомогти кинути, варто запропонувати прогулятися, подивитися веселе відео на смартфоні.
- Коли чоловік звик починати день з сигарети, цю звичку можна замінити традицією пити каву.
- Якщо хлопець любить затягуватися і випивати одночасно, доведеться обмежити в спиртному і змусити обходити бари та інші подібні заклади стороною. Це допоможе людині кинути пити і курити.
Говорячи про те, як змусити людину кинути курити, на початковому етапі слід переконати мужа не затягуватися під час куріння. Нехай потримає дим в роті і випустить. Зрозуміло, прийом не сильно наближає людину до повноцінного здорового способу життя. Це вже серйозний зроблений крок назустріч відмови. Спосіб істотно зменшує ризик для здоров’я курця і допомагає змінити ставлення до звички.
Не можеш – допоможемо, не хочеш – примусимо
Якщо ваш чоловік або хлопець сам усвідомлює плюси відмови від куріння і хоче кинути, але йому не вистачає рішучості, сили волі, знань про ефективні методи подолання нікотинової залежності, ви можете йому допомогти різними способами:
- знайти хорошого фахівця, нарколога або психотерапевта;
- купити рекомендовані лікарем ліки для полегшення синдрому відміни;
- освоїти разом з ним комплекс дихальної гімнастики для очищення легенів;
- ввести в раціон найкорисніші в період адаптації страви, готувати трав’яні чаї;
- придумати захоплююче заняття, здатне відвернути від думок про куріння.
А ось з чоловіками, які й чути не хочуть про відмову від куріння, впоратися складніше. Вони будуть доводити, що:
- їх організм у відмінній формі;
- лікарі перебільшують шкоду куріння;
- сигарета – незмінний атрибут справжнього чоловіка;
- вони заробляють достатньо, щоб дозволити собі цю звичку;
- куріння допомагає впоратися зі стресом;
- кидати курити шкідливіше, ніж продовжувати.
І знайдуть ще десяток відмовок, щоб і далі отруювати свій, а заодно і ваш організм. В цьому випадку стоїть питання не як допомогти своєму чоловікові, а як змусити чоловіка кинути курити. І лобова атака зазвичай малоефективна, краще вдатися до жіночих хитрощів.
Чоловік став нервовий, як це пережити?
Якщо чоловік нервовий після відмови від сигарет, у такого стану кілька стадій.
- Перші з них переносяться досить нескладно – чоловік просто відчуває невеличке відчуття дискомфорту і не знає, куди себе подіти.
- Другі стадії страшніше, у чоловіка можуть бути панічні атаки і він перестає розуміти, де він знаходиться, виникає стан зміненої свідомості. У цій ситуації найважливіше – підтримати чоловіка і якщо відмова від куріння відбувається дуже болісно, то проводити його в кілька етапів, а не одномоментно і різко.
Підтримка дуже важлива в житті люблячої пари, але під час боротьби зі шкідливою звичкою необхідність підтримки збільшується в рази.
Вірте в улюбленого, і все вийде!
Як швидко кинути курити за допомогою народних засобів
У намагається боротися з тютюнопалінням, можуть початися неприємні відчуття, запаморочення, відчуття розслабленості в руках і ногах. Одночасно посилиться дратівливість, можливий розвиток пригніченого стану. Ці порушення свідчать про синдром відміни, з яким допомагають боротися народні засоби:
- Настій евкаліпта – столова ложка листя на склянку окропу, настоювати годину. Пити по чверті склянки 6-7 разів за день на протязі місяця.
- Відвар вівса – столову ложку зерна залити склянкою води, залишити на ніч. З ранку томити на вогні 10 хвилин, потім остудити, пити замість чаю. Згідно відгуками, за допомогою відвару можна безболісно позбутися від звички.
- Настій звіробою – столова ложка на дві склянки води, заварювати 20 хвилин. Пити з медом 5-7 разів на день, тривалість курсу не менше місяця. Настій протипоказаний вагітним жінкам
Можна просто змішати в рівній кількості листя смородини чорної і м’яти перцевої. Чайну ложку суміші залити склянкою окропу, настояти півгодини. Пити маленькими ковтками кожен раз, при виникненні тяги.
Відгуки про народні засоби не завжди однозначні. Деяким людям трави не допомагають, інші стикаються з неприємними наслідками. Потрібно порадитися з грамотним фитотерапевтом перед початком лікування. Орієнтуйтеся на думку лікарів – кардіологів, наркологів, психотерапевтів. Вони можуть врахувати індивідуальні особливості і підібрати оптимальні способи для боротьби із залежністю.
Хочемо, як краще, а виходить …
З добрими намірами ви раз по раз говорите кращим чоловікові, подрузі чи татові про те, як це шкідливо, як сильно страждає його здоров’я. Але вони не просто ігнорують ваші заклики розлучитися з сигаретою, вони відстоюють своє право на шкідливу звичку, сваряться, кричать, звинувачують вас в нерозумінні, а головне, – продовжують курити.
Нерідко спроби близьких людей допомогти курцеві розлучитися із згубною звичкою не приносять користі, а часто навіть надають зворотний ефект: курець ще більше зміцнюється в своєму бажанні закурити сигарету, вона стає його «найкращим другом», наодинці з яким так спокійно. У чому причина ваших невдач, адже ви щосили намагаєтеся допомогти?
- Причина перша: Якщо ви ніколи не курили, то вам дуже складно, а швидше навіть неможливо зрозуміти, який ефект робить нікотинова залежність.
- Причина друга: Будь-який курець більше всього на світі ненавидить розмови про шкоду куріння і про те, що пора кидати цю справу.
Отже, причини ваших невдач цілком зрозумілі, варто усунути ці «дірки», і, підготувавшись, вирушати на боротьбу з нікотиновим ворогом, який пожирає вашого близької людини. Для початку варто раз і назавжди забути про прямих проханнях або навіть погрози типу: «Кидай курити!» , Крім роздратування вони нічого не викличуть.
Поганий приклад заразливий
Якщо в «лапи» до нікотинової ворогові потрапила дитина, то діяти треба куди рішучіше і швидше, поки дитяче здоров’я ще можна врятувати. З чого ж почати? Кинути палити самому! Ви розповідаєте підлітку про те, який колосальний шкоди завдає здоров’ю кожна викурена сигарета, показуєте страшні знімки легень курця, але при цьому самі продовжуєте пускати дим? Поганий приклад заразливий, пам’ятайте про це, закурюючи сигарету.
Психологічні важелі і інші методи
Похвала впливає на чоловіка куди краще лайки і критики. Чи не «пиляйте» його за пристрасть до куріння, не звинувачуйте в слабоволии. Лестощі – кращий важіль тиску на чоловіка, так що хвалите його за кожен крок на шляху до мети, відзначайте найменші досягнення. Якщо йому погано (а повна відмова від куріння переноситься дуже болісно), пошкодуйте, підбадьорити. Переконуйте, що труднощі носять тимчасовий характер, а зміцніле здоров’я буде радувати багато років, причому це радість і для вас, і для ваших дітей.
Тестостерон впливає на чоловічу поведінку, так що секс – ще один потужний важіль впливу. Ставити ультиматум і категорично надавати чоловікові в близькості, поки він не кине курити, – не найкраща тактика. А ось заохочувати за відмову від куріння, втілюючи в життя його сексуальні фантазії, можна, це добре мотивує. Непоганий спосіб продемонструвати плюси відмови від сигарет: купити собі еротична білизна до енного дня його утримання від куріння і заявити, що покупка зроблена на зекономлені гроші, які раніше йшли на куриво.
Є безліч рецептів, які допомагають відвадити людини від куріння. Деякі медикаментозні препарати, що викликають огиду або пригнічують тягу до паління, можна давати курцеві без його відома. Є й народні рецепти трав’яних зборів, обробки сигарет (наприклад, вимочити їх в молоці). Можна вдатися до змов, амулетам або молитвам. Кожній жінці видніше, який підхід до її чоловіка краще спрацює. Успіхів!
Ласкаво просимо на Відкритий християнський форум JesusChrist.ru
. Для того щоб писати в форумі, Вам необхідно зареєструватися та увійти на форум через посилання для входу.
| Загальні розділи >> Розмови про сім’ю, кохання і життя взагалі |
Сторінок в цій нитки: 1 | 2 | 3 | (Показати все)
| Aleksanders присутній # 464262 |
| Я відучила чоловіка палити (газетна вирізка) |
Чому він курить?
Нікотин не заспокоює. Але нонсенс – багато курять саме, щоб заспокоїтися
. Насправді тут дуже заплутані процеси, в яких ми розбиратися не будемо сьогодні.
Очевидно одне: організм вимагає дозу. Руки звикли. Уже навіть режим дня під це змінено відповідно. І очевидно ще те, що спокійні, врівноважені люди не курять. Їх не тягне.
Так, він може нервувати на роботі. Зарплату затримали. Машина зламалась. Постачальник підвів. Дитина хворіє. Ви нервуєте. Та хіба мало приводів в чоловічому житті? Така природа.
Це тільки жінка може заспокоїтися сама. А чоловік не може – йому треба вирішити проблему, корінь викорчувати. А якщо не виходить (і не вийде, адже сьогодні одне, завтра інше), то завжди є заспокійливе в кишені.
Один «клац», одна затяжка – і світ прекрасний, відпочили, зібралися і побігли рятувати себе, вас і весь світ.
Чому хлопців куріння сигарет турбує менше, ніж жінок?
Чоловіків в меншій мірі турбує здоров’я, ніж жінок. Чоловіки вважають себе «міцними горішками», тому курять до останнього, і тільки коли закортить, починають тренувати свою потужну силу волі.
Зрозуміло, чоловіки набагато рідше намагаються шукати і тим більше звертатися за професійною допомогою. Адже кожен «справжній мужик» вважає, що він може зробити це сам, прямо як у тій рекламі, де маленький хлопчик, недавно навчився говорити, твердить по всіх усюдах: «Я фам! Я фам! (Я сам! Я сам!) »Шкода, що кожен з цих самостійних чоловіків не знає про статистичні дані за тими, хто самостійно кидає курити. А вони невтішні: не більше 5 осіб з 100 не палять протягом року. Але це й не дивно, оскільки курці, ким би вони не були – чоловіки чи жінки – не розцінюють своє куріння сигарет як наркотичну залежність.
Чоловіки думають, що здатні впоратися з курінням самі, тому що вони сильні
Чого не варто говорити і робити
Так що в першу чергу стежити за своїми словами і вчинками повинні саме близькі і рідні курця. Якщо серед них також є залежні – все подальші дії будуть просто марними. Вірити словам людини про шкоду нікотину, говорить під чергову затяжку, ніхто не буде. Негативну роль може зіграти пристрасть до алкоголю або наркотиків: курець завжди буде виправдовуватися словами роду «зате я не п’ю, на відміну від тебе».
Не варто читати лекції про те, який вплив сигарети надають на організм. Якщо мова йде про дорослій людині, свідомо почало курити, то така методика виявляється просто непотрібною.
Він чув ці слова і фрази безліч тисяч разів, тому ваші вислови виявляються просто інформаційним сміттям. У кращому випадку вони просто пролетять мимо вух, а в гіршому – призведуть до чергової сварки.
Не потрібно вірити рекламним афіш, що пропонують універсальні таблетки або нікотинові пластирі. Пропонувати неперевірені засоби людині – значить завдавати ще більшої шкоди його здоров’ю. До того ж, надходження нікотину таким чином – нехай і в малих дозах – не допоможе позбутися від психологічної тяги.
джерела
- https://KtoKurit.ru/brosaem/kak-otuchit-parnya-kurit.html
- https://nekurika.ru/sposoby/kak-otuchit-svoego-parnya-kurit/
- https://vsezavisimosti.ru/kurenie/kak-brosit-kurit/kak-zastavit-parnya-brosit-kurit.html
- https://1001.ru/articles/post/tolko-dlya-zhenshchin-kak-pomoch-muzhu-brosit-kurit-25907
- https://nekurika.ru/raznoe/otuchit-cheloveka-kurit/
- https://mznanie.ru/kurenie/kak-otuchit-blizkogo-cheloveka-kurit
- https://telo.guru/kurenie/otkaz/metody/zastavit-muzha.html
- https://psycho4you.ru/zavisimosti/kak-muzhchine-brosit-kurit-samostoyatelno
- https://elhow.ru/razvlechenija/privychki/kak-otuchit-kurit
- https://nekurim.info/story/kak-zastavit-parnya-brosit-kurit-0
- https://allen-karr.russia-no-smoking.ru/legkij-sposob-brosit-kurit/dlya-muzhchin/
[Згорнути]
Як кинути курити самостійно в домашніх умовах
Можна пити ліки, клеїти пластирі і пити настої, але, якщо не розібратися з причинами нікотинової залежності, все буде даремно. Це перше, що потрібно зробити, приступаючи до боротьби зі звичкою в домашніх умовах. Потім можна експериментувати з методиками звільнення від згубних звичок назавжди.
обман організму
Самонавіювання часто допомагає в боротьбі з різного роду залежностями. У випадку з курінням можна спробувати обдурити організм, скоротивши всі сигарети в пачці наполовину і склавши назад. Цей метод ефективний при стажі більше 10 років і вживанні від пачки в день. Суть його полягає в обмані організму: курець викурює «цілу» сигарету, але нікотину і смол надходить в два рази менше.
Спосіб поступового кидання ефективний, якщо є тверде прагнення покінчити з проблемою. Через місяць можна зменшувати кількість вживаного в день тютюну. Головне, утриматися від спокуси прикурювати одну сигарету за іншою. Це легше, ніж відразу відмовитися від куріння.
аверсивная терапія
Метод частіше допомагає дівчині або жінці і заснований на формуванні рефлексу огиди. Медицина визнає аверсивного терапію в наркології, але оцінка її ефективності неоднозначна. До мінусів відносять неприємні симптоми, серед яких нудота і блювота.
Щоб викликати неприємні відчуття при курінні рот полоскати одним з розчинів:
- настоєм термопсису;
- гліцерином
- водою з таніном;
Також можна вимочувати сигарети в молоці або вершках, потім висушувати і курити хоча б тиждень замість звичайних. Смаком насолодитися не вийде, поєднання тютюну і молока викличе нудоту аж до блювоти. Багатьом такі методи допомагають, але є і негативні відгуки.
відволікаючу вплив
Відносно легкий метод підходить кращим незалежно від статі і має протверезне дію – багато хто не може швидко позбутися від залежності тільки тому, що періодично забуваються і прикурюють сигарету раніше, ніж встигають усвідомити, що відбувається. В такому випадку допоможе туга гумка, надіта на зап’ясті. Як тільки з’явиться бажання, потрібно відтягнути її і відпустити. Відчуття досить чутливі, але ефект помітний.
Ця методика допомагає навіть при слабкій волі, головне – проявити старанність і сталість. Згодом чутливість зап’ястя може притупитися, тому можна надіти більш тугу гумку. Подібним способом реально відволікатися від думок про сигарети.
дихальна вправа
Надходження в організм кисню допомагає ефективно боротися з синдромом відміни, полегшує відвикання. Існує безліч ефективних вправ, ось найбільш просте, яке краще робити на вулиці або на балконі:
- Стати рівно, ноги разом, руки опустіть.
- Повільно вдихнути на повні груди через ніс, затримати дихання на 5 секунд.
- Також повільно видихати через рот.
- Зробити 10 вдихів-видихів, відпочити хвилину.
- Повторити вправу.
Якщо робити вправу правильно – від надлишку, що надійшов в кров кисню може піти обертом, це нормально. При регулярних заняттях бажання закурити стане слабшою, а потім зовсім пропаде. Початок вправ дозволяє налаштувати себе на успіх.
Не всім вдається боротися з тютюнопалінням будинку. Виною тому звична обстановка і ситуації, що викликають сильне, неконтрольоване бажання. В цьому випадку допоможе тимчасовий переїзд або подорож, можна в компанії некурящих людей. За допомогою такого підходу можна кидати різко, не відкладаючи справу в довгий ящик. Думка про те, що так не можна робити, дослідженнями не підтверджено. Зверніть увагу на засіб, за допомогою якого більше 19000 чоловік вже позбулися шкідливої звички. Новітня розробка вчених, тільки рослинні інгредієнти, доступна ціна, позитивні відгуки на тематичних порталах. Більше читайте тут.
Якщо хлопець курить
Шкідливі звички є у всіх. Однак розкидання шкарпеток по дому можна пробачити, стиснувши своє невдоволення в кулак просто зібрати їх, і покласти в кошик для білизни. Але як бути якщо шкідлива звичка шкодить здоров’ю вашої другої половинки або просто близьку людину?
Як достукатися до нього, щоб не нашкодити відносинам, і в той же час допомогти людині ?! Як змусити хлопця кинути палити? Про це мова піде далі.
методи
Існує маса сучасних способів, як змусити чоловіка кинути курити, так, до них відносять:
- Пластир. Вироби продаються в аптеці. Нікотинові пластирі розраховані на різний час носіння. Це реальний спосіб, що допомагає позбутися від звички.
- Жувальна гумка. Вона відволікає людину від куріння.
- Льодяники. Зараз в аптеках і магазинах продаються спеціальні льодяники для тих, хто кидає звичку. Вони містять у складі нікотин. Важливо звертати увагу на вміст цукру в складі. Велика кількість здатне нашкодити фігурі, зубам, шкірі і іншим органам людини.
- Нікотинові таблетки. Препарати позбавляють від фізичної залежності, але психологічна може зберегтися.
- Кодування. Всього один сеанс назавжди позбавить коханого чоловіка від куріння. У цьому п’є мало відрізняється від кращого.
- Психотерапевт. Допомагають сеанси психотерапії. Вони можуть бути як платними, так і абсолютно безкоштовними. Знайти безкоштовні групові сеанси можна в соціальних мережах. Спеціаліст точно знає, як допомогти хлопцю кинути палити.
- Електронні сигарети. Останнім часом великою популярністю користуються електронні сигарети – вейпи. Багато фахівців стверджують, що вироби здатні позбавити від нікотинової залежності і допомагають зберегти здоров’я.
мотивація
Не знаєте, як допомогти кинути палити коханому? Щоб змусити і допомогти чоловікові і хлопцю, чоловіка необхідно мотивувати. Це робиться різними способами:
- Фінанси. Пачку сигарет можна прирівняти до відпочинку на морі. Чоловік буде наочно розуміти, чого позбавляє свою сім’ю, і вирішить, як змусити себе.
- Винагорода. Прийнято вважати, що це працює тільки з дітьми. Насправді це не так. Кидає курить чоловік потребує винагороду не менше.
- Похвала. Чоловіка необхідно умовити, підбадьорювати і хвалити за кожен прожитий без сигарет день, щоб він мав стимул.
Важливо розмовляти з чоловіком. Потрібно стежити за успіхами, переконувати, примушувати, умовляти, допомагати, цікавитися, як йде процес.
Намагаючись змусити хлопця, чоловіка відмовитися від тютюну передбачає точно впевненою, що чоловік сам цього хоче. При відсутності щирого бажання домогтися успіхів не вдасться.
Людину неможливо змусити щось зробити проти його волі і бажання. Тому всі ваші спроби кинути куріння будуть закінчуватися, як у Марка Твена, якщо ви не прийняли твердого рішення і не переконали себе, що припинення куріння потрібно вам і вашій родині. І мова не про косих поглядах чоловіка або дружини. Діти батьків, які палять зазвичай теж курять.
наслідки
Змушуючи і допомагаючи своєму хлопцеві і чоловікові позбутися куріння, слід розуміти, що чоловік напевно буде відчувати неприємні симптоми, згладити які можна тільки підтримкою і турботою. Всі наслідки тимчасові, і з ними справляються.
Підтримка і турбота допоможе вашій половинці впоратися тягою до паління.
Так, обговорюючи тему, як допомогти чоловікові кинути палити, слід очікувати наступних наслідків:
- Набір ваги. Часто курець заїдає звичку насінням, горішками та іншими продуктами, які в невеликій кількості не заподіють шкоди, але при регулярному вживанні наносять удар по фігурі. В даному випадку допомогти людині кинути курити без шкоди для здоров’я може спорт і перегляд харчування.
- Безсоння. Якщо чоловік не може заснути під час кидання палити, слід запропонувати йому подивитися серіал, почитати або щось більш інтимне.
- Поганий настрій. Дратівливість кидають палити відбивається в першу чергу на близьких. Не варто відповідати грубістю у відповідь. Важливо зберігати спокій і гарний настрій. Це один з головних секретів, як кинути курити і зберегти сім’ю.
Коли чоловік, хлопець кидає курити, йому потрібна підтримка. Людині необхідно говорити, що пишаєтеся, і всіляко підбадьорювати.
Реальні способи, які можуть мотивувати хлопця
Найпростішим і дієвим способом, який допомагає кинути палити, є моральна підтримка людини із залежністю, і психологічний вплив. Якщо спробувати переконати курця в тому, що куріння не приносить йому користі, скоріше навпаки – можливо незабаром він сам вирішить відмовитися від тютюну.
Якщо ж це не діє, можна також пояснити молодій людині, що не всі люди можуть з ним поруч перебувати через те, що від нього постійно «пахне» сигаретами.
Що потрібно робити?
Перш за все, рішення про розставання з сигаретою повинен прийняти сам курець. Ваше завдання – підштовхнути його до такого рішення. Замість залякувань, суперечок і шантажу набагато ефективніше змусити людину мимоволі задуматися про свою проблему. Бачите з ним бесіду, задавайте такі питання, відповіді на які самі знаєте. Ці питання повинні допомогти запустити свідомість курця. Наприклад, він часто кашляє, а ви замість моралей, проявіть любов і турботу. «Як мене насторожує твій кашель, я так переживаю, може це щось серйозне. Варто звернутися до лікаря? »
«Куріння і правда приносить таке вже задоволення, тоді і я спробую? Давай палити з тобою разом! » – після такої фрази ваш чоловік однозначно задумається про боротьбу з курінням.
Отже, ваше завдання – не образити курця, а проявити до нього любов і участь. Пам’ятайте – що це люди, які самі страждають від своєї хвороби, вилікувати від якої, можуть тільки професіонали. І тільки близька людина може підштовхнути курця до усвідомлення проблеми та обігу до фахівців.
Достукатися шляхом розмови
Найперший спосіб, до якого вдаються всі розумні люди, – розаговір. Для початку необхідно шляхом діалогу донести молодій людині інформацію, якої він раніше точно не володів. Можливо, його змусить задуматися якесь серйозне захворювання, яке можна отримати через роки зловживання тютюном або алкоголем. Можна навести приклади, що може трапитися, якщо людина курить багато і довго. Ось деякі з них:
- Тютюн і алкоголь знищує запаси вітамінів і інших корисних запасів організму. Вчені довели, що одна сигарета здатна вивести з організму людини вітамін С, який міститься в одному великому плоді апельсина.
- Шкода для здоров’я майбутньої дитини. Як змусити хлопця кинути палити? – Скажіть йому, що його шкідлива звичка може завдати непоправної шкоди здоров’ю вашого спільного майбутнього дитини. Розумний і дорослий чоловік обов’язково відреагує на такий аргумент.
- Деформація легких, і їх забруднення. Отрута, який курець вдихає з сигарети, пошкоджує цілісність внутрішньої поверхні легенів. Згодом з’являються захворювання дихальних шляхів, утруднюється дихання.
- Рак. Онкологія – одна з найсерйозніших наслідків куріння і зловживання алкоголем.
Які у вас стосунки?
Ваше ставлення до куріння може безпосередньо впливати на близького вам людини. Куріння і відмова від нього, і в цілому ваше здоров’я і здоров’я вашого близького залежать від того, як ви спілкуєтеся. Щоб визначити ваш стиль відносин, задайте собі ці питання:
- Заперечуєте ви що, він (вона) курить при вас?
- Ви ругаетесь через куріння?
- Ви уникаєте розмов про куріння?
- Чи змінилося ваше ставлення до куріння через проблеми (и) зі здоров’ям?
Коли ви розберетеся в своїх відносинах, то зможете краще зрозуміти, що вам обом, можливо, доведеться в цих відносинах змінити. Це безпосередньо впливає на ваше ставлення до куріння близького і до його спробам кинути.
Можливо, від вас буде потрібно:
- Визнавати навіть найскромніші досягнення вашого близького, що кидає палити.
- Спробувати не критикувати його, якщо він зірвався і закурив.
- Вирішити, що пора і вам кинути курити.
Багато з колишніх курців роблять кілька спроб кинути курити до остаточної перемоги над звичкою. Не дозволяйте невеликим зривів збити вас з вірного шляху.
Що відбувається в організмі, коли кидаєш палити
Знайте, що перші позитивні зміни в організмі наступають вже через 20 хвилин після того, як кидаєш курити – поступово нормалізується кров’яний тиск. Ця інформація допомагає налаштуватися на подальшу боротьбу.
Наступні зміни через певні відрізки часу:
- 8 годин – рівень оксиду вуглецю в крові впаде до мінімуму;
- 12 годин – зникне неприємний запах з рота;
- добу – нормалізується кров’яний тиск;
- дві доби – стануть яскравіше смакові відчуття;
- третій день – зникає фізіологічна залежність;
- тиждень – повністю відновиться нюх: ви відчуєте кращого за десятки метрів;
- місяць – здоров’я прийде в норму, пропаде нічний кашель, посилиться ерекція у чоловіків;
- три місяці – посилиться кровотік, насичення тканин киснем збільшиться на 35%;
- 9 місяців – імунна система відновиться повністю, підвищиться опірність до простудних захворювань.
Через рік удвічі знизиться ризик розвитку раку легенів, гортані і стравоходу. У кинув 5 років тому, ризик померти від інфаркту міокарда, як у некурящих людей
Привіт, дорогі читачі! Куріння – одна з найважливіших проблем в сучасному світі. Згубна звичка вбиває мільйони людей, а сотням мільйонів руйнує життя і псує здоров’я. На щастя, рано чи пізно майже кожен курець замислюється, що пора б кинути цю справу. Однак для більшості все обмежується саме думкою, після чого вони продовжують закурювати знову і знову. Причиною тому тверда впевненість, що кидати палити – важко і взагалі нереально. Насправді, все набагато простіше, ніж здається. Сьогодні ми поговоримо про те, як швидко і легко кинути палити в домашніх умовах.