Чи можна вживати алкоголь під час дієти Дюка?

Чи сумісні між собою дієта Дюка і алкоголь? Які кількості спиртного дозволені?

Дієта француза П’єра Дюка набирає все більшої популярності в світі. Багато жінок, слідуючи цим правилам, скинули зайві кілограми. Через те, що дотримуватися режиму харчування потрібна велика кількість часу, виникає питання про те, чи можна пити спиртні напої під час схуднення.

До сих пір медики не можуть зробити остаточний висновок щодо цієї проблеми. Адже людина і без цього відмовляє собі в їжі, і не побалувати себе келихом вина або шампанського для багатьох стає трудністю. Та й на різних святах вся компанія вмовляє випити хоч трохи, це все-таки корисно.

Особливості дієти Дюка

Ця система харчування грунтується на вживанні білкової їжі. Вона дозволяє вживати більше 100 продуктів. Дієта складається з 4 етапів:

  1. Стадія атаки. Відбувається стрімка втрата ваги (до декількох кілограмів) протягом тижня. Маса тіла знижується в результаті зневоднення, а не спалювання жиру. Ця стадія призначена для успішної мотивації у вигляді скинути кілограмів для людини, яка хоче схуднути.
  2. Стадія чергування. Цілями цього етапу є звикання до нового режиму харчування і досягнення худне людьми своєї оптимальної маси тіла. На цій стадії регламентуються принципи вживання необхідних продуктів, переважно білкового походження. Втрата ваги оцінюється в 1 кг за тиждень.
  3. Стадія закріплення (консолідація). Вона потрібна для закріплення отриманих результатів. Під час неї поступово вводяться в раціон фрукти, хліб, сири. Двічі на тиждень можна влаштовувати собі «бенкет» і не обмежувати свій раціон. В середньому на цьому етапі втрачають до 400 г в тиждень. Тривалість цієї фази розраховується, виходячи з формули: 10 днів фази закріплення на 1 скинутий кілограм на попередньому етапі.
  4. Стадія стабілізації. На цьому етапі розширюється раціон. Можна їсти без обмежень, але кілька разів на тиждень слід влаштовувати розвантажувальні білкові дні. До того ж щодня повинні бути присутніми вівсяні пластівці в раціоні і хоча б мінімальні фізичні навантаження. За такою методикою дотримуватися правильного харчування потрібно завжди.

Різновиди вин і їх властивості

Різновидів вина багато. У кожної людини власні пристрасті: комусь подобаються солодкі вина, хтось віддає перевагу сухим, а деякі люблять ігристі напої. Найпопулярніші різновиди вин:

  • солодке вино. У напої міститься багато цукру і спирту, його не рекомендують вживати худне;
  • десертне (кріплене) вино. Через високий вміст цукру десертний напій протипоказаний на дієті, і після її завершення краще відмовитися від солодких вин;
  • сухий напій. Червоне сухе вино на дієті дозволяється, але в обмеженій кількості;
  • напівсухий напій. За корисності воно займає друге місце. Хоча цукру тут більше, ніж в сухому вині, на багатьох дієтах напівсухий напій дозволений, правда, в обмеженій кількості.

Чому не слід вживати спиртне при дієті Дюка?

Заборонено вживати алкоголь на перших стадіях дієти по Дюканов, тому як він уповільнює процес метаболізму в організмі, а дієта спрямована на його прискорення. Спиртні напої містять великий рівень цукру, а це непотрібні організму вуглеводи, які трансформуються в жир. Тому якщо ви хочете домогтися гарних результатів, від алкоголю потрібно відмовитися хоча б на перших двох стадіях дієти.

При цій дієті дозволяється використовувати в процесі приготування їжі не більше 3 столових ложок вина.

В такому випадку спиртне додасть страві характерний смак, а саме випарується в процесі приготування.
Калорії, що знаходяться в алкоголі, абсолютно даремні: в них немає необхідних речовин для організму, вони не вгамовують голод. Навпаки, вони схильні до швидкого засвоєння. І коли вони не витрачаються організмом, це позначається на вашій фігурі. Завданнями будь-якої дієти є як схуднення, так і прискорення обміну речовин. Доведено, що алкоголь уповільнює процес спалювання жиру, відповідно, їжа, яка з’їдається під спиртне, не переробляється організмом, але залишається в ньому. До того ж такі напої підсилюють відчуття голоду. Це підтверджується тим, що є люди, які п’ють келих вина для підвищення апетиту. Таким чином, притупляється чутливість нервової системи, людина не наїдається, скільки б він не з’їв.

Практично жодне застілля не обходиться без великої кількості висококалорійної їжі. Жирні страви, соуси, смажена, копчена їжа – все це є небезпекою для організму. Тому не слід поєднувати алкоголь і дієту.

Трапився зрив: що робити?

Збільшення навантажень після алкоголю
Фізичні навантаження

Часто буває так, що люди, які сидять на дієті, іноді зриваються. Що робити, якщо ви добре погуляли на святі і не розрахували свою норму алкоголю?

Не варто сильно засмучуватися. Потрібно зібратися і дотримуватися наступних правил:

  • Перші 1-2 дні їжте лише білкову їжу;
  • Якщо зрив стався на етапі «Атака», її слід продовжити ще на 1-2 дня;
  • Збільште споживання чистої води до 2-х л на добу;
  • Суворо дотримуйтеся правильного режиму сну;
  • Щоб вода в організмі не затримувалася, знизьте до мінімуму вживання солі;
  • Збільште фізичні навантаження;
  • Продовжити харчування за наміченим графіком і в подальшому намагатися уникати зривів.

Отже, при дотриманні дієти Дюка стає зрозуміло, що від алкоголю краще утриматися, так як цей режим харчування вимагає самоконтролю. Ретельно вирахуваний і збудований за часом раціон при вживанні алкоголю відразу зіб’ється, тому як він сприяє посиленню почуття голоду.
За короткочасне розслаблення доведеться багато заплатити, не кажучи про те, що всі докладені зусилля, спрямовані на схуднення, можуть виявитися марними. Подумайте самі, якщо на чашу ваг поставити здоров’я і струнку постать з одного боку, і з іншого боку – спиртні напої, то що для вас виявиться дорожче?

Спиртні напої при дієті Дюка

Є правила, згідно з якими на перших стадіях схуднення вживати алкоголь не можна:

  1. На перших двох фазах (атака і чергування) дієти категорично заборонено вживання алкоголю в будь-яких дозах. Він містить в собі цукор, який заборонений під час дієти. Навіть якщо у вас намічається торжество, пити алкоголь не можна.
  2. На стадії закріплення можна 2 рази на тиждень випити келих вина або шампанського, але знову ж потім не можна вживати солодке і поєднувати алкоголь з солодощами. На думку П’єра Дюка, найбільш шкідливими серед спиртних напоїв вважаються сидр і пиво, тому віддавайте перевагу сухому червоному вину.
  3. На останній стадії дієти дозволяється зрідка вживати алкоголь, але в обмежених дозах. Його вживання поєднуйте з пробіжками на свіжому повітрі або легкими фізичними навантаженнями.

Вживання алкоголю допускається лише з другої стадії дієти. Краще використовувати його в процесі приготування соусів, щоб такий напій випарувався. На стадії стабілізації немає жорстких обмежень в раціоні, але, якщо ви не хочете повернутися до свого початкового вазі, така система харчування повинна дотримуватися постійно. Не зловживайте жирними, борошняними стравами, солодощами і алкоголем. Потрібно виробити в собі звичку після випитої порції спиртного дотримуватися фізичну активність. Це добре позначиться на підтримці оптимальної маси тіла.

Алкоголь і дієти

Алкогольними називають напої, які містять в собі таку речовину, як етиловий спирт. Існує великий асортимент спиртних напоїв, в кожному з яких процентний вміст спирту, або як ще кажуть – градус, різне. Як би не здавалося дивним, але спирт сам по собі дуже калорійний: в 1 грамі 7 кілокалорій. І ця енергія аж ніяк не йде на користь людині.

Взаємодія спиртного з організмом людини наступне:

  1. Потрапляючи всередину, спиртне починає швидко всмоктуватися в кров і поширюватися по всьому тілу, сповільнюючи в ньому всі процеси, в тому числі обмінні.
  2. В алкоголі немає ніяких поживних речовин, а тільки калорії, які швидко перетворюються в жир і відкладаються на тілі.
  3. Посилюється відчуття голоду.
  4. Втрачається контроль над власними діями, піднімається настрій.
  5. Відбувається зневоднення організму через те, що не виробляється потрібний гормон (антидіуретичний).

Тому стає ясно, що якщо була поставлена ​​мета схуднути, то краще не зловживати алкогольними напоями.

Кращим вибором в такому випадку буде келих сухого червоного вина, в якому міститься приблизно 100-130 калорій. Крім цього, цей вид вина сприяє розщепленню жирів, що в ситуації з дієтою дуже важливо.

Рекомендації по вживанню алкоголю

На будь-якому святі чи торжестві дотримуйтесь чітку міру випитого алкоголю. Можна і зовсім відмовитися від таких напоїв, мотивуючи себе тим, що ви на дієті. Приїжджайте в гості на машині (якщо є така можливість). Тоді ви уникнете умовлянь випити. Вибирайте напої з найслабшим вмістом алкоголю, пийте їх дуже повільно, смакуючи кожен ковток.

Пам’ятайте, що ви завжди можете відмовитися від алкоголю.

Якщо ви все-таки вирішили випити, давайте розберемося, який з напоїв є оптимальним:

  1. Вино. Дозволяється на багатьох дієтах випити келих сухого вина, але не більше, щоб не завдати шкоди фігурі. Його не можна поєднувати з солодощами.
  2. Коктейлі. Не найкращий варіант. Вони притупляють пильність, легко п’ються, але є дуже калорійними, так як в них міститься великий відсоток цукру.
  3. Горілка, коньяк, віскі. За своєю калорійністю вони ідентичні. Проблема таких міцних напоїв в тому, що вони припускають велику кількість закусок, а це призводить до набору ваги.
  4. Лікер. Він несумісний з дієтами. Дуже калорійний.
  5. Пиво. Вважається низькокалорійним продуктом, але його розпивання часто супроводжується вживанням різних закусок (чіпси, солона риба), а це не тільки зайві кілограми, але і набряки, так як від надлишку солі відбувається затримка рідини в організмі.

Чому алкоголь заважає схудненню

Алкогольні напої є досить калорійними, тому що мають високу енергетичну цінність – до 7 ккал на 1 грам. Це значно вище, ніж у звичайних білкових і вуглеводних блюд. Найнеприємніше те, що ці калорії виступають в якості палива і не беруть участі в матеріальному обміні, а це чревате наслідками:

  • при надходженні в організм великих обсягів калорій з спиртного організм припиняє витрачати свої запаси;
  • одержувані з алкогольних напоїв калорії моментально відкладаються у вигляді підшкірного жиру.

Що станеться на дієті Дюка, якщо випив алкоголь, в цілому зрозуміло, але є тонкощі.

Вплив алкогольних напоїв на організм

Людина і горілка

Алкоголь провокує розвиток різних захворювань, погіршує перебіг уже існуючих хвороб. Швидкими темпами число таких людей тільки зростає.

Як же алкоголь впливає на організм людини:

  • погіршує роботу головного мозку, за рахунок чого знижується пам’ять і швидкість реакцій;
  • истончает серцевий м’яз, порушуючи кровообіг, що призводить до виникнення інсульту або інфаркту;
  • знищує клітини печінки, через що орган втрачає функціональність, настає цироз;
  • роз’їдає слизову шлунка, провокуючи розвиток гастриту і виразок;
  • стимулює швидке старіння, в’янення організму;
  • призводить до ранньої смерті.

Надмірне розпивання спиртного швидкими кроками знищує здоров’я і особистість людини.

Деякі види алкоголю, наприклад, пиво і сидр, стимулюють накопичення жиру в черевній порожнині. Це призводить до зайвої ваги, погіршуючи якість життя.

Часте вживання етанолу загрожує негативними наслідками. Боротися з ними також нелегко, як з самим алкоголізмом.

аналіз напоїв

У мережі дієта поширена під назвою Дюка-Лебедєва. Артемій Лебедєв – відомий російський дизайнер. Він показав вражаючий успіх, коли за 5 місяців скинув 20 кілограмів. Спиртне уповільнює обмін речовин і швидкість зниження ваги падає. Потрібно враховувати, що калорійність у всіх алкогольних напоїв досить висока. Орієнтовна калорійність найбільш поширених напоїв:

  • у сухого вина становить 100-150 Ккл / 100 г,
  • у горілки – 200-250 Ккл / 100 г,
  • у лікеру – 300-350 Ккл / 100 г.

narcoff.com

Користь і шкода вина

Вино з продукції високої якості містить такі корисні речовини, як антиоксидантний комплекс, вітаміни (В, С), мікроелементи. Невелика кількість напою здатне підтримувати імунітет, піднімати настрій, знімати стреси і втому. Келих ввечері допоможе швидше заснути.

Червоне вино зміцнює стінки судин, благотворно впливає на кровоносну систему, знижує артеріальний тиск, підвищує гемоглобін, є засобом для профілактики виникнення онкологічних захворювань.

Вино на дієти Дюка - kurenie.me

Біле вино менш корисне, але, розбавлене прохолодною водою, воно добре втамовує спрагу. Антиоксидантний комплекс засвоюється краще саме з цього виду напою.

Не варто забувати, що вино навіть найкращої якості – це алкогольний напій, тому його вживання має ряд протипоказань. Його не можна вживати при деяких захворюваннях серця, цукровому діабеті, психічних розладах і деяких інших хворобах.

користь
Червоне вино вважається більш корисним

вибір вина

Яке вино можна пити під час дієти:

  1. Сухе вино. Оскільки цей вид самий некалорійний, келих сухого напою не принесе шкоди фігурі. Напій виробляють в процесі бродіння винограду, яке відбувається природним способом. В склад не додаються дріжджі, цукор, ароматизатори, підсилювачі смаку.
  2. Напівсухе вино. Один з найпопулярніших напоїв у всьому світі. У ньому вміст цукру трохи більше, ніж в сухому, але при дієтах цей вид алкоголю дозволене.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *