Высокое давление уже давно перестало быть болезнью пожилых людей. В наше время этим недугом страдает все больше молодых людей до 30 лет. Это связано с множеством факторов: увеличение ритма жизни, ухудшение ее качества, плохие продукты питания, экология и постоянные стрессы на работе и в жизни. Поэтому важно знать, каковы причины и как понизить давление в домашних условиях, не прибегая к сильнодействующим препаратам.
Что такое артериальное давление
Артериальное давление или АД – это один из жизненно важных показателей здоровья человека. По сути, это показатель давления, оказываемого кровью на стенки сосудов. Приборы, измеряющие давление, показывают два значения:
- Верхнее давление – показатель в момент сокращения сердечной мышцы;
- Нижнее давление – показатель в момент расслабления сердца.
Измерение производится в мм.рт.ст (миллиметрах ртутного столба) и оценивается, как совокупность обоих показателей. Идеальным давлением считается: верхний показатель меньше 120, а нижний – меньше 80. Могут быть небольшие колебания, но в целом именно такое давление принято считать нормальным. Повышение давления может происходить по многим причинам:
- Резкий эмоциональный всплеск или потрясение, вызывающие выработку адреналина;
- Долгое напряжение и хронический стресс;
- Повышенное содержание натрия и кальция;
- Повышенный холестерин, провоцирующий появление бляшек на стенках сосудов, замедляющих кровоток. К сожалению, если его уровень не снизить, то со временем просветы будут становиться меньше, что приведет к хроническим болезням сердца;
- Большой лишний вес, отсутствие физических нагрузок, переедание;
- Частое употребление соленых и копченых блюд;
- Алкоголь, табак и более сильные вещества, вызывающие колебание тонуса сосудов.
Симптомы повышенного давления
К сожалению, большинство симптомов свойственны не только гипертонии, но и другим состояниям. Поэтому часто многие люди игнорируют важные сигналы организма и в итоге это приводит к печальным последствиям.
Самые распространенные симптомы:
- Точечная головная боль в затылке или висках;
- Слабость, тошнота;
- Головокружение, одышка и тахикардия;
- Отеки.
Обратите внимание! Также симптомы различаются в зависимости от того, какой показатель выше нормы. При повышении верхнего показателя головные боли приобретают ноющий, давящий характер. Также оно сопровождается аритмией, грудными болями. Высокое нижнее давление называют почечным, оно связано с задержкой жидкости в организме.
Как снизить давление в домашних условиях
Помните, что при регулярном проявлении симптомов повышенного давления организм сигнализирует о каких- то проблемах. Как можно скорее обратитесь к врачу и пройдите осмотр, чтобы определить причину. Обязательно приобретите прибор для измерения давления, чтобы всегда был под рукой.
Если скачок давления был вызван стрессом или потрясением, для начала попробуйте успокоиться. Прервите все дела и успокойтесь, это очень важно. Если самостоятельно не получается успокоить нервную систему, то используйте легкие успокоительные: валерьянку, пустырник. Если для вас свойственна повышенная возбудимость, всегда держите при себе Персен или Ново-пассит.
Отличным вариантом для снижения давления является мятный чай или стакан теплой воды с медом и парой капель лимонного сока. Помните, что если у вас высокое давление, то стоит придерживаться диеты, исключив сладкое, копченое и соленое из рациона. Лучшие продукты для гипертоников:
- Капуста брокколи помимо снижения давления помогает защитить сосуды от бляшек;
- Сок граната – не более полстакана в сутки;
- Красная жирная рыба содержит жирные кислоты, снижающие холестерин и очищающие сосуды;
- Нежирный творог, молочные продукты;
- Овсяная каша, но в виде хлопьев, а не готовая.