Існує думка, що розпивання будь-якого алкогольного напою в добу в невеликій кількості несе користь організму. Особливо в цьому впевнені виробники алкогольної продукції. Саме через це думки більшість людей, які постійно приймають алкоголь, вважають, що вони лікуються і таким чином позбавляють себе від багатьох хвороб. Тому в даному випадку питання як довго можна пити алкогольні напої, і що буде з організмом людини після цього «захоплення».
Відомо, що алкоголь шкідливий в будь-яких кількостях для здоров’я людини. Тому питання – як довго його можна пити є строго індивідуальним для кожної людини. Якщо це безалкогольні напої, при вживанні яких організм страждає менше, приймати їх можна протягом 2-3 годин, так як вони не принесуть сильної шкоди здоров’ю, хоча стан алкоголіка все ж погіршиться.
На думку лікарів, довго приймати спиртне не можна, тому що чим довше людина буде «вдаватися до спиртного», тим більше знищиться клітин головного мозку.
Крім того, в такому випадку сильніше постраждають внутрішні органи, що мають тісний контакт з алкогольними напоями (селезінка, печінка, нирки).
Навіщо приймають протеїн
зміст
З ростом витривалості і м’язової сили, потреба організму в будівельному матеріалі, а саме в білку, буде значно збільшуватися. Якщо разом з їжею не поступатиме достатньої кількості складних і простих білкових молекул, подальшого прогресу в тренуваннях добитися буде дуже складно. Для зростання потрібно прийом певної кількості чистого білка на кожен кілограм маси людини.
Після досягнення ваги тіла в дев’яносто або навіть сто кілограмів, це буде означати необхідність споживання величезних обсягів звичайної їжі.
Прийом протеїну перед заняттям спортом
Саме для зменшення навантаження на травний тракт і економії часу, був розроблений білковий або протеїновий напій. Проте багатьох цікавить питання щодо того, як довго можна його приймати без шкоди для організму, так як продукти розпаду білків, які є досить токсичними для головного мозку, метаболізуються в печінці, що означає зростання навантаження саме на клітини цього органу.
Протипоказання препарату
Цей лікарський засіб призначає тільки фахівець при недугах шлунково-кишкового тракту.
Виписується Омез після спеціальних обстежень:
- Необхідні аналізи;
- Діагностика за допомогою обладнання.
Медикамент призначається при таких захворюваннях:
Виразкова хвороба, загострення шлункової виразки і дванадцятипалої кишки;
- Шлункові виразки на тлі найсильніших стресів;
- Ерозивно-виразковий езофагіт;
- Виразки пептического характеру, що виникли внаслідок прийому курсом нестероїдних засобів, що мають протизапальну дію (НПЗП, НПЗП);
- Синдром Золлінгера-Еллісона;
- Ерозивно-виразкові порушення шлунково-кишкового тракту. Виникає недуга через цирозу печінки;
- Рефлюкс-езофагід.
Медикамент використовують в деяких випадках панкреатиту.
Даний лікарський засіб призначається гастроентерологом для прийому в комплексі. У ньому присутні: Омепразол, а також Домперидон.
У ліки такі показання:
- Диспепсія. Можливий прийом при додаванні до недуги печії;
- Ерозивно-виразковий езофагіт.
Надає наступні дії:
- Здатний мінімізувати нудоту, прибрати блювотний рефлекс;
- Сфінктер стравоходу активізується в своєму тонусі;
- Робить швидше спорожнення кишечника. Перистальтика посилюється;
- Травлення починає працювати ефективніше.
Варто почати застосування після рекомендації фахівця.
Інструкція дає інформацію про наступні протипоказання:
- Період лактації;
- вагітність;
- Дитячий вік;
- Індивідуальна непереносимість діючого компонента;
- Непрохідність шлунка або кишечника;
- Кровотеча в шлунку або кишечнику;
- Перфорація кишечника, шлунка;
- Пухлина головного мозку.
Підвищена чутливість до компонентів ліки проявляється вкрай рідко.
З обережністю потрібно підходити до прийому Омезу тим, у кого є печінкова недостатність або проблеми з нирками.
З цієї причини перед прийомом препарату призначається ендоскопічне дослідження. Потрібно для того, щоб симптоматики не ховалася, приховуючи тим самим справжній діагноз і відкладаючи лікування.
В інструкції не прописано заборону спільного прийому лікарського препарату і алкоголю. Омез не впливає на те, що міститься в шлунку.
Скільки протеїну потрібно приймати
Медицина стверджує, що добова потреба середньостатистичної людини в білку – приблизно сто двадцять грам. Інтенсивні фізичні вправи або заняття спортом підвищують цю потребу до ста п’ятдесяти грамів на добу, саме з цих даних потрібно виходити при вирішенні питання про те, скільки потрібно пити протеїну. Варто врахувати, що середньостатистичним вважається чоловік у віці близько тридцяти п’яти років, вагою від сімдесяти до вісімдесяти кілограмів і зростом в діапазоні сто сімдесят-сто вісімдесят сантиметрів.
Як же бути тим, хто відрізняється за фізіологічними параметрами від представленого людини? Спеціально для цього, спортивними лікарями була розроблена схема дозування протеїну для спортсменів. Вважається, що для росту м’язів під час активних тренувань слід приймати по два-три грами чистого протеїну на один кілограм маси тіла. В однієї стандартної порції білкового коктейлю міститься близько сорока грам необхідних молекул. Це означає, що для гарного росту досить повноцінно харчуватися і приймати щодня напій два-три рази. Таким чином, в організм буде надходити необхідне для зростання кількість будівельного матеріалу.
Норма прийому протеїну
Як правильно приймати
Існує два сценарії прийому протеїну – перший передбачає збільшення м’язової маси, другий же необхідний для підтримки вже існуючої фізичної форми, адже без достатньої постійного підживлення м’язова маса починає поступово зменшуватися. Цей механізм обумовлений тим, що тілу просто не потрібний такий обсяг міофібрил, адже вони вимагають серйозних аліментарних витрат.
Для підтримки м’язової маси в період між активними тренуваннями досить приймати півтора-два грами білка на кілограм маси на добу. Деякі фахівці, стверджують, що найкращий час для прийому коктейлю в такій ситуації – це вечір, безпосередньо перед сном. Однак фізіологія довела, що в нічний час обмін речовин значно сповільнюється і спожиті білкові молекули можуть не повністю засвоїтися. Саме тому бажано приймати протеїн в ранковий час.
Для набору м’язової маси слід розглянути свій режим тренувань. Провідні спортсмени беруть протеїн два-три рази на добу. Перша порція вживається вранці, через півтори години після їжі. Друга – або відразу після тренування (справедливо для тренувальних днів), або в обід. Третя порція протеїну повинна бути використана в дні після інтенсивних вправ не пізніше ніж за дві години до відходу до сну. Перерва в прийомі їжі і протеїну повинен бути не менше години.
У проміжні дні не слід переборщувати з кількістю що надходить в організм білка, так як це може чинити додатковий негативний вплив на паренхіму печінки.
Провідні спортсмени беруть протеїн два-три рази на добу
Відгуки людей про проносне
Галина, 35 років Ці ліки допомогло мені після операції, коли виникли проблеми з випорожненням кишечника. Мама порадила мені випити 2 таблетки і запити їх декількома склянками води. Ефективність «сенаде» виявилася дуже високою, але його дія супроводжувалася, в моєму випадку, болями в животі.
Олена, 30 років Після пологів у мене стався сильний запор. Подруга, яка працює фармацевтом, порекомендувала мені випити 1 таблетку «сенаде». Мені дуже допоміг цей препарат позбутися запору. Я прийняла його всього один раз, і проблема вирішилася за день. Проносне діє м’яко і швидко.
Юлія, 25 років Хочу поділитися сумним досвідом неправильного прийому препарату. Спочатку я брала його після переїдання. Мені сподобалося його дію, тому я вирішила приймати його постійно для схуднення. Через 2 тижні проносне перестало діяти, але виникли проблеми зі здоров’ям у вигляді головного болю і непрохідності кишечника.
Тетяна, 39 років Відмінні проносні таблетки. Час від часу приймаю їх для регуляції стільця. П’ю таблетки після щільного обіду. Вони діють м’яко, без спазмів і болю. Пробувала різні медикаменти від запору, але це проносне мені краще за інших підійшло. Радує також дешевизна цих ліків і його натуральний склад.
Скільки днів можна приймати Найз таблетки?
Найз-нестероїдний, протизапальний, жарознижувальний засіб. Застосовується при: болях в суглобах, ревматизмі, артриті, головний і зубний біль, при діареї інфекційно-запального характеру.
Приймати дорослим по одній таблетці двічі на день до їди, швидкий ефект досягається якщо таблетку розчинити в чайній ложці з водою. При сильних болях лікар може збільшити дозу до 400 мл (4 таблетки в день). Дітям з 3 років до 12 приймати Найз-суспензія.
Літнім людям дуже обережно приймати таблетки Найз, ліки агресивне, але побічні ефекти з’являються.
Курс лікування дорослим десять днів, дітям 5 днів. Якщо дотримуватися дозування, яку призначив лікар і правильну схему лікування, таблетки можна приймати 15 днів.
Пити протеїн до або після їди?
Багатьох цікавить питання: «чому не можна пити протеїн перед їжею?». Відповідь дуже проста – організм просто не зможе засвоїти таку кількість поживних речовин за один раз. Білкові коктейлі швидше засвоюються, ніж стандартна їжа, це пов’язано з більш простим будовою цих молекул. Організму просто потрібно докласти менше зусиль, щоб переварити їх і провести далі в кровоносне русло. Саме тому вживати їх слід в моменти гострої нестачі амінокислот. Найбільш підходящим часом є проміжки між звичайними прийомами їжі.
Але як бути вранці, коли нестача білка в організмі найвища, а одночасно з тим потрібно поїсти і йти на роботу або навчання? У цій ситуації кожен повинен підібрати для себе найбільш підходящу схему, яка полягає в первинному прийомі їжі або протеїнового коктейлю. Вважається, що оптимальною методикою є сніданок, а потім, через дві години, – прийом коктейлю. Однак деякі люди відчувають труднощі, пов’язані з прийомом сніданку, він просто «не лізе». У цій ситуації краще прийняти коктейль, а потім, через годину або два, – нормально поїсти.
Досвідчені спортсмени і фахівці стверджують, що приймати протеїнові коктейлі відразу після їжі не має ніякого сенсу, так як організм часто нездатний засвоїти більше тридцяти грамів білка за один раз. В іншому випадку навантаження токсичними речовинами на гепатоцити буде занадто велика, а в просвіті кишечника запустяться процеси гниття білка. Краще кожні дві-три години чергувати прийом свого звичайного раціону з коктейлями на основі амінокислот. Така тактика дасть найкращі результати як в короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.
Білкові коктейлі швидше засвоюються, ніж стандартна їжа
Аргументи противників: шкідливо чи ні
Перший і найсерйозніший призначений для тих, хто на що б ти не стало хоче схуднути. Випиваючи під час їжі за обідом, вечерею або сніданком, ви розтягує власний шлунок. А чим він більший – тим більше в ньому може поміститися, тим огромнее порції, сильніше апетит і вище цифра на вагах.
Чому не можна запивати їжу водою або іншою рідиною? Провідні дієтологи впевнені, що звичка вливати в себе напої за прийомом їжі може обернутися справжньою катастрофою для вашого організму – зокрема, органів шлунково-кишкового тракту. І ось чому:
- Коли ми ковтаємо газовану воду або сік, відбувається розрідження виробленого шлункового соку, що сприяє порушенню травних процесів. Чи відчуваєте, що перетворюєтеся в важку кулю, відчуваєте дискомфорт і навіть біль? Всьому виною рідина, яку ви не роздумуючи випили. Вона загальмувала перетравлення їжі, і та просто «залежалася» в організмі. У такому вигляді вона не піде про запас. Відмовтеся від цієї звички, і вже через короткий час ви відчуєте – неприємні відчуття підуть, а здуття живота і відчуття тяжкості перестануть вас турбувати.
- Чому розріджувати вміст шлунка під час їжі небезпечно для здоров’я? Справа в тому, що таке розм’якшення спожитих страв, прагнення «розвести» їжу соком, водою або чаєм призводить до невтішних наслідків – втрати бактерицидних властивостей. Ви ризикуєте отримати отруєння і підчепити інфекцію, а це – привід для серйозних роздумів: запивати приготоване на сніданок, обід і вечерю чи ні. А як же бульйони і інші перші страви? Невже вони теж потенційно шкідливі? Ні, оскільки в супах є спеціальні екстрактивні речовини – вони стимулюють сокоотделение і травлення.
- Уявіть собі, що ви запиваєте їжу. Як ви це робите? Сьорбаючи з кухля або склянки по ковтку за кожної відправленої в рот порцією, ми впускаємо в організм небажаний повітря, який пізніше стає причиною підвищеного газоутворення. Кишечник розтягується, а той самий повітря, яке встигло всмоктатися в кров, призводить до серйозного дискомфорту – бурчання, біль, здуття.
- Чи потрібно запивати їжу водою? Цілком закономірне питання – а навіщо? Адже ми і так отримуємо необхідну для організму рідину – з їжі, яку щодня споживаємо. Наприклад, в овочах (таких як огірки і томати) важливою вологи цілих 95%, в нежирному м’ясі – від 50 до 70, а про перших стравах навіть і нагадувати не варто – її там більш ніж достатньо. Навчіться задовольнятися тим, що приносить користь, а не шкодить здоров’ю й фігурі, і ви забудете про неприємні відчуття після сніданку, обіду і вечері.
Якщо пити під час прийому їжі так шкідливо, чому ж у всіх ресторанах світу до столу подають склянку води? Відповідь на це питання така: спочатку відвідувачеві пропонується вибрати рідина, яка виступає в якості супроводу до основної страви, а розкуштувати своєрідний аперитив дозволяють виключно за 10-15 хвилин до трапези. Після дегустації кулінарних шедеврів гості теж п’ють – однак лише витримавши паузу, під час якої належить обговорювати подане офіціантом, сперечатися про смаки або міркувати про щось своє.
Існує навіть спеціальна професія, яка поки що нова для України – водний сомельє. Його обов’язок – підібрати для відвідувача ресторану воду (мінеральну або їдальню). Все залежить від уподобань клієнта, особливостей замовленого ним страви, навіть смакових переваг того, що принесуть в склянці.
Як довго можна пити протеїн
Професійні спортсмени, що займаються побудовою власного тіла, виділяють на рік періоди інтенсивних тренувань і відпочинку. Це обумовлено декількома факторами – сезонами підготовки до змагань, бажанням уникнути звикання міофібрил до фізичних вправ, на яких вже не буде помітний прогрес, а також необхідністю дати організму відпочити від споживаних допоміжних речовин.
В першу чергу досить несприятливо впливають в довгостроковій перспективі речовинами є аміак і сечовина. Ці молекули є продуктами розпаду білкових комплексів. Їх знешкодження з подальшим виведенням здійснюється в паренхімі печінки і нирковому фільтрі. Проведені на спортсменах дослідження довели, що мінімальний шкода завдається при схемі вживання протеїну в необхідному для зростання кількості протягом трьох-чотирьох місяців, після чого робиться перерва тривалістю в один-два місяці.
Що станеться, якщо перестати пити протеїн?
Зменшення кількості що надходить в організм білка разом з білковими коктейлями, супроводжується його гострою нестачею в разі, якщо це не скомпенсировано збільшенням кількості звичайної їжі. Якщо підсумувати, то різка відмова від протеїну буде супроводжуватися такими явищами:
- зменшенням обсягів м’язової тканини;
- стрімким зниженням силових показників;
- втратою маси тіла, зумовленої виведенням рідини і катаболічних процесів.
Протеїн можна припиняти пити різко
Обсяги будуть поступово зменшуватися до тих пір, поки кількість вступників амінокислот їжі не вирівняється з потребою організму на конкретному рівні фізичної активності. Різка відміна протеїну на тлі серйозних силових тренувань загрожує різкою втратою обсягів (до п’ятдесяти відсотків), а також значним погіршенням силових показників в результаті швидкого зменшення площі поперечного перерізу всіх міофібрил.
Чи є вплив на вагу і схуднення
Вода неоціненна в боротьбі з надлишковою вагою. Вона розчиняє шкідливі продукти метаболізму, які надають токсичну дію, і виводить їх з організму. Звільняючись від шлаків, системи функціонують більш продуктивно. Однак треба знати, коли саме слід пити воду.
Позитивно впливає на організм вода, випита до їжі, приблизно за 20-40 хвилин. Експерименти показали, що вона допомагає:
- помітно знизити почуття голоду;
- стимулювати процеси травлення;
- видалити зі шлунка залишки травних соків;
- підтримати нормальний водний баланс;
- задовольнити почуття голоду набагато меншою кількістю їжі.
Корисною ранкової звичкою стане склянку води зі скибочкою лимона, випитий натщесерце. Можна приготувати напій з вечора, щоб він просочився цитрусовим смаком і вітамінами. Він активізує процеси обміну речовин, допомагаючи прокинутися. Багато хто боїться пити увечері, побоюючись набряків. Однак їх причиною може бути солона їжа, що затримує в організмі воду.
Який протеїн віддати перевагу
Сьогодні ринок харчових добавок для спортсменів має вельми різноманітний асортимент за якістю, компонентам і ціною. Виділяють шість видів протеїну, доступного для широкого кола споживачів. Кожен з них має різну ступінь засвоюваності, проводиться з різних продуктів і показаний для застосування в певних ситуаціях. Виділяють такі види сумішей для приготування протеїнових коктейлів:
- яєчний;
- сироватковий;
- соєвий;
- казеїновий;
- молочний;
- колагеновий.
Яєчний протеїн 600 гр від Pureprotein
Найбільш вузьконаправленим є саме останній вид. Колагеновий протеїн показаний для застосування при високій ймовірності або появі розтягнень зв’язок, ушкодження суглобових поверхонь і сумок при патологічних станах шкірних покривів. Інші види білка виробляються з різноманітної сировини і застосовуються для набору м’язової маси.
Вибір завжди залишається за споживачем, але в процесі підбору все ж бажано проконсультуватися у дієтолога або спортивного лікаря. Фахівець допоможе підібрати найбільш ефективний при конкретному режимі тренувань і розпорядок дня вид білкового коктейлю.
Коротка історія традиції чаювання
Батьківщиною чаю вважаються східні країни. Цей напій людство відкрило для себе в процесі пошуку цілющих трав приблизно в 3 тис. До н. е. Українською землі він потрапив десь у XVII ст. нашої ери і не відразу сподобався нашим предкам. Однак через деякий час його все-таки оцінили по достоїнству.
Спочатку насолоджуватися чаєм (напоєм з листя чайного дерева) мали можливість виключно знатні люди. Цей ритуал був націлений не стільки на прагматичне угамування спраги, скільки на духовне зближення і розташування співрозмовника.
Сироватковий протеїн
Саме сироватковий тип протеїну користується найбільшою популярністю серед професійних і початківців спортсменів. Це пов’язано з відносною простотою в приготуванні напоїв на його основі, а також низькою ціновою політикою. Вартість цього виду протеїну обумовлена досить простим виробництвом в промислових масштабах. Сироватковий протеїн має в своєму складі:
- амінокислоти рослинного походження;
- білок тваринної природи;
- вітаміни;
- різні мікроелементи.
Сироватковий протеїн ALLMAX Nutrition
Молекули сироваткового протеїну швидко перетравлюються і легко всмоктуються в кровоносне русло людини, після чого в найкоротші терміни доставляються до необхідних ділянок опорно-рухового апарату. Досвідчені спортсмени помітили, що напої на його основі відмінно сприяють росту м’язів, якщо їх вживати відразу після тренування або нічного відпочинку.
Чи можна ділити таблетки і розкривати капсули?
Якщо на таблетці немає борозни (ризики, насічки) для поділу її на частини, швидше за все, вона не призначена для вживання по шматочках. Як правило, це все ліки, які покриті захисною оболонкою. Якщо їх ламати, розсмоктувати, розжовувати або товкти, вони знижують свою ефективність. Однак цим можна знехтувати, коли потрібно швидка допомога.
При прийомі всередину таблетка починає діяти, в середньому, через 40 хвилин. Якщо вам потрібно швидкий ефект, можна покласти ліки під язик або ретельно розжувати його і потримати в роті разом з теплою водою. Тоді всмоктування ліки почнеться прямо в ротовій порожнині і ефект настане вже через 5-10 хвилин.
Желатинові капсули, що складаються з двох половинок, теж не рекомендується розкривати. Оболонка захищає вміст від контакту з повітрям, випадкового попадання в дихальні шляхи (може викликати роздратування) або руйнується тільки в кишечнику, забезпечуючи ліків доставку точно до мети без втрат.
Однак з цього правила іноді роблять винятки. Таблетки і капсули ділять на частини, якщо людина не може проковтнути велику капсулу або потрібна титрування ліки (індивідуальний підбір дози). Ці випадки потрібно обговорювати з лікарем.
казеїн
Для повноцінного підтримання м’язової маси в нічний час доби найкраще підходить казеїновий протеїн. Це пов’язано з тим, що після вживання коктейлю на його основі, в просвіті травної системи, під дією її ферментів, утворюється маса, схожа на сир. Вона довго перетравлюється, що дозволяє підживлювати міофібрили амінокислотами протягом всього сну. Цей вид білка рекомендують приймати безпосередньо перед відходом до сну під час активного тренувального сезону або для підтримання існуючої м’язової маси в періоди відпочинку.
У чому шкода пиття води після прийому їжі?
Слід знати, чому після їжі небажано вживати багато рідини.
Напої після обіду
Після рясної їжі повинно пройти деякий час, протягом якого процес травлення завершиться, і можна буде вживати будь-які напої. Велика кількість випитої води перевантажує шлунок, внаслідок чого виникає відчуття розпирання, важкість, метеоризм, нудота. Необхідно знати, що пити після вживання їжі бажано через 2-3 години. Час змінюється в залежності від виду їжі та способу її готування. Наприклад, після вживання овочів або фруктів період скорочується, хліб, м’ясо і каші перетравлюються довше.
З чим можна вживати
Сучасна індустрія спортивного харчування досить добре розвинена як в науковому, так і в технологічному напрямку, що дозволило розробити різні форми доставки протеїну в організм спортсмена. Існують такі види протеїну:
- таблетовані;
- порошкові форми;
- батончики.
Якщо те, як приймати батончики і таблетки, питань зазвичай не викликає, то методів вживання порошкового протеїну досить багато. Насправді, питання, з чим приймати протеїн, є справою смаку. Розмішувати порошковий протеїн можна в:
- воді;
- фруктових соках;
- молоці.
З точки зору фізіології, найбільш прийнятним варіантом є саме молоко. Пов’язано це з тим, що прийом великої кількості білка сприяє вимиванню кальцію з кісток людського організму, а як відомо, молоко володіє великою кількістю цього важливого мікроелемента. Таким чином, вживання молока одночасно з протеїном, дозволяє компенсувати цей процес і зберегти нормальну структуру опорно-рухового апарату, що дуже важливо для спортсмена.