Рис рассыпчатый

Рис – основа правильного питания

Сложная ситуация, сложившаяся во всем мире в связи с пандемией коронавируса, заставила нас полностью пересмотреть свои жизненные приоритеты. Многие люди стали ответственнее относиться к собственному здоровью и озадачились вопросами укрепления иммунитета. Никто не будет спорить с утверждением о том, что мы — то, что мы едим, поэтому начинать корректировку нужно всегда с питания. Одной из самых сбалансированных и доступных круп является рис. При том что можно есть его не только в вареном виде, жаренный рис в плане питательности не менее полезен. Включение этой крупы в ежедневный рацион позволяет сильно снизить риск возникновения многих хронических заболеваний, включая сахарный диабет второго типа и сердечно-сосудистые расстройства. В качестве приятного бонуса вы получите еще и подтянутую фигуру, так как рис относится к категории низкокалорийных продуктов.

Коричневый рис с мясом и овощами

Коричневый и белый рис являются источником здоровых сложных углеводов

Именно такая основа рациона питания необходима нам для комфортного самочувствия. Сложные углеводы медленно перевариваются, а значит чувство сытости будет сохраняться дольше и вам будет меньше хотеться есть. Чтобы получать не только углеводы, но и белки/жиры, рекомендуем в одном приеме пищи сочетать рис с мясом или морепродуктами. Очень сбалансированным по составу будет рис с креветками или с мелко нарезанным куриным филе.

Белый рис сваренный

Что делать, если нет времени на готовку

Современный ритм жизни диктует совершенно другие правила и не у каждого из нас есть возможность выделять по пару часов в день на готовку. Тогда рекомендуем пользоваться доставкой здоровой еды. Мы даже проводили эксперимент и считали, сколько тратим денег на обычную готовку и когда питаемся доставками, сумма получилась +/- одинаковая. Только вот налицо существенная экономия времени, правда? Рекомендуем доставку ninjawok.com.ua Здесь очень много вкусных и здоровых блюд, в основе которых идет рис:

  • жареный рис с морепродуктами;
  • рис с кокосом и чесноком;
  • жареный рис с курицей и так далее.

Отдельное внимание стоит обратить на паровые блюда. Исходя из названия ясно, что они готовятся на пару без использования масла. Их питательная ценность еще выше, плюс такой рацион рекомендован для людей, имеющих проблемы с пищеварительной системой или склонных к возникновению аллергических реакций на еду. Паровой рис — это очень вкусно, попробуйте!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *