Депресивний синдром являє собою розлад психіки, що характеризується пригніченістю настрою. Люди, які мають пристрасть до сигарет, часто згадують, що куріння є їх способом усунення депресії.
Цікаво, що сучасна психологія пропонує людям велику кількість способів боротьби з депресивним станом. Але ні в одній книзі вчені не виділяють сигарети як інструмент для зцілення від подібного розладу. Навпаки, вони відзначають зворотний зв’язок куріння і депресії.
Давайте розберемося, хто правий в цій суперечці: вчені або курці.
Механізм впливу куріння
Оскільки психологічна залежність від нікотину превалює, корисно знати, що відбувається з мозком курця. Ці процеси протікають майже непомітно, але звертають на себе увагу при нікотинової голодуванні:
- Звужуються судини мозку. Клітини відчувають кисневе голодування, що супроводжується запамороченнями і навіть головним болем. Погіршується пам’ять.
- Уповільнення передачі нервових імпульсів. Відбувається заміна електричного сполучного способу на менш ефективний – хімічний. Головною ознакою тут служить швидкість реакцій людини.
- Зміна активності мозку на хімічному рівні. Спостерігаються неуважність і перевтома від звичних справ.
Ілюзія приведення організму в робочий стан після отримання дози нікотину є головним ворогом фізичної залежності.
Куріння дає відчуття радості і полегшення описаних вище проблем, активізацію енергії курця. Однак неприродність процесу ще більше зношує організм, а стимулюючу дію нікотину через годину закінчується, і потрібна нова доза. В результаті шкідливі речовини тільки накопичуються, руйнуючи, перш за все, нервову систему.
Чому варто використовувати засоби допомагають кинути палити?
Кожен курець, який хоча б раз пробував покінчити зі своєю згубною звичкою, з упевненістю скаже, що зробити це дуже нелегко. Але завдяки розвитку фармацевтики та великій кількості зібраних народних рецептів, нескладно знайти ефективний засіб проти куріння, за допомогою якого період відвикання пройде максимально комфортно.
Нікотин впливає на людину як наркотик, тому припинення його надходження в організм викликає, такі реакції як дратівливість, неуважність уваги. Препарати допомагають кинути палити спрямовані на придушення подібних «побічних» реакцій. Крім рецептів народної медицини існує безліч медикаментів з різними діючими речовинами і фармакологічною дією:
- Препарати з вмістом нікотину
- Ліки на основі алкалоїдів рослинного походження
- антидепресанти
- Препарати з речовинами викликають огиду до тютюну
Профілактика та рекомендації по «м’якому» кидання курити
Є багато способів позбавлення від залежності, але всі вони об’єднані мотивацією як головним союзником. Можна виділити деякі узагальнюючі рекомендації:
- Згадайте, за яких обставин ви почати курити. Друзі, стрес, мода … Примусьте себе зрозуміти, що курити через ці причин зараз не має для вас значення.
- Після усвідомлення цього треба прийняти як факт, що ця звичка – залежність, хоча і не супроводжується фізичним болем при відмові від неї.
- Корисно скласти детальний список причин, які будуть стимулювати в боротьбі. Для кого-то це здоров’я дітей, хтось вирішив заощадити, кому-то куріння заважає в роботі.
- Відчуйте себе вже досягли поставленої мети. Погляньте на некурящих. Їм не потрібна сигарета для задоволення і боротьби зі стресом.
- Смоделируйте діалог, в якому ви хвалитеся своєю силою волі, переконуєте, що нескладно кинути палити, і описуєте переваги повернення до нормального життя.
Для цього задайте собі наступні питання і запишіть мінімум по 3 відповіді:
- Як ви будете виглядати через рік після відмови від куріння?
- Що може викликати бажання закурити і чим замінюють сигарету вільні від залежності люди?
- Що привело до повного і надійного відмови від звички? Можливо, ви самостійно розробили тактику.
- Як би поводилися навколишні через місяць після вашого відмови від куріння? А через рік? Відчуйте спочатку свою гордість, а потім байдужість до похвали.
- Яким було б ваш настрій насправді під час усвідомлення звільнення від залежності?
- Які ваші особисті якості, крім сили волі, допоможуть досягти результату?
Подумайте, як допоміг вам складений перелік мотивуючих причин, і відзначте найважливіші з них.
4) Треба спочатку перейти на нікотинову жуйку / пластир, а вже потім кидати
Жуйку для відмови від куріння, пластир або інгалятор об’єднує одне – вони містять чистий нікотин. Цьому методу, який по-науковому називається «нікотинозамінна терапія» або НЗТ вже півстоліття.
Заснований він на двох ідеях:
- 1) людині спочатку треба подолати психологічну залежність, а потім вже фізіологічну
- 2) чистий нікотин – це не так страшно, як сигарети, тому що немає смол і диму, який містить кілька тисяч токсичних речовин.
Якщо перевести це на немедичний мову, то вийде приблизно наступне … Уявіть, що Ви вирішили позбутися залежності від солодкого, а заодно і скинути кілька кілограмів. Для цього ви вирішуєте перестати їсти тортики і тістечка та, щоб не впасти в депресію від відсутності солодкого, стали їсти … чистий цукор. Як Ви думаєте, як скоро Ви досягнете своїх цілей? Ось і з НЗТ та ж проблема – ефективність методу, звичайно, більше, ніж 5% з попереднього пункту, але все ж недостатньо висока. Тим більше, що вчені і лікарі вже розробили інноваційні фармацевтичні препарати з набагато більшою ефективністю, ніж НЗТ.
симптоми депресії
Перераховані вище негативні фактори, що впливають на мозок людини і на емоційний стан, приглушаются черговою сигаретою. При відмові від куріння вони проявляються, супроводжуючись та іншими ознаками. Однак це тимчасові симптоми, які свідчать про боротьбу організму.
Період депресивного стану у кидає палити короткий, але залежить від індивідуальних особливостей. Викликає побоювання тільки тривалість душевного дисбалансу, здатного привести до глобальних наслідків. Можна виділити 3 групи симптомів хвороби:
- астенія;
- соматичні патології;
- суїцидальні нахили.
Перша і цілком невинна група складається з таких симптомів:
- занепад сил, зниження працездатності;
- хронічна втома навіть при незначних навантаженнях;
- непереносимість яскравого світла, гучних звуків і шумів;
- різка реакція на запахи;
- часті зміни настрою;
- низький ступінь самооцінки і самовладання.
Найчастіше такі стани проходять через 2 тижні.
Затяжна ж депресія може розвинутися в відчутні фізіологічні проблеми, виражені в соматичних патологіях:
- Виразкові процеси в шлунково-кишковому тракті. Через стрес у ньому утворюється багато кислоти, внаслідок цього виникають виразки.
- Шкірні хвороби. Проявляються у вигляді корости, лущення.
- Астма. Може виникнути внаслідок страхів з приводу повернення до згубної звички.
- Збій роботи ендокринної системи.
- Через психічних перевантажень з’являються артрит, хронічна гіпертензія, ішемічна хвороба серця і діабет.
Випадки суїцидальних думок при депресії, викликаної відмовою від куріння, медицині знайомі лише як виняток і не мають прямої залежності від боротьби зі шкідливою звичкою.
Скільки потрібно оздоровлюватися
Тривалість відновлення залежить від фізіологічного стану. Терміни: 2-15 місяців. При тривалому палінні буде потрібно більше часу.
Легкі починають відновлення на наступний день і процес очищення і відновлення проходить в легких в інших системах організму:
- Дихання відновлюється протягом дванадцяти годин;
- Стан легких нормалізуються протягом шести місяців;
- Нормалізація судин починається з перших годин;
- Діяльність серцевої системи відновлюється протягом перших 3 тижнів.
- Через пару місяців повертається первинний відтінок шкіри;
- Відновлення печінки відбувається протягом півроку, допомогти і прискорити процес може правильне харчування;
- Травна система приходить в норму після півроку;
- Відведення мокротиння при кашлі говорить про виведення легкими накопичилися в них слизу, він може тривати кілька дні або затягнуться на місяці. Робота бронхів відновлюється;
- Імунна система приходить в норму, відновлюються білі кров’яні тільця.
Так як нервова система перебуває в схильному стані через синдром відміни, найскладнішим етапом є перший місяць після відмови, а ось скільки він триває залежить від самої людини.
Лікування депресії після відмови від сигарет
Якщо настрій погіршується більш ніж на 1 тиждень, можна говорити про наявність депресивного стану. Цю проблему повинен лікувати лікар.
Ускладнюється становище неадекватністю поведінки пацієнта. Мозок людини починає посилати панічні імпульси, провокувати почуття страху. Стає складно зосередитися, навіть просто згадати вчорашній день, проаналізувати свої досягнення в боротьбі з курінням. Науково доведено, що затяжна депресія зменшує деякі ділянки мозку, наприклад відповідають за пам’ять. Однак ці процеси оборотні.
Перш за все, для продуктивної боротьби з депресією слід визнати факт її існування. А без консультації лікаря це зробити проблематично. Відмінним варіантом буде звернення за допомогою до фахівця – психотерапевта. Він складе ефективний курс лікування в залежності від випадку, що дозволить пацієнту максимально швидко повернутися до нормальної життєдіяльності.
Шановні читачі! Ми настійно рекомендуємо перед прийомом препаратів або самолікуванням обов’язково звертатися за консультацією до лікаря. Є протипоказання.
№3 – Таблетки Аллена Карра
Ціна: 1000 гривень
Головною діючою речовиною таблеток Аллена Карра є добре себе зарекомендувала рубінове смола секвої. Ці таблетки впливають на регулювання нікотинового балансу, який виробляється в печінці. Після прийому організм людини піддається відновленню до того стану, в якому він був ще до початку куріння.
За численними відгуками тих, хто приймав таблетки Аллена Карра, стає зрозуміло, що препарат дійсно допомагає кинути палити. З недоліків тільки ціна, але якщо порахувати загальну суму коштів, що йдуть на сигарети, цей мінус можна вважати незначним. Та й повний курс лікування з їх застосуванням триває всього 3 тижні.
Можливі причини
Давайте перерахуємо кілька основних причин завдяки яким у кидає палити може розвинутись депресивний стан.
Насправді їх дві, фізіологічна і психічна. Останню можна розділити на кілька. А з першою можна впоратися за допомогою Табекс, Нікоретте, Чампікс та інших засобів від куріння.
- Слідство синдрому відміни (абстинентного синдрому). Справа в тому, що нікотин є замінником гормону ендорфіну, який ще називають «гормоном задоволення», і коли людина вирішує відмовитися від цієї шкідливої звички, він починає відчувати дефіцит цієї речовини.
- Брак звичних ритуалів, якими супроводжується куріння. Ні для кого з завзятих курців не секрет, що цей процес часто супроводжується спілкуванням, і у тих, хто кидає курити, його інтенсивність знижується, що і є однією з причин виникнення депресії.
- Відсутність в організмі нікотину. Ця речовина є психоактивних, бере участь у багатьох біохімічних реакціях, і коли його надходження припиняється, то настає період перебудови організму на новий лад, одним із наслідків чого є пригнічений психологічний стан і депресія.
№7 – Некурю
Ціна: 575 гривень
До складу некуріта входять речовини природного походження, такі як ромашка, пустирник, мускатний шавлія, прополіс, екстракти кави, шипшина і материнка. Препарат випускається у вигляді таблетованих цукерочок, які зменшують бажання палити і ефективно замінюють сигарети. Вживати слід по 1-2 таблетки при виникненні бажання палити і застосовувати до повної відмови від нікотину. Завдяки тому, що речовини в складі натуральні, таблетки не мають негативного впливу на організм, який і так постраждав від згубної звички куріння. За опитуванням користувачів 95% сподобався цей засіб, його смак і ефективність.
Гідність – в природних речовинах, що входять до складу препарату, і те, що його можна приймати навіть на вулиці, тому що він не вимагає запевняє водою. Знайти недоліки не вийшло, а значить їх – немає.
Можливі наслідки
Депресивний стан, яке проявляється в процесі відмови від куріння, може бути короткочасним, а може тривати досить довго і мати різні ускладнення, причому найчастіше досить небезпечні. До такого роду проблем відносяться такі:
- Астенія, тобто хворобливий стан, основними проявами якого є підвищена стомлюваність, мінливість настрою, знижений самовладання, синдром хронічної втоми. Люди, які страждають астенічним синдромом, не здатні до тривалого фізичного і розумової напруги, часто насилу переносять яскраве світло, різкі звуки і запахи, у них завжди поганий настрій.
- Розвиток соматичних патологій. Депресія, як важкий психологічний стан цілком може спровокувати і реальні фізіологічні проблеми, які виражаються в неправильному функціонуванні різних внутрішніх органів (дихання, серцево-судинної системи і т. П.).
- Ризик суїциду. Людина з ослабленою психікою і знаходиться в депресії може робити навіть спроби піти з життя. Справедливості заради, слід зауважити, що в результаті відмови від куріння це трапляється досить рідко, проте сумні приклади медичній практиці все ж відомі.
Що робити?
Для того щоб подолати депресивний стан, який є наслідком відмови від куріння, необхідно в першу чергу визнати той факт, що проблема має місце. Тільки тоді, коли людина усвідомлює цю обставину, у нього з’являється реальний шанс повернутися до нормального життя. Як показує практика, тих, хто кинув палити цигарки, депресія охоплює досить серйозна, і найпростіше впоратися з нею тим, хто не соромиться звертатися за допомогою до фахівців, зокрема, до психотерапевтів і психіатрів. Саме вони в змозі надати курцям, які вирішили раз і назавжди відмовитися від споживання тютюну, найбільш дієву допомогу в справі відновлення нормального психологічного стану.
Якщо після відмови від куріння почалася депресія, то має сенс «взяти на озброєння» в боротьбі з нею ті засоби і методи, які описані в спеціалізованій літературі. Звичайно, вірити абсолютно всього того, що написано в популярних виданнях, якими завалені книжкові магазини, не слід, однак серед них є і досить серйозні і вагомі праці. Які з них справді варті уваги, можуть підказати психологи і медики, які спеціалізуються на позбавленні своїх пацієнтів від тютюнової залежності.
Людям, які кинули курити і з цієї причини знаходяться в депресії, не варто відмовлятися від допомоги та психологічної підтримки своїх рідних. Найчастіше побороти її допомагає саме участь близьких людей.
1) Тиждень-два потерпіти – і все, перемога!
Цей міф особливо небезпечний, якщо ви тільки плануєте свою кампанію по боротьбі з сигаретами. Хоча б тому, що, налаштувавшись «потерпіти пару тижнів», ви майже гарантовано зірветеся на третій, тим більше, що «синдром відміни» буде ще досить сильний … У реальності, на жаль, для позбавлення від нікотинової залежності потрібно набагато більше часу. Для того, щоб отримати нікотинову залежність, людині, за деякими даними, достатньо лише 1-3 сигарет. А для позбавлення потрібно не менше 12 тижнів – саме стільки часу триває, наприклад, рекомендований курс відмови від куріння, розроблений фармацевтичною компанією Pfizer. Така необхідна тривалість була клінічно доведено цілим рядом досліджень. Так що з самого початку налаштовуйтесь на довгу роботу над собою.
Чого не можна робити
Тим, хто дійсно твердо вирішив відмовитися від куріння, не можна ні за яких обставин знову, як то кажуть, «братися за старе», навіть перебуваючи в психологічно пригніченому стані. Деякі колишні курці, увірувавши то, що вони цілком в змозі впоратися з депресією самостійно, відмовляються від допомоги професійних психологів і психотерапевтів. Робити це категорично не рекомендується, оскільки саме фахівці найкраще знають, як впоратися з цією проблемою.
Найчастіше тих, хто кинув палити з’явилася депресія доводить до того, що вони намагаються чим-небудь замінити сигарету. Ці люди починають посилено харчуватися або ж зловживати алкоголем. Слід пам’ятати, що і обжерливість, і непомірне споживання спиртних напоїв також дуже шкідливі для здоров’я, а з депресією боротися вони не допомагають, а заважають.
ХОЧЕТЕ КИНУТИ ПАЛИТИ?
Тоді вам до нас на марафон щодо відмови від сигарет. Не просто кинути палити, а не зірватися.
5) Куріння – не хвороба, з цим до лікаря не ходять
Якщо Ви уважно читали цю статтю, то Вам вже очевидно, що твердження в заголовку цієї частини – міф, і небезпечний. Природно, ніхто Вас не жене до лікаря, якщо відмова від куріння дається легко, але якщо Ви пробували і зіткнулися з серйозним «синдромом відміни», то візит до лікаря необхідний. Проаналізувавши проблему і стан вашого здоров’я, лікар зможе підібрати терапію. І, запевняємо Вас, успішний відмова від сигарет за допомогою ефективних таблеток від куріння – це куди більший привід для гордості, ніж 85 невдалих спроб зробити це самостійно!
Копіювання даного матеріалу заборонено
.
www.inmoment.ru
Можливі причини виникнення депресії при відмові від куріння:
- Синдром відміни (абстинентний синдром). Нікотин є замінником ендорфіну – “гормону задоволення». Коли ви відмовляєтеся від куріння, організм починає відчувати брак цієї речовини.
- Відсутність звичних ритуалів, які людина пов’язує з курінням. Для багатьох курців процес куріння співвідноситься зі спілкуванням, є причиною зробити перерву в роботі і т. Д.
- Дефіцит нікотину в організмі. Нікотин є психоактивних речовиною, які беруть участь в різних біохімічних процесах. Коли він перестає надходити, в організмі починається перебудова обмінних процесів, що може привести до пригнобленого стану.
Абстинентний синдром
У процесі куріння збільшує число т.зв. Нікотинових рецепторів в головному мозку. Вони реагують на відсутність нікотину, що проявляється абстинентного симптомами в ситуації, коли курець вирішує покінчити зі своїм пороком.
Найгірше, буває в перші 3 тижні, в середньому, ці симптоми тривають від 3 тижнів до 3 місяців. Симптоми абстиненції відступають.
Абстинентний синдром при гашишизме і будь-який інший залежності – це поєднання симптомів, які виникають під час повної або часткової відмови від речовини, яка споживається протягом тривалого періоду. Він виникає з порушень внутрішнього середовища організму, яка вже, по суті, залежна. Цьому допомагає відсутність регулярних доз речовини, попередні передозування і виснаження резервів організму.
Відсутність звичної речовини відчувається, як неприємний стан. Інтенсивність прояву абстинентного синдрому індивідуальна.
У разі курців, неприємні відчуття під час відмови обумовлені “голодом” нікотинових рецепторів в мозку. Під час куріння ці рецептори звикли до стабільному постачанні наркотичної речовини – нікотину, і при відсутності “бунтують”, викликаючи симптоми абстиненції.
Абстинентні симптоми з’являються через кілька годин після останньої викуреної сигарети і, погіршуються протягом перших 3 тижнів. Через те, що загальна тривалість ознак становить близько 3 місяців, дотримуйтесь запропоновану тривалість лікування – по крайней мере, протягом цих 3 місяців.
Якщо курець звернеться до лікаря і почне приймати запропоновані ліки, симптоми абстиненції зводяться до мінімуму, і ситуації зможе краще протистояти навіть завзятий курець.
Наслідки депресії при відмові від куріння
Депресивні стани, що виникають при відмові від сигарет, можуть бути короткочасними або тривати досить довго і навіть мати небезпечні для організму людини ускладнення. До таких проблем відносять:
- Астенія – хворобливий стан, при якому у людини виникає підвищена стомлюваність, знижується самовладання, спостерігається синдром хронічної втоми і мінливість настрою. Люди з астенічним синдромом не здатні довго фізично або розумово працювати, насилу переносять різкі звуки, запахи, яскраве світло.
- Соматичні патології. Тривала депресія може викликати різні фізіологічні проблеми, пов’язані з неправильною роботою систем внутрішніх органів (серцево-судинної, дихальної системи та ін.).
- Ризик суїциду. У людини з ослабленою психікою тривалий депресивний стан може стати причиною суїциду. Природно, відмова від куріння в такому випадку є тільки підсилює, але не основним фактором, тому подібні приклади в медичній практиці зустрічаються вкрай рідко.
Як подолати депресивний стан?
Щоб депресивні стани при відмові від сигарет турбували вас якомога менше, необхідно, перш за все, усвідомити і визнати факт їх наявності. Якщо ви недавно кинули курити і помічаєте у себе апатію, поява поганого настрою, дратівливості або інші симптоми депресії, то кращим варіантом стане звернутися до фахівця, зокрема, до психіатра або до психотерапевта. Лікар призначить вам індивідуальне лікування депресії і допоможе максимально легко і без наслідків відновити нормальний психологічний стан. Крім того, потрібна постійна підтримка близьких. Важливо, щоб людина, яка недавно кинув курити, завжди міг поділитися з рідними своїми проблемами і побоюваннями.
Чого категорично не можна робити?
Депресія – важкий емоційний і психологічний стан, під час якого людина погано контролює свої дії і вчинки. Ні в якому разі не можна знову братися за сигарету, це – крок назад. У вживанні спиртних напоїв теж багато хто намагається знайти вихід, як і в надмірній їжі. До чого це призводить? До поглиблення бажання покурити і додатковим збоїв в організмі. Щоб кинути палити правильно, найкраще робити це під наглядом фахівців, вони завжди знають, як допомогти тому, хто вирішив повернути собі здоров’я, гарний настрій і змінити життя на краще.
www.iqsmoscow.ru
Що не можна робити при відмові від куріння?
Людині, який твердо вирішив кинути палити, важливо ні за яких обставин не брати в руки сигарету знову, навіть якщо він знаходиться в дуже пригніченому психологічному стані. Крім того, деякі люди намагаються замінити куріння їжею або алкоголем. Однак зловживання спиртними напоями і обжерливість також дуже шкідливі для вашого здоров’я, а при лікуванні депресії не тільки не допомагають, але і сильно заважають.
Якщо вам важко самостійно кинути палити, рекомендуємо пройти комплексне лікування тютюнопаління в мед. Наші фахівці розробляють індивідуальний курс терапії для кожного пацієнта, що гарантує максимальну комфортність і ефективність лікування.
| Може, звичайно, просто так збіглося. Працювати не хочеться, все що не виходить з першого разу – хочеться кинути. Всі довгострокові проекти – пилом покриваються, якісь рухи тіла робляться тільки тоді, коли це реально і в короткі терміни принесе гроші. Єдине чого хочеться – раз в день пройтися з плеєром на 4-5 км.А в решту часу – серіал, комп. гри, книжку можу послухати – все. Одночасно якось уживаються і нудьга і небажання щось змінювати. Найнеприємніше – не можу зрозуміти причину, може це бути через те що курити кинула, не може, а може взагалі авітаміноз.))) І робити що – не зрозуміло. | День добрий, Аліса. Готова з вами поговорити в цій темі. Ви палити кинули різко – за один день? | Привіт, Уляна Володимирівна. Перший тиждень не курила взагалі. Потім було пару раз за компанію не скільки сигарет. Коли приятель з сигаретами йшов, мене особливо не тягнула, купувати не йшла. Але вдома намагаюся не тримати, якщо хто-то что-то забув – поламати і в сміття, інакше не втримаюся. | А як давно намагаєтеся не курити і скільки часу курили до цього часу? | Привіт, Аліса! Причин Вашого стану може бути багато – від природної втома організму-до збою в роботі. Є хороший знак – Вам хочеться пройти з полоненого 3-4км. Рекомендую активні заняття будь-фізичним навантаженням, типу фізкультура, можуть бути активні ігри на повітрі, з пульсом 120 уд в хв і вище за часом не менше 40 хв. В цьому випадку виробляється стресогенний гормон, який природним шляхом допоможе впоратися з нудьгою. Це, звичайно, якщо немає проблем з серцем. | Аліса, розкажіть будь ласка, історію своїх відносин з сигаретами – коли, в якому віці, за яких обставин почали курити, як це вплинуло на ваше життя, що змінилося, що прийшло, що пішло. А також скільки сигарет ви курили за день. курять чи ваші близькі люди, як вони поставилися до того, що ви почали курити? Що спонукало кинути палити – які обставини, які люди? Як ваше рішення було сприйнято вашими близькими людьми? | А взагалі сигарети були »сполучною ланкою» в алгоритмі дій вашої щоденного життя, пусковим моментом для початку якоїсь дії. Зараз цих ланок немає, треба напрацювати новий алгоритм, але вже без сигарет, а для цього має пройти деякий час. Удачі Вам і терпіння! |
| Чи були у вас інші спроби кинути курити за ці 11 років? | Як з приводу депресії по лінії батька і матері? | Що втратили відмовившись від куріння? Чим можете замінити ці вигоди? |
Протипоказання
В першу чергу, вирішивши кинути палити, не можна ніколи повертатися до старого. У стані депресії людини починає більше тягнути сигарет, однак цього не можна допускати. З цим моментом може допомогти впоратися лікар-психотерапевт, тому не варто ігнорувати факт важливості спілкування з даним фахівцем. Вони завжди краще знають, що саме в цей момент потрібно людині.
Кидаючи курити, виникає бажання замінити цей процес чимось іншим. Часто починається рясне споживання їжі або алкоголю. Однак цей спосіб ні до чого доброго не приведе, а тільки погіршить ситуацію.