Що робить людина, коли розуміє, що у нього проблема із зайвою вагою? Він починає бігати, пробує сідати на різні дієти і пити таблетки для схуднення. Якщо через деякий час він не бачить позитивних результатів, починає вважати, що у нього це «генетичне», що це від природи. Звичайно, це набагато зручніше, ніж продовжувати докладати зусилля, адже тепер у нього є залізне виправдання. Природно, він тепер впевнений, що скинути вагу складно. Так, більшості чомусь складно, незважаючи на біг, дієти!
Чи легко скинути вагу за таким методом?
Інша ситуація: людина ще зі школи вчить іноземну мову, продовжує його вивчення після її закінчення на спеціальних курсах, але все, що він може сказати на ньому, – кілька нехитрих фраз. І немає нічого дивного в тому, що в його свідомості формується переконання, ніби у нього немає здібності до мов. Але при цьому на своєму рідному він чудово розмовляє. А чи легко знайти людину, яка вважає, що на будь-якій іноземній мові можна почати вільно говорити через рік, причому з відмінним вимовою і почуттям!
Якщо палить кидає палити щопонеділка і кожен раз зривається, цілком зрозуміло, що він починає вважати, ніби його відносини з сигаретою особливі, його випадок винятковий і саме йому кинути палити вкрай складно. Так що там складно, неможливо! І так твердить більшість.
І адже вони не брешуть собі і іншим, вони дійсно намагалися і худнути, і іноземні мови вчити, і, звичайно, кидати курити.
Можливо, і ви стикалися з однією з цих ситуацій і навіть зробили приблизно такі ж висновки. Повірте, проблема не в Вас, а в методі, який Ви вибрали, або, якщо бути точніше, тих методах, які нав’язує суспільство!
Кожен раз, коли люди зазнають поразки, багато виправдовують його тим, що у них особливий випадок, і тих, що палять це теж стосується! Багато з тих, хто хоче кинути курити, звертаються до Центру Аллена Карра, відразу і чесно попереджають нас: «У мене дуже складний випадок, у мене дуже сильна залежність».
Звичайно, коли люди не отримують очікуваного результату, у них опускаються руки. Вони починають вважати себе слабовільним, втрачати впевненість у собі, після чого починається низка нескінченних виправдань. Але з іншого боку, визнавши свою поразку, вони дуже бояться робити наступну спробу і продовжують з відносно спокійною душею вдихати отруєне канцерогенний дим. Як все. Як більшість. А раз так робить більшість, значить, це норма. Зручне виправдання, чи не так?
Фармацевти, що створюють ліки від нікотинової залежності, самі не можуть кинути палити з їх допомогою
Пройдіть тест і через хвилину дізнайтеся, чи легко Вам буде кинути курити
Пройти тест
Міф перший – побутової: починають курити від дурості, а кинути не можуть від слабкості (волі).
Нові дані молекулярної генетики, свідчать, що звичка до паління обумовлена генетично – є так званий «ген куріння», який охороняє курців від раку, так що не виключено, що ген вводитимуть кращим, позбавленим цієї універсальної природного захисту. Виходить, курити шкідливо не всім, і особливості організму і генетичної будови дозволяють ігнорувати попередження Міністерства охорони здоров’я? Кинути палити – це піддати організм стресу, який аналогічний гострому запальному процесу. Це не метафора. За даними досліджень університету Пенсільванії, у тих, що кидають палити починається депресія, м’язові болі, підвищення температури, зміни апетиту і загострення всіх хронічних хвороб. Були поставлені переконливі досліди метою яких було простежити, що відбувається під час так званої «абстиненції»: зразки крові добровольців показали, що рівень інтерлейкіну-1 бета та інтерлейкіну-6, що викликають депресивні стани, протягом доби різко підвищувався. На думку вчених, усунути ці симптоми може тільки протизапальна терапія.
0
джерело:
Міф: «Легкі» сигарети менш шкідливі, ніж звичайні.
Факт: Сигарети з пониженим вмістом нікотину не менше шкідливі, ніж звичайні по ряду причин. По-перше, низький вміст нікотину змушує курця затягуватися глибше, щоб домогтися бажаного ефекту, і більша кількість шкідливих речовин і канцерогенів потрапляє в легені. По-друге, за даними досліджень, у багатьох «легких» сортах сигарет вкрай високий вміст шкідливих смол і хімічних речовин. Якщо сигарету з пониженим вмістом нікотину курити інтенсивно, в організм може потрапити в чотири рази більше отруйних речовин, ніж при викурюванні звичайної сигарети!
Міф третій. Вагітним жінкам від куріння одна шкода, і взагалі курить жінка – не жінка зовсім.
Тут починається найцікавіше. З’ясувалося, що не завжди. Буває і користь, хоча механізм ще не цілком ясний. Природно, це не означає, що в пологових палатах будуть стояти кальяни і лежати колекції тютюну на випадок ускладнення при пологах … Проте, виявилося, що у курців вагітних ризик розвитку прееклампсії і еклампсії (за визначенням Брокгауза це судоми при пологах, схожі на епілептичні , у породіллі починається блювота, втрата свідомості, йде піна з рота) скорочується на 30-50%. Крім того, з’ясувалося, що серед курців рідше зустрічається гіпертонія вагітних. Більш того, у курців набагато рідше зустрічається так звана блювота вагітних. За даними, опублікованими в цілком пристойному Українському медичному журналі в статті про користь куріння чорним по білому написано, що «тютюн діє як антиестроген, у курців виникає стан дефіциту естрогенів, що позитивно позначається на захворюваннях, що виникають на тлі їх надлишку. Тому інтенсивне куріння знижує, наприклад, ризик розвитку фіброзу матки (до 50%, особливо у худих жінок і в постменопаузі) і, імовірно, ендометріозу (якщо куріння розпочато в ранньому віці) ». Яке? А з приводу прееклампсії і еклампсії помічається, що «пригнічується синтез тромбоксану, знижуються темпи збільшення обсягу плазми або позначається гіпотензивну дію тиоцианата, що міститься в тютюновому димі». Там же: «Деякі дослідники вказують на зменшення числа випадків хвороби Дауна серед новонароджених, які народилися у матерів, що палять, в порівнянні з некурящими …»
Міф п’ятий. Немає такої хвороби, при якій курити було б корисно.
Є! У Нью-Йорку провели досить цікаве дослідження на близнюках. Вчені приблизно 30 років тому виявили дивну залежність між генетичної схильності до куріння і хворобою Паркінсона, проте сам механізм залежності до недавніх пір був незрозумілий. Щоб розібратися в цій суперечить здоровому глузду зв’язку, доктор Керолайн Таннер (Caroline M. Tanner) і її колеги з Каліфорнійського інституту спостерігали однояйцевих близнюків (з одним набором генів) і різнояйцевих близнюків. У дослідженні брало участь 113 пар близнюків-чоловіків, причому в кожній парі один з братів страждав хворобою Паркінсона. Виявилося, що «здорові» брати курили у багато разів частіше і більше хворих. Причому ця залежність виявлялася у однояйцевих близнюків сильніше, ніж у різнояйцевих. За підсумковими даними, серед однояйцевих близнюків ризик хвороби Паркінсона був майже вдвічі нижче у тих, хто курив. Основний висновок, який випливає з експерименту: куріння якимось чином затримує розвиток хвороби Паркінсона. Окремої згадки заслуговують дані про зв’язок куріння і психічного здоров’я. У наведеному огляді, на тлі загальних однозначних даних про негативний вплив черезмерного куріння на психічний стан, звертає увагу ось яка думка: в деяких випадках людина несвідомо використовує нікотин, щоб створити хімічний баланс в організмі з метою гармонізації психічного стану. Найбільш очевидний приклад – шизофреніки. За американськими даним 1986 років 88% шизофреніків палять, причому частіше, ніж здорова людина: практично одну сигарету за іншою. Це – ні що інше, як саморегуляція і самолікування, так як нікотин «запускає» хімічні механізми в мозку шизофреніка, які компенсують дефекти, спровоковані хворобою. Виявляється, нікотин допомагає шизофреніку впоратися з інформаційними перевантаженнями і відрегулювати сприйняття. Ще більше курять ті шизофреніки, яких лікують нейролептиками. З усього цього, простіше кажучи, слід, що нікотин іноді виявляється унікальним природним терапевтичним засобом – «чистої води» фітотерапія. Природно, з цього не випливає, що «злісні курці» вживають нейролептики або вони все шизофреніки. Крім того, розрізнені дані, знову ж ухильно, свідчать про «позитивний вплив тютюнопаління» на афтозний виразковий стоматит, виразковий коліт, алергічний альвеоліт ( «легке фермера» і «легке голуб’ятника»), сінну лихоманку. Є свідчення того, що куріння пригнічує шкірні запальні процеси. Переконливо доведено, позитивний вплив нікотину на перебіг хвороби Альцгеймера. Також є дані, що якщо почати курити в літньому віці, це може захистити старіючий організм від склерозу судин, див. Статті якогось Барона (Baron JA) «Beneficial effects of nicotine and cigarette smoking: the real, the possible and spurious», опубліковану в «British Medical Bulletin» в 1996 році. «Куріння може позитивно впливати на розумову діяльність у здорових людей, що проявляється пожвавленням, кращої обробкою інформації, прискоренням деяких моторних реакцій і, може бути, поліпшенням пам’яті. Вплив тютюну на некурящих вивчено погано, оскільки всі дослідження проводили за участю кращих, у яких має місце підвищена толерантність до тютюнового диму і змінені рецептори. Результати, отримані при спостереженні пацієнтів, які не припиняли куріння, теж можуть бути перекручені. Все ж є чіткі дані про те, що нікотин підвищує розумову працездатність і прискорює обробку інформації у некурящих ».
0
джерело:
Боюся, що буде погано
Синдром відміни настає тільки при фізичної залежності у завзятих курців. Хоча піддаються впливу люди можуть відчути нудоту або судоми в будь-який момент, особливо якщо будуть стійко вірити в цей міф. Реакція організму залежить від загального стану здоров’я, віку і стажу паління.
Звичайно, певні зміни будуть відбуватися, організм буде очищатися і відновлюватися. Відбувається тимчасове ослаблення імунітету, можливий кашель і біль. Але вже через 6 тижнів від цього не залишиться і сліду. Прискорити виведення токсинів можна молоком, чаєм, вітамінами. Відмова проходить ще простіше, якщо людина сама прийняв рішення позбутися від куріння.
Міф сьомий. Спорт і куріння несумісні. Будеш куріть- будеш погано бігати.
Дуже неоднозначно. Може на екрані ТБ ви і неї побачите публічного спортсмена з сигаретою, але в житті скільки завгодно. Почитайте спогади тренерів, там ви знайдете багато про те які штрафу і покарання їм доводилося вводити для курців чемпіонів, що в іншому не заважало залишатися їм чемпіонами, а може і ставати ними завдяки курінню. Що ж так спортсменів тягне закурити? А справа в тому що завдяки курінню включається компенсаторний механізм людини і гемоглобін починає переносіть- приєднувати більше кисню ніж у некурящого людини. У повсякденному житті це ніяк не помітно, але при навантаженнях на межі можливого переваги будуть очевидні. Треба сказати, що в професійному спорті, наприклад в легкій атлетиці давно досягнута межа нормальних людських можливостей і ніякі тренування не допомагають його розширити. Ви можете це бачити на змаганнях марафонців (камери це рідко показують, треба особисто бути присутнім) – спортсменів на фініші чекають реанімаційні бригади. Чому? Більшість бігунів інваліди з брохіальной астмою, завдяки чому вони офіційно можуть використовувати допінгі- ліки і найцікавіше для нас- організм більш витривалий, хоч і з ризиком для життя. Приблизно теж дії робить і тютюн.
0
джерело:
Міф восьмий. У всіх хто курить, буває звуження судин кінцівок, і ноги потім відріжуть.
По-перше, це якщо курити потугою Багато це більше пачки в день. По-друге, Джеймс Джанг (за повідомленням Агентства Reuters), який досліджує корисні властивості нікотину, приступив до вивчення впливу нікотину на кровоносну систему людини ще будучи студентом Оксфорда, отримав результати ламають традиційні уявлення про нікотин. До початку експериментів Джанг вважав, що порушення кровообігу і звуженість вен у курців пов’язані виключно з вживанням нікотину, проте результати дослідів Джанга показали, що нікотин, навпаки, стимулює кровообіг. Для того, щоб перевірити свою здогадку, дослідники почали серію експериментів з вивчення впливу нікотину на лабораторних мишей. Вони використовували мишей, хворих на рак легень і страждають від порушеного кровообігу. Експериментатори виявили, що нікотин стимулював відновлення кровоносних судин і в цілому активізував мишей. Складалося відчуття, що після прийому нікотину миші відчували приплив енергії. Професор Кук вважає, що нікотин можна використовувати для загоєння ран і лікування хвороб, пов’язаних з порушенням кровообігу і діабету. В даний час вчені з’ясовують, чи може нікотин допомогти людям з неврологічними розладами, такими як хвороба Паркінсона і синдром Тоуретта. Разом з тютюновим димом палить вдихає безліч корисних речовин і кисню, включаючи основний компонент – нікотин, який виконує роль природного антибіотика. Він знищує бактерії в ротовій порожнині, гортані і легких- більше 36 видів патогенних мікроорганізмів. Помічено що палять практично не хворіють герпесом губ і особи.
Нікотин названий на честь француза
Слово «нікотин» походить від латинського «Nicotiana tabacum», яке отримало назву на честь французького дипломата 16-го століття і вченого Жана Ніко. Він був послом в Португалії і отримав насіння тютюну з Бразилії, вислані португальським колоністом по імені Luis de Gois, який, як ми можемо тільки припустити, дружив з послом. Жан Ніко відіслав насіння в Париж і сприяв їх застосування в медичних цілях. В кінцевому рахунку, його ім’ям було названо діюча речовина, як тільки воно було виділено хіміками.
Міф десятий. Через тих, хто курить, більше страждають пасивні курці.
Так ось-протягом 15 років, хіміки Техаського університету, не просто проводили експеримент, щоб зрозуміти наскільки шкідливе пасивне куріння, але буквально по атомам порахували скільки тютюнового диму отримують пасивні курці. Вихідні дані для расчета- 6 безперервно кращих людей, в приміщенні 6 кв.метрів, і один некурящий з ними. Так ось, щоб отримати ту кількість речовини, яке отримує курець від однієї сигарети, пасивному курцеві треба знаходиться в накуреній кімнаті не менше 100 (ста!) Годин. Думаю питання вичерпано … Якщо ви уважно почитаєте дослідження ВООЗ (Всесвітньої Організації Охорони здоров’я) про шкоду куріння, то увідіте- що вони спираються на єдино серйозне дослідження на цю тему, яка була зроблена 1928 році в Америці, на спостереженні за укладеними уранових рудників. За статистикою, яка там велася, палять укладені вмирали раніше не курящих. Якщо вже почали говорити про статистику – в сім’ях, де жінка пасивний курець, тривалість її життя, на 2 роки менше звичайної (дані по США). Але зате в Японії на 6 років більше в порівнянні з пасивно хто не палить, в Ірландії на 3 роки більше. Очевидно, що не всі так просто і однозначно з курінням, як здається на перший погляд … У пасивних курців, звичайно, залишається ще аргумент- мовляв, якщо я перебуваю в кімнаті з курцями, то мій одяг потім пахне сигаретним димом. А у мене, наприклад, непереносимість запахів багатьох французьких парфумів, так що ж тепер, мені вимагати їх заборони?
0
джерело:
Все одно знову зірвуся
Це питання бажання і сили волі. Без мотивації будь-яке планування і спроба кинути курити закінчиться провалом. Якщо ж мотивації достатньо, то кинути можна з першого разу. У людини може бути невдоволення своєю звичкою, але все ще брак мотивації. Щось повинно стати останньою краплею, невдоволення повинно визріти настільки, щоб людина рішуче почав діяти. Головне, запам’ятати це і підтримувати силою волі, не боятися зривів (вони трапляються). Добре допомагає в цьому аутотренінг.
А тепер не можу не розповісти про історію питання про користь куріння.
В середині 70-х доктор Ганс Юрген Айзенк (більше відомий нам як винахідник тесту IQ) написав статтю, де доводив, що куріння абсолютно нешкідливо для здоров’я і не провокує розвитку раку (онкологи, якраз тоді, як їм здавалося, що довели цю фатальну зв’язок , перестали з ним вітатися). «Куріння і рак легенів, – писав Айзенк, – одночасно є симптомами одного і того ж розлади особистості, можливо, генетичного походження». Побачивши таку бурхливу реакцію – радість курців, шаленство лікарів, подив домогосподарок – і відчувши сплеск суспільного інтересу до онкології, Айзенк написав ще одну статтю, яка була негайно переведена на безліч мов і передрукована навіть глянцевими журналами. «Раком хворіють не від сигарет і не від поганої життя, справа зовсім в іншому. Тип особистості, схильної до захворювання на рак, характеризується нездатністю виражати емоції, відчуттями безнадійності, безпорадності і депресії, а також неправильної реакцією на стрес. Тип особистості, схильної до захворювання коронарних судин серця, в більшості випадків характеризується злобою, агресивністю і ворожістю ». Дискусій і критики не було кінця. «Вам цікаво, хто частіше одужує? – задавався Айзенк риторичним питанням в наступній статье.- Відповідь дуже проста. Хворі, які хочуть боротися з хворобою, набагато частіше видужують, ніж ті, які ведуть себе пасивно. Дивно, але ці скандалісти, що доводять своїх докторів до сказу, ці метушливі психопати виживають значно частіше, ніж люди з пристойним поведінкою. Симпатичні люди вмирають значно частіше ». До цієї ж теми він повернувся вже в 90-і роки, опублікувавши результати чотирирічного дослідження, профінансованого американським тютюновим королем Рейнолдсом, котрі виступили на підтримку спору про шкоду куріння і ролі особистості в історії своєї хвороби. Дослідження підтвердило гіпотези Айзенка. Вчений світ не прийняв його висновків, заявивши, що це підтасовка фактів. Тоді Айзенк запропонував поставити експеримент на собі самому: «Я не знаю, що таке лють, депресія або страх, ось і робіть висновки про моїх схильність». Коли його протестували за допомогою електродів, з’ясувалося, що він спокійний як небіжчик. Реакції абсолютно нульові. Вирішили навіть, що обладнання несправне. Так, повністю підтвердивши свою гіпотезу про походження захворювань, Ганс Юрген Айзенк помер – 4 вересня 1997 у віці 81 року. І в ув’язненні невеликий дайджест без моїх комментаріев- відомо, що куріння негативно впливає на стан імунної системи, пригнічуючи Т-лімфоцити і реакцію антитіл. Наслідком імунодепресії є схильність інфекційним захворюванням (хоча не виключаються й дефекти в імунній системі). У деяких дослідженнях відзначається позитивний вплив тютюнопаління (в тому числі бездимних сигарет) на афтозний виразковий стоматит. Були навіть публікації про те, що перебіг захворювання погіршувався після припинення куріння і стан хворих поліпшувався після відновлення куріння. Вважають, що нікотин сприяє кератинізації (аналогічний ефект отримують від жувальної гумки з нікотином). В одному дослідженні повідомлялося, що серед курців рідше зустрічається герпес (herpes labialis). Існує безліч повідомлень про аналогічний вплив тютюну на перебіг виразкового коліту (у колишніх курців виразковий коліт, навпаки, буде протікати важче). Подібні повідомлення стимулювали вивчення дії трансдермального нікотину. Ефект нікотину нагадував дію кортикостероїдів. Нікотин дуже ефективний в період загострення, а на стадії ремісії практично немає. Однак цілком очевидно, що нікотин допомагає в лікуванні виразкового коліту; можливі механізми – зміни в слизовій кишечника, імунодепресія, вплив на простагландини та ін. Ряд дослідників відзначають позитивний вплив тютюнопаління на стан хворих з алергічним альвеолитом ( «легке фермера» і «легке голуб’ятника»), було зареєстровано зниження рівня сироваткових антитіл. Цей ефект може бути оборотним, так як рівень антитіл у колишніх курців займає проміжне положення між таким у курців і ніколи не палили. Було відмічено, що серед курців рідше зустрічаються такі алергічні захворювання, як сінна лихоманка, і взагалі шкірні реакції на «сезонні» антигени при тестуванні у курців менше виражені, однак посилені реакції на професійні антигени. Проте залишається неясним, куріння чи пригнічує імунні реакції на антиген, або ж хворі з алергією взагалі не можуть собі дозволити курити в силу тяжкості стану. Є суперечливі відомості про зниження захворюваності саркоидозом серед кращих, проте все ж відзначено позитивний вплив на популяцію лімфоцитів. Є відомості, що у курців шкірна вугрі виглядає не настільки яскраво, що приписується пригнічення запальних процесів. Метаболічний ефект. Добре відомо, що куріння сприяє зменшенню маси тіла, різниця збільшується з віком і більш виражена серед помірних курців. Припинення куріння супроводжується збільшенням маси тіла, саме ця причина і заважає багатьом відмовитися від згубної звички. Цей ефект не пояснюється повністю ні теорією про зниження потреб в кількості калорій, ні зрослої фізичною активністю; припускають, що у курців прискорюються обмінні процеси; цей ефект приписують нікотину, хоча не виключається і поведінковий компонент. Центральна нервова система. У головному мозку є велика кількість нікотинових холінергічних рецепторів. Хронічне вживання нікотину ще більш збільшує їх кількість; стимулюючи ці рецептори, нікотин сприяє вивільненню серії нейротрансмітерів, беручи участь, таким чином, у виконанні ряду важливих функцій. Чітко встановлено благотворний вплив нікотину на перебіг хвороби Паркінсона. Ризик виникнення хвороби Паркінсона у курців знижується вдвічі; ця інформація отримана в результаті когортних досліджень, аналізу історій хвороби та смертності. Між іншим, не виключено, що у суб’єктів з високим схильністю до хвороби Паркінсона може спостерігатися відраза до куріння. В експерименті на тваринах доведено позитивний вплив тютюнового диму на перебіг паркінсонізму. Грунтуючись на результатах дослідження деяких історій хвороби і формального дослідження (подвійний сліпий метод), хворим з паркінсонізмом запропонували призначити нікотин як лікувальний засіб. Куріння позитивно впливає на перебіг ряду інших захворювань, що вражають екстрапірамідну систему: лікарський паркінсонізм, синдром Tourrete; все це вказує на вплив нікотину на допамінергічні системи Є відомості про позитивний вплив нікотину на перебіг хвороби Альцгеймера. Епідеміологічне підтвердження цьому отримати не просто, оскільки нелегко диференціювати хвороба Альцгеймера та інші види деменцій. Але при проведенні коротких курсів лікування нікотином зафіксовано помітне поліпшення розумової діяльності у людей з хворобою Альцгеймера. Куріння може позитивно впливати на розумову діяльність у здорових людей, що проявляється пожвавленням, кращої обробкою інформації, прискоренням деяких моторних реакцій і, може бути, поліпшенням пам’яті. Вплив тютюну на некурящих вивчено погано, оскільки всі дослідження проводили за участю кращих, у яких має місце підвищена толерантність до тютюнового диму і змінені рецептори. Результати, отримані при спостереженні пацієнтів, які не припиняли куріння, теж можуть бути перекручені. Все ж є чіткі дані про те, що нікотин підвищує розумову працездатність і прискорює обробку інформації у некурящих. Baron JA. Benefical effects of nicotine and cigarette smoking: the real, the possible and spurious. British Medical Bulletin, 1996: 52: 58-73. Післямова: «Я знаю одне місце в Олбані, напевно, це останнє таке місце в Америці, де ви можете прийти, посидіти в хорошому м’якому кріслі, поклавши ноги на журнальний столик. Почитати журнал, викурити сигарету (відкрита пачка лежить на столі) або сигару, подихати запахом вагового тютюну, перекинеться парою-трійкою фраз зі старим продавцем, який останні шістдесят років свого життя курить тільки трубку і нічого, поки не помер. Загалом, прийти, покурити, відпочити, подивитися на ідіотів бігають за вікном в пошуках таблеток-антидепресантів і піти, для того щоб через місяць повернутися, коли черговий напад неврастенії підступить до горла. Старий, добрий, тютюновий магазин з дерев’яною статуєю індіанця біля входу. Курити треба вміти. А робити висновки на основі власного досвіду, який включає в себе щоденне вживання двох пачок «Беломора» і взагалі не знаючи що таке куріння, щонайменше нерозумно ». Як бачите, не все так однозначно з «ноусмокінгом». Залишається додати банальне: людина – міра всіх речей. Загалом, якщо курите – курите хороший тютюн, якщо не курите – не заважайте курити тим, хто курить хороший тютюн.