Нікотинова кислота і нікотин – подібності та відмінності

Читаючи про унікальні властивості і користь нікотинової кислоти для здоров’я людини, ви напевно зустрічали в літературі такі називання, як «ніацин», «вітамін В3», «вітамін PP». У деяких джерелах також фігурує термін «нікотинамід». Чи правомірно ставити між усіма цими назвами знак рівності і вважати їх синонімами? Як не заплутатися в термінології? У цій статті ви знайдете відповіді на дані питання, дізнаєтеся, чому ж нікотинову кислоту часто називають ніацином, познайомитеся з історією походження вітаміну PP. Також ми детально розповімо, для чого використовують речовину в сучасній медицині і як воно допомагає боротися з безліччю важких захворювань.

Загальна інформація

Перш ніж розібратися в основних відмінностях, давайте спершу дізнаємося, що взагалі таке нікотинова кислота і нікотин. Остання речовина є природним алкалоїдом, який добувають з величезної кількості рослин сімейства пасльонові. Найбільша концентрація міститься в тютюні і махорки.

Нікотин є одним з найсильніших інсектицидів натурального походження, тому раніше він широко використовувався для боротьби з комахами. За зовнішнім виглядом він нагадує собою маслянисту рідину жовтого кольору, яка добре розчиняється у воді.

Але між нікотином і нікотиновою кислотою в чому різниця? Остання є похідною алкалоїду і в наукових колах називається ніацин або вітамін В3. Він входить в число найбільш важливих, оскільки бере участь у багатьох хімічних і біологічних процесах, що протікають в нашому організмі, а також секреції деяких ферментів і покращує утворення вуглеводів в живих клітинах.

Надлишок вітаміну B3 в організмі

Більшість людей навіть не здогадуються, в яких продуктах міститься нікотинова кислота. Перевага за кількістю вітаміну РР у продуктів тваринного походження:

• нежирна свинина;
• печінку;
• куряча грудка;
• нежирні сорти риби;
• нирки;
• курячі яйця;
• молочні продукти.

Отримання вітаміну можливо з рослинної групи продуктів:

• томати;
• картопля;
• морква;
• арахіс;
• дріжджі і т.д.

На вітамін РР багаті лікарські рослини, найбільше:

• люцерна;
• шавлія;
• щавель;
• шипшина;
• корінь лопуха;
• очанка;
• кульбаба і т.д.

Ніацин присутній у всіх групах продуктів, але рівень його засвоюваності відрізняється. У чому різниця? Вітаміни бобових культур засвоюються організмом легко, а зернових – важко. Синтез нікотинової кислоти відбувається виключно за наявності амінокислоти триптофану, яка поповнюється в організмі при вживанні білків тваринного походження.

Дослідження довели, що кількісне визначення вітаміну РР в продуктах харчування визначається хімічним, спектрофотометрическим і мікробіологічними методом.

Крім використання нікотинової кислоти для шевелюри в чистому вигляді, її застосовують разом з шампунями або в складі масок.

Застосування нікотинової кислоти в шампуні не буде складно, всього лише достатньо перед тим, як мити волосся, в додати 1 ампулу препарату. Робити заготовку такого складу заздалегідь немає сенсу, оскільки препарат втратить цілющі властивості. Для такої процедури вам знадобиться шампунь на основі натуральних компонентів, без добавки бальзаму або кондиціонера, тому як дані речовини формують на волоссі захисну оболонку, заважаючи впливу нікотинової кислоти. Такий сумішшю шампуню і вітаміну PP користуються 1 місяць, повторюючи курс після закінчення трьох місяців.

Додайте 1 ампулу нікотінкі в шампунь і вимийте волосся: результат буде, як від застосування PP в чистому вигляді

Маски, до складу яких входить нікотинова кислота, надають виражений ефект, оскільки препарат посилює дію інших компонентів і сприяє глибокому проникненню поживних речовин в корені волосся. В основному в маску додається ампула нікотинової кислоти.

Маска з реп’яхову олію і вітаміном Е сприяє нормалізації роботи сальних залоз і істотного прискорення росту волосся.

Інгредієнти:

• нікотинова кислота – 1 мл;
• масло реп’яхову – 1 столова ложка;
• мед – 1 столова ложка;
• яєчний жовток – 1 шт .;
• вітамін E – 1 десертна ложка.

Використання:

1. У рідкий мед додати інші компоненти, перемішати до однорідності. Якщо мед кристалізований, підігріти його на пару до потрібної консистенції.
2. Отриману пасту розподілити на чистих підсушених волоссі, витримати до 50 хвилин.
3. Промити проточною водою, потім обполоснути водою з невеликою кількістю натуральної кислоти (яблучний оцет або сік лимона) для видалення різкого запаху суміші.

Дана маска перешкоджає випаданню волосся, надає їм життєву силу і красу.

Інгредієнти:

• нікотинова кислота – 1 ампула;
• настоянка прополісу – 20 мл;
• сік алое – 20 мл.

застосування:

1. З’єднати складові, перемішати.
2. Сумішшю намазати шкіру голови, залишок розподілити по всій довжині волосся.
3. Змивати через 1 годину. Для більшої ефективності, процедуру повторити 10 разів з періодичністю застосування 2 рази на 7 днів.

Маски з застосування нікотінкі допомагають волоссю рости швидше і справляються з січеться кінчиками

Гіпервітаміноз вітаміну PP небезпечний деякими наслідками. При надлишку людина відчуває запаморочення, з’являються висипання на шкірі. Починає знижуватися артеріальний тиск, відчувається оніміння кінцівок.

Передозування при вживанні продуктів харчування неможлива, тільки при прийомі препаратів, що містять нікотинову кислоту.

Недостатність вітаміну PP стає не тільки причиною гіповітамінозу, а й захворювання пелагра.

Також варто звернути увагу на такі симптоми:

• безпричинні головні болі;
• зниження фізичної активності;
• хронічний запор;
• психічні порушення;
• появи виразок на шкірі;
• проблеми з засипанням;
• тремор кінцівок;
• знижений імунітет;
• відсутність апетиту;
• розлад травної функції.

Важливо знати, що засвоєнню ніацину заважає цукор, газовані напої, антибіотики. Часто нестачу речовини відчувають люди, які дотримуються строгих дієт.

Вплив алкалоїду на організм

Давайте на цьому зупинимося більш детально. Вище ми розглянули, що таке нікотинова кислота і нікотин – одне і теж це чи ні. Тепер давайте дізнаємося, як ці речовини впливають на людину.

При попаданні в організм вони всього за 7 секунд проникають в мозок. При викурюванні однієї сигарети доза виявляється незначною, оскільки велика частина нікотину згорає. Алкалоїд збудливо діє на холінорецептори, в результаті чого підвищується рівень адреналіну. Також у людини частішає серцебиття, збільшується артеріальний тиск і збільшується вміст цукру в крові.

Крім цього, під впливом нікотину в головному мозку виробляють дофамін, в результаті чого курець починає відчувати відчуття легкої ейфорії і умиротворення, однак при цьому у нього підвищується больовий поріг. Таким чином, незважаючи на те що нікотинова кислота і нікотин мають щось спільне, проте їх вплив на організм зовсім різне. Саме в цьому і полягає їх основна відмінність.

Сильна тяга до нікотину

Основний механізм тяги до тютюну безпосередньо пов’язаний з токсичними властивостями становить диму сигарет. Дія нікотину відбувається на рецептори, які спонукають викид гормону в кров. Якщо говорити про куріння, то після первинної затягування буде спостерігатися скорочення пульсу, після чого – частота його різко підвищується.

Алкалоїд тютюну впливає на центральну частину мозку, насичуючи його почуттям задоволення. Судини мозку в самому початку затягування розширюються, в мозку відбувається прояснення, йде приплив енергії і сил, курець відчуває душевний підйом. Таким чином у людини є сильне бажання випробувати знову прекрасне. Простіше кажучи, поступово з’являється тяга до паління.

Подібну тягу можна навіть порівняти з наркотичною залежністю. Особливістю нікотинової залежності є те, що вже з першої викуреної сигарети виникає бажання викурити повторну дозу. Уже після закінчення тридцяти хвилин ступінь насиченості потихеньку знижується, але при цьому речовина поширюється по тілу. Так і з’являється потреба до нової порції. Якщо не буде прийнята нова доза, то можна буде спостерігати наступне:

• часті болі в голові;
• знак тривожності;
• незрозуміле занепокоєння;
• надмірна дратівливість;
• фізичний дискомфорт;
• занепад сил.

Мозок немов вимагає нового прийняття. Виникає порочне коло. А після чергової затяжки все вищезазначені симптоми зникають.

шкода нікотину

Отже, що про це варто знати? Розглядаючи відмінності нікотину і нікотинової кислоти, необхідно кілька слів сказати про те, яку загрозу нікотин являє в чистому вигляді для здоров’я людей. Даний алкалоїд є дуже сильним нейротоксином, занадто великий вміст в крові якого може привести до зупинки серця і паралічу ЦНС.

Смертельна доза для середньостатистичного дорослого чоловіка знаходиться в межах від 40 до 80 міліграм. Нікотин викликає залежність, а при регулярному попаданні в організм може привести до розвитку різних серцево-судинних захворювань, раку легенів, а також стати причиною запальних процесів м’яких тканин ротової порожнини.

нікотинова залежність

Стійке пристрасть до куріння розвивається в зв’язку з особливістю нікотину виступати в ролі потужного психостимулятора. Дане з’єднання провокує потужний викид адреналіну з надниркових залоз і одночасно глюкози з печінкового органу. В результаті курець здатний отримати бажану ейфорію і випробувати одночасне відчуття бадьорості і приємного розслаблення.

Нікотинову залежність дуже складно перемогти

В результаті тривалого захоплення сигаретами, організм перестає без куріння виробляти необхідний вітамін В3. Замість цього відбувається поступове накопичення токсинів і хронічна інтоксикація організму на воне надлишкового надходження рослинної алкалоїду. Даний ефект призводить до значного зниження апетиту і, відповідно, ваги. Нікотин, опиняючись в системі травлення, починає активно лікувати її нормальну роботу. Негативно впливає він і на функціонування мозку, серця і легенів.

Трохи біології та біохімії

Як ви вже зрозуміли, нікотин перетворюється в нікотинову кислоту в процесі окислення. Вона нормалізує метаболізм, регулює обмін жирів і стимулює вироблення багатьох ферментів. Ніацин міститься і в різних продуктах харчування рослинного походження, але його концентрація в них відносно невелика. Дефіцит вітаміну В3 загрожує наступними проблемами:

• пелагра;
• порушення функціонування жовчного міхура;
• гормональний дисбаланс;
• знижується синтез кровоносних клітин;
• розвиваються невралгічні патології;
• підвищується вміст цукру і холестерину в крові;
• сповільнюється розвиток плода при вагітності.

Таким чином, важливість нікотинової кислоти цілком очевидна. Саме тому алкалоїд, що міститься в тютюні та інших споріднених йому рослинах, широко використовується в наші дні в фармакології для виготовлення безлічі медикаментозних препаратів.

Суть нікотинового речовини

Вперше це з’єднання було відкрито при дослідженні тютюнового рослини – тоді ще нового для Європи. Вченими того часу нікотин був виділений в неочищеному вигляді з листків культури. Йому дали назву «тютюнове масло» і активно використовували в якості потужного болезаспокійливого препарату при мігрені. Застосовували його і як ефективний засіб для лікування шкірних патологій.

Згодом, коли фахівці навчилися очищати нікотин, дане з’єднання стали застосовувати з метою лікування епілепсії і бронхіальної астми. Нікотинове з’єднання досі становить великий інтерес для вчених. Даний алкалоїд був визнаний корисним для людини, але за умови малих доз його споживання.

Нікотин є смертельно небезпечною отрутою для організму

Нікотин стає особливо небезпечним нейротоксичним отрутою, якщо надходить в людський організм в надмірних кількостях (як це відбувається при палінні).

Цей рослинний алкалоїд зустрічається не тільки в тютюновому рослині. У великих або менших кількостях його можна виявити і в інших представників рослинного світу. Наприклад, в картоплі, перці, баклажанах помідорах. Як вже було сказано, для організму людей нікотин у великих кількостях є небезпечним нейротоксичним отрутою.

До речі, згубним чином він позначається і на комах. На основі нікотину було створено безліч різних інтексіцідов, які успішно застосовуються і в сучасній промисловості для захисту посадок від паразитів-шкідників.

Використання нікотинової кислоти в медичних цілях

Цьому аспекту варто приділити особливу увагу. Вітамін В3, що отримується з нікотину, можна придбати в будь-якій аптеці в ампулах, призначених для внутрішньом’язового введення, і таблетках. Ці лікарські засоби активно використовуються для лікування багатьох патологій:

• різні форми авітамінозу;
• запалення слизової оболонки шлунка;
• порушення обмінних процесів;
• цироз і деякі інші захворювання печінки;
• остеохондроз хребта;
• ангіоспазм внутрішніх органів;
• геморой;
• ожиріння;
• виразки на шкірі;
• трофічні розлади;
• запальне ураження периферичних нервів;
• реабілітація після отруєння сильнодіючими токсичними речовинами;
• ішемічний інсульт;
• порушення мозкового кровообігу;
• атеросклероз;
• шум у вухах;
• зниження зору.

Таким чином, отримання нікотинової кислоти з нікотину – це дуже важливий процес, оскільки дана речовина дозволяє медикам вирішувати величезну кількість проблем і підвищувати ефективність терапії багатьох серйозних захворювань різної етіології.

Перша допомога

Після появи перших ознак передозування слід викликати лікаря. Антидоту нікотинової кислоти не існує, тому лікування буде направлено на усунення симптомів отруєння. Як можна допомогти постраждалому:

1. Укласти на бік, заспокоїти.
2. Напоїти міцним солодким чаєм, дати будь-які адсорбенти або ентеросорбенти.

Очищати шлунок при інтоксикації нікотиновою кислотою має сенс, якщо прийом таблеток стався недавно. Ніацин швидко поглинається тканинами внутрішніх органів і також стрімко виводиться з організму.

Протипоказання ніацину

Незважаючи на величезну користь, вітамін В3 може бути застосований далеко не у всіх випадках. Хоч він і відноситься до життєво важливих, його не можна призначати людям з наступними проблемами:

• гіперчутливість до речовини;
• виразка, що протікає в гострій формі;
• хронічна гіпертонія;
• будь-які захворювання печінки;
• порушення ритмічності серця;
• проблеми з кровообігом;
• невротичні розлади;
• запальні захворювання;
• печінкова недостатність;
• виразка шлунку.

Крім усього перерахованого вище, використання нікотинової кислоти протипоказано при вагітності і грудному вигодовуванні, оскільки речовина потрапить разом з материнським молоком в організм дитини, що може привести до різних проблем.

Раціональне використання вітаміну PP

Передозування ніацину розвивається при недотриманні правил поводження з лікарськими засобами. Почастішали випадки гострого отруєння нікотиновою кислотою, яке розвивається при зовнішньому вживанні препарату для парентерального введення. Молоді жінки, які страждають від рясного випадання волосся в післяпологовий період, втирають нерозведений розчин у шкіру голови на ніч. Як правило, ранком на них чекає несподіваний ефект:

• болісна головний біль;
• нудота блювота;
• слабкість, хиткість ходи через різке падіння тиску;
• обпалена зудить шкіра голови.

Випадання волосся у годуючих матерів пояснюється виникли гормональним дисбалансом. Такий стан тимчасове – його неможливо усунути звичайними вітамінами, тим більше при такому незвичайному використанні.

Нікотинова кислота не вживається на голодний шлунок. При відсутності їжі виникає ризик передозування препаратом, так як для вітаміну характерна висока ступінь абсорбції. Крім симптомів інтоксикації, з’являється ризик подразнень і виразки слизової оболонки шлунково-кишкового тракту.

Лікарський засіб застосовується в медикаментозної терапії наступних захворювань:

1. Остеохондроз шийного і грудного відділів хребта, в тому числі як розчин для електрофорезу.
2. Інсульти ішемічної етіології.
3. Атеросклероз.
4. Пелагра (патологія при дефіциті нікотинової кислоти).
5. Порушення кровообігу в ногах, трофічні виразки.
6. Захворювання печінки.
7. Непереносимість глюкози.

З профілактичною метою нікотинову кислоту використовують для корекції сутінкового зору, при лікуванні геморою. Фармакологічний препарат покращує пам’ять, сприяє підвищенню продукування пепсину, ферментів і шлункового соку при гіпоацидний гастрит.

Хронічну передозування нікотиновою кислотою при тривалому лікуванні можна запобігти. Для цього лікар призначає періодичну здачу біохімічних аналізів крові і сечі. Якщо в біологічних зразках перевищено рівень вітаміну PP та продуктів його розпаду, кількість прийнятих таблеток скорочується або знижується кратність їх вживання.

Побічні дії

З цим аспектом варто ознайомитися в найпершу чергу. В організмі курців відбувається окислення нікотину до нікотинової кислоти, завдяки чому у них заповнює недолік вітаміну В3. Тому вони повинні бути дуже обережні, якщо лікар призначив їм курс медикаментозної терапії, в основі якого лежить ніацин.

Це обумовлено тим, що надлишок цієї речовини може викликати певні побічні дії при індивідуальній непереносимості нікотинової кислоти. Серед найбільш поширених можна виділити наступні:

• алергічні реакції;
• розлад чутливості;
• запаморочення;
• прилив крові до головного мозку;
• почервоніння шкірного покриву;
• відчуття жару;
• різке зниження артеріального тиску.

При розвитку побічних ефектів не потрібно робити ніяких дій. Вони самі проходять через деякий час.

Показання до застосування

Серед показань до застосування нікотинаміду можна виділити наступні:

• недолік В3, або авітаміноз, гіповітаміноз;
• підвищений вміст ліпідів;
• атеросклероз;
• захворювання, для лікування яких організму потрібно більше вітаміну РР (гіпертиреоз, онкологія, патології печінки, інфекції);
• вагітність і лактація;
• ішемічна хвороба;
• хвороба Рейно та інші порушення нижніх кінцівок;
• запалення лицевого нерва;
• хвороби шлунково-кишкового тракту: коліт, гастрит, викликаний зниженою кислотністю, ентероколіт;
• діабет;
• спазми судин;
• проблеми сечовивідних і жовчовивідних шляхів.

Потрібно пам’ятати, що авітаміноз виникає не тільки у зв’язку з неправильним харчуванням, а й внаслідок хвороб Хартума, Крона, після оперативних втручань (гастректомія). У таких ситуаціях нікотінка працює як допоміжна речовина, а не самостійний лікарський засіб.

Тому лише лікар повинен призначити нікотинамід, інструкція містить загальні відомості.

Передозування

Надлишок будь-якої речовини або лікарського препарату не залишиться непоміченим, оскільки організм відразу дасть про це знати. Передозування нікотиновою кислотою і нікотином тому не виключення. При значному підвищенні рівня їх вмісту в крові виникають такі симптоми:

• нудота і блювотні позиви;
• сильні мігрені;
• непритомність;
• рідкий стілець;
• біль у м’язах;
• оніміння верхніх і нижніх кінцівок;
• гострі і різкі болі в шлунку;
• алергічні реакції, що супроводжуються висипанням на шкірі і свербінням;
• різке зниження артеріального тиску.

При виникненні хоча б деяких з цих клінічних проявів необхідно відразу звернутися в лікарню. Кваліфікований фахівець виконає повний огляд і призначить аналізи, в разі необхідності пропише необхідні медикаментозні препарати, які дозволять знизити ризик розвитку серйозних ускладнень.

Взаємодія з іншими ліками і захворюваннями

Підвищене споживання нікотинової кислоти може збільшити концентрацію глюкози в крові, викликаючи або посилюючи інсулінорезистентність і підвищуючи виробництво глюкози печінкою. Дослідження показали, що прийом дози 1,5 г / добу, швидше за все, призведе до підвищення рівня глюкози в осіб як хворих на діабет, так і здорових.

Ізоніазид і піразинамід, що застосовуються для лікування туберкульозу, є структурними аналогами ніацину, через що порушують переробку триптофану в ніацин, конкуруючи з необхідними для цього ферментами. Крім того, ізоніазид ускладнює переклад ніацину в метаболічно активну форму. Хоч пацієнти, що приймають ізоніазид, і можуть випробувати на собі симптоми пелагри, для їх запобігання досить підвищити споживання ніацину.

Перед призначенням вітаміну РР повідомте лікаря, якщо ви вживаєте будь-які інші медпрепарати, оскільки він має наступне лікарський взаємодія:

• при комбінації з фибринолитиками, серцевимиглікозидами і спазмолітиками підсилює дію;
• при одночасному прийомі барбітуратів, неоміцину, сульфаніламідів, протитуберкульозних засобів супроводжується підвищенням токсичної дії;
• посилює ризики виникнення побічних ефектів при вживанні з гіпотензивними засобами, аспірином, антикоагулянтами;
• кислота нікотинова розвиває токсичну дію з гіполіпідемічними препаратами;
• знижує вираженість ефекту від системи медикаментів проти діабету.

Дефіцит вітаміну В3

Якщо у вашому організмі знижений рівень нікотинової кислоти, то ви неодмінно це помітите. Через її брак порушуються обмінні процеси і розвиваються різні проблеми зі здоров’ям. Крім цього, людина починає помічати у себе наступне:

• швидка стомлюваність навіть при невеликих фізичних навантаженнях;
• зниження продуктивності праці;
• підвищена дратівливість;
• емоційна нестабільність;
• пригніченість і млявість;
• блідий відтінок епідермісу;
• збій у функціонуванні травної системи;
• кожний зуд;
• порушення сну;
• байдужість до всього що відбувається;
• відсутність апетиту;
• порушення просторової орієнтації.

Якщо ви виявили у себе дефіцит вітаміну В3, то потрібно звернутися в лікарню, щоб пройти курс лікування. Нікотинова кислота і нікотин в сигаретах ніяк не зможуть його заповнити. Куріння дійсно завдає шкоди здоров’ю і повільно вбиває людей, тому краще повністю відмовитися від цієї шкідливої ​​звички.

особливі вказівки

Анотація, вкладена всередину кожної упаковки нікотінкі, містить особливі вказівки, які потрібно дотримуватися при прийомі кошти:

• протипоказані високі дози вітаміну при вагітності, годуванні груддю;
• при терапії слід регулярно контролювати функції печінки;
• з обережністю застосовуйте кислоту нікотинову при гіперацидному гастриті, виразках (дратується слизова оболонка), гепатиті, цирозі, цукровому діабеті;
• для корекції дисліпідемії у діабетиків не застосовується;
• на початковому етапі використання проводиться контроль вмісту жирів, цукрів, сечової кислоти;
• тривале застосування загрожує вимиванням вітаміну С.

Якщо ін’єкції нікотинової кислоти призначаються пацієнтові, вже приймає інші ліки в рамках курсу, питання поєднання препаратів повинен розглянути лікар, щоб лікування принесло користь, а не шкоду. Правильне взаємодія ніацину з лікарськими засобами та вітамінами дозволить підвищити ефективність лікування.

На процес засвоєння нікотинової кислоти впливає її взаємодія з ліками, вже прийнятими пацієнтом. Якщо компоненти добре поєднуються один з одним, їх спільна дія значно підсилюється. Вітаміни групи РР нейтралізують тіамін, тому вітамін В1 з ним не «працює». Ніацин добре комбінується з В6, В2 і Н. Вітамін В12 не дає ефекту, під дією Нікетамід ціанокобаліна стає неактивним.

Найчастіше пацієнтам з остеохондрозами, іншими проблемами зі спиною і неврологічними хворобами призначаються одночасно нікотинова кислота і Комбіліпен. У цій парі перший препарат здійснює функцію детоксикації, а другий живить нервові клітини, сприяючи їх відновленню.

Застосування вітамінів РР з препаратами сульфанілсечовини піднімає рівень глюкози, а ось з левастаніном – викличе міопію. Обережно треба поєднувати ніацин з аскорбіновою кислотою і антикоагулянтами.

Міфи і стереотипи

Незважаючи на загальну думку про те, що нікотинова кислота і нікотин є одним і тим же речовиною, насправді це не зовсім так. Так, вона похідний продукт алкалоїду, але спільного не так вже й багато. Більш того, ніацин виробляється в кишечнику і печінці, а також міститься в багатьох продуктах харчування. Як стверджують вчені, взаємозв’язок носить виключно історичний характер.

Ще одне помилкова думка побутує про те, що нікотин може розчинитися абсолютно в будь-якої рідини. Це переконання також далеко від істини. Алкалоїд взаємодіє тільки з рідиною, а ось зі спиртами та жирами не вступає ні в яку реакцію.

Також дуже поширений стереотип стосується сфери застосування ніацину. Оскільки він є вітаміном В3, то багато хто переконаний, що його використовують виключно в медичних цілях для профілактики і лікування різних захворювань. Але ця речовина широко застосовують в харчовій промисловості, в якій воно відоме під маркуванням Е 375. Нікотинова кислота виступає як стабілізатор, що зберігає колір ковбасних виробів, і вітамінної добавки в хлібі, макаронах і пластівцях.

І останній відомий міф – це нікотин накопичується в організмі. Насправді ні. Він повністю виводиться з сечею за умови, що його споживання не перевищує добової норми, яка становить 15 міліграм.

руйнування здоров’я

Пристрасті до нікотину може мати важкі наслідки. Насамперед, ця отрута чинить негативний вплив на судини. На присутність в організмі цього отрути судини просто-напросто забиваються, з’являються тромби і спазми, відбувається звуження судин, саме це не дає мозку повноцінного постачання киснем.

Це і може послужити основою розвитку паралічу або інсульту. Можна очікувати і ще один наслідок, викликане звуженням судин – це атеросклероз нижніх кінцівок, що призводить до появи гангрени, а потім до ампутації кінцівок.

Разом з нікотиновою залежністю з’являється ряд захворювань, пов’язаних з органами дихання, з системою травлення. Невірно то твердження, що нікотин розширює судини. Насправді, судини здатна розширити нікотинова кислота. А нікотину властиво все валити, звужувати і засмічувати в організмі.

У яких продуктах міститься нікотинова кислота

Для того щоб заповнити недолік вітаміну В3 в організмі, зовсім не обов’язково колоти уколи або пити таблетки. Як вже зазначалося раніше, він міститься в багатьох продуктах харчування. Найбагатшими ниацином є:

• сочевиця;
• гриби;
• бобові;
• житній хліб;
• ананаси;
• гречка;
• картопля;
• брокколі;
• дріжджі;
• горіхи;
• морква;
• соняшникове насіння.

Крім продуктів рослинного походження, нікотинова кислота також є і в тваринній їжі. Наприклад, нею багата баранина, куряча грудка, яйця будь-яких видів птахів, печінка, індичка, лососина і тунець. Тому, якщо ви помітили у себе симптоми дефіциту вітаміну В3, то зможете позбутися від цієї проблеми, якщо грамотно продумає свій повсякденний раціон.

Кілька дієвих порад

Щоб прискорилося очищення від куріння, фахівці вивели ряд рекомендацій.

1. Для відновлення шлунка буде корисним 3-4 місяці пропити відвари з льону, рису, крохмалю.
2. Обов’язковими будуть легкі фізичні навантаження: плавання, ранкова гімнастика, біг.
3. Проводити інгаляції в комплексі з ефірними маслами, наприклад, сосни, евкаліпта.
4. Вивести шкідливі речовини допоможе вживання молочних продуктів: кисляку, сметани, кефіру.
5. Необхідно пити натуральні соки.
6. Скільки пити води для виведення шкідливої ​​речовини також треба знати. Кількість її має бути не менше двох літрів в день.
7. Намагатися більше гуляти. Перевага віддається прогулянкам в хвойному лісі. Кисень допоможе відновитися легким.
8. Часте відвідування лазні, парної (якщо дозволяє здоров’я), паритися березовим віником. Завдяки цьому токсини виведуться швидше.
9. Регулярно приймати комплексні вітаміни, антиоксиданти.

В період перебування шкідливих речовин організму бракує потрібну кількість кисню: людина відчуває кисневе голодування, тому гуляти на свіжому повітрі слід не менше чотирьох годин на день. Потрібно переглянути меню, частіше вживати цибулю, часник, сечогінні трави і збори.

Як допомогти організму позбавитися від «нікотинового голоду»?

Справедливості заради відзначимо, що цей процес досить складний. На відновлення метаболізму потрібен час. Прискорити процес виведення шкідливого нікотину і вироблення власного (ендогенного) допоможуть наступні рекомендації:

1. На час відмови від сигарет необхідно пити якомога більше рідини. Найкраще вживати натуральні соки і чисту негазовану воду. Це допоможе заповнити дефіцит рідини в організмі курця, очистити кров і прискорити процес виведення токсинів з крові.
2. Для підтримки нормальної роботи печінки необхідно дотримуватися здорового способу життя: вживати в їжу овочі, фрукти, молочні продукти; посилити фізичну активність; приймати гепатопротектори.
3. У період «нікотинової ломки», яка супроводжується сильною дратівливістю, приступами гніву і апатії, ні в якому разі не братися за сигарету. Прийміть м’які заспокійливі засоби (валеріану, настойку пустирника) або випийте м’ятний чай.