Сучасне суспільство намагається викорінити таку згубну звичку, як куріння, і всіма можливими способами пропагує здоровий спосіб життя, правильне харчування і помірні фізичні навантаження. Але на жаль, не всі йдуть на поводу у сучасних тенденцій, і нехтують даної модою, а ті люди, які вирішили зав’язати, вважають, що місяць без сигарет – це вже подвиг.
Але за 30 днів без нікотину може багато трапиться, в тому числі значно покращиться загальне самопочуття залежного. З медичної точки зору, тютюнова залежність прирівнюється до наркотичної, так як під впливом токсичних речовин в організмі відбувається порушення обмінних процесів. Через це людина не може тривалий час кинути курити. Щоб перебороти себе, необхідно мати сильну мотивацію і стимул до перемоги.
Для того, щоб оцінити всю тяжкість ситуації, а також можливі негативні наслідки, необхідно детально вивчити матеріал, пов’язаний з даною тематикою. Необхідно опанувати інформацією про всі достоїнства і недоліки, які можуть статися з людським тілом після відмови від куріння.
Що буде через 30 днів без сигарет
З перших днів, як людина вирішує кинути палити, запускається процес самоочищення, стимулюючи відновлення здоров’я.
У зазначений період поліпшується самопочуття і якість життя в цілому, поступово повертаючи колишнього нікотинозалежними до здорового стану.
Коли ви перестаєте курити, знижується рівень ризику серцевих захворювань: кров відчищається від чадного газу, нормалізується серцебиття. Перший місяць додає кілька додаткових годин життя.
Відбуваються зміни:
- Пара тижнів без сигаретного диму поліпшить смакові рецептори, поверне звичне нюх.
- Стимулюється поява підвищеного апетиту, у який кинув палити може додатися вага.
- Чи зміниться стан шкіри – особа набуває здорового вигляду, позбавляючи шкіру від сірого відтінку.
- Легкі, поступово справляючись із запаленням, насичують організм киснем – йде задишка, кровообіг кінцівок відновлюється, позбавляючи вас від тремтячих рук.
У відмовилися від куріння людей підвищується стійкість до стресів – відмова від звички знижує рівень стресу в крові, впливаючи на стан врівноваженості.
Не здавайся
Якщо зірвалися один раз або сто, Ви не повинні здаватися, припиняти зусилля, щоб кинути палити. Більшості людей потрібно кілька спроб перш ніж вони досягають успіху, пам’ятайте про це. Якщо стався зрив, то Ви отримали досвід, який зможете використовувати в подальшому зробивши висновки, що призвело до такої ситуації. Кожна наступна спроба кинути палити призводить Вас набагато ближче до успіху.
Запитайте поради у колишніх курців серед знайомих, друзів або колег, заручитися їх підтримкою. Це може бути дуже корисно, коли намагаєтеся кинути звичку палити. Якщо немає ні такої підтримки, зверніться до лікарів – фахівців в даній області, вони запропонують підтримку і слушні поради.
Групи підтримки можуть надати допомогу в потрібний момент і повернуть на шлях відмови від куріння після невдалої спроби або рецидиву.
Що відбувається через 2 місяці
Відзначається збільшення ємкості легенів, що знижує ризик бронхіальних захворювань і раку цього органу. Людина не буде відчувати задишку і кашель під час фізичних навантажень, тіло повертає свою форму і вагу нормалізується.
Підвищується загальна фізична активність. У боротьбі з вагою допомагає дробове харчування, це корисно для відновлення роботи шлунка – позбавлення від дискомфорту (діарея, печія, нудота).
Тканини легень і бронхів активно відновлюються, слизові оболонки внутрішніх органів поступово оновлюються.
Кров повністю оновлюється, поліпшуючи загальний стан, що позитивно впливає на зовнішній вигляд шкіри, допомагає регенерації клітин. Людина, що відмовився від нікотинової залежності, виглядає молодше, зморшки розгладжуються.
Відмова від шкідливої звички допомагає нормалізації роботи центральної нервової системи – перестає турбувати тахікардія, повертається здоровий сон, пропадає загальна дратівливість.
Отже, починаємо
- Перший місяць відмови від куріння (МОК). Напевно кожна людина, яка вирішила побороти нікотинову залежність, задавався питанням: «Що відбувається в організмі, якщо місяць не курю?» . Через місяць без сигарет змін в організмі відбулося чимало. Вже з’явився фундамент для подальшої регенерації організму на клітинному рівні, покращився імунітет і відновилося кількість лейкоцитів в крові. Слід зазначити, що цей час є досить складним в психологічному плані, де мають місце два сценарії поведінки, що кидають палити. Одні пишаються тим, що кинули палити, що надає їм впевненість у власних силах, інші продовжують боротися з бажанням затягнутися. Втім, обидва варіанти є закономірними і не впливають на можливість зриву надалі;
- Другий МОК. Після двох місяців відмови від нікотину тяга до сигарет практично відсутня. В цей час починаються відновні процеси шкірних покривів: йде жовтизна обличчя і пальців, шкіра стає менш сухою, набуваючи природний колір і колишню еластичність. Також відбувається клітинне відновлення легких. З негативних моментів слід відзначити скарги на періодичну появу кашлю і сухості в горлі, а також виділень слизу або харкотиння. Фізичні навантаження у кидає палити викликають стомлення і сильний кашель;
- Третій МОК. З цього періоду починається відновлення кровоносних судин. Кидає палити став менше сприйнятливий до стресових ситуацій, у нього покращився апетит і повернувся здоровий сон. Запаморочення, головні болі, задишка і прискорене серцебиття тепер залишилися в минулому. Ймовірність повернення до шкідливої звички практично зведена до нуля;
- Четвертий МОК. Рубежів три місяці пройдені! Бажання повернутися до шкідливої звички вже немає. До цього часу налагоджується робота шлунка, підшлункової залози і печінки. Кишечник теж прийшов в норму: порушень стільця, пов’язаних з нікотиновим голодом, вже немає. Відбувається повне оновлення клітин шкіри обличчя, лущення та свербіж, які сильно турбували кидає палити в перші два тижні, залишилися в минулому;
- П’ятий МОК. Ось і підійшов черговий складний період. У кидає палити може знову виникнути бажання закурити сигарету. Щоб не допустити зриву, необхідно уникати ситуацій, які провокують куріння. З цього часу можна почати займатися фізичними вправами, для цього найкраще підійдуть плавання і їзда на велосипеді. З бігом і силовими вправами краще почекати до восьмого місяця;
- Шостий МОК. Остання сигарета була викурена півроку тому. До цього часу в організмі стався цілий ряд якісних змін: клітини крові, які піддавалися впливу нікотину, збагатилися киснем, відновилася бронхо-легенева система, стала більш ефективною робота печінки і шлунка. У кидає палити повернулася до нормальних показників маса тіла, відбулося повне відновлення смакових рецепторів. Бажання замінити куріння прийомом їжі виникає все рідше;
- Сьомий МОК. Цей період характеризується загострилися сприйняттям запахів. Тепер колишній курець може з точністю розрізняти аромати духів своєї коханої жінки: від трав’яних до квіткових, від цитрусових до фруктових. Як правило, до сьомого місяця повністю відновлюються і смакові рецептори. Загалом, життя налагоджується!
- Восьмий МОК. У більшості колишніх курців до восьмого місяця зовсім зникає кашель. Гарна новина для тих, у кого куріння призвело до хронічної обструктивної хвороби легень: тепер захворювання вступило в стадію стійкої ремісії, при якій лікарі рекомендують санаторно-курортне лікування в профільних санаторіях;
- Дев’ятий МОК. Організм колишнього курця практично повністю відновився. Однак, як показує календар кидає палити по місяцях, до дев’ятого місяця може знову з’явитися бажання затягтися. Намагайтеся уникати суспільства курців і не бувати в таких місцях, з якими пов’язані спогади про шкідливу звичку. Через вісім місяців відмови від куріння навіть у курців з великим стажем відновлюється колір зубної емалі і нігтьової пластини. Легкі до цього часу повністю очистилися,
- Десятий МОК. Багато людей, що кинули палити, помічали, що після десяти місяців без сигарет вони бачать сни, в яких вони курять. А прокинувшись вранці, можуть закурити за старою звичкою. Але на щастя, такий випадок – швидше виняток, ніж правило. До десятого місяця у колишніх курців нормалізується робота голосових зв’язок, пошкоджених тютюном, зникає хриплость в голосі;
- Одинадцятий МОК. Тепер легкі здатні впоратися з такою фізичним навантаженням, як спортивна ходьба, біг, заняття в спортивному залі і навіть силові види спорту;
- Більшість колишніх курців визнається, що іноді у них з’являлося бажання закурити, яке було продиктовано не тягою до нікотину, а відчуттям втрати одного з важливих елементів повсякденному житті. Ризик зриву в цей період становить близько двадцяти п’яти відсотків;
- Дванадцять МОК. Рік без сигарет – це відмінне досягнення, гідне найвищої похвали! Здоров’я значно покращився, імунітет зміцнів. Зменшився ризик інфарктів, інсультів і онкологічних захворювань. Жінка, яка кинула палити, тепер зможе народити такого ж здорового малюка, як і майбутня мама, яка ніколи не мала пристрасть до нікотину.
Як відновлюється організм після 3 місяців без сигарет
За 90 днів стінки судин активніше очищаються, будуть помітними зміни в організмі. Відмова від нікотину за такий термін знижує ризик хвороб серця в кілька разів, додає кілька років життя.
Тіло курця, не відчуваючи інтоксикації нікотином, оздоровлюється і приводить в норму внутрішні органи, підвищуючи загальний імунітет.
Можливо прояв синдрому відміни, в залежності від стажу куріння, що провокує загострення хронічних захворювань.
Три місяці після відмови:
- Покращують пам’ять;
- Стимулюють роботу мозку;
- Організм поповнює дефіцит “гормону задоволення” самостійно;
- Концентрація уваги, зосередженість зростає в рази, нікотинова залежність не плутає думки;
- Відсутність тютюну позбавляє від головних болів, робить сон більш ефективним.
Витримавши необхідний період, шанс повернення до звички знизиться в рази. Людина відчуває себе краще, його здоров’я міцніє. Колишній курець, розлучившись з курінням, отримує заряд життєвої енергії.
Зміни в жіночому і чоловічому організмі
Після того як людина вже місяць не курить, відбувається процес активного відновлення в організмі, незалежно від статевої приналежності. Але існують кілька специфічних особливостей, які відрізняють чоловіка від жінки. Після закінчення одного року після відмови від сигарет, жінка може завагітніти, і при цьому виносить і народити повноцінну, і здорову дитину. У представниць прекрасної статі процес відновлення проходить значно швидше, ніж у чоловіків, за рахунок більш активного відновлення крові.
У чоловіків, а особливо старше 40 років, дуже важко проходить адаптація до умов життя без дози нікотину, і з їх організмом відбуваються трохи інші метаморфози. Лише через 10 місяців, представник сильної статі може відновити фізичні навантаження (тренажерний зал, велоспорт, біг) без неприємних ефектів з боку його тіла. Крім цього, кордон в 40 років – це ще і зміни в гормональному фоні, а при попаданні нікотину в організм, спостерігається зниження сексуального потягу.
Після того як чоловік зав’язав з сигаретами, в його організмі починаються специфічні зміни. Найбільшої шкоди нікотин завдає репродуктивній системі, так як кожна доза токсичної речовини призводить до смерті певної кількості сперматозоїдів. Через це можливість зачати малюка значно знижується, крім цього, різко падає рівень тестостерону, але ж саме він потрібен для повноцінної реалізації сильної статі.
Тривале куріння дуже сильно позначається на людському організмі і часом може привести до необоротних наслідків. Але, на жаль, більшість людей вирішують кинути палити лише після того, як виявили проблеми зі здоров’ям. Звичайно, самим ідеальним варіантом вважається не починати курити, але якщо вже людина вирішила кинути, то необхідно мати сильну волю і залізну мотивацію.
Як проводиться профілактика куріння
При проведенні профілактики куріння потрібно з великою відповідальністю ставитися до подібного справі. Краще проводити бесіди на тему небезпечного впливу нікотину на організм з дітьми та підлітками.
У цей період їх свідомість піддається впливу і сприймається з позитивної точки зору. Завдяки цим бесідам, у дітей розвивається якщо не боязнь захворіти, то відразу до тютюнових виробів.
Ці профілактики не проводяться правильно. Подібна інформація не виникає ні на радіо, ні на телебаченні. Але зате для підлітків навпаки з’являється багато фільмів і різної інформації, де показується, як їх однолітки курять.
Прийнятий закон про куріння на цей момент не приносить ніяких результатів. Не проводиться ніяких розмов, не здійснюється ніяких дій для боротьби з курінням.
Але не варто заперечувати і того, що відповідальність за боротьбу з курінням лягає в першу чергу на батьків підлітків. Вони подають приклад своїм дітям. Більше шкоди приносить пасивне куріння, тобто якщо діти і підлітки дихають димом, який виходить від батьків, які палять.
Щоб діти не починали курити, потрібно проводити заходи профілактики:
- На боротьбу з курінням має виступити керівництво країни. Воно повинно видавати закони і заборони на застосування і продаж тютюнових виробів і подбати про заходи профілактики.
- Крім видання указу чиновники повинні стежити за тим, щоб профілактика проводилася регулярно і правильно.
- Проводити профілактику необхідно з самого раннього дитинства. Першими слухачами повинні бути діти, що знаходяться в дитячих садах. Наступними мають бути школярі.
- Велику роль в профілактиці куріння грають і батьки. Що вони хочуть тільки добра своїм дітям і хочуть бачити їх тільки здоровими. Повинні коротко розповідати своїм дітям про шкоду, яку завдає куріння, показати на своєму прикладі, що шкідлива звичка не призводить до добра. В першу чергу батьки повинні розпрощатися з цією звичкою.
- У школі подібна відповідальність лягає на весь педагогічний колектив і решті обслуговуючий персонал. На території школи не повинно бути навіть місць, де б дозволялося курити. Педагоги повинні регулярно розмовляти зі школярами про шкідливість куріння, школу повинні відвідувати лікарі та психологи, повинні приходити в гості люди, настільки відомі, що стануть авторитетом для дітей, і їхні розповіді про шкоду куріння будуть переказуватися з вуст в уста. Важливо ще й те, що будь-які ці заходи повинні відповідати темі, але сприйматися дітьми.
Але слід пам’ятати про те, що набагато легше запобігти початку куріння, ніж кинути таку шкідливу звичку.
Закріплення хороших звичок
Бажано для закріплення хороших звичок порадитися з психотерапевтом. При пригніченому настрої і тривожності лікар підбере необхідні м’які антидепресанти, що допоможе активно працювати і вільно спілкуватися з людьми. Фахівці, як правило, підказують то, як знімати м’язову напругу в конкретному випадку, і рекомендують спеціальні дихальні вправи і аутотренінги.
Заходи у підлітків
Профілактику проводиться на тому рівні, коли у людини ще повністю не сформувалися ні погляди на життя, ні його стереотипи. Якщо ще немає залежності від нікотину, його легше переконати в тому, що вживаючи цигарки, він тільки шкодить своєму здоров’ю. Тільки є багато шансів досягти результату.
Існує 2 види профілактики:
- Профілактика, яку проводять на першому етапі зі студентами;
- Профілактика, яку проводять уже з тими дітьми, що вже почали курити.
У першому випадку проводять розмови з дітьми та підлітками щоб запобігти виникненню залежності у тих, хто ще жодного разу не курив. Профілактика проводиться від куріння, від виникнення різних захворювань, що виникають в результаті захоплення тютюновими виробами.
Мета першого етапу профілактики – уникнути початку куріння у тих, хто ще не курить. Проводиться вона як в школі і в сім’ї.
Батьки розмовляють на цю тему, показують на своєму прикладі. І сім’я, і школа на ранньому рівні закладають в підсвідомість відразу до тютюнових виробів.
На другому етапі профілактика проводиться вже з тими дітьми, які почали палити. З дітьми проводить бесіди психолог.
Спеціаліст вчить дитину розслаблятися, коли виникає нервове напруження через відсутність сигарети. Тому дитина швидко відвикає від шкідливої звички.
Дитина повинна відвідувати різні тренінги, брати участь в дискусіях. Завдяки їм закріплюють те, що почав проводити психолог. У кожної дитини повинна бути невелика пам’ятка, яка свідчить про шкоду куріння.
ніяких депресій
Стреси, хвилювання нерідко підштовхують людину «закурити» проблему. Уникайте сильних хвилювань, а, в разі стресу, не шукайте сигаретку. Краще випийте трав’яний заспокійливий чай, включите розслаблюючу музику.
Сподіваємося, що наші поради допоможуть вам утриматися від спокуси знову потягнутися за сигареткою. Пам’ятайте, ваша першорядне завдання – це як не почати курити знову. На цьому і робіть акцент.
Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl Enter.
Боротьба курінням і нікотиновою залежністю
На Землі курить багато людей – близько 1,1 мільярда чоловік. Це десь одна третина дорослого населення планети. І якщо колись куріння вважалося модним, то зараз, в світі, все добре розуміють, яка це проблема.
Вчені наводять сумну статистику – щороку куріння забирає по 3,5 мільйона чоловік. Це по 10 чоловік в день.
Спочатку боротьбу з курінням почали ще в Європі до появи там тютюну. Один з членів експедиції Колумба був посаджений у в’язницю, оскільки “тільки диявол міг наділити людину здатністю випускати дим з ніздрів”.
Уже пізніше в 1575 р Іспанії була введена заборона на куріння тютюну в тих місцях, де ведуться молитви. У різних країнах до паління ставилися по-різному.
У України заборона на куріння був введений до 1685 року. В цьому році Петро I скасував цю заборону в обмін на солідну винагороду однієї американської компанії, яка торгує тютюном в України.
Більшість розвинених країн проводять активні кампанії по боротьбі з курінням. У України щорічно посилюються закони для курців, регулярно дорожчають сигарети.
Заборонено палити в навчальних закладах, закладах громадського харчування, в громадському транспорті, на зупинках, стадіонах, лікарнях та інших лікувальних закладах. Забороняється реклама тютюнових виробів на телебаченні, фотографії людей, що палять для реклами. Забороняється продаж сигарет особам, які не досягли повноліття.
Боротьба вимагає і профілактичних заходів, але потрібно дотримуватися тонку грань між профілактикою та рекламою. Головне – зробити так, щоб підростаюче покоління зрозуміло, якої шкоди може завдати тютюнопаління, а не навпаки.
Боротьба на рівні адміністрації є ефективною. Оскільки, коли введена заборона, карається матеріальними нестатками, не кожен вже ризикне викурити сигарету в тому чи іншому місці, а потім відсутність сигарет може стати звичкою, на цей раз вже хорошу.
Займіть рот чимось корисним
Звичка палити десятиліттями залишає тригери. Перший – відповідний рух рукою, другий – тримати щось в роті. Замініть сигарету зубочисткою, соломкою або жуйкою без цукру.
Льодяники не годяться, оскільки провокують набір ваги.
Запасіться корисним перекусом:
- мигдальні горіхи;
- овочі (огірки, морква);
- сухофрукти;
- яблука.
- Схеми з паперу орігамі
- Як знайти людину за номером телефону
- Як лікувати нарив на пальці біля нігтя
Про міжнародному дні відмови від куріння
Свято, присвячене боротьбі з курінням, має багату історію. Перші спроби обмежити згубну для здоров’я звичку з’явилися ще в 16 столітті. І ця погана звичка не дарма турбувала і продовжує хвилювати уми правителів і чиновників.
За останніми дослідженнями ВООЗ наслідками тютюнопаління стало:
- Збільшення числа ракових захворювань. У 90% випадків рак легенів викликаний цією поганою звичкою.
- Збільшене число бронхітів. При захворюваннях верхніх дихальних шляхів більше 75% викликано тютюном.
- Багато інсультів: приблизно 25% всіх нещасних випадків розвивається на тлі сигаретної залежності.
- Рак шлунка і 12-палої кишки теж це наслідок куріння, нікотин зі слиною потрапляє в нього.
У більшості розвинених країн світу йде боротьба зі згубною залежністю. В Японії і Голландії доплачують тим, хто не курить. Якщо ви проходите тести і можете довести свою непричетність до поганої звички, сума виплат складе близько 200 доларів.
У Малайзії надається пільговий кредит тим, хто не курить. У Німеччині страховий внесок для некурящого людини на 40% менше. Це логічно, часто на лікування приходять люди, хворі через куріння тютюну.
Але в основному не дотримуються анти тютюновий закон карають штрафами. І, треба сказати, вони вище, ніж в України. Найбільші грошові штрафи в Сінгапурі і Бельгії: близько 500 доларів. А в Новій Зеландії найвищі ціни на пачку сигарет.
як позбутися
Куріння заважає в роботі, в особистому житті. Не завжди пристрасть до сигарет викликає захват у обох партнерів. Крім неприємного запаху з рота у партнерів знижується і сексуальний потяг, виникають різні захворювання.
Багато палять довго борються зі своїми шкідливими звичками, але, безуспішно.
На це може вплинути декілька факторів: людина не отримує підтримки від рідних людей в позбавленні від шкідливої звички, і так само він вибирає невірний шлях до одужання.
Для успішного вирішення проблеми, потрібно поставити перед собою мету, до якої він буде прагнути.
Цілями будуть:
- Подбати про своє здоров’я;
- Збільшити працездатність;
- Підняти самооцінку;
- Вирішив на зекономлені гроші придбати значущу річ.
Якщо людина зважився на цей важливий крок, то йому необхідно зважити всі труднощі, які виникають під час цього процесу.
Якщо подібний захід буде успішним, то в майбутньому можна ділитися зі своїм досвідом з друзями і знайомими.
На самому початку самостійного лікування від куріння необхідно аналізувати те, що в першу чергу викликає бажання закурити.
Це може бути стрес або нервове напруження, невдачі в справах або просто бажання розслабитися. Варто створити план, за яким буде скорочуватися кількість сигарет, яку людина викурює протягом дня.
У процесі утримання від куріння, людина повинна відмовлятися від затяжок, під час викурювання сигарети. Якщо виникає бажання закурити, потрібно відволіктися від думок про сигарети.
Для цього можна зробити прогулянку по парку або зробити невелику зарядку. В цей час краще відмовитися від кави або чаю, від занадто солоної їжі.
Корисні поради і рекомендації фахівців на перших етапах життя без сигарет
Якщо ви належите до числа тих, хто не курить 3 місяці, як допомогти організму, вас обов’язково буде хвилювати з перших днів. За рекомендаціями фахівців постарайтеся дотримуватися кількох простих правил:
- Вживання чистої води у великій кількості;
- збагачуйте організм вітамінами;
- налагодьте раціон харчування;
- займайтеся спортом;
- робіть тривалі прогулянки на свіжому повітрі;
- спілкуйтеся з некурящими людьми;
- уникайте стресів, неприємних ситуацій.
Якщо ви відчуваєте, що самостійно не можете позбутися згубної звички, зверніться за допомогою до лікарів. Позбутися від куріння можна поступово. Наприклад, постарайтеся якомога довше вранці не брати в руки сигарети. Днем викурюйте по половинці. Не слід брати з собою пачку на вулицю і приберіть попільнички, запальнички в приміщенні, в якому перебуваєте. Постарайтеся відмовитися від сигарет на один день, потім на два і далі збільшуйте проміжки часу.
Ця проблема куріння на сходовому майданчику
Як боротися з курцями на сходовому майданчику? Використовуйте ввічливі, але наполегливі дії. Якщо “пасивна” тактика не спрацює, переходите до більш агресивним заходам.
Важливий або “пасивний” метод
Спробуйте домовитися з порушником, курець може не здогадуватися, скільки занепокоєння і незручностей доставляє сусідам:
- Повідомте палить, що він порушує закон. Курець не обізнаний, що заборона куріння поширюється на сходові клітки, або вважає, що має повне право тут курити. Поясніть, що він наражає на небезпеку здоров’я астматиків, вагітних жінок і дітей.
- Попередьте курця про більш активних мерах.Сообщіте, що в разі відмови від припинення куріння в місцях загального користування, напишете заяву в адміністративні органи. Сусіди по сходовій клітці і по під’їзду не бажають регулярно наражати на небезпеку і готові підписатися під петицією і свідчити проти порушника.
- Додайте оголошення, що забороняє курити. Якщо попередження не подіяли, потрібно повісити на видне місце оголошення, що забороняє курити в місцях колективного користування в багатоквартирних будинках. Листівка перед попільничкою служить нагадуванням палить про порушення законодавства і невдоволення сусідів. Оголошення діють людям на нерви, і в черговий раз, що курить задумається, чи варто палити на сходовій клітці.
Активний або “агресивний” метод
Якщо домовитися з курцем не вдалося, переходите до більш активних дій:
- Викличте дільничного або поліцію. Порушник зрозуміє, що сусіди налаштовані серйозно, і йому загрожує адміністративна відповідальність.
- Напишіть заяву. Віддайте поліцейському, який приїхав на виклик.
- Повторно викличте поліцію. Якщо сусід продовжує палити, викличте поліцію повторно.
- Повторно напишіть заяву. Зберіть підписи незадоволених сусідів.
- Спровокуйте курця на агресію і викличте поліцію. Спробуйте стати поруч і не відходити, коли сусід курить, що сильно нервує. Якщо курець проявить агресію (образи чи рукоприкладство), викличте поліцейського і зафіксуйте побої і порушення.
- Зверніться до прокуратури. Мають місце додаткові порушення законодавства з боку курця, а звернення до інших інстанцій не мали належного ефекту і були проігноровані, напишіть заяву.
Поділися з друзями або Збережи себе!
4.5 / 5 (43 голоси)
Коли варто розглянути питання про використання ліків?
Якщо всі спроби кинути курити самостійно закінчуються постійно невдачею, поговоріть з фахівцем про ліки, які можуть допомогти при відмові від куріння. Лікар може рекомендувати безрецептурні замінники нікотину.
Наприклад «Табекс» – засіб, за допомогою якого дуже багато кинули згубну звичку палити. Воно не має протипоказань на відміну від пластирів і жуйки, і не викликає алергії. Приймається у вигляді таблеток по годинах, заміщаючи нікотин.
Якщо вони не спрацюють, лікар може порекомендувати інші сильніші ліки. Багато курців чули розповіді людей, які просто “здалися” і більше не намагаються кинути. Але це виняток, а не правило. Ліки можуть допоможуть досягти вашої мети стати вільним від тютюнового диму.
Як не зірватися?
Якщо раптом сильно захотілося курити, використовуйте метод «СТОП».
Викурили одну-дві сигарети? Це неприємно, але не страшно. Ви не перетворилися знову в курця, що не карайте себе. Краще проаналізуйте, що призвело до зриву, щоб він не повторився знову. Навіть в хорошому плані дій важко все передбачити.
Текст підготовлений редакцією «Медпортал.ру»
Проведіть генеральне прибирання
Приготуйтеся здивувати друзів!
Носіть з собою ополіскувач для порожнини рота
Візьміть кілька вихідних
Візьміть вихідний і відпочиньте від робочого стресу!
З кожним роком тютюновим компаніям стає все важче просувати свої наркотики на ринок.