Інгаляції для очищення легенів курця за допомогою небулайзера

HTTP / 1.1 200 OK Server: nginx Date: Mon, 27 Jan 2020 7:33:43 GMT Content-Type: text / html; Transfer-Encoding: chunked Connection: close X-Powered-By: PHP / 5.6.40 X-Pingback: https://medikgroup.ru/xmlrpc.php Link:; rel = “https://api.w.org/» Link:; rel = shortlink Vary: Accept-Encoding

Інгаляції для очищення легенів курця за допомогою небулайзера

  • Головна
  • очищення легенів

В ідеальних умовах існування, людські легені, щодня фільтруючи повітря для всього організму здатні саме очищатися від пилу і бруду, яку пропускають через себе. Але, на жаль, сучасні умови життя: безліч заводів, автомобілів, тютюнового диму в повітрі створюють занадто важкі умови для бронхолегеневої системи, і вона не справляється з таким напором. Людям зі слабким імунітетом, які живуть у великих містах і місцях з поганою екологією, курцям потрібно профілактичне очищення легенів, як допомога в роботі бронхіальної системі і всьому організму. Найчастіше на допомогу приходять інгаляції для швидкого очищення легенів курця після повної відмови від куріння за допомогою небулайзера.

З – за великої концентрації шкідливих речовин на стінках легенів, можуть розвинутися численні захворювання, алергічні реакції, онкологія. Людству відомо безліч способів очищення легенів.

визначення захворювання

Пневмонія або запалення легенів – важке захворювання дихальних шляхів, що має найчастіше вірусну або ж антибактеріальну природу. При цьому недугу уражаються тканини одного або двох легких. Хвороба супроводжується різким підвищенням температури, болісним кашлем (не завжди відзначається при пневмонії, в важких формах захворювання може бути відсутнім), утрудненим диханням, болем у грудях.

В останні роки почастішали випадки безсимптомного перебігу такої хвороби на ранніх стадіях, що значно ускладнює її діагностику і лікування. Незважаючи на сучасні методи лікування цього захворювання, воно все ще має досить високу смертність: приблизно в 5% випадків хворий помирає від пневмонії.

Справитися з цим захворюванням можна тільки за допомогою комплексного лікування, що передбачає прийом препаратів, спрямованих на усунення інфекції, а також коштів, які відновлюють функції легенів і бронхів. Саме до числа цих засобів і потрібно віднести інгаляції.

Хвороби легенів у курців

Численні шкідливі компоненти сигаретного диму згубно впливають на весь організм.

Захворювання легенів, характерні для курців:

  • хронічні бронхіти;
  • емфізема;
  • ателектаз;
  • туберкульоз;
  • злоякісні утворення в органах дихання.

Своєчасна відмова від куріння допоможе уникнути серйозних проблем зі здоров’ям.

При комплексному і грамотному підході очищення легенів і відновлення дихальної системи представляється реальним. Правильне і регулярне сприяння в цьому організму значно прискорить процес регенерації і зменшить інтенсивність неприємних симптомів.

Під час куріння найбільш негативному впливу піддаються легкі, адже вони фільтрують тютюновий дим в спробах затримати токсини і канцерогени. При цьому чим більше стаж згубної звички, тим більше смол встигає накопичитися в органі. Навіть після відмови від сигарет вони знаходяться на епітелії ще деякий час, продовжуючи отруювати організм. Як очиститися від цієї гидоти?

Вдихання тютюнового диму вважається більш згубним, ніж вдихання вихлопних газів. Якщо в сигареті міститься близько 200 різних хімічних сполук, то після температурного перетворення, дим включає вже в десять разів більше видозмінених формул. Дим сигарети – смолистий аерозоль, конденсується на слизових оболонках під час охолодження в організмі. Він осідає в ротовій порожнині, потрапляє в шлунок, але найбільше конденсату виявляється на слизовій бронхів, так як кожну зроблену затяжку їм доводиться фільтрувати.

користь інгаляцій

Інгаляції при пневмонії застосовують уже в той період, коли пік хвороби пройшов, і є необхідність у відновленні нормальних функцій легких. Ця частина лікування дозволяє поліпшити дренажну функцію бронхів, сприяє швидкому і легкому відходженню мокротиння, зняття запального процесу, а також відновленню нормальної вентиляції легенів.

Для того щоб інгаляції могли забезпечувати необхідний ефект при лікуванні, їх призначають пацієнтові курсами і рекомендують приймати по 3-4 рази на день. В іншому випадку представлені засоби не зможуть дати позитивний результат.

Процеси очищення легенів після куріння

Від нікотину, шкідливих речовин, смол, що потрапляють за допомогою вдихання кисню, страждають не тільки легені завзятих курців. Схильні до забруднення легких люди, які живуть з курцями, живуть у великих містах, працюють на шкідливих виробництвах, хворіють частими респіраторними захворюваннями. Для очищення легенів простіше і ефективніше використовувати інгалятори. Обов’язковою умовою початку очищення, є повна відмова від куріння.

Інгаляції для очищення легенів забезпечують такі позитивні зміни:

  • швидке відходження мокроти і брудної слизу від стінок легенів;
  • йде неприємний запах з ротової порожнини, дихання стає чистим;
  • зубна емаль стає світліше;
  • очищення інгалятором, здатне налагодити роботу травного тракту;
  • поліпшується кровообіг;
  • жирний блиск і запальні висипання на шкірі йдуть;
  • в цілому, після інгаляцій для очищення легенів, організм приходить в норму, стає краще самопочуття.

методи проведення

В даний час проводити інгаляції в домашніх умовах можна як за допомогою спеціальних приладів – небулайзерів, так і за допомогою звичайних підручних засобів: чайників або ж каструль. Давайте розглянемо обидва варіанти більш детально.

сучасні інгалятори

В даний час найпростіше проводити інгаляції в домашніх умовах або ж в поліклініках за допомогою небулайзера. Це спеціальне медичне обладнання, яке подає попередньо залитий в нього розчин для інгаляцій у вигляді аерозолів. Застосування подібної техніки дозволяє зробити інгаляції більш ефективними, комфортними для пацієнта, а також знизити витрату самих ліків. Різні види небулайзерів дозволяють використовувати як водні, так і масляні розчини різних лікарських препаратів.

види небулайзерів

Перед початком застосування цієї техніки, а також перед її покупкою обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем. Він не тільки допоможе вам визначитися, який саме апарат підійде у вашому випадку, а й розповість, як правильно ним користуватися, щоб не нашкодити собі і домогтися кращих результатів лікування.

Домашні засоби

Люди, у яких немає вдома спеціальних небулайзерів, можуть використовувати для проведення інгаляцій чайник або ж каструльку. У такий посуд потрібно буде залити відвар для інгаляції, якщо перед вами чайник, цілющі пари потрібно буде акуратно вдихати через його носик, якщо каструлька – потрібно буде нахилитися над нею, накривши голову і плечі рушником.

При проведенні інгаляцій за допомогою таких засобів вкрай важливо переконатися, що пар, який ви вдихаєте, не надто гарячий. Інакше ви ризикуєте обпалити слизову.

Допомога органам дихання

Кров сама очиститься від легкого наркотику, а через три тижні навіть його сліди зникнуть з тканин організму. З смолами інша справа. Припиняючи накопичуватися на поверхні бронхів, вони поступово розріджується і відшаровуються від епітелію, після чого просуваються до виходу і виводяться разом з мокротою нормальної в’язкості, у вигляді бурих або жовтуватих включень. Єдиний спосіб прискорити вихід смолистих відкладень – якомога швидше нормалізувати функцію миготливого епітелію по утворенню нормального сурфактанта і просуванню його назовні. Для цього важливі:

  • нормалізація режиму пиття і харчування;
  • застосування дихальної гімнастики;
  • звернення до аеробних видів спорту;
  • прийом спеціальних таблеток і сиропів;
  • вживання засобів народної медицини;
  • трав’яні та ефіроолійні інгаляції;
  • інгаляції високодисперсними ингаляторами.

Їжа і питво

Щоб очистити легені, лікарі рекомендують дотримуватися збільшеного питного режиму – більше 2 л на добу. Це забезпечить достатній ступінь розрідження мокроти на фізіологічному рівні за рахунок власних сил організму. Крім того, достатня кількість пиття сприяє виведенню шлаків і токсинів не тільки з легких, але і з інших тканин організму.

Відносно їжі для колишніх курців існують особливі рекомендації. Бажано збагатити свій раціон наступними продуктами:

  • ананасами;
  • часником;
  • цибулею;
  • медом;
  • цитрусовими;
  • овочевими соками;
  • гострими спеціями (хріном, гірчицею);
  • слизовими кашами (вівсянкою з додаванням льону);
  • слизовими напоями (киселями і натуральними морсами).

вправи

Дихальна гімнастика покликана не тільки активізувати насичення організму киснем, а й активізувати роботу бронхіального епітелію, збільшити об’єм легенів, повернути їм колишню еластичність і здатність до якісної фільтрації повітря.

Саме елементарне вправу – надування повітряних кульок. Його краще робити кілька разів за день, кожен раз надуваючи п’ять куль. Поступово слід довести цю кількість до десятка.

Друге проста вправа, яким можна замінити використання куль – звичайні вдихи і видихи підвищеної глибини і сили. Вдихнувши до максимуму, варто затримати подих на кілька секунд, після чого спробувати втягнути додатковий обсяг повітря. На видиху роблять те ж саме: видихнувши все повітря, затримують дихання і роблять резервний видих.

Як варіанти фізичного тренування і одночасної дихальної гімнастики можна використовувати:

  • йогу;
  • плавання;
  • тривалі піші прогулянки;
  • катання на конях.

медикаментозне вплив

Є безліч препаратів від кашлю. Слід розуміти, що не всі вони підходять для очищення легенів колишнього курця. Деякі засоби, що містять речовини, що блокують кашльовий центр або купирующие сухий кашель, абсолютно недоречні, оскільки, навпаки, зупиняють процес природного очищення дихальних органів. Потрібні відхаркувальні ліки.

  • «Аскор». Випускається у вигляді сиропу і таблеток. Добре діє не тільки проти скупчень мокротиння, а й проти бронхоспазму, часто супроводжує напади кашлю у курців. Завдяки бронходилататор сальбутамолу, сприяє виведенню мокротиння з дрібних бронхів.
  • «Амброксол». Основна діюча речовина багатьох відхаркувальних препаратів. Стимулює відновлення слизової бронхів, активізує розрідження і виведення мокротиння, забезпечує зміцнення місцевого імунітету, виявляє протизапальну активність.
  • «Атма». Рослинна гомеопатичний засіб відомої фармацевтичної фірми, позиціонується виробником як препарат, що захищає і відновлює легені під час куріння і після відмови від нього. Володіє протизапальними і між структурою, а також протиастматичними і відхаркувальні властивості, тому забезпечує протиалергічну, очищає, відновлює дію на всі тканини легенів.

В цілому ці препарати:

  • ефективно розріджують в’язку мокротиння;
  • нормалізують обмін речовин в легенях;
  • підвищують місцевий імунітет епітелію;
  • стимулюють роботу бронхіальних вій;
  • нормалізують склад внутрішньої вистилки легких (сурфактанту);
  • виводять скупчення мокротиння навіть з дрібних альвеол.

препарати

Існує цілий ряд препаратів, якими можна користуватися в рамках лікування пневмонії. До таких слід віднести:

  • Протизапальні засоби: інтерферон, диоксидин. Ці препарати найбільш ефективні при захворюванні вірусної природи.
  • Антибіотики. Найбільш популярним препаратом цього ряду, що застосовуються для інгаляцій, є Флуімуціл. Процедури з ним рекомендується робити 2 рази на день в рамках лікування.
  • Засоби, дія яких спрямована на розрідження мокроти. Таким є, наприклад, препарат Лазолван. Застосовують такі засоби в тих випадках, коли людину долає сильний непродуктивний кашель.

Призначення цих препаратів проводиться з урахуванням індивідуальної чутливості пацієнта до тих чи інших засобів, а також його загального стану. Застосовувати ж їх самовільно не можна – це може тільки погіршити стан пацієнта.

Дихальна гімнастика

Для того щоб очищення бронхів і легенів проходило успішно, необхідно регулярно дихати свіжим повітрям. Навіть звичайні півгодинні прогулянки нададуть благотворний вплив на організм. Потрібно взяти за звичку щодня гуляти в парку або в лісі (ідеальне місце – сосновий бір), бажано рано вранці або ввечері перед сном.

Крім того, потрібно регулярно робити дихальні вправи для глибокої вентиляції легенів. Так організм зможе краще насититися киснем, регенерація пошкоджених тканин дихальної системи буде відбуватися швидше, а мокротиння будуть відходити значно продуктивніше.

Всі дихальні вправи найкраще робити на свіжому повітрі, на природі. Якщо такої можливості немає, то в добре провітреному приміщенні, стоячи біля відчиненого вікна.


Дихальні вправи на свіжому повітрі сприяють очищенню бронхів і легенів

Вправа 1. Діафрагмальне дихання

  1. Перед початком вправи потрібно покласти одну долоню на живіт, а іншу – на груди, щоб краще відчувати своє дихання.
  2. Зробити плавний глибокий вдих. При цьому спочатку повітрям повинна наповнюватися нижня частина легенів (живіт повинен трохи випнути), потім район сонячного сплетення, а потім груди (під долонею повинна піднятися грудна клітка).
  3. Видихнути, випускаючи повітря з себе в зворотному порядку. Плавно опустити плечі, по черзі звільняючи від повітря груди, а потім живіт.
  4. Повторити 15-20 разів по 2 підходи.

Найсильнішого ефекту можна буде досягти, умовно розділяючи області дихання на 6-7 частин і заповнюючи їх повітрям по черзі.

Вправа 2. Дихання носом-ротом

  1. Глибоко і повільно вдихнути повітря носом.
  2. Різко і швидко видихнути через рот, на звук «ха».

Повторити 30 разів по 2 підходи.

Вправа 3. Дробний видих

  1. Глибоко вдихнути, а потім дрібно видихнути, випускаючи повітря маленькими порціями, затримуючи дихання на секунду раз 5-7 протягом одного видиху.
  2. Повторити 15 разів по 2 підходи.

Вправи слід припинити при сильному запамороченні або нападі нудоти.

Робити гімнастику треба щодня як мінімум протягом місяця. Вона позбавить від застійних процесів в дихальній системі, допоможе очистити легені і бронхи від скупчилися смол і токсинів після куріння.

Ефірні масла

Для інгаляцій при пневмонії можуть використовуватися різні ефірні масла, проте ж найбільш ефективними в даному випадку будуть коріандр і базилік. Ці кошти мають виражену антибактеріальну, також протигрибковий вплив. Також можна застосовувати для інгаляцій при пневмонії олії м’яти або лаванди. Останні використовують не тільки для інгаляції, але і для обтирання тіла людини.

Застосовувати такі засоби можна тільки для тих хворих, які не страждають на алергію або астму. В іншому випадку вони можуть тільки погіршити загальний стан хворого.

Запобіжні заходи

Для досягнення стійкого позитивного результату під час лікування запалення легенів, хворому потрібно дотримуватися ряду запобіжних заходів:

  • проводити лікувальну процедуру потрібно не більш 10 хвилин;
  • слід виключити всі фізичні навантаження в процесі лікування;
  • якщо хворому додатково призначено відхаркувальні препарати та антисептичні засоби, їх прийом повинен бути мінімум за 2 години до проведення інгаляції;
  • проводити розглянуту процедуру потрібно тільки в положенні сидячи;
  • категорично забороняється збільшувати рекомендовану лікарем дозу;
  • перед застосуванням портативного пристрою потрібно ознайомитися з інструкцією по експлуатації, щоб правильно використовувати апарат;
  • якщо препарат для процедури зберігається в холодильнику, перед використанням його нагрівають до кімнатної температури;
  • не можна використовувати дистильовану або воду з-під крана.

При патологіях бронхів, трахеї і легень вдихати і видихати лікувальні аерозолі потрібно за допомогою мундштука. При цьому хворий повинен стежити, щоб вдихання було плавним і рівномірним.

Лікувальна інгаляція в медкабінет

народні відвари

Для полегшення стану хворого на останніх стадіях пневмонії можна застосовувати і народні засоби. Їх неважко використовувати навіть тим, у кого немає спеціальних інгаляторів. Найбільш ефективними домашніми препаратами в медичній практиці вважаються:

  • Інгаляції з мінеральною водою або соляним розчином. Вони стимулюють виділення мокротиння і практично не мають протипоказань, тому можуть бути призначені навіть особам з алергією.
  • Відвари лікарських рослин: ромашки, евкаліпта, чебрецю та інших. Готувати ці кошти просто: вам потрібно буде запарити столову ложку будь-якого представленого рослини склянкою окропу, почекати 5 хвилин, поки засіб настоїться, а потім вдихати його пари 3-5 хвилин.
  • Інгаляції над картоплею. Це ще один безпечний вид інгаляцій, який можна застосовувати і для дорослих, і для дітей. Вам потрібно буде відварити картоплю в каструлі, трохи його пом’яти, а потім кілька хвилин вдихати його пари.

Інгаляції такими засобами також рекомендується проводити 2-3 рази в день під час хвороби. Якщо робити їх нерегулярно, домогтися позитивного ефекту від такого лікування буде практично неможливо.

Як довго очищаються легені?

У них осідає багато шкідливих речовин, отриманих від вдихання тютюнового диму. Це смола, сажа, токсини і інші домішки. За рік через легені проходить кілограм смол і інших побічних компонентів куріння.

Максимально можливе відновлення займе не менше кількох місяців, а то й років.

Процес очищення легенів після припинення куріння:

  • нікотин видаляється з організму за 2-3 години;
  • протягом 12 годин зніметься бронхоспазм, покращиться дихальна функція;
  • через добу покращиться газопостачання, вуглекислий газ з крові витісняється киснем;
  • через 3 доби почнуть виходити складові тютюнового диму і з’явиться кашель, який сповіщає про початок процесу очищення;
  • після закінчення 4-5 доби зникне характерний для курця запах;
  • основна маса шкідливих речовин, що утворилися через куріння, виведеться протягом 2-3 тижнів;
  • відновиться нюх;
  • через 4-5 тижнів підвищиться загальний імунітет;
  • протягом трьох місяців відновлюються капіляри і поліпшується робота серця;
  • за кількох місяців покращиться колір шкіри, її еластичність.

Процеси можливо прискорити різними способами.

умови проведення

Для того щоб інгаляції дали вам потрібний ефект і не спричинили появу різних побічних реакцій, потрібно дотримуватися деяких правил при їх проведенні:

  • Не можна проводити такі процедури в тому випадку, якщо у хворого різко піднялася температура, або ж з’явилася задишка, що буває при важких формах пневмонії.
  • Не рекомендується робити інгаляції людям із захворюванням на вегето-судинної системи.
  • Для інгаляцій потрібно використовувати один і той же лікарський розчин або масло. Перед його застосуванням дуже важливо переконатися в тому, що у вас немає на нього алергії.
  • Інгаляції слід проводити 2-3 рази в день по 3-5 хвилин, дітям в більшості випадків достатньо навіть 2 хвилини за 1 підхід. Робити це бажано через півтори години після їжі.
  • Протягом 60-ти хвилин після проведення такої процедури краще не розмовляти.
  • Не можна робити інгаляції над каструлями або іншими судинами з киплячою рідиною.
  • Під час такої процедури хворому потрібно концентруватися тільки на власному правильному диханні, не потрібно займатися чим-небудь попутно.
  • Після проведення сеансів інгаляції не рекомендується виходити на вулицю – це може спровокувати переохолодження організму.

Дотримуватися таких правил необхідно незалежно від того, який саме препарат для інгаляції ви використовуєте. Недотримання представлених рекомендацій може негативно відбитися на ефективності лікування.

важливо

Перш ніж починати лікування пневмонії за допомогою інгаляцій небулайзером слід обов’язково пройти обстеження у лікаря. Фахівець призначить лікарський засіб для сеансів і необхідну дозування. Виконання таких процедур вимагає грамотного підходу, тому не бажано приймати рішення про лікування самостійно.

Якщо лікування, призначене лікарем, стало причиною посилення стану або викликало появу побічних ефектів, то сеанси треба відразу припинити і звернутися за консультацією до фахівця, який перегляне призначення і скоректує схему лікування.

https://www.youtube.com/watch?v=3612MLaIdvE&t=138s

рекомендації

Щоб подібні процедури проходили для вас легко і продуктивно, рекомендується перед їх проведенням підготувати для себе зручне місце, зняти з шиї шарф або послабити комір сорочки (шию під час такої процедури нічим не можна віджимати). Вдихати засіб з носика чайника, каструльки або ж небулайзера найкраще ротом, роблячи повільні глибокі вдихи, затримуючи після кожного вдиху пари в роті на 1-2 секунди: це забезпечить більш глибоке проникнення ліки.

При появі будь-яких неприємних відчуттів під час інгаляції, особливо, сильного утруднення дихання, процедуру потрібно припинити. Якщо після неї у вас відзначаються головні болі, сильна слабкість, будь-які інші побічні ефекти, вам неодмінно потрібно звернутися до лікаря, який зможе підібрати для вас більш безпечні лікарські препарати.

Полісігментарная пневмонія

Які краплі для вух при запаленні можна застосовувати описано тут.

Геделікс краплі: інструкція із застосування для дітей //drlor.online/preparaty/ot-kashlya/gedeliks-kapli-instrukciya-po-primeneniyu-dlya-detej.html

Як і чим очистити легені

Сприяючи організму в очищенні, людина полегшує йому процес позбавлення від наслідків куріння і зменшує інтенсивність неприємних симптомів.

Все відбувається індивідуально. На швидкість відновлення впливають стаж куріння, стан здоров’я та інші фактори.

Помітну допомогу легким в очищенні нададуть:

  • 100% -й відмова від куріння, в тому числі пасивного;
  • свіже повітря;
  • збалансований раціон;
  • фізичне навантаження;
  • банні процедури;
  • інгаляції, в тому числі з трав’яними зборами;
  • дихальні вправи;
  • використання народних рецептів з рослинних компонентів;
  • фармацевтичні препарати;
  • відмова від інших шкідливих звичок.

висновки

Як бачимо, інгаляції є найважливішою частиною загальної терапії при запаленні легенів. Їх можна робити як за допомогою спеціальних інгаляторів, так і з застосуванням звичайних підручних засобів, для їх проведення варто використовувати як спеціальні препарати, так і ефірні масла або ж народні засоби – всі вони будуть давати непоганий результат. Найважливіше для пацієнта – проконсультуватися з лікарем з даного питання, довірити йому підбір ліки, а в подальшому просто строго дотримуватися його приписи.

Також читайте про відновлення голосу після застуди і про особливості лікування фолікулярної ангіни у дітей.

Медикаментозне лікування легких

Фармацевтичними компаніями випускається безліч препаратів з очищує і відновлюючий ефект.

Найбільш популярні з них:

  • Лазолван, Амброксол (розріджує мокротиння і полегшує її відведення);
  • Геделікс (робить рідині слиз і виводить її, рекомендований при сухому кашлі);
  • Мукалтин (відхаркувальний рослинний препарат);
  • Аскор (робить менш густий мокротиння і полегшує його відходження);
  • Ацетилцистеїн (зменшує інтенсивність кашлю, розріджує слиз і покращує її вихід).

Щоб уникнути алергічних реакцій і погіршення стану застосування лікарських препаратів дозволяється після консультації з лікарем.

Що небезпечно реально

Реальну небезпеку являють собою важкі захворювання, до яких призводить систематичне куріння сигарет: емфізема, хронічний бронхіт, пневмонія, легеневий абсцес, рак легенів, атеросклероз, ішемічне захворювання серця, безпліддя, виразка шлунка.

Очищення легенів від куріння базується на наступних принципах:

  • Абсолютний відмова від куріння сигарет. Про те, як відновити легкі після куріння, слід задуматися тільки після повного позбавлення від згубної звички. Людина, що палить навіть одну сигарету в день зводить нанівець все лікування. Електронні сигарети і вапорайзер роблять куріння набагато менш небезпечним, але від них теж бажано відмовитися заради ефективного очищення.
  • Виняток пасивного куріння. Вдихання сигаретного диму через ніс, звичайно, несе менше негативних наслідків, але такої дози отруйних речовин буде цілком достатньо для повторного ураження тканин дихальних шляхів. Частка в такому випадку буде марною.
  • Очистити організм після куріння сигарет допоможе чисте і свіже повітря. Як кинув палити, потрібно уникати жарких, задушливих приміщень, підтримувати нормальний рівень вологості в квартирі, провітрювати спальну кімнату перед сном, частіше вибиратися за місто, відпустку проводити в селі або на дачі.

Дуже важливий комплексний підхід. Очищення легенів після куріння буде максимально ефективним, якщо постаратися оздоровити і вилікувати весь організм в цілому: правильне харчування, достатній обсяг випитої за добу рідини, збільшення фізичної активності, здоровий спосіб життя, відмова від інших шкідливих звичок.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *