Про те, чи можна пити вино при схудненні, існують різні суперечливі думки. Деякі дієтологи категорично забороняють пити його, а інші вважають, що невелика кількість не вплине на фігуру, а навпаки, допоможе схуднути, т.к воно прискорює метаболізм і сприяє розщепленню жирів.
Алкогольна дієта для схуднення
Питання про правильне поєднанні дієти і алкоголю хвилює багатьох тих, що худнуть. Відмовившись від повного вживання спиртного на цей час, людина може не боятися, що зірветься під впливом алкоголю і перекреслить досягнуті результати.
Однак для великої кількості людей виявляється важким випробуванням для нервової системи ігнорування спиртного за святковим столом, що може навіть призвести до нервового стресу.
Дієтологи дають в зв’язку з цим кілька порад: Під час дієти вибирати низькокалорійні напої.
Чи не налягати на закуски. При наявності сильної волі постаратися відмовитися від алкоголю взагалі.
Худне людям, запрошеним на яке-небудь торжество і не бажають порушувати дієту, можна скористатися такими хитрощами: Якщо немає бажання випити, приїхати на свято на своїй машині.
При відсутності автомобіля можна послатися на проблеми зі здоров’ям і призначення лікаря. Перед застіллям випити звичайної води, оскільки часто люди п’ють через нестачу рідини в організмі.
Вибирати неміцні і несолодкі напої. Запивати їжу водою, а не спиртним. Якщо оточуючі наполягають на випивку, замінити в чарці горілки водою. Вміти відмовити, якщо бажання випивати відсутня.
Таким чином, можна сказати, що алкоголь можна поєднувати практично з усіма видами дієт, крім монодієт.
При цьому слід враховувати калорійність напоїв, щоб потім відповідно зменшити звичайний раціон.
Як закуски треба вживати овочі і фрукти. Спиртне слід вибирати хорошої якості, оскільки неякісний продукт завдає організму тільки шкоду.
Людина, котра дотримується дієти, не повинен при цьому відчувати себе ущемленим і позбавленим всіх радостей життя. Тому, якщо під час застілля немає бажання і сил відмовитися від вживання спиртного, можна зробити собі поблажку, вибираючи при цьому найбільш підходящий напій
Перший варіант алкогольної дієти
Цей варіант алкогольної дієти простий і приємний. Їсти можна в звичному режимі, уникаючи лише зайве калорійних та жирних продуктів.
А ось після трапези не завадить випити келих червоного сухого вина. Ось і вся дієта!
Перший варіант алкогольної дієти
Цей варіант не так приємний і має на увазі більш серйозні обмеження.
Триває дієта всього 5 днів і забирає 3-5 кг зайвої ваги. Сіль, цукор і будь-які напої, за винятком вина і води, знаходяться під забороною.
Меню для всіх днів дієти нічим не відрізняється.
- Сніданок: великий помідор і зварене круто куряче яйце
- Другий сніданок: велике зелене яблуко
- Обід: 200 г знежиреного сиру і свіжий огірок або листовий салат
- Вечеря: 200 мл червоного сухого вина
При бажанні, тривалість дієти можна збільшити до 7-ми днів, замінивши сир твердим сиром (в даному випадку в обід покладається з’їсти 150 г низькокалорійного сиру, а решта 50 г – включити в вечірню трапезу).
Алкогольна дієта з віскі
Для тих, хто більше любить віскі, пропонується наступний варіант меню:
- З ранку з’їдаємо пачку сиру, запиваємо чаєм;
- Перекушуємо будь-якими фруктами;
- Обідаємо легким салатом з овочів;
- Вечеряємо курячими грудками і чаркою віскі.
Алкогольна дієта з мартіні
Любителі мартіні можуть скористатися ось таким меню:
- Вранці їмо вівсяну кашу, запиваємо чаєм;
- На обід з’їдаємо тарілку овочевого супу;
- Полуднують фруктовим салатом;
- Вечеряємо канапе з ананаса і сиру, п’ємо келих мартіні.
Алкогольна дієта Леді Гага
Зразкове меню відомої співачки виглядало наступним чином, коли їй потрібно було схуднути:
- Вранці з’їдаємо стаканчик йогурту, запиваємо чашкою кави;
- Обідаємо салатом з морепродуктів, п’ємо 50 г віскі;
- Полуднують фруктовим міксом і віскі;
- На вечерю залишаємо тільки 50 г віскі.
Відгуки та результати схудлих
Марина, 29 років, м Черкеськ
Приблизно рік тому випадково зайшла на один жіночий форум, де обговорювалася винна дієта для схуднення, відгуки про яку були переважно позитивними. Більшість з схудлих таким способом жінок стверджували, що втратили 3 кг зайвої ваги за 3 дні і при цьому практично не відчували почуття голоду, постійно перебуваючи в доброму гуморі. Мені такий раціон видався дуже цікавим, а термін в 3 дня – не надто обтяжливим для того, щоб потерпіти обмеження в харчуванні. Однак насправді все виявилося набагато складніше, а сидіти на вині і сирі весь день – справа не з приємних. Не знаю, як у кого, але в мене алкоголь дуже сильно підвищує апетит, а 60 г сиру – це занадто мало для закуски. Тому я витримала тільки добу і за рахунок сечогінного дії все-таки втратила 1,5 кг. Але це тимчасовий ефект, а для ґрунтовного схуднення потрібно використовувати не винні, а більш здорові методики.
Надія, 34 роки, м Калуга
Я використовувала винну дієту для схуднення перед поїздкою на море. Треба було терміново скинути пару-трійку зайвих кілограмів, і ця методика здалася мені цілком придатною, тим більше що я вже була у відпустці. З усіх варіантів меню я вибрала фруктово-винний, тобто мій добовий раціон складався з пляшки «Ізабелли» і 3 зелених яблук. Думала, що буду відчувати сильні муки голоду, але реальність виявилася не такою сумною. Їсти практично не хотілося, а до кінця другого дня вже і на «випивку» з яблуками не тягнуло. При цьому стан і настрій був цілком нормальними. В результаті я втратила 2,5 кг, але вони майже відразу ж повернулися, як тільки почався відпочинок на морі. Так що доцільності в дотриманні такої методики я не бачу.
Катерина, 23 роки, м Люберці
Весела дієта, повинна вам сказати! Ми з сестрою вирішили посидіти на ній перед весіллям подруги, щоб трохи прибрати обсяги в проблемних місцях. На 3 дні купили 6 пляшок сухого «Каберне» і майже 2 кг маложирного твердого сиру на двох. Дотримуватися такий раціон досить складно, але якщо робити це в компанії, то процес значно спрощується. Правда, на другий день батьки забрали наші стратегічні запаси і змусили нормально поїсти. Але розвантажувальний день вийшов відмінний. В результаті кожна з нас втратила близько 1 кг ваги. А за рахунок виведення рідини і зменшення набряклості трохи пішли і обсяги. Але після повернення до звичайного харчування все повернулося. Тому використовувати винну методику я б радила тільки для швидкого схуднення і обов’язково прямо напередодні події.
заборонені продукти
Повністю потрапляють під заборону під час пивний дієти три основних інгредієнта: сіль, цукор, жири різного походження. Рекомендовано виключити з раціону шкідливу калорійну їжу. На тиждень необхідно повністю прибрати продукти з наступних категорій:
- будь-які снеки;
- фаст-фуд (картопля фрі, гамбургери), вулична їжа;
- борошняні, кондитерські вироби;
- смажені страви;
- магазинні солодощі;
- будь-які напої (крім чистої води, пива);
- копченості;
- крохмалисті овочі та фрукти.
Для досягнення максимальних результатів в схудненні рекомендовано повністю виключити продукти з переліку вище. Нижче представлений більш докладний список забороненої їжі на час проведення пивний дієти:
- Фрукти: банани, виноград.
- Горіхи і сухофрукти: смажені каштани, кешью, фісташки.
- Снеки: картопляні, бананові чіпси, солоний і солодкий попкорн, смажене насіння.
- Борошняні і макаронні вироби: яєчні макарони, локшина, млинці, вареники, білий хліб.
- Кондитерські вироби: шоколадні цукерки, мармелад, печиво, тістечка, морозиво.
- Сири і сир: адигейський сир, бринза (з овечого молока), домашній сир, сир з цвіллю.
- М’ясні продукти: свинина, смажені котлети, бастурма.
- Ковбасні вироби: варена, сирокопчена ковбаса, сосиски, сардельки.
- Риба і морепродукти: консерви, оселедець гарячого копчення, копчена скумбрія, солона тюлька.
- Напої алкогольні: червоне десертне вино, коньяк, горілка.
- Напої безалкогольні: кола, кава латте, лимонад, фанта, чай каркаде, чай чорний з лимоном і цукром.
Вихід з дієти
Така система схуднення накладає відбиток на здоров’я людини, тому повертатися до звичного меню необхідно поступово. Правила виходу з винної дієти:
- в перший тиждень не можна їсти жирну їжу;
- на наступний день після дієти з’їжте порцію каші (200 г): гречаної, рисової, вівсяної;
- з другого дня після завершення інтенсивного схуднення вводите овочі, сухофрукти, цільнозернові вироби;
- готуйте корисні і щадні страви для шлунка і кишечника – овочеві супи, вони сприяють очищенню шлунково-кишкового тракту;
- продовжуйте їсти кисломолочні продукти;
- поступово входите в режим інтенсивних тренувань.
Користь сухого червоного вина
- У малих дозах приводить в норму артеріальний тиск, перешкоджає утворенню тромбів і знижує ризик інфаркту та інсульту. Але якщо ви випиваєте більше одного келиха, ризик зростає мінімум вдвічі.
- Знижує «шкідливий» холестерин.
- Нормалізує водно-сольовий обмін.
- Має бактерицидні, тонізуючі та протиалергічні властивості, а також містить природні антибіотики – антоціани.
- Знищує ракові клітини.
- У його складі багато антиоксидантів (допомагають продовжити молодість), калію, фосфору, кобальту, органічних кислот, вітамінів С, В, РР.
- Дуже корисно тим, хто довго сидить за комп’ютером.
Ні дня без фізичної активності
Як і в будь-якій ситуації, обмін речовин не буде нормально працювати, якщо цілий день сидіти. Йому потрібен якийсь імпульс, викид енергії, який буде активізувати весь метаболічний процес. Як кажуть люди, які вже не один раз сиділи на винній дієті – сухе вино під час дієти потрібно заслужити. Відмінною звичкою стане звичайна ходьба. Потрібно відмовитися на час від машини і громадського транспорту, і ходити на роботу і з роботи (або проходити хоча б частину шляху) пішки.
Дізнайся причини зайвої ваги і способи швидко знизити вагу
Запишись на безкоштовний первинний прийом до дієтолога!
Саме при такому розкладі значно поліпшити метаболізм і прискорити його приблизно на 70-90 хвилин, що оптимально для схуднення. Ще варто врахувати той факт, що спирт дуже сушить клітини, і потрібно постійно стежити за тим, щоб організм не відчував обезвожіванія.Бутилку з чистою водою потрібно брати з собою на прогулянки, роботу і просто носити з собою в сумці, щоб при потребі зробити кілька ковтків.
Спиртне може бути корисним
Говорячи про те, який алкоголь можна пити при схудненні, дієтологи не пред’являють до такого нюансу яких-небудь строгих правил і обмежень. На думку фахівців, спиртне, звичайно, за умови суворого дотримання норми, людині, яка перебуває на дієті, може навіть принести і якусь користь.
Благородні вина (напівсухі і сухі)
Дані напої займають позиції лідерів в розгляді питання, чи можна алкоголь при схудненні. Ці спиртні напої (звичайно, виключно натуральні) містять мінімум калорій і цілком можуть вписатися в будь-яку дієту. Також вони, завдяки підвищеному вмісту корисних сполук:
- працюють на зниження холестерину рівня;
- благотворно позначаються на системі кровообігу;
- насичують організм важливими мікро- і макроелементами.
В середньому 100 г натурального вина містить близько 80-90 калорій.
А яке вино можна пити при дієті, що говорять про це фахівці-дієтологи? В даному випадку рекомендовано зупинити вибір на двох різновидах даного спиртного:
- Напівсухе вино. У цьому алкоголі цукру міститься трохи більше, його зміст доходить до 18 г на літр. Але його також можна вживати на дієті, звичайно, в розумних межах.
- Сухе вино. Дане спиртне є найбільш низькокалорійним і містить всього 3-4 г цукру на літр напою. До речі, вина цього ряду гарні й тим, що сприяють роботі органів травлення, прискорюючи процеси метаболізму.
Щоб дозволене до вживання вино принесло дійсну користь особам, які підтримують дієту, слід обмежити споживання даного спиртного до 1-2 келихів. Також, варто знати, що натуральні, якісні вина сприяють пробудженню апетиту. Тому їх не варто пити на голодний шлунок.
На 5 днів
Щоб за час винної дієти для схуднення ви не розтратили всі сили і не погіршили здоров’я, складайте меню калорійністю не менш 1200 ккал. Кожен день випивайте 1-2 келихи червоного або білого сухого вина. Безпечний обсяг для дівчат і жінок – 50 мл. Порція для чоловіків – 80 мл. Організовуйте 5-6 прийомів їжі. Розмір порції – не більш 200 г. У п’ятиденне меню включайте такі продукти:
- маложирную яловичину, курячу грудку;
- сибаса, морського окуня, камбалу, сазана, коропа;
- курячі та перепелині яйця;
- кисломолочні продукти: сир 0-5% жирності, кефір, натуральний йогурт;
- тверді і м’які сири жирністю до 30%;
- цільнозерновий хліб;
- свіжі помідори, огірки, зелень;
- апельсини, грейпфрути, ківі, яблука.
М’ясні і рибні продукти відварюють, запікайте, тушкуйте, смажте на сковороді-гриль без масла. Не слід солити приправляйте їх. Намагайтеся робити меню різноманітним. Запропоновані продукти ситні, тому сильне почуття голоду ви відчувати не будете. За час винної дієти можна домогтися схуднення на 2-4 кг. Приклад меню на 1 день:
- сніданок: салат з огірків, помідорів, зелені та яєць, цільнозерновий хлібець, вино – 100 мл;
- перекус: фруктовий салат;
- обід: тушкована яловичина, шматочок сиру, цільнозерновий хлібець;
- перекус: натуральний йогурт або кефір;
- вечеря: запечений сібас, біле сухе вино – 130-180 мл.
Чи можливо схуднення при такій дієті
В ході численних клінічних досліджень і експериментів було виявлено, що пиво і схуднення дійсно можна поєднувати між собою.
Цей напій володіє сильним сечогінним дією, тому допомагає вивести з організму зайву воду, яка найчастіше служить причиною надмірної ваги. Але щоб досягти результату, треба строго дотримуватися основних правил дієти.
Основні принципи
Багато хто помилково вважає, що пивна дієта – одна з найбільш легких і приємних методик схуднення. Насправді це не так.
Як показує практика, більше 65% людей, що прагнуть схуднути в ногах і стегнах, не можуть дотримуватися таку дієту протягом потрібного періоду часу і «зриваються». Класична пивна дієта триває тиждень і передбачає жорсткі харчові обмеження.
Основні правила:
- в день необхідно випивати 1 л пива і 2 л фільтрованої води. В якості альтернативного варіанту можна використовувати будь-який трав’яний чай;
- пиво обов’язково потрібно пити холодним;
- на добу можна з’їдати не більше 100 г. При такій дієті дозволяється їсти овочі та фрукти, пісне м’ясо і нежирну рибу, морепродукти, крупу з низьким глікемічним індексом;
- протягом дієти необхідно відмовитися від споживання солі, цукру, газованої води;
- раз в три дні дозволяється випивати чашку чорної кави без цукру і з’їдати 10 г гіркого шоколаду.
Незважаючи на те, що дієта супроводжується суворими обмеженнями, розраховувати схуднути на 8-10 кг в тиждень не варто. У більшості випадків при такому раціоні вдається позбутися від 4-5 кг.
Недоліки та переваги
Більшість людей, які знають, що являє собою така методика схуднення, вважають її черговим безумством. Однак деякі переваги у пивний дієти все ж є:
- людині вдасться позбутися від набряків і вивести зайву воду;
- пиво прискорює обмінні процеси;
- після такої дієти волосся і нігті зміцніють, а їх зростання прискориться;
- пиво знижує рівень холестерину.
Що стосується недоліків, то їх у пивний дієти набагато більше, ніж переваг. До основних мінусів можна віднести наступні:
- при вживанні пива підвищується апетит, через що перенести дієту стає складніше;
- така дієта не підходить для людей з нирковими захворюваннями, оскільки вона збільшує навантаження на орган;
- надмірне вживання спиртовмісної продукції веде до розвитку алкоголізму.
Варто відзначити, що неякісне і дешеве пиво може завдати серйозної шкоди організму. В першу чергу це пов’язано з тим, що вживання пива на голодний шлунок може призвести до розвитку запалення і появі виразок.
НА ЗАМІТКУ! Якщо вибір припав на таку дієту, рекомендується використовувати тільки світле фільтроване пиво високої якості.
На 12 днів
Якщо ви хочете скинути більше, ніж 5 кг, вам може підійти дієта з вином на тиждень або довше. Перший варіант харчування простий – дотримуйтеся правильного раціону і додайте до нього келих хорошого алкогольного напою. Забудьте про шкідливу їжу, харчуйтеся дрібно, займайтеся спортом. Систематизуйте прийоми їжі і фіксуйте все, що їсте, тоді ви побачите загальну добову калорійність і поступово виключіть продукти, що не приносять користі. Для тих, хто любить конкретні програми харчування, фахівці розробили винну дієту на 12 днів.
Майже за два тижні ви втратите до 10 кг ваги. Дієта сувора, тому бажано під час неї приймати вітамінні комплекси. Запропонована програма знижує працездатність, через що її краще реалізовувати в період відпустки. Система включає в себе чотири монодієти, які тривають по три дні:
- день 1-3: знежирений кефір до 1,5 л на добу;
- день 4-6: яблука;
- день 7-9: курка в відварному, тушкованому, запеченому вигляді;
- день 10-12: червоне сухе вино і твердий сир (до 1 келиха 30 г сиру).
Чим шкідливий алкоголь при схудненні
Будь-які спиртні напої можуть завдати серйозного удару по вашому прагненню схуднути. Вони призводять до сп’яніння, під час якого будь-які благі наміри відступають на задній план. Алкоголь розгальмовує кору головного мозку і позбавляє нас самоконтролю. У цей момент раздразненний порожніми алкогольними калоріями організм починає розпізнавати обман і терзає нас посиленим почуттям голоду. В результаті трапляється переїдання і всі зусилля, прикладені до схуднення, зводяться до нуля.
Шкода алкоголю при схудненні полягає ще і в тому, що він блокує розщеплення жиру. Його калорії першими засвоюються організмом, а решта відключаються від роботи, навіть якщо ви приймаєте їжу одночасно з прийомом спиртного. Надалі всі інші калорії, отримані від звичайної їжі, відкладаються і перетворюються в жири, тому часте вживання алкоголю і рясне харчування призводить до збільшення маси тіла.
Дієта Дюка і алкоголь
П’єр Дюка, французький дієтолог, розробив дієту для тих, хто потребує серйозної боротьби з ожирінням і бажає скинути НЕ 3-4 кілограми за тиждень, а досягти набагато більш вагомих результатів з закріпленням. Схуднення за цим методом триває протягом декількох етапів і алкоголь на дієті дієтолога Дюка дозволяється вживати, тільки коли ви дійдете до третього. В інший час лікар рекомендує використовувати спиртне виключно під час приготування їжі. Пити його він не радить з тієї причини, що спиртні напої збивають вас з правильної мотивації і відхиляють від курсу.
Алкоголь алкоголю ворожнечу
Будь-який алкогольний напій – це не просто рідина, а набір певних продуктів, склад яких залежить від типу алкоголю, його міцності. Саме ці інгредієнти визначають калорійність міцних напоїв і допустимість їх вживання під час дієти. Часто при виготовленні алкогольної продукції використовується цукор, дріжджі, різні фрукти і ягоди, хміль, солод і багато іншого, що і визначає, скільки калорій отримає худне, якщо дозволить собі вживання вина, горілки, коньяку, пива, шампанського та інших видів.
В якому алкоголі найменше калорій
Вибираючи алкогольні напої, які з меншою шкодою можна вживати при дієті, необхідно враховувати, скільки спирту і цукру в них міститься. Для кожного виду спиртного цей показник різний, але чим більше міцності і цукру, тим більше калорій. У 1 грамі спирту міститься 7 ккал, а в 1 г цукру – 4 ккал. Раз коньяк у багато разів міцніше, ніж вино, то і калорій в 100 грамах першого набагато більше, ніж у другого. То який алкоголь менш калорійний при дієті? Це не містять цукру сухі вина.
Скільки калорій в алкоголі – таблиця
Кількість калорій будь-якого напою можна знизити, якщо розбавити його, тим самим зменшивши градус. Вино рекомендується розвести водою у співвідношенні 1: 1. Для віскі з колою або содової пропорція 1: 2. Не вживайте більше 350 мл сухого вина, 1000 мол пива або 120 мл коньяку за 1 раз. Якщо ви вирішили побалувати себе порцією спиртного, то таблиця калорійності алкоголю допоможе вам не переборщити з калоріями і не нашкодити фігурі:
| Продукти,% алкоголю | Калорії (ккал / 100 мл) |
| Бренді 40% | 225 |
| Кальвадос 40% | 256 |
| Вино біле солодке 13,5% | 98 |
| Вино червоне 12% | 76 |
| Віскі 40% | 220 |
| Горілка 40% | 235 |
| Коктейль Мохіто алкогольний | 51,72 |
| Коньяк 40% | 239 |
| Лікер 24% | 345 |
| Пиво 1,8% | 29 |
| Пиво 4,5% | 45 |
| Ром 40% | 220 |
| шампанське сухе | 70 |
| Джин 45% | 263 |
- Список продуктів, які не можна їсти при схудненні
- Що можна пити при гастриті з напоїв
- Що можна їсти при подагрі – збалансоване харчування, корисні і небажані продукти
Різновиди вин і їх властивості
Різновидів вина багато. У кожної людини власні пристрасті: комусь подобаються солодкі вина, хтось віддає перевагу сухим, а деякі люблять ігристі напої.
Найпопулярніші різновиди вин:
- солодке вино. У напої міститься багато цукру і спирту, його не рекомендують вживати худне;
- десертне (кріплене) вино. Через високий вміст цукру десертний напій протипоказаний на дієті, і після її завершення краще відмовитися від солодких вин;
- сухий напій. Червоне сухе вино на дієті дозволяється, але в обмеженій кількості;
- напівсухий напій. За корисності воно займає друге місце. Хоча цукру тут більше, ніж в сухому вині, на багатьох дієтах напівсухий напій дозволений, правда, в обмеженій кількості.
Червоне вино при дієті
Червоне вино являє собою напій, в якому зберігаються всі корисні властивості винограду (існує навіть ціла виноградна дієта, яка може цілком замінити винну, якщо у людини є протипоказання до застосування вина).
При регулярному вживанні цього напою (в розумних дозах) благотворно впливає на серцево-судинну систему і запобігає розвитку багатьох серцевих захворювань (інфаркт міокарда, серцевої недостатності і т.д.).
Обумовлюється це наявність в червоному вигляді керцетіна, флавоноїдів і ресвератрол.
Саме завдяки останньому речовини і відбувається розщеплення жирових клітин, знижується швидкість старіння і значно збільшується тривалість життя. Ресвератрол також сприяють зниженню рівня холестерину в крові і надає антіоксіданстное дію на організм.
Крім того, в його складі також знаходяться незамінні кислоти, дубильні і мінеральні речовини.
Але варто пам’ятати, що вино для схуднення потрібно приймати правильно, в певних кількостях. Адже воно викликає сильний апетит. І якщо зловживати ним, можна не тільки нашкодити своєму здоров’ю, а й значно поправитися.
Тому, вино обов’язково повинно поєднуватися з якою-небудь дієтою, яка повністю виключає продукти харчування з високим вмістом жиру і вуглеводів, наприклад, білкова дієта Дюка.
Вона, до речі, і радить своїм шанувальникам періодично вживати келих червоного вина.
Біле вино при схудненні
Вважається, що біле вино при дієті далеко не так корисно, як червоне, але, якщо ви віддаєте перевагу такий варіант, завжди можна зупинити свій вибору на келиху сухого білого.
Головне, вибирати якісний продукт, зроблений з цього винограду, а не штучного порошку.
Біле, як і червоне, містить корисні речовини і сприятливо діє на організм в малих дозах.
Сухе вино
Одним з найбільш корисних алкогольних напоїв вважається вино, особливо сухе.
Воно володіє багатьма позитивними якостями і приносить чимало користі, коли вживається в розумних кількостях.
Сухе вино при схудненні, червоне або біле, насичує організм мінімальною кількістю калорій (залежить від сорту винограду), які до того ж легко розщеплюються.
Обидва різновиди напою діють ускоряюще на розщеплення жирів. Серед інших корисних якостей сухого вина – його здатність зберігати молодість шкіри за рахунок вмісту поліфенолів.
На 3 дні
Винна дієта складна для тих, хто звик їсти багато. Алкогольний продукт, отриманий шляхом бродіння винограду, стимулює апетит, тому вам доведеться взяти свою волю в кулак. Протягом дня пийте якомога більше чистої води – вона швидше виведе шкідливі речовини. Меню однакове на весь період схуднення:
- ранок: вино – 150 мл, солодке яблуко;
- перекус: червоний алкогольний напій – 200 мл;
- день: цільнозерновий батон – 200 г, вино – 150 мл.
- полудень: 2 яблука;
- вечір: алкогольний напій – 250 мл.
Раціон низькокалорійний, тому відчуття слабкості і сп’яніння будуть переслідувати вас протягом усього винної дієти. Якщо представлене меню вас не влаштовує, вибирайте один із запропонованих нижче варіантів:
| варіант | сніданок | перекус | обід | вечеря |
| 1 | 2 варені яйця | Нежирний сир – 100-150 г | Червоне сухе вино – 200 мл, смажений стейк з яловичини (на сковороді-гриль з краплею олії) | повторює обід |
| 2 | Запечена куряча грудка – 200 г, вино (ідеально Совіньон Блан) – 150 мл. | Зелене яблуко | Алкогольний напій – 200 мл, 2 шматочки цільнозернового хліба з нежирним сиром | Нежирний сир, алкогольний напій – 50 мл |
Плюси і мінуси
Винна дієта для схуднення корисна людям, які знають норму у вживанні алкоголю і добре переносять спиртні напої. За 3-12 днів людина втрачає 3-10 кг. Переваги дієти:
- зменшує рівень поганого холестерину;
- насичує організм природними консервантами, антиоксидантами;
- виводить зайву воду з тканин;
- зміцнює судини і серце завдяки підвищеному надходженню калію, магнію, кальцію, натрію;
- нормалізує кількість еритроцитів у крові;
- виводить шлаки, токсини;
- стимулює імунну систему, є профілактикою грипу та ГРВІ.
Правила
Біле або червоне сухе вино для схуднення вживайте в періоди, коли ви відчуваєте себе найкраще. Запасіться 3-4 пляшками високоякісного сухого алкогольного напою. Основні правила винної дієти:
- Повністю виключіть з раціону харчову сіль. Так з організму швидше вийде зайва вода разом зі шлаками.
- В меню відсутній цукор в будь-якому вигляді, швидкі вуглеводи. У раціон введіть білкові продукти, правильні жири, яблука і апельсини, огірки, помідори, зелень.
- Не пийте чай, кава, сік, газовані напої. Ваш вибір – чиста вода в необмеженій кількості і сухе вино.
- Їжте домашню свіжу їжу. Не допускається вживання фаст-фуду, напівфабрикатів.
- Якщо відчуєте себе погано, припиняйте винні дні. Виберіть для схуднення інший спосіб.
- Відмовтеся від фізичних навантажень.
Що кажуть фахівці
Факт! Будь-який алкоголь провокує накопичення жиру з продуктів перетравлення. Люди, які випивають в день більше 30 мл чистого спирту, будуть товстіти. Якщо ж випивати один стандартний напій раз в день, то печінку цілком здатна переробити рідину, вивести токсини (під стандартним напоєм мається на увазі 10 мл чистого спирту), але все ж багато що залежить від закуски.
Як правило, на урочистостях або в колі друзів ніхто не замислюється про те, що їсть або п’є. Тим часом будь-який напій, крім чистої води, має свою кількість калорій, в тому числі морси, компоти, пакетовані усіма улюблені соки. Їжа теж рясна: салати, чіпси, горішки – зниження ваги з такою закускою нікому не загрожує. У підсумку кожна «п’ятниця з друзями» обертається вже через місяць додатковим розміром брюк, через рік наслідки будуть ще сумніше.
Важливо! У кожному грамі алкоголю міститься 7,1 калорій, в пляшечці пива за вечерею їх уже близько 200, а щоб зігнати цей жир, доведеться:
- 50 хвилин погуляти;
- 30 хвилин поплавати »
- 35 хвилин танцювати або займатися фітнесом;
- 25 хвилин робити силові вправи з хорошим навантаженням.
Таким чином, погладшати від алкоголю можна, як і захворіти на алкоголізм, а скинути вагу тіла не вийде.
Ставлячи питання, чому запійні алкоголіки худі, слід згадати про те, що вони не їдять взагалі або харчуються уривками. Звичайно, така «дієта» з розпиванням будь-якого спиртовмісної напою і повною відсутністю їжі, не сприяє набору маси, проте провокує розвиток величезної кількості фатальних захворювань.
Ще одна характерна особливість алкоголю – спрага. Особливо це відомо поціновувачам пива. Його п’ють і хочеться більше. Виробники також розуміють даний фактор, випускаючи солоні закуски, що викликають бажання пити. При цьому пінний напій виводить з організму рідину, заміщаючи собою воду, що веде до швидкого засвоєння алкоголю при повільному сп’янінні. Вміст калорій в пиві залежить від сортності, але навіть в світлому півлітра пінного міцністю 4% кілокалорій 215. Трохи, враховуючи, що в 100 гр. горілки їх 270, проте спирт горілки не так швидко всмоктується, викликаючи спрагу.
Чому напої, що містять етанол, заважають скинути вагу?
Деякі фахівці стверджують, що алкоголь перешкоджає процесу схуднення. Це пов’язано з наступними властивостями вина:
- Воно містить чимало калорій. Енергетична цінність 100 грам навіть сухого вина становить приблизно 70 ккал.
- Алкоголь сприяє посиленню апетиту. Тому людина під час застілля вживає чимала кількість їжі і ризикує до колишнього хворому раціону. Такий продукт дозволяється тільки в тому випадку, коли індивід дотримується системи харчування, яка включає в себе переважно білкові страви.
Червоне або біле вино при дієті – що корисніше? На це питання немає однозначної відповіді. Перший сорт алкоголю містить речовини, благотворно впливають на роботу організму, наприклад, різні мінерали. До складу білого напою входить багато антиоксидантів.
Крім того, він добре втамовує спрагу (особливо в розведеному вигляді).
корекція часу
Іноді у людей просто не виходить випити келих ввечері, але є час за обідом. Це не є проблемою, так як головні правила часу вживання вина такі:
- Не варто пити прямо перед сном. Це ускладнить процес розслаблення організму, так як він буде завантажений роботою. Крім того, з’явиться прилив енергії, який явно завадить спати.
- Пити напій варто з їжею. Вся проблема в тому, що гарне червоне вино викликає апетит. І якщо випити келих за півгодини, то потім можна значно перевищити допустиму порцію. Також не варто вживати алкоголь відразу ж після, так як притупляється відчуття ситості.
- Не можна пити на ходу. Потрібно виділити в день півгодини часу, щоб в задоволення для себе випити келих вина і нікуди не поспішати. У поспіху дієта на червоному сухому вині не принесе результату, так як організм буде не до кінця розуміти, що з ним відбувається.
По темі: Чи можна схуднути при діабеті Крім того, потрібно звертати увагу і на який час доби. Який би режим не був у людини, організм автоматично вночі починає «відключатися» для невеликого відпочинку, який йому потрібно щодня. Звичайно, системи продовжують працювати, але вже в тиші і спокої. Якщо випити келих вина в 8 вечора, а о 9-10 годині відправити спати – це нормально. А ось якщо зробити це в 11, то користі від цього для організму явно буде набагато менше.
Протипоказання
Винна дієта – це непросте випробування для організму, тому вдаватися до неї повторно слід не раніше, ніж через два місяці. Її неприпустимо дотримуватися вагітним, жінкам, які годують груддю, неповнолітнім людям, чоловікам і жінкам, упередженим до алкоголю, наркотиків. Якщо у людини сильна депресія, вживання спиртних напоїв погіршить стан і призведе до необдуманих вчинків. Пити вино для схуднення не можна при таких хворобах:
- гострі та хронічні захворювання печінки, нирок;
- виразка шлунка, гастрит, інші хвороби шлунково-кишкового тракту (панкреатит, коліт і т.д.);
- карієс, захворювання порожнини рота;
- цукровий діабет;
- артеріальна гіпертензія, хвороби серцево-судинної системи;
- остеопороз;
- астма;
- подагра;
- мігрень.
Для жінок критична доза вина – 300 г, для чоловіків – 600 м Якщо людина випиває стільки спиртного за короткий проміжок часу, організм отримує серйозний удар. Вся користь вина перекреслюється шкодою алкоголю, який діє на головний мозок і внутрішні органи-фільтри. Курцям варто утриматися від прийому спиртних напоїв, оскільки спільна дія етанолу та тютюну згубно для клітин порожнини рота і гортані.
Як підготуватися до вечірки
Спиртні напої під час дієти небезпечні не тільки тим, що в них містяться калорії, кількість яких ви намагаєтеся скоротити в своєму раціоні. Алкоголь пробуджує апетит, і після пари келихів ви можете з’їсти значно більше, ніж планували. Однак не закушувати – це не вихід, адже в цьому випадку під удар потрапить ваша печінка. Найкращий вихід – перекусити незадовго до того, як пригубити спиртне. Ви будете ситі, і після вам не захочеться переїсти.
Якщо ви любите пити коктейлі, зверніть увагу на склад напою. Содова вода, фруктові соки і вершки дуже калорійні. Або на час дієти відмовтеся від подібних напоїв, або, вибравши коктейль з колою, попросіть замінити газовану воду її дієтичним варіантом.
www.kakprosto.ru
Причини набору ваги від алкоголю
При вживанні спиртних напоїв в організмі відбуваються такі процеси, від яких люди набирають вагу:
- Порушення обміну речовин. Організм сприймає алкоголь як їжу і засвоює в першу чергу його, а не калорії з їжі. Все, що не засвоєно, відкладається у вигляді жиру. Вчені називають це метаболічної паузою.
- Порушення апетиту і бажання закусити його жирної, солоної або солодкої їжі. Нетверезому важко контролювати кількість з’їдається.
- При частих випивки відбувається порушення роботи мозкових центрів, що відповідають за насичення, і навіть в ті дні, коли людина не п’є, він відчуває підвищене почуття голоду.
- Зневоднення. При цьому організму не вистачає енергії і з’являється помилкове відчуття голоду. В результаті людина переїдає.
- Зменшення рівня тестостерону в крові у чоловіків і збільшення рівня кортизолу (гормону стероидной природи). Це може привести до вісцеральному накопиченню жиру (навколо області черевної порожнини), позбутися від якого складно.
Розберемося, чи можна погладшати від горілки, якщо випивати тільки у вихідний день. Краще випивати регулярно не більш денної норми (2 чарки), ніж в кінці тижня пляшку. Але безпечніше для фігури – випивати не частіше 1-2 разів на тиждень. Спирт краще переробляється в організмі до 20 годин. Якщо регулярно пити в більш пізній час, то зайві кілограми забезпечені.
Дієти на основі вина
Існує кілька різновидів дієт на основі вина. Одна з найпопулярніших за 5 днів обіцяє зниження ваги на 4-5 кг. Дотримуватися її можна від трьох до п’яти днів. Довше цього робити не варто, оскільки в цьому випадку такий режим може нашкодити здоров’ю. У день дозволяється вживати:
- 200-250 грам нежирного сиру (можна замінити дієтичним сиром);
- кілька перепелиних яєць (можна замінити одним курячим);
- 3-4 наслідках фрукта. Перевагу краще віддавати цитрусовим, ківі, яблук, груш, слив;
- келих сухого червоного вина.
Дієта хороша тим, що її можна дотримуватися під час свят, коли хочеться розслабитися і дозволити трохи алкоголю. Часто на дієті буває поганий настрій, пригніченість, апатія. Винна дієта приносить задоволення, допомагає розслабитися і до того ж втрачати зайві кілограми.
Як правильно вибрати алкоголь худне
Червоне вино при схудненні, як і біле, має бути якісним, тому що дешеве низькосортне спиртне нічого, крім шкоди, організму не принесе. Перевагу потрібно віддавати винам в пляшках, а не в коробках. В такому випадку менше ймовірності наштовхнутися на підробку.
При виборі потрібно звертати увагу на етикетку, на якій повинні бути вказані виробник, країна, міцність, сорт винограду.
Червоне вино виготовляють з найбільш популярних сортів:
- «Мерло»;
- «Піно нуар»;
- «Каберне совіньон»;
- «Шираз».
Білі вина виробляються з наступних сортів винограду:
- «Шардоне»;
- «Совіньон блан»;
- «Мускат»;
- «Піно блан».
Червоне сухе вино рекомендується подавати до обіду і вечері при кімнатній температурі, а біле має бути холодним.
ТОП найменш калорійних алкогольних напоїв
Чи не хочете набрати зайвих калорій під час новорічних свят? Тоді виберіть до столу самі низькокалорійний алкоголь, і ми Вам в цьому допоможемо. Будь-яка їжа і напої мають певну калорійність. Не став винятком і алкоголь, хоча і тут можна знайти дієтичний.
Який напій вважають самим низькокалорійним
Під калорійністю дієтологи розуміють ту кількість енергії, яка виходить під час розщеплення поживних речовин, що потрапили в організм.
Будь-спирт готують з певних сортів зернових культур, які містять вуглеводні компоненти. Таким чином, в етиловому спирті вони будуть також міститися.
Відповідно до Держстандарту 18300-72, прийнятому в нашій країні в 1972-му році, калорійність етилового спирту дорівнює 7-ми кілокалоріям. Однак в процесі виготовлення, кінцевий горілчаний продукт виходить вже більше висококалорійним, і в середньому, вміст калорій становить 200-280 одиниць на 100 грамів алкогольного напою.
Самий низькокалорійний алкоголь, на думку дієтологів, це світле безалкогольне пиво. Містить воно приблизно до 60-ти кілокалорій на 100 грамів.
Незважаючи на те, що продукт по суті дієтичний, повніють від нього набагато швидше, тому що пивомани п’ють цей низькокалорійний напій не грамами, а літрами.
В результаті, під хорошу закуску добова калорійність значно перевищує всі допустимі норми. Виведена закономірність, чим міцніше градус спиртного напою – тим він калорийнее. Це твердження вірне, якщо не брати до уваги алкогольні коктейлі.
Змішуючи слабоалкогольні інгредієнти і напої міцніше, щедро приправляючи їх цукровимисиропами, виходять понад калорійні продукти. Випивши таку суміш, щоб зберегти фігуру, від прийому їжі можна вже відмовитися – адже по калорійності коктейль здатний замінити повноцінний обід.
Чому від горілки не повніють
Спостерігаючи за людьми страждаючими алкоголізмом, лікарі зробили висновок, що прийом міцних спиртних напоїв не сприяє ожирінню або просто збільшення у вазі. Справа в тому, що вживання етилового спирту значно загальмовує швидкість метаболізму.
Якщо на тлі алкоголю людина вживає ситну закуску, організм витрачає значні зусилля по їх переробці. Тому, велика частина калорій витрачається саме на таку внутрішню роботу, спрямовану на виведення токсину з організму, а не на накопичення запасів поживних речовин.
Цей факт пояснює також і підвищення апетиту під час застілля зі спиртними напоями.
Чи допомагає вино схудненню
У країнах Європи традиційно обід або вечерю завершують келихом червоного або білого виноградного вина. Вважається, що в такій кількості алкоголь сприяє схудненню.
За даними наукових досліджень встановлено позитивний вплив таких слабоалкогольних напоїв на організм:
- Нормалізується рівень кислотності шлункового соку, що сприяє швидкому і повному розщепленню їжі;
- Посилюється вироблення жовчі, в результаті чого активізуються метаболічні функції печінки. Результатом є запобігання застою і гниття їжі;
- Продукування інсуліну під дією компонентів виноградного вина, відбувається в межах нормальних значень, що перешкоджає відкладенню жирових запасів;
- Зміст вітамінно-мінерального комплексу прискорює обмінні процеси і зміцнює захисні сили організму.
Таблиця калорійності
Кожен виробник зобов’язаний вказувати на етикетці алкогольного продукту його калорійність. Список калорійності на 100 грамів напою міститься в наведених нижче таблицях:
| Найменування | Калорійність (ккал) на 100 гр. |
| Пиво світле 11% -ів | 43 |
| Пиво темне 13% -ів | 49 |
| Сидр 4,7% -та | 50 |
| Суботні 4,5% -та | 54 |
| вино сухе | 65 |
| шампанське Брют | 70 |
| Вино червоне 12% -ів | 75 |
| вино напівсухе | 78 |
| вино напівсолодке | 88 |
| вино солодке | 100 |
| Мадера 18% -ів | 138 |
| Шеррі 20% -ів | 148 |
| вино кріплене | 153 |
| горілка Немірофф | 222 |
| горілка Фінляндія | 222 |
| Віскі 40% -ів | 223 |
| Джин 40% -ий | 223 |
| Ром 40% -ий | 223 |
| Бренді 40% -ів | 225 |
| горілка Старка | 232 |
| горілка М’якенька | 235 |
| Коньяк 40% -ий | 240 |
| Портвейн 20% -ий | 169 |
| вино десертне | 170 |
| Наливка | 200 |
| Лікер 24% -ів | 325 |
Калорійність різних коктейлів на основі алкоголю:
| алкогольні коктейлі | |
| Найменування | Калорійність (кал) на 100 гр. |
| Ром з дієтичної Кока-Колою | 45 |
| Вино виноградне з газованим безалкогольним тоніком | 72 |
| Кривава Мері (з томатним соком і горілкою) | 85 |
| Мохіто алкогольний | 112 |
| Піна Колада (на основі рому, кокосового молока, ананасового соку) | 225 |
| Ланг Айленд Айс з льодом | 355 |
| Май Тай | 355 |
Поради дієтолога
Як ми бачимо з таблиці, найбільш безпечні напої для стрункості фігури – це пиво, виноградні вина і деякі види коктейлів.
Для того, щоб не поправитися після святкового застілля, постарайтеся запам’ятати і дотримуватися деякі моменти:
- небажано вживати сильно газовані напої, тому що вуглекислий газ стимулює апетит і уповільнює процеси травлення;
- для закуски намагайтеся вибирати натуральні продукти – нежирне м’ясо, ситні гарячі страви, рибу, птицю;
- віддавайте перевагу натуральним виноградним червоним або білим винам, вони меншою міцності і більш корисні для організму, ніж інше спиртне;
- по можливості, не вживайте алкогольні коктейлі, приготовані в барі, так як вони містять дуже багато цукру і надмірно калорійні;
- не приходити на застілля голодним – поїжте напередодні, краще відчувати невеличке відчуття голоду, ніж безконтрольно накинутися на їжу і напої;
- вибирайте низькокалорійні страви і напої, обмежуйте себе в обсягах порцій.
Найчастіше, набір ваги відбувається не стільки від самих алкогольних напоїв, скільки від супутніх їм калорійних закусок. Святковий стіл завжди відрізняється різноманітністю і достатком продуктів.
Алкоголь розпалює апетит, а коли людина вживає спиртне, його центри насичення в головному мозку з кожною чаркою все більш і більш пригнічуються.
Тому, в такі моменти, люди схильні переїдати, навіть не помічаючи цього, а на ранок виявляють зайві 2-3 кілограми. Але не варто панікувати – більше половини зайвої ваги складає вода, утримувана тканинами організму, як відповідна реакція на алкогольну інтоксикацію.
Вплив спиртних напоїв на вагу чоловіків і жінок
Що можна пити при схудненні, адже календарні дати наступають незалежно від ваших цілей позбавлення від зайвих кілограмів. Отже, який же алкоголь допускається для тих, хто хоче позбутися від складок на талії?
Вино і шампанське
Не секрет, що улюблений напій багатьох дівчат – вино. Іскристе і п’янке шампанське піднімає настрій, перетворюючи в грайливу кішечку. Напій з бульбашками буває:
- сухим;
- напівсолодких;
- солодким.
Більшість жінок відносяться до розряду ласунів, тому вибір солодкого вина очевидна. Тим не менш, худнуть дівчатам слід звернути увагу на натуральний брют. Цей різновид шампанського практично не має в своєму складі цукру, який є основною причиною жирових відкладень.
Також зверніть увагу на калорійність брюта, в 100 грамах напою міститься всього 50 ккал., А в солодкому – 90 ккал. По-моєму, вибір очевидний. Відмова від алкоголю позитивно відіб’ється на вашій фігурі, але розслаблення з келихом брюта не додасть зайвих сантиметрів.
Любителькам вина, які хочуть схуднути, потрібно звернути свою увагу на різновиди сухого напою. У 100 р сухого міститься 65 ккал., А в десертному – 75. Саме червоне вино рекомендовано медиками в якості профілактики серцевих хвороб, і цей сухий алкоголь в помірній кількості дозволений.
Вино вважається шляхетним напоєм, який п’ють жінки самого витонченого смаку і манер. На додаток до святкового аперитиву поставте на стіл закуски з дієтичних продуктів харчування. Наприклад, фруктові канапе і сир.
Худне любителям вина рекомендується звернути увагу на безалкогольні аналоги: вони практично не містять спирту і мають на порядок менша кількість цукру в складі.
А ось уявіть, що ваша дієта випала на час літньої відпустки, коли ви знаходитесь на морському березі в компанії улюблених друзів. Ну які ж посиденьки без пива? Побутує помилкова думка, що напій з солоду володіє надзвичайною калорійністю.
Насправді ж, на 100 м пива припадає 29 ккал. Погодьтеся, що цей показник невеликий, проте пінне не п’є в таких малих обсягах. За вечір дружніх посиденьок кожна людина випиває як мінімум по 0.5 л., Значить кількість калорій помітно збільшується до показника 100.
При вживанні пива в період схуднення важливий самоконтроль і мінімальна кількість закусок на столі. Традиційними стравами до пивним сетах вважаються солоні горішки, чіпси, крекери. Саме така закуска провокує зайві жирові відкладення. Відмова від такої їжі тільки позитивно позначиться на вашій фігурі.
Який алкоголь вибрати, якщо ви віддаєте перевагу напоям міцніше? На жаль, горілка, коньяк, текіла і віскі заборонені до вживання через високий вміст калорій. Тільки уявіть, на 100 м рідини доводиться близько 200 ккал. Це дуже високий показник для майбутніх струнких.
Багато дівчат вважають за краще випивати алкогольні коктейлі за барною стійкою клубу. Однак вони володіють ще більшою калорійністю за рахунок лікеру і солодких розріджувачів. Обов’язково потанцюйте після ковтка такої суміші.
Підводячи підсумок, можна виділити якісь напої не рекомендовано пити, дотримуючись дієтичний режим. Рейтинг складено за принципом від самого висококалорійного до менш калорійного (ккал.):
- ром – 377;
- лікер, джин, кальвадос – 326;
- віскі і наливка – 300;
- текіла – 273;
- горілка – 250;
- коньяк – 240;
- вино сухе – близько 70;
- шампанське сухе – 65;
- пиво світле – 29.
Виходячи з цих значень, можна розрахувати допустиму кількість алкоголю при схудненні. Денний ліміт спиртного не повинен перевищувати 200 ккал., А це значить, що можна вибрати:
- пиво світле 1.8% – 0.6 л .;
- пиво світле 4.5% – 0.4 л .;
- шампанське виду брют – 0.4 л .;
- вино сухе червоне – 0.3 л.
Пийте напій невеликими порціями, розтягуючи його на кілька тостів. У такому вживанні маса позитивних моментів! По-перше, ви не сп’янієте і будете сповнені енергії. По-друге, ви не додасте собі зайвих кілограмів, що є головним на шляху до скоєного результату.
Вибираючи алкогольні напої, які з меншою шкодою можна вживати при дієті, необхідно враховувати, скільки спирту і цукру в них міститься. Для кожного виду спиртного цей показник різний, але чим більше міцності і цукру, тим більше калорій. У 1 грамі спирту міститься 7 ккал, а в 1 г цукру – 4 ккал.
| Продукти,% алкоголю | Калорії (ккал / 100 мл) |
| Бренді 40% | 225 |
| Кальвадос 40% | 256 |
| Вино біле солодке 13,5% | 98 |
| Вино червоне 12% | 76 |
| Віскі 40% | 220 |
| Горілка 40% | 235 |
| Коктейль Мохіто алкогольний | 51,72 |
| Коньяк 40% | 239 |
| Лікер 24% | 345 |
| Пиво 1,8% | 29 |
| Пиво 4,5% | 45 |
| Ром 40% | 220 |
| шампанське сухе | 70 |
| Джин 45% | 263 |
Незважаючи на характерну особливість перешкоджати процесу спалювання жирів, спиртне діє на організми одночасно однаково і по-різному. Що схожого:
- Якщо у людини є звичка випивати келих вина за вечерею, він буде набирати вагу. Вечеря – це завжди ситно, навіть мінімальні калорії курячої грудки і салату миттю відкладуться в жирок.
- Відбувається зміна гормонального статусу, що відбивається на зовнішності. У чоловіків утворюються жирові складки на стегнах, виникає целюліт, збільшуються грудні залози. У жінок грубіє голос, підвищується оволосіння, шкіра набуває сухість, жовтизну або землистий відтінок.
- Починаючи систематично пити, люди вже не можуть за собою ретельно стежити: невелика недбалість переростає в недбалість і людина вже не бачить, що і як їсть, заїдаючи келихи з пивом, вином або іншим спиртним. Підсумок: так чи інакше від випивки повніють.
Що стосується чоловіків, то велика кількість спиртного призводить до ожиріння в області живота. Така пікантна округлість лише говорить про жирових відкладеннях на внутрішніх органах – патологічне скупчення жирів вкрай небезпечно! Крім того, набираючи масу, чоловік втрачає чоловічу силу, зниження вмісту тестостерону – це рання імпотенція.
Що стосується жінок, то тривалі дослідження довели: жінки, які випивають в тиждень 150-200 мл сухого вина мають такий же індекс маси тіла (ІМТ), як і зовсім непитущі. Тому повне утримання може і не знадобитися, пийте, дотримуючись помірність.
Однією з найбільш відомих причин, чому люди набирають вагу, є надмірне надходження в організм калорій. Добова доза їх вживання залежить від зростання, віку, ваги, способу життя (малорухливий чи ні). Розрахувати рекомендовані дози для жінок і чоловіків можна за спеціальними формулами, але все дотримуються думки, що їх кількість не повинна перевищувати двох тисяч. І то, якщо зростання жінки становить 1,6 м, це число для неї велике, і не повинно перевищувати 1670 калорій.
Якщо говорити про спиртні напої, то оскільки калорійність багато в чому залежить від виду напою, перед тим як купити товар, обов’язково потрібно ознайомитися з даними про кількість калорій, що вказані на етикетці. Якщо вони позначені в кілокалорії, слід виходити з того, що 1ккал = 1000 калорій.
Необхідно знати, що один грам чистого етанолу, незалежно від виду напою, у складі якого надійшов в організм, містить близько семи калорій. Якщо ж був випитий лікер, коктейль, або інший солодкий алкогольний напій, його калорійність значно збільшується.
Один келих шампанського (200 г) в середньому містить близько 95 калорій, що можна прирівняти до одного шматка пирога. Надзвичайно калорійним продуктом є горілка: сто грам горілки містить 220 калорій, трохи більше – в коньяку.
Сто грам пива містить приблизно 43 калорії, а якщо враховувати, що п’ється воно пляшками, то після вживання півлітра пива в організм надходить близько 215 калорій. При цьому пиво зазвичай закушують горішками, чіпсами та іншими продуктами, які також мають високу калорійність і сприяють збільшенню ваги.
Деякі стверджують, що якщо пити келих вина в день, на вазі це не позначиться. Якщо упустити момент, що систематичне щоденне вживання спиртного викликає психологічну і фізіологічну залежність і є причиною алкоголізму, то варто зауважити, що для фігури вино нешкідливим також не буде.
Один келих вина містить близько 134 калорій, що можна прирівняти до однієї порції шоколадного морозива. При цьому столове (натуральне) вино містить майже в два рази менше калорій, ніж кріплені види. Так називають вина, що були отримані не природним шляхом, а з додаванням етилового спирту. З цієї причини столові вина містять від 8,5 до 14% алкоголю, кріплені значно більше від 17 до 20% і навіть більше.
Столові вина, хоч і виробляються без додавання спирту, містять цукор, який також впливає на набір ваги. Тому якщо міцність напою дорівнює 14%, кількість цукру в них становить:
- Сухі – 0,3%;
- Напівсухі – 1-2%;
- Напівсолодкі – 3-8%.
Виходячи з цих даних, очевидно, що в гостях правильно буде віддати перевагу білому сухому вину. Воно виготовлене без додавання етилового спирту і в невеликих дозах на вагу не вплине, а організму не зашкодить.
У будь-якому випадку, правильно буде, якщо любителі випити вина, пива, горілки та інших спиртних напоїв стануть враховувати, що з кожної випитої порцією спиртного зростають шанси заробити ожиріння. А тому пити будуть з оглядкою.
Любителі пива повинні знати: пити пиво для ваги вкрай шкідливо. Воно не тільки калорійно, викликає апетит, але і містить в складі величезна кількість речовин, які завдають шкоди організму. Не варто вірити рекламі, яка переконує, що в його склад входять вітаміни групи В, а сам напій знижує артеріальний тиск, холестерин, нормалізує роботу серцево-судинної системи, покращує метаболізм.
Вино і шампанське
Чи допомагає вино скинути вагу?
Цей напій має унікальний склад. Багато фахівців допускають його вживання в період дієти. Якщо правильно пити вино і знати міру, воно не тільки не заважає, але і навіть сприяє схудненню. По-перше, червоний сухий напій містить речовини, що сприяють розщепленню ліпідів і зниження концентрації холестерину і цукру в організмі. По-друге, такий алкоголь допомагає позбавитися від зайвої рідини. Однак сечогінну дію може призвести до дегідратації. Тому людям, які вживають його, рекомендується пити достатню кількість води і кисіль з вівсяної крупи. Даний продукт також сприяє зменшенню маси тіла.
Як пити правильно щоб не погладшати
Всім відомо, що алкоголь негативно впливає на організм. Надмірне споживання алкоголю шкідливе для організму, може викликати безліч порушень здоров’я і знизити тривалість життя. З іншого боку, рідко хто обговорює вплив алкоголю на збільшення ваги.
Калорійність алкоголю безпосередньо впливає на це.
| АЛКОГОЛЬНИЙ НАПІЙ | порція | КАЛОРІЇ |
| Дуже легке пиво | 100 мл | 18-27 |
| легке пиво | 100 мл | 31 |
| Бордо | 100 мл | 80 |
| Шардоне | 100 мл | 76 |
| шампанське | 100 мл | 89 |
| Бурбон | 1 стакан | 115 |
| бренді | 1 стакан | 115 |
| Джин | 1 стакан | 115 |
| ром | 1 стакан | 115 |
| Текіла | 1 стакан | 115 |
| віскі | 1 стакан | 115 |
| горілка | 1 стакан | 115 |
Чому від алкоголю товстіють
Більшість здивує вміст калорій в алкоголі. Всім відомо, що десерти ведуть до ожиріння. Навіть так зване помірне або «здорове» споживання алкоголю може призвести до збільшення ваги і, безумовно, перешкоджає зусиллям, витраченим на втрату ваги, а все тому, що дуже легко переборщити з алкогольними калоріями.
Алкоголь не тільки відрізняється надзвичайно високим вмістом калорій, що викликає набір ваги, але крім того ускладнює обмін речовин в організмі, що знижує кількість спалюваного жиру.
Коли ви приймаєте алкоголь, невеликий відсоток спирту перетворюється в жир, при цьому велика частина перетворюється в речовину, відоме як ацетат.
Ацетат вивільняється в кровотік, де він підміняє собою жир в якості основного джерела палива. Таким чином, в алкоголі невдало поєднується багата кількість калорій, і в той же час інгібування / скорочення спалювання жиру.
Інакше кажучи, організм змушений зберігати надлишок вогнетривких калорій, що викликають збільшення ваги. Може бути тому, солодкі алкогольні напої – це найгірше, що можна придумати і найбільший камінь спотикання для людей, що намагаються схуднути або уникнути збільшення ваги.
Низькокалорійні альтернативи.
Проте, вам не потрібно миритися з життям на розбавленому білому вині в 100 калорій на 140 грам. Швидке вивчення калорійності ваших улюблених напоїв і заміна висококалорійних напоїв на альтернативу з більш низьким вмістом калорій зробить вас не тільки тих, хто п’є з розумом, але більш здоровим і струнким.
Кількість калорій в змішаних напоях залежить від різних факторів. Нижче наведені способи знизити кількість калорій:
- Якщо можливо попросіть у бармена низькокалорійні / дієтичні суміші.
- Перетворіть свої вина в Шорле (суміш з вина з мінеральною водою, лимонадом або содової), а пиво в Шанди (суміш простого пива з імбирним пивом або з лимонадом). Обидва ці варіанти містять менше калорій.
- Замініть тоніки / газовані коктейлі на низькокалорійні алкогольні напої. Цим ви зможете скоротити калорії на цілих 70%!
- Зовсім не пийте суміші. Спробуйте замовити свій улюблений алкогольний напій в чистому вигляді або один з нових ароматизованих лікарів з льодом. Ароматизована горілка не підсолоджується, однак може бути насичена ароматами, починаючи від персика і апельсина і закінчуючи перцем. І все це без додавання будь-яких додаткових калорій або вуглеводів.
- Увімкніть алкогольні калорії в щоденник харчування і щоденну норму калорій.
- Якщо знаєте, що вип’єте на вихідних, заощаджуйте на калоріях заздалегідь. Це дозволить вам нормально харчуватися у вихідні дні і насолодитися напоями.
- Чергуйте алкогольні напої з низькокалорійними безалкогольними напоями або водою. Правильний спосіб наступний: завершуйте один коктейль / келих вина / пива – безалкогольним, низькокалорійним напоєм (наприклад, шипучкой з лимоном), зовні схожим на алкогольний напій. Таким чином, ви не тільки зменшите шанси на перебір калорій і алкоголю, але уникнете зневоднення і прокинетеся на наступний ранок з ясною головою!
- Розбавте напій содовою або мінеральною водою, наприклад Шорле – класичне низькокалорійне вино.
- Почніть вечір з великої склянки (газованої) води. Це вгамує спрагу і вбереже від випивки заради спраги.
- Ніколи не забувайте закушувати
Французи і італійці не роблять цього, і все ж виробляють одні з кращих алкогольних напоїв, часто ними насолоджуються (під час або після їди) і в цілому, як нація не схильні до надмірної ваги. Алкоголь не втамовує голод і спрагу.
Насправді, алкоголь знижує рівень цукру в крові, а так само перешкоджає використанню цукру, який зазвичай накопичується в печінці. Коли рівень цукру в крові падає, це сигналізує мозку, що ви голодні.
Ці напади голоду, в поєднанні з втратою контролю під час алкогольного сп’яніння часто завершуються накидаємо на закуски, в результаті чого поїдається будь-яка їжа, яка перебуває поблизу. І тоді будь-яка дієта летить коту під хвіст.
Правильна їжа перед випивкою заповнить шлунок і знизить швидкість, з якою алкоголь всмоктується в кров. https://gvinevra.ru
Товстіють чи від пива, чи можна поправитися жінці
Пиво почали варити більше 8-ми тисяч років тому. Першими творцями цього напою були жінки. Але дослідження цього напою почалися пізніше. Всім відомий Парацельс вивчав пиво з точки зору медицини. Він стверджував, що в день необхідно випивати 2 кухлі пива, і ти будеш здоровий.
Як вже пізніше довели лікарі, це так і є. Пиво багате на вітаміни групи В і РР, що сприяє поліпшенню кровообігу, виділення червоних тілець в крові. Воно налагоджує роботу кишечника і серця. Так як в пиві багато мікроелементів і мінералів, воно збагачує організм.
У поєднанні з медом воно є хорошим антиоксидантом. Прекрасно допомагає при лікуванні застуди. Мазі, на основі певних витяжках допомагають при шкірних захворюваннях. Вітаміни на основі пивних дріжджів виписують для людей страждають на дистрофію.
Маски з пива омолоджують шкіру обличчя, зміцнює структуру волосся.
На тлі всіх переваг є ряд і недоліків:
- через наявність великої кількості жіночих гормонів зустрічаються у чоловіків мутація голосу, зміни у фігурі, в голосі і ході у чоловіків;
- воно викликає агресивність;
- викликає звикання і впливає на потенцію;
- викликає захворювання: панкреатит, гастрит і неврологію;
- сприяє розвитку онкологічних захворювань.
Від пива повніють?
Пиво дуже калорійне. На 1 літр доводиться 700 кКал, а це вже добра половина добової дози споживаних калорій. Закуска до пива теж дуже калорійна. Пару келихів пива і закуска і Ваш добовий раціон вже вжито. Чим більше п’ється спиртних напоїв, тим менш рухливий спосіб життя ставати. У статистиці чоловіки повніють більше, ніж жінки.
Чому жінки повніють від пива?
Жінки повніють в основному не від пива, а від його закуски. На зміну від чоловіків у прекрасної статі, з’являється милий животик, обростають боки новим жиром, на талії з’являється «рятівний круг» з жирових відкладень, з’являється хрипота в голосі, часто зустрічається порушення менструального циклу.