Безумовно, кожен хоче мати хороше здоров’я і гарне тіло, але не у кожного це виходить. Дуже важливий фактор, який заважає в досягненні цієї мети – шкідливі звички. Необхідно усвідомлювати, що навіть незначна на ваш погляд шкідлива звичка може завдати непоправної шкоди вашому здоров’ю.
Найпоширеніші шкідливі звички:
- куріння;
- надмірне вживання алкоголю;
- наркоманія.
Якщо в житті людини є хоча б одна з цих проблем, то говорити про хороше здоров’я не доводиться. Фізичне та психологічне здоров’я таких людей далеко від норми, і вони самі це розуміють.
Генетика.
Першою і, мабуть, найбільш значимою причиною є спадковість. На жаль, даний фактор не залежить від поведінки людини. Як правило, у таких людей спостерігається надлишок гормону дофаміну. Це означає, що людина з самого народження всіх усюдах хоче шукати нові пригоди, відчуття, які ніколи раніше не відчував, часто навіть виникає надмірне бажання ризикувати. Найчастіше на цьому тлі з’являється алкоголізм і тяга до наркотиків. Однак дана причина трохи суперечлива, адже все, перш за все, залежить від самої особистості.
Шкідлива звичка: алкоголь
Крім того, що саме стан алкогольного сп’яніння часто штовхає людину на божевільні, підлі і некрасиві вчинки, наслідки його дії плачевні для організму.
- Алкоголь руйнує імунну систему, тканини і органи і особливо деструктивно впливає на кору головного мозку. Він поступово викликає уповільнення роботи мозку і відмирання його клітин, як у алкоголіків, так і у тих, хто любить просто пропустити по стаканчику.
- Пияцтво і особливо зачаття дитини в стані алкогольного сп’яніння збільшує шанси народити хвору і недоношену дитину або зовсім не народити. Діти алкоголіків розвиваються повільніше своїх однолітків.
- Алкоголь скорочує життєвий цикл на 10-15 років.
- Алкоголь викликає діурез, тобто підвищене виділення сечі, через що організм зневоднюється і втрачає солі, таким чином, порушується обмін речовин.
Соціум.
Вплив соціуму на людину не можна переоцінити. Зараз і, зрозуміло, раніше велика кількість людей занадто сильно залежить від думки суспільства, завжди слід його рішенням і потурає примхам. Досить часто всі самі шкідливі звички купуються в компанії. Особливо це стосується підлітків. Тінейджери, щоб здатися крутими, можуть курити, пити і приймати наркотичні речовини в компанії друзів, адже без цього показного “виступу” дитина відтісняється з цієї групи хлопців. Або ж підліток просто хоче здаватися дорослим. Напевно, на його думку, випивка спиртовмісних напоїв, вживання наркотичних речовин, використання в лексиконі нецензурних виразів і слів, куріння – показник зрілості.
Вплив на психіку людини
Одурманення і сп’яніння для курців і алкоголіків є кращими психологічними станами. Потяги перестають підкорятися розумним доводам припинити курити і пити. Вплив тютюну і спиртного на організм людини діє як наркотик, викликаючи психічний дискомфорт і фізичну потребу. Великі дози призводять до психічної деградації і розвитку загальних захворювань.
Організм проходить шлях від зміни настрою і депресій до втрати інтелектуальних можливостей і недоумства. Тому чим раніше, тим краще почати групове або індивідуальне відвідування нарколога і психотерапевта.
Спосіб релаксації.
Напевно, багато хто чув подібні фрази, наприклад, “Куріння мене заспокоює”, “Налий мені, у мене був поганий день” і все в цьому роді. Алкогольні напої і тютюнові вироби сприймаються людьми як способи боротьби зі стресом і життєвими проблемами, які, по суті, ніяк не вирішуються цими способами. Також йдуть справи і з наркотичними речовинами, які “забирають” людину в іншу реальність, за допомогою чого всі проблеми немов випаровуються, але це не так. Якась ейфорія триває не дуже довго, зазвичай цей спосіб вирішення проблем лише тільки погіршує ситуацію.
Хвилювання і нудьга.
Більшість людей, швидше за все, навіть не визнаються в наявності подібних шкідливих звичок. Яка ж доросла людина зможе прямо і без сорому зізнатися в тому, що гризе нігті, олівці і ручки, кусає губи або колупається в носі? Найчастіше такий тип звичок з’являється від перенапруження на роботі чи навчанні, коли учневі досить нудно або ж навпаки хвилююче. Це, напевно, найменш шкідливе, що було виділено раніше, однак шлях позбавлення навіть від таких шкідливих звичок не такий простий, як може здатися.
Добре, після ретельного розбору причин появи шкідливих звичок необхідно перейти до способів їх усунення.
Способи позбавлення від шкідливих звичок:
Вплив спиртних напоїв і сигарет на організм людини
Діти, які зловживають нікотином та алкоголем батьків, часто страждають на надмірну рухливість і відсутність зосередженості. Погана спадковість сприяє уповільненню їх моторного та психічного розвитку, оволодіння практичними навичками.
У підлітків, які почали палити і пити, уражається, в першу чергу, нервова система. В значно більшій мірі, ніж у дорослих, у дітей перевантажуються судини. Інтенсивно росте серце рясно забезпечується кров’ю, отруєної токсинами тютюну і алкоголю.
У період статевого дозрівання шкідливі звички впливають на роботу залоз внутрішньої секреції і можуть призвести до зупинки і неправильного розвитку всього організму.
Відхаркувальні трави допомагають очищенню легенів і бронхів. До таких засобів відносяться мати-й-мачуха, липовий цвіт. Їх поєднання в Монастирському чаї дає подвійний ефект.
Серйозним негативним змінам протягом життя схильні органи травлення. Курці і алкоголіки виглядають старшими за свої роки. У них падають зір, слух, потенція. Загальний вплив тютюну і спиртного на організм людини характеризується високою захворюваністю, смертністю, травматизмом; ураженням серцево-судинної, нервової та ендокринної систем, імунним виснаженням.
Пошук мотивації.
Мотивація відмінно допомагає взяти себе в руки і рухатися в правильному напрямку. Це може бути все, що бажане, наприклад, нова робота, нове хобі, подорож, сім’я і діти, власне здоров’я. Більшість курців і тих, хто вживає спиртні напої та наркотичні речовини, найімовірніше, не замислюються над тим, що в місяць вони витрачають досить непогану суму на придбання свого способу задоволення. Але ж якщо задуматися, то ці гроші можна було б відкладати на щось більш вартісне, наприклад, поїздку або покупку нових речей.
Плавність.
Позбавлення від звичок, які переслідували вас довгий час, не буде швидким процесом. Щоб надалі не відбувалося ломки або зриву, переходьте до здорового способу життя поступово. Якщо шкідлива звичка – алкоголізм, то поступово відмовляйтеся від спиртних напоїв. Також можна знижувати градус в алкогольній продукції і зменшувати її кількість, плавно переходячи на соки, компоти, а потім вже і на воду. Такими методами можна не тільки назавжди забути про подібну звичку, а й значно поліпшити стан здоров’я.
Як відмовитися
Для того щоб позбутися від алкоголізму, бажано відвідати лікаря-нарколога, який підбере оптимальний варіант терапії і проведе курс реабілітації. Також можна приймати препарати на основі рослинних компонентів, які викликають огиду до алкоголю. До числа подібних медикаментів від алкоголізму відноситься, наприклад, Пропротен.
Припустимо прийом відварів і настоїв лікарських трав від алкоголізму, що володіють заспокійливим і розслаблюючим дією. Регулярне вживання такого роду напоїв замість звичного чаю дозволить зменшити нервове напруження, зняти стрес, виключити розвиток депресивних станів. До числа найбільш ефективних лікарських трав від алкоголізму відносяться:
- М’ята.
- Ромашка.
- Корінь валеріани.
- Квіти липи.
- Корінь і листя лопуха.
- Листя подорожника.
- Материнка.
Будь-який з перерахованих вище компонентів в кількості однієї столової ложки необхідно залити очищеною водою, кип’ятити протягом десяти хвилин. Отриманий відвар слід приймати протягом дня замість чаю. Для додання напою приємних смакових якостей можна додати в нього трохи меду.
Загартовування.
Відмінним способом позбавлення від шкідливих звичок є загартовування. Даний спосіб допоможе зміцнити центральну нервову систему, матиме позитивний вплив на серце і судини, нормалізує артеріальний тиск, а також поліпшить обмін речовин. На початковому етапі слід кілька днів поспіль витирати голе тіло сухим рушником або ганчіркою, після цього починайте обтиратися мокрим. Після вологих обтирань обов’язково витирайтеся сухим рушником. Подібні процедури варто починати з теплої води, плавно переходячи до крижаної.
Збиток для організму, що розвивається
Можна побачити майбутню маму з сигаретою в руках. Сумно, що багато жінок обирають сигарети, ніж здоров’я власної дитини, яка мимоволі піддається впливу токсинів.
Розглянемо, в чому полягає небезпека для плода:
- Самовільне переривання вагітності на ранньому терміні.
- Розвиток необоротних мутацій, що виражаються у формуванні “вовчої пащі” або “заячої губи” у плода.
- Кисневе голодування через спазм судин плаценти внаслідок проникнення і накопичення небезпечних токсинів.
- Зниження маси тіла майбутньої дитини.
- Виникнення вроджених патологій: пороку серця, косоокості, неправильних формувань носоглотки.
- Наявність слабкого імунітету, схильність до простудних і вірусних захворювань у післяпологовий період.
- Дисфункція головного мозку і нервової системи, що проявляється в примхливості майбутнього малюка і плаксивості, гіперактивності та імпульсивності.
- Уповільнення інтелектуального і фізичного розвитку. Діти матерів, які курять, починають пізніше говорити, писати та читати.
- Відшарування плаценти та передчасна поява малюка на світ і навіть мертвонародження.
Кожна жінка, яка готується стати мамою, повинна розуміти, що вся відповідальність за життя і здоров’я її малюка лежить на ній. Варто вчасно зупинитися.
Подорожі
Відмінним варіантом може стати подорож. Це не обов’язково має бути навколосвітнє, довгим або шалено дорогим. Можна вибратися з сім’єю або друзями на вихідні з галасливого міста. Туристичний спосіб дозволяє поєднати в собі загартовування та ходьбу, що дозволяє забути про шкідливі звички і відчути нові непередавані відчуття, які захочеться повторювати знову і знову. Не варто забувати, що туризм здатний навіть виховати характер. Також пам’ятайте, що багатоденна або багатогодинна ходьба відмінно впливає на фігуру, що може стати відмінною мотивацією!
Відмовитися від шкідливих звичок, виявляється, не так вже й складно. Але що ж станеться, якщо їх раптом не стане?
Результати відмови від шкідливих звичок:
Алкоголізм
Алкоголь відноситься до швидких narcotic. Реклама пива та іншої алкогольної продукції стверджує, що щоденне вживання спиртного допомагає розслабитися, приносить задоволення, робить людину щасливішою. Це відбувається за рахунок дії етилового спирту на деякі ділянки головного мозку. Поступово людина звикає розслаблятися і вже не може обходитися без алкоголю. З кожним днем з’являється бажання збільшити випиту дозу. А далі виникають проблеми зі здоров’ям. Так з’являється безсоння, швидка стомлюваність, часто мучать головні болі та розвивається загальна дратівливість і слабкість. У чоловіків виникають проблеми з пітніцьою. На фоні цього стану людина, що страждає такою шкідливою звичкою як вживання алкоголю, здатна на неприродні вчинки, часом загрозливі для її оточення.
Від початку прийому алкоголю в малих дозах до хвороби алкоголізму може знадобитися всього кілька місяців. А для того, щоб вилікуватися, може знадобитися не один рік. Тому необхідно замислюватися на самому початку і вчасно відмовитися від зайвої чарки або баночки пива.
Боротися зі шкідливими звичками можна і потрібно. Для того, щоб їх викорінити, необхідно почати вести здоровий спосіб життя. Діти, спостерігаючи за вчинками дорослих, часто копіюють їхню поведінку. Тому дуже важливо займатися спортом, правильно харчуватися та йти до поставленої мети. А найголовніше пам’ятати про благополуччя близьких і люблячої людей.
ТЕМА: Шкідливі звички: АЛКОГОЛІЗМ, КУРІННЯ, НАРКОМАНІЯ.
До шкідливих звичок прийнято відносити різні види діяльності людини, які заподіюють шкоду його здоров’ю. Розглянемо деякі шкідливі звички та шкоду, яку вони завдають організму.
Куріння
– одна з найшкідливіших звичок. Медики довели, що в димі тютюну знаходиться більше 30 отруйних речовин: нікотин, вуглекислий газ, чадний газ, синильна кислота, аміак, різні смоли та кислоти, інші речовини. У двох пачках сигарет міститься смертельна доза нікотину, і тільки те, що нікотин потрапляє в організм малими порціями, рятує курця.
Медики з’ясували, що в порівнянні з некурящими тривало палять люди в 13 разів частіше хворіють на стенокардію, в 12 разів – інфарктом міокарда, в 10 разів – виразкою шлунка. З усіх, що хворіють на рак легенів, 98% складають курці. Крім того, медичні дослідження показали, що палять частіше схильні до онкологічних захворювань і інших органів: стравоходу, шлунка, гортані, нирок. У курящих людей нерідко виникає рак нижньої губи внаслідок канцерогенної дії екстракту, що накопичується в мундштуці трубки. Кожен сьомий курець тривалий час хворіє тяжкою недугою кровоносних судин.
Тютюнові вироби готуються з висушеного листя тютюну, які містять білки, вуглеводи, мінеральні солі, клітковину, ферменти, жирні кислоти та інші речовини.
Серед них важливо відзначити дві групи речовин, небезпечних для людини, – нікотин і ізопреноїди.
Речовини, що містяться в тютюні, впливають на різні системи людини. Гірше за все впливає нікотин. Він проникає в організм разом з тютюновим димом, у складі якого є, крім нікотину, речовини дратівної дії, в тому числі канцерогенні (бензапірен і дібензапірен), що сприяють виникненню злоякісних пухлин.
Нікотин – нервовий отрута. В експериментах на тваринах та спостереженнях над людьми встановлено, що нікотин в малих дозах збуджує нервові клітини, сприяє почастішанню дихання і серцебиття, викликає порушення ритму серцевих скорочень, нудоту та блювоту. Великі дози нікотину уповільнюють або паралізують діяльність клітин центральної нервової системи, в тому числі вегетативної. Розлад нервової системи проявляється зниженням працездатності, тремтінням рук, ослабленням пам’яті. Впливає нікотин і на залози внутрішньої секреції: наднирники (виділяється в кров адреналін, що викликає спазм судин, підвищення артеріального тиску та почастішання серцевих скорочень), статеві залози (нікотин – причина статевої слабкості у чоловіків).
Особливо шкідливо куріння для дітей і підлітків, незміцнілі нервова і кровоносна системи яких болісно реагують на тютюн. Чадний газ, що міститься в тютюновому димі, викликає кисневе голодування, тому що чадний газ легше з’єднується з гемоглобіном, ніж кисень, і доставляється з кров’ю до всіх тканин та органів людини.
Дуже часто куріння веде до розвитку хронічного бронхіту, що супроводжується постійним кашлем і неприємним запахом з рота. В результаті хронічного запалення бронхи розширюються, що може привести до емфіземи легенів або до недостатності кровообігу. В результаті цього курець набуває певні характерні ознаки: хрипкий голос, одутле обличчя, задишку.
Куріння збільшує ймовірність виникнення туберкульозу. Це викликане тим, що тютюновий дим руйнує захисну систему легенів, роблячи їх більш схильними до захворювань.
Часто курці відчувають болі в серці. Це пов’язано зі спазмом коронарних судин, що живлять м’яз серця, з розвитком стенокардії (коронарної недостатності серця). Інфаркт міокарда у курців зустрічається в три рази частіше, ніж у некурящих.
Куріння може призвести до спазму судин нижніх кінцівок, що сприяє розвитку облітеруючого ендартеріїту, що вражає переважно чоловіків. Це захворювання веде до порушення харчування, гангрени і, в результаті, до ампутації нижньої кінцівки.
Від речовин, що містяться в тютюновому димі, страждає також травний тракт, в першу чергу зуби і слизова оболонка рота. Нікотин збільшує виділення шлункового соку, що викликає ниючі болі під ложечкою, нудоту та блювоту.
Куріння може спричинити за собою нікотинову амбліопію, яка викликає часткову або повну сліпоту.
Курець повинен також пам’ятати, що він піддає ризику не тільки власне здоров’я, а й здоров’я оточуючих: люди, що знаходяться в накуреному приміщенні і вдихають сигаретний дим (так зване «пасивне куріння»), споживають деяку кількість нікотину та інших шкідливих речовин.
Зловживання алкоголем
– ще одна шкідлива звичка, яка згубно впливає на організм людини. Алкоголь, або спирт, діє на організм подібно наркотичним засобам, але викликане ним погіршення триваліше.
У медичній практиці застосовується етиловий спирт – прозора, безбарвна, летюча, легкозаймиста рідина пекучого смаку, що володіє характерним запахом. При прийомі всередину в малих концентраціях етиловий спирт підсилює секрецію шлункових залоз, не впливаючи на переварюючу активність шлункового соку, і підвищує апетит. У більш високих концентраціях він робить сильний подразнюючий вплив на слизові оболонки, пригнічує продукцію пепсину, знижує переварюючу силу шлункового соку і сприяє розвитку хронічного гастриту у осіб, які постійно вживають алкоголь.
При введенні всередину алкоголь всмоктується в шлунку і тонкому кишечнику, поступає в кров і порівняно рівномірно розподіляється в організмі, може проникати через плацентарний бар’єр і впливати на плід. Тому вживання алкоголю категорично заборонено в період вагітності.
При прийомі алкоголю зростає теплопродукція, розширюються шкірні судини, створюється відчуття тепла, але при цьому збільшується тепловіддача, знижується температура тіла, тому алкоголь не можна використовувати для боротьби з переохолодженням. Крім того, людина, яка вжила алкоголь, не відчуває зовнішнього холоду, що може призвести до небезпечного переохолодження організму.
Подібно наркотичних засобів, спирт надає на центральну нервову систему пригнічуючий вплив. При вживанні алкоголю можливо гостре отруєння спиртом, при якому спостерігаються втрата свідомості, порушення дихання, почастішання пульсу, збліднення шкірних покривів, зниження температури тіла. Для усунення цих симптомів вдаються до промивання шлунка.
В алкогольних напоях міститься велика кількість шкідливих добавок і компонентів, що надають загальноотруйну дію на організм, – і це ще одна небезпека, пов’язана зі зловживанням алкоголем. Алкоголь негативно діє на печінку – природний фільтр людського організму. Тривале вживання алкоголю може призвести до небезпечного захворювання – цирозу печінки.
Хронічне отруєння алкоголем спостерігається при алкогольній наркоманії – алкоголізмі. Алкоголізмом називається стан, при якому людина відчуває щоденну потребу в алкоголі, без якого він не може жити. При цьому відзначаються нестійкість настрою, дратівливість, розлад сну, травлення, ураження внутрішніх органів (ожиріння серця, хронічний гастрит, цироз печінки), неухильне падіння інтелекту. Надалі у хворих виникають алкогольні психози, поліневрити і інші порушення з боку нервової системи. Людина, хвора на алкоголізм, втрачає зв’язок з навколишнім його суспільством, вважається соціально небезпечним. Лікування осіб, які страждають алкоголізмом, проводиться в спеціальних установах із застосуванням лікарської терапії, психотерапії, гіпнозу.
Профілактика зловживання алкоголем повинна починатися з раннього дитинства. Статистикою відомо, що в більшості випадків підлітки вперше пробують алкогольні напої, наслідуючи дорослим, тому здоровий спосіб життя батьків повинен стати прикладом для їхніх дітей. Також з метою профілактики зловживання алкоголем і алкоголізму потрібно проводити для школярів роз’яснювальну роботу, лекції про шкідливість вживання алкоголю та ін.
Наркоманія
(Залежність від наркотичних засобів) – одна з найбільш згубних звичок. Більшість наркотичних засобів є загальноклітинними отрутами, тобто речовинами, що знижують життєдіяльність будь-якої клітини – тваринної і рослинної (виняток становить закис азоту). В умовах організму, зокрема у людини, вони в першу чергу вражають синапси центральної нервової системи, тобто місця зв’язку між нейронами. Межсинаптична передача імпульсів грає важливу роль в здійсненні всієї рефлекторної діяльності організму, тому зниження функціональної активності синапсів супроводжується пригніченням рефлексів і поступовим розвитком наркотичного стану.
Під дією наркотичних засобів в центральній нервовій системі відбувається зміна природних процесів, виникають галюцинації, втрачається почуття страху, контролю над собою. В результаті цього людина може робити вчинки, небезпечні для нього самого і для оточуючих.
Вживання наркотичних засобів швидко призводить до звикання: у пристрастившоїся до наркотиків людини з’являється «ломка» – гостра необхідність у вживанні чергової дози наркотику. Така людина здатна на будь-які вчинки для здійснення своєї мети – отримання чергової дози.
В якості профілактичних заходів боротьби з наркоманією слід показувати дітям фільми, що зображують наркоманів, їх страждання. Це повинно викликати у дітей відразу до наркотиків, страх перед ними. Також важливо стежити за дитиною і при перших ознаках вживання ним наркотиків звернутися до фахівців.
Лікування наркоманії проходить дуже важко. Воно проводиться в спеціалізованих клініках із застосуванням різних препаратів, але не завжди приводить до бажаного ефекту.
Алкоголь, наркотики, тютюн – це не просто шкідливі звички, це наші смертельні вороги.
Ці три особливо небезпечних виду залежності повністю контролюють нашу свідомість і мислення, керуючи нашою поведінкою і діями.
Алкоголь, наркотики і тютюн змушують нас здійснювати ті вчинки, за які нормальним здоровим людям було б соромно і нестерпно.
Ми знаємо шкоду і наслідки вживання алкоголю, наркотиків і тютюну, але тим не менш, це не зупиняє нас, якщо виникло бажання, цікавість чи інтерес.
Часто ці вороги представляються друзями, які нібито допомагають справлятися зі стресом, хвилюванням, невпевненістю і так далі.
Спочатку так дійсно може здатися, але тільки через деякий час людина розуміє, що він виявляється в пастці і у владі цих смертельно небезпечних звичок.
Куріння – перший шлях до самогубства
Алкоголь, наркотики і тютюн – може спробувати прибрати щось зайве з цього ряду? Ні. Тютюн є найповільнішим, узаконеним і вірним шляхом до самогубства.
Складно навіть перерахувати всі шкідливі компоненти, які містяться в тютюні, адже їх налічується близько 1200.
Особливо варто підкреслити негативний вплив сигарет на жіночий організм, тим більше, якщо він ще зовсім молодий.
Справа в тому, що вже з самого юного віку, у курця починає псуватися шкіра, голос, а у чоловіків знижується потенція, починає слабшати розумова діяльність, знижується витривалість і працездатність організму.
Неспроста в багатьох найбільш економічно розвинених країнах – США і багато країн Європи добилися того, що мільйони людей кинули палити, завдяки боротьбі з курінням з боку громадськості та держави.
До курців, на відміну від наркоманів і алкоголіків, з боку суспільства ставлення лояльніше, курці не так гнані соціумом, так як вони менш схильні до антисоціальної поведінки, в той час як наркомани і алкоголіки завдають більшої шкоди суспільству.
Незважаючи на все це, наслідки довгого куріння сигарет можуть бути вкрай неприємними. Перерахуємо основний перелік негативних наслідків куріння:
- смерть
- Слабке та нездорове потомство
- Проблеми в міжособистісних стосунках з людьми
- Збільшення ризику онкологічних захворювань
Курці наражають на небезпеку не тільки своє здоров’я, але і здоров’я оточуючих їх людей.
У науці навіть існує поняття «пасивне куріння», про яке ми писали в одній з попередніх статей.
В організмі здорових некурящих людей після того, як вони побували в компанії курців в погано провітрюваному приміщенні, накопичується значна кількість нікотину.
Що стосується одного з крайніх наслідків – смертельного результату, то за статистикою близько 25% завзятих курців чекає передчасна смерть через куріння сигарет.
Більшість курців з цього числа, в разі відмови від сигарет, могли б прожити довше на 10-30 років. Таким чином, ці показники говорять про те, що людство зазнає величезних втрат. Померлі через сигарет, втрачають 10-15 років свого життя.
Дані статистики говорять про те, що на відміну від некурящих, палять в 14 разів частіше страждають серйозними серцево-судинними захворюваннями і в 10 разів більше у курців відзначається виразка шлунка.
Хворі на рак легенів складають близько 100% курців. Кожен сьомий регулярний курець страждає різними захворюваннями кровоносних судин.
Нікотин можна віднести до нервових отрут, а в малих дозах він надає збудливу дію на нервові клітини, більш того частішає дихання і серцебиття.
У людини нормальний пульс дорівнює 65-70 ударів на хвилину, а після кожної викуреної сигарети він підвищується ще на 10-20 ударів.
У великих кількостях доза спочатку гальмує, а потім просто паралізує роботу клітин вегетативної і нервової системи.
При розладі нервової системи спостерігаються такі симптоми – зниження працездатності, тремор рук, погіршення пам’яті.
При кожному затягуванні в кров надходить величезна доза чадного газу, який разом з гемоглобіном утворює стійке поєднання, що не бере участі в транспортуванні кисню, у зв’язку з чим може настати кисневе голодування головного мозку.
Крім цього, у завзятих курців судини з часом втрачають еластичність, а просвіт у них стає вузьким – це також перешкоджає надходженню в мозок поживних речовин.
На запам’ятовування або заучування у курців йде на 2 години більше, ніж у некурящих.
Нікотин негативно впливає і на залози внутрішньої секреції, особливо це стосується наднирників, які виділяють гормон адреналін, що викликає спазм судин, підвищує артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень.
Нікотин при цьому ще й згубно впливає на роботу статевої системи. Куріння сприяє розвитку сексуальної слабкості і неспроможності – імпотенції у чоловіків.
Лікування імпотенції часто починають з того, що однією з обов’язкових рекомендацій лікарів є повна відмова від куріння тютюну.
Відмовившись від сигарет, ти бережеш не тільки здоров’я, а й здобуваєш багато інших радощів у житті. Відмовся від алкоголю, наркотиків і тютюну!
До таких радощів життя відносяться енергія, свобода, незалежність, відсутність прихильності, відсутність запаху з рота, волосся і одягу, відсутність кашлю вранці, чистий голос, здоровий колір обличчя, природна білизна зубів і багато іншого, що абсолютно недоступно завзятим курцям.
Другий шлях до самогубства – алкоголь
Алкоголь, наркотики і тютюн – до чого може призвести ця суміш? Проведемо аналіз другого шляху до самогубства – алкоголю.
Напевно, багато людей пишаються тим, що, перебуваючи в компанії, можуть випити більше за всіх і при цьому бути не гірше за інших.
Випити на святі, сказати тост і «почаркуватися» – мабуть, така «норма» для українського суспільства існує споконвіку.
Хоча мало хто з людей замислюється, що алкоголізм – це дуже важке захворювання, що викликається систематичним споживанням спиртних напоїв.
Його симптомами є постійна потреба в алкоголі, постійне прагнення бути в алкогольному сп’янінні, психічні, соматичні і неврологічні порушення, зменшення фізичної активності, зниження розумової роботи, деградація особистості.
У невеликих дозах алкоголь має стимулюючу дію, яка допомагає зняти напругу в м’язах і розслабитися. Але проблема в тому, що мало хто може протриматися на рівні малих доз.
Якщо доза алкоголю перевищується, то його дія стає прямо протилежною.
Алкоголь у великих дозах впливає як депресант, що пригнічує психіку, послаблює волю людини, а також викликає втрату інтересу до свого життя.
Незабаром людина, щоб розслабитися, все частіше «прикладається» до пляшки.
Звичка знімати стрес алкоголем стає прямим шляхом до алкогольної залежності, адже алкоголізм спочатку дається взнаки через психологічну залежність, а потім вже формує фізичну і хімічну залежність, якщо людина вчасно не відмовиться від вживання алкоголю.
Сьогодні вчені і медики б’ють на сполох про те, що в усьому світі стрімко розвивається жіночий алкоголізм.
Ще не так давно, всього 20 років тому, на одну жінку, яка страждає на алкоголізм, доводилося 12 алкоголіків чоловічої статі. В даний час цей показник знизився до 1 жінки на 5 чоловіків-алкоголіків.
Серед українок показники є такими: з 100 осіб, які страждають на алкоголізм, більше 15 становлять жінки.
Характерними особливостями жіночого організму є те, що залежність від спиртного у жінок починає формуватися в більш зрілому віці, ніж у чоловіків, але на відміну від них, захворювання в жіночому організмі прогресує набагато швидше.
Тому жінки набагато швидше за чоловіків (в 2,5 рази) стають хронічними алкоголіками, якщо вони систематично вживали спиртне. Жіночий організм набагато чутливіший до негативного впливу алкоголю, тому жінка швидше стає залежною в порівнянні з чоловіком.
Крім усього вищезгаданого, жінки більш схильні до спадкових генетичних передумов до алкогольної залежності, тобто, якщо в сім’ї батько був питущою людиною, то ймовірність того, що це захворювання в майбутньому вразить і дочку, ще більше зростає.
Жіночий алкоголізм розвивається в залежності від фізіологічних особливостей організму – це розвиток завжди відбувається значно серйозніше і важче, ніж у чоловіків.
У жінок-алкоголіків у 2,5 рази більше різних захворювань в області гінекології, в основному всі вони призводять до безпліддя.
Діти алкоголіків, особливо якщо мати вживала спиртне під час зачаття і вагітності, можуть народитися хворими, слабкими, а також мати ряд фізичних і розумових відхилень.
Сьогодні алкоголь, наркотики і тютюн стали основними захопленнями підлітків. Що стосується підлітків, то вони стають алкоголіками в 4 рази швидше, ніж дорослі.
Існує «теорія культурного пиття», в якій стверджується, що потрібно знати свою безпечну дозу спиртного, якої слід завжди дотримуватись і навіть можна вживати її щодня без будь-яких небезпечних наслідків для організму.
Така теорія – нічого інше, як омана, розрахована на масу людей, вживання алкоголю якими потрібно чимось виправдати без будь-якого осуду з боку оточуючих.
Деякі прихильники «помірного вживання алкоголю» вважають, що безпечною дозою для жінки є дві одиниці алкоголю на добу.
Одна умовна одиниця прирівнюється до 125 мл вина міцністю 9 градусів або 0,5 л пива.
Але навіть така доза при регулярному вживанні може призвести до алкогольної залежності, з цієї причини вона і є умовною.
Цікаво, що жоден алкоголік ніколи не визнає себе таким, він до кінця своїх днів буде вселяти собі і оточуючим те, що зможе відмовитися від пияцтва в будь-який момент або буде виправдовувати себе тим, що сьогодні унікальний привід випити, коли неможливо відмовитися, і так далі. Або існує помилка в тому, що всі творчі люди любили випити і, тим не менше, домоглися успіху. Можна придумати масу казок і виправдань, але всі ці доводи – простий самообман.
Алкоголік обманює і себе, і інших, а життя є постійною грою з долею.
Третій шлях до самогубства – наркотики
Алкоголь, наркотики, тютюн… Існує третій і, мабуть, найсмертельніший шлях до самогубства.
Вчені не одне десятиліття намагаються розгадати таємницю одурманюючих речовин і приходять до висновку, що наркотики здатні проникати в саму глибину почуттів і підсвідомості своїх споживачів.
Довгі та докладні дослідження не були безрезультатними.
Прихований у багатьох одурманюючих засобах отрута був нарешті виявлений.
Ще в 1960-х роках вчені встановили, що зловживання психотропними речовинами викликає розлади психіки й серйозні патологічні стани.
Фізіологічні особливості наркотичних препаратів, які залучені в складний хімічний процес в організмі людини, мають величезну притягальну силу і повністю підпорядковують собі жертву – людина стає залежною від них і знову і знову повертається до них.
Наркотичні препарати по-різному впливають на людський організм, але вони мають спільну властивість – викликають залежність.
Наркотики умовно можна розділити на дві великі групи:
Тільки слід мати на увазі, що кожен з наркотичних препаратів має величезну різноманітність прихованих властивостей, які по-різному впливають на центральну нервову систему.
Існують наркотичні засоби, які заспокоюють психіку людини, мають знеболюючий ефект (депресивні наркотики), а є й інші наркотики, які надають на психіку стимулюючу, що збуджує дію.
Психотропні речовини, наприклад, галюциногени викликають почуття ейфорії, екстазу, підвищену збудливість або, навпаки, кошмари, страхи і відчуття тривоги та занепокоєння.
Проте, кожне з цих наркотичних речовин може надавати лікарську дію, але тільки при дотриманні інструкції.
Багато наркотиків успішно використовують у медичній практиці, проте вони є недоступними для широкої аудиторії.
Існує приказка, що «наркоман як печерна людина, зазвичай живе до 30 років». Ця приказка є цілком правдивою. Популярний американський журналіст Р. Арістофсен писав, що жодного разу не зустрічав наркомана віком старше 30 років.
Чому так відбувається? Від чого це залежить? Чому алкоголь, наркотики і тютюн стали притаманними більш молодому поколінню?
Вся справа в тому, що людина починає вживати наркотики ще в ранній юності, а може навіть і в дитинстві. З першої дози визначається подальша доля людини, яка познайомилася з наркотиками. Після першого вживання людина або починає регулярно приймати наркотики і стає наркоманом, або вона ніколи більше не має з ними нічого спільного.
Якщо ж людина стала хронічним наркоманом, то шансів дожити до 30 років у неї практично не залишається, навіть якщо до вживання наркотиків вона була сильною та здоровою людиною.
Іноді навіть перша доза може стати згубною. Наркотики вбивають найсильніших, найздоровіших, вольових, талановитих і розумних людей. Тих, хто справляється зі своєю залежністю і починає лікування від наркотичної залежності, залишилися одиниці.
Мало кому вдається перемогти наркотики. Вони вбивають у наркоманів «людей», забирають у них особистість, перетворюють на бездушних машин, повністю підпорядковують до себе і керують їхньою волею.
Алкоголь, наркотики, тютюн є вірним шляхом до самогубства. Один з цих шляхів є повільним, інший – швидким. Але результат хронічного алкоголіка, завзятого курця і «кінцевого» наркомана буде одним – смерть.
Поліпшення здоров’я.
Якщо своєчасно відмовитися від ряду шкідливих звичок і замінити їх корисними, то тривалість життя, як показують дослідження різних вчених, може значно зрости. Слід пам’ятати, що внутрішній стан організму безпосередньо пов’язане із зовнішнім виглядом. Коли організм отримує всі поживні речовини і вітаміни, він відповідає тим же: чудовим станом волосся, нігтів, шкіри, фігури. Також, що дуже важливо, відвідування лікарень стануть набагато менш частими, адже, відмовившись від згубних звичок, з’являється гармонія з організмом.
Психотропні речовини
Наркоманія по праву віднесена до числа найсильніших залежностей від наркотиків, які не тільки надають згубний вплив на стан організму, але і руйнують людину як особистість. Алкоголізм та паління, картинки, а також зображення яких можна знайти в мережі, хоч і віднесені до числа негативних пристрастей, але позбутися від них незрівнянно простіше, ніж від прихильності до вживання наркотиків.
Переважна більшість наркотиків, як рослинного, так і хімічного походження, віднесені до категорії токсичних. Потрапляючи в організм людини, наркотики надають згубний вплив на стан нервової системи. На ранніх етапах наркоманії після чергової дози наркотику людина відчуває ейфорію, захват, відсутність страху.
На більш пізніх етапах залежність від наркотиків провокує появу інших відчуттів. Після прийому будь-якого наркотику наркоман немов випадає з реальності, він не може об’єктивно оцінювати те, що відбувається навколо, притупляється або повністю купірується інстинкт самозбереження. Не виключені галюцинації після прийому наркотиків.
Матеріальний аспект.
Як би це не було дивно, шкідливі звички досить дорого обходяться не тільки в моральному і психологічному плані, але і в матеріальному. В середньому пачка сигарет коштує сімдесят гривень, пляшка горілки сто гривень, а наркотики – набагато дорожче. Якщо підрахувати, то людина в тиждень може витратити близько п’ятисот гривень даремно. За рік ці п’ятсот гривень в тиждень перетворюються приблизно в тридцять тисяч гривень. На ці гроші цілком можна відправитися в невелику подорож або погасити кредит, через який і з’явилися ті самі проблеми, вирішенням яких став алкоголь, тютюн або наркотики.
Ну що ж, настав час підбивати підсумки. Зрозуміло, шкідливі звички – це звичні дії людини, які згубно впливають на його здоров’я, оточення і заважають веденню здорового способу життя. Безперечно, відучитися від них досить важко, адже за п’ять хвилин не піде те, що було, наприклад, п’ять років. Існує нескінченна безліч способів позбавлення від них. Однак відмова від них послужить прекрасним початком нового життя, в якій немає місця палінню, алкоголю, наркотикам, колупанню в носі і тому подібному. Шкідливі звички не просто завдають шкоди здоров’ю людини, а й завдають біль і страждання його близьким. Як радіти тим, хто має шкідливі звички, можна порекомендувати скоріше від них позбавлятися, зробити все, що в ваших силах, щоб припинити це небезпечне заняття. Давайте ж вести здоровий спосіб життя, проводячи більше часу на свіжому повітрі з сім’єю і друзями!