Що робить людина, коли розуміє, що у неї проблема із зайвою вагою? Вона починає бігати, пробує сідати на різні дієти і пити таблетки для схуднення. Якщо через деякий час вона не бачить позитивних результатів, починає вважати, що це «генетичне», що це від природи. Звичайно, це набагато зручніше, ніж продовжувати докладати зусилля, адже тепер у неї є залізне виправдання. Природно, вона впевнена, що скинути вагу складно. Так, більшості чомусь складно, незважаючи на біг, дієти!
Чи легко скинути вагу за таким методом?
Інша ситуація: людина ще зі школи вчить іноземну мову, продовжує його вивчення після закінчення на спеціальних курсах, але все, що вона може сказати на ньому, – кілька нехитрих фраз. І немає нічого дивного в тому, що в її свідомості формується переконання, ніби у неї немає здібностей до мов. Але при цьому на своєму рідному вона чудово розмовляє. А чи легко знайти людину, яка вважає, що на будь-якій іноземній мові можна почати вільно говорити через рік, причому з відмінним вимовою і почуттям!
Якщо палить кидає палити щопонеділка і кожен раз зривається, цілком зрозуміло, що вона починає вважати, ніби її відносини з сигаретою особливі, її випадок винятковий і саме їй кинути палити вкрай складно. Так що там складно, неможливо! І так твердить більшість.
І адже вони не брешуть собі і іншим, вони дійсно намагалися і худнути, і іноземні мови вчити, і, звичайно, кидати курити.
Можливо, і ви стикалися з однією з цих ситуацій і навіть зробили приблизно такі ж висновки. Повірте, проблема не в вас, а в методі, який ви вибрали, або, якщо бути точніше, тих методах, які нав’язує суспільство!
Кожен раз, коли люди зазнають поразки, багато виправдовують це тим, що у них особливий випадок, і тих, що палять, це теж стосується! Багато з тих, хто хоче кинути курити, звертаються до Центру Аллена Карра, відразу і чесно попереджають нас: «У мене дуже складний випадок, у мене дуже сильна залежність».
Звичайно, коли люди не отримують очікуваного результату, у них опускаються руки. Вони починають вважати себе слабовільними, втрачають впевненість у собі, після чого починається низка нескінченних виправдань. Але з іншого боку, визнавши свою поразку, вони дуже бояться робити наступну спробу і продовжують з відносно спокійною душею вдихати отруєний канцерогенний дим. Як все. Як більшість. А раз так робить більшість, значить, це норма. Зручне виправдання, чи не так?
Фармацевти, що створюють ліки від нікотинової залежності, самі не можуть кинути палити з їх допомогою
Пройдіть тест і через хвилину дізнайтеся, чи легко вам буде кинути курити
Пройти тест
Міф перший – побутової: починають курити від дурості, а кинути не можуть від слабкості (волі).
Нові дані молекулярної генетики свідчать, що звичка до паління обумовлена генетично – є так званий «ген куріння», який охороняє курців від раку, так що не виключено, що ген вводитимуть кращим, позбавленим цієї універсальної природної захисту. Виходить, курити шкідливо не всім, і особливості організму і генетичної будови дозволяють ігнорувати попередження Міністерства охорони здоров’я? Кинути палити – це піддати організм стресу, який аналогічний гострому запальному процесу. Це не метафора. За даними досліджень університету Пенсільванії, у тих, що кидають палити починається депресія, м’язові болі, підвищення температури, зміни апетиту і загострення всіх хронічних хвороб. Були поставлені переконливі досліди, метою яких було простежити, що відбувається під час так званої «абстиненції»: зразки крові добровольців показали, що рівень інтерлейкіну-1 бета та інтерлейкіну-6, що викликають депресивні стани, протягом доби різко підвищувався. На думку вчених, усунути ці симптоми може тільки протизапальна терапія.
0
Міф: «Легкі» сигарети менш шкідливі, ніж звичайні.
Факт: Сигарети з пониженим вмістом нікотину не менше шкідливі, ніж звичайні, з ряду причин. По-перше, низький вміст нікотину змушує курця затягуватися глибше, щоб домогтися бажаного ефекту, і більша кількість шкідливих речовин і канцерогенів потрапляє в легені. По-друге, за даними досліджень, у багатьох «легких» сортах сигарет вкрай високий вміст шкідливих смол і хімічних речовин. Якщо сигарету з пониженим вмістом нікотину курити інтенсивно, в організм може потрапити в чотири рази більше отруйних речовин, ніж при викурюванні звичайної сигарети!
Міф третій. Вагітним жінкам від куріння одна шкода, і взагалі куряща жінка – не жінка зовсім.
Тут починається найцікавіше. З’ясувалося, що не завжди. Буває і користь, хоча механізм ще не цілком ясний. Природно, це не означає, що в пологових палатах будуть стояти кальяни і лежати колекції тютюну на випадок ускладнень при пологах … Проте, виявилося, що у курців вагітних ризик розвитку прееклампсії і еклампсії (за визначенням Брокгауза, це судоми при пологах, схожі на епілептичні, у породіллі починається блювота, втрата свідомості, йде піна з рота) скорочується на 30-50%. Крім того, з’ясувалося, що серед курців рідше зустрічається гіпертонія вагітних. Більш того, у курців набагато рідше зустрічається так звана блювота вагітних. За даними, опублікованими в цілком пристойному українському медичному журналі в статті про користь куріння чорним по білому написано, що «тютюн діє як антиестроген, у курців виникає стан дефіциту естрогенів, що позитивно позначається на захворюваннях, що виникають на тлі їх надлишку. Тому інтенсивне куріння знижує, наприклад, ризик розвитку фіброзу матки (до 50%, особливо у худих жінок і в постменопаузі) і, ймовірно, ендометріозу (якщо куріння розпочато у ранньому віці) ». Яке? А щодо прееклампсії і еклампсії помічається, що «пригнічується синтез тромбоксану, знижуються темпи збільшення обсягу плазми або позначається гіпотензивну дію тіоціанату, що міститься в тютюновому димі». Там же: «Деякі дослідники вказують на зменшення числа випадків хвороби Дауна серед новонароджених, які народилися у матерів, що палять, в порівнянні з некурящими …»
Міф п’ятий. Немає такої хвороби, при якій курити було б корисно.
Є! У Нью-Йорку провели досить цікаве дослідження на близнюках. Вчені приблизно 30 років тому виявили дивну залежність між генетичною схильністю до куріння і хворобою Паркінсона, проте сам механізм залежності до недавніх пір був незрозумілий. Щоб розібратися в цій суперечливій здоровому глузду зв’язку, доктор Керолайн Таннер і її колеги з Каліфорнійського інституту спостерігали однояйцевих близнюків (з одним набором генів) і різнояйцевих близнюків. У дослідженні брало участь 113 пар близнюків-чоловіків, причому в кожній парі один з братів страждав хворобою Паркінсона. Виявилося, що «здорові» брати курили у багато разів частіше, ніж хворі. Причому ця залежність виявлялася у однояйцевих близнюків сильніше, ніж у різнояйцевих. За підсумковими даними, серед однояйцевих близнюків ризик хвороби Паркінсона був майже вдвічі нижчим у тих, хто курив. Основний висновок, який випливає з експерименту: куріння якимось чином затримує розвиток хвороби Паркінсона. Окремої згадки заслуговують дані про зв’язок куріння і психічного здоров’я. У наведеному огляді, на тлі загальних однозначних даних про негативний вплив черезмірного куріння на психічний стан, звертає увагу ось яка думка: в деяких випадках людина несвідомо використовує нікотин, щоб створити хімічний баланс в організмі з метою гармонізації психічного стану. Найбільш очевидний приклад – шизофреніки. За американськими даними 1986 року 88% шизофреніків палять, причому частіше, ніж здорові люди: практично одну сигарету за іншою. Це – ні що інше, як саморегуляція і самолікування, оскільки нікотин «запускає» хімічні механізми в мозку шизофреніка, які компенсують дефекти, спровоковані хворобою. Виявляється, нікотин допомагає шизофренікам впоратися з інформаційними перевантаженнями і відрегулювати сприйняття. Ще більше курять ті шизофреніки, яких лікують нейролептиками. З усього цього, простіше кажучи, слід, що нікотин іноді виявляється унікальним природним терапевтичним засобом – «чистої води» фітотерапія. Природно, з цього не випливає, що «злісні курці» вживають нейролептики або вони всі шизофреніки. Крім того, розрізнені дані, знову ж ухильно, свідчать про «позитивний вплив тютюнопаління» на афтозний виразковий стоматит, виразковий коліт, алергічний альвеоліт ( «легені фермера» і «легені голуб’ятників»), сінну лихоманку. Є свідчення того, що куріння пригнічує шкірні запальні процеси. Переконливо доведено позитивний вплив нікотину на перебіг хвороби Альцгеймера. Також є дані, що якщо почати курити в літньому віці, це може захистити старіючий організм від склерозу судин. «Куріння може позитивно впливати на розумову діяльність у здорових людей, що проявляється пожвавленням, кращою обробкою інформації, прискоренням деяких моторних реакцій і, може, поліпшенням пам’яті. Вплив тютюну на некурящих вивчено погано, оскільки всі дослідження проводили за участю тих, у яких має місце підвищена толерантність до тютюнового диму і змінені рецептори. Результати, отримані при спостереженні пацієнтів, які не припиняли куріння, теж можуть бути перекручені. Все ж є чіткі дані про те, що нікотин підвищує розумову працездатність і прискорює обробку інформації у некурящих.
0
Боюся, що буде погано
Синдром відміни настає тільки при фізичній залежності у завзятих курців. Хоча піддаються впливу люди можуть відчути нудоту або судоми в будь-який момент, особливо якщо будуть стійко вірити в цей міф. Реакція організму залежить від загального стану здоров’я, віку і стажу паління.
Звичайно, певні зміни будуть відбуватися, організм буде очищатися і відновлюватися. Відбувається тимчасове ослаблення імунітету, можливий кашель і біль. Але вже через 6 тижнів від цього не залишиться і сліду. Прискорити виведення токсинів можна молоком, чаєм, вітамінами. Відмова проходить ще простіше, якщо людина сама прийняла рішення позбутися від куріння.
Міф сьомий. Спорт і куріння несумісні. Будеш курити – будеш погано бігати.
Дуже неоднозначно. Може на екрані ТБ ви і не побачите публічного спортсмена з сигаретою, але в житті скільки завгодно. Почитайте спогади тренерів, там ви знайдете багато про те, які штрафи і покарання їм доводилося вводити для курців чемпіонів, що в іншому не заважало їм залишатися чемпіонами, а може, і ставати ними завдяки курінню. Що ж так спортсменів тягне закурити? А справа в тому, що завдяки курінню включається компенсаторний механізм людини, і гемоглобін починає переносити більше кисню, ніж у некурящих. У повсякденному житті це ніяк не помітно, але при навантаженнях на межі можливого переваги будуть очевидні. Треба сказати, що в професійному спорті, наприклад, в легкій атлетиці давно досягнута межа нормальних людських можливостей, і ніякі тренування не допомагають його розширити. Ви можете це бачити на змаганнях марафонців (камери це рідко показують, треба особисто бути присутнім) – спортсменів на фініші чекають реанімаційні бригади. Чому? Більшість бігунів інваліди з бронхіальною астмою, завдяки чому вони офіційно можуть використовувати допінгові ліки, і найцікавіше для нас – організм більш витривалий, хоч і з ризиком для життя. Приблизно те ж діяння робить і тютюн.
0
Міф восьмий. У всіх, хто курить, буває звуження судин кінцівок, і ноги потім відріжуть.
По-перше, це якщо курити потужною. Багато це більше пачки в день. По-друге, Джеймс Джанг, який досліджує корисні властивості нікотину, приступив до вивчення впливу нікотину на кровоносну систему людини ще будучи студентом Оксфорда. Отримав результати, які ламають традиційні уявлення про нікотин. До початку експериментів Джанг вважав, що порушення кровообігу і звуженість вен у курців пов’язані виключно з вживанням нікотину, проте результати дослідів Джанга показали, що нікотин, навпаки, стимулює кровообіг. Для того, щоб перевірити свою здогадку, дослідники почали серію експериментів з вивчення впливу нікотину на лабораторних мишах. Вони використовували мишей, хворих на рак легень і страждаючих від порушеного кровообігу. Експериментатори виявили, що нікотин стимулював відновлення кровоносних судин і в цілому активізував мишей. Складалося відчуття, що після прийому нікотину миші відчували приплив енергії. Професор Кук вважає, що нікотин можна використовувати для загоєння ран і лікування хвороб, пов’язаних з порушенням кровообігу та діабетом. В даний час вчені з’ясовують, чи може нікотин допомогти людям з неврологічними розладами, такими як хвороба Паркінсона і синдром Туретта. Разом з тютюновим димом палити вдихає безліч корисних речовин і кисню, включаючи основний компонент – нікотин, який виконує роль природного антибіотика. Він знищує бактерії в ротовій порожнині, гортані і легких – більше 36 видів патогенних мікроорганізмів. Помічено, що палять практично не хворіють на герпесом губ і обличчя.
Нікотин названий на честь француза
Слово «нікотин» походить від латинського «Nicotiana tabacum», яке отримало назву на честь французького дипломата 16-го століття і вченого Жана Ніко. Він був послом в Португалії і отримав насіння тютюну з Бразилії, вислані португальським колоністом по імені Luis de Gois, який, як ми можемо тільки припустити, дружив з послом. Жан Ніко відіслав насіння в Париж і сприяв їх використанню в медичних цілях. В кінцевому рахунку, його ім’ям було названо діюча речовина, як тільки воно було виділено хіміками.
Міф десятий. Через тих, хто курить, більше страждають пасивні курці.
Так ось протягом 15 років хіміки Техаського університету не просто проводили експеримент, щоб зрозуміти, наскільки шкідливе пасивне куріння, а буквально по атомах порахували, скільки тютюнового диму отримують пасивні курці. Вихідні дані для розрахунку – 6 безперервно курців у приміщенні площею 6 кв. метрів і один некурящий з ними. Щоб отримати ту кількість речовини, яку отримує курець від однієї сигарети, пасивному курцеві потрібно перебувати в накуреній кімнаті не менше 100 (ста!) годин. Думаю, питання вичерпано… Якщо ви уважно почитаєте дослідження ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я) про шкоду куріння, то побачите, що вони спираються на єдине серйозне дослідження на цю тему, яке було проведене у 1928 році в Америці, на спостереженні за укладеними уранових рудників. За статистикою, яка там велася, палять укладені вмирали раніше некурящих. Якщо вже почали говорити про статистику – у сім’ях, де жінка є пасивним курцем, тривалість її життя на 2 роки менше звичайної (дані по США). Але зате в Японії на 6 років більше в порівнянні з тими, хто не палить, в Ірландії на 3 роки більше. Очевидно, що не все так просто і однозначно з курінням, як здається на перший погляд… У пасивних курців, звичайно, залишається ще один аргумент – мовляв, якщо я перебуваю в кімнаті з курцями, то мій одяг потім пахне сигаретним димом. А у мене, наприклад, непереносимість запахів багатьох французьких парфумів, тож що тепер, мені вимагати їх заборони?
0
Все одно знову зірвуся
Це питання бажання і сили волі. Без мотивації будь-яке планування і спроба кинути курити закінчиться провалом. Якщо ж мотивації достатньо, то кинути можна з першого разу. У людини може бути невдоволення своєю звичкою, але все ще брак мотивації. Щось повинно стати останньою краплею, невдоволення повинно визріти настільки, щоб людина рішуче почала діяти. Головне – запам’ятати це і підтримувати силою волі, не боятися зривів (вони трапляються). Добре допомагає в цьому аутотренінг.