Найчастіше необхідно прожити деяку частину життя і набити певну кількість шишок, щоб зрозуміти, як навчитися пити в міру алкоголь. На жаль, загальна культура розпивання спиртних напоїв знаходиться на досить низькому рівні. Це обумовлює необхідність вироблення власного розуміння міри у вживанні алкоголю.
Принципово мова йде про контроль ступеня свого сп’яніння, який виробляється протягом життя і часто є наслідком гіркого досвіду. Важливість визначення і вживання індивідуально достатньої кількості спиртних напоїв обгрунтована важкими соціальними наслідками, наступаючими в разі зловживання продуктами, що містять алкоголь, і ведуть до деградації особистості.
Оцінка своїх можливостей
Кількість спиртного, яке може випивати людина, залежить від швидкості надходження продуктів розпаду алкоголю в кровотік, яка в свою чергу визначається сприйнятливістю організму до спиртних напоїв.
Серед факторів, при яких необхідно менше пити алкоголь, наркологи називають такі.
- Спадковість і вроджені порушення, при наявності яких краще повністю виключити вживання спиртних напоїв, оскільки продукти розпаду етилового спирту можуть викликати посилення хвороб.
- Жіноча стать і похилий вік. Вони істотно впливають на здатність контролю кількості вживаного продукту. Відомо, що на жіночий організм алкоголь надає більш швидке вплив. До того ж в більш зрілому віці за рахунок зношеності органів сп’яніння може наступити досить швидко.
- Надлишкова вага. Фахівці відзначають, що людина з надлишковою масою тіла має високий ризик розвитку цукрового діабету в разі, якщо вживання алкоголю перевищує зазначені лікарем допустимі дози.
Щоб не перебрати під час застілля, необхідно випивати до досягнення стадії легкого сп’яніння, яке може наступити досить швидко. Відчувши це стан, необхідно припинити вживання спиртного напою як мінімум на годину, а краще на більш довгий час. Іноді достатня міра визначається тим, що алкоголь «важко йде», що свідчить про початкову стадію інтоксикації організму. Після цього прийом будь-яких доз спиртного може бути чреватий зміною емоційного стану, поведінки, різким зниженням моральних норм і іншими проявами девіантної поведінки. Багато людей, доходячи до останньої межі, задають питання, чи можна навчитися пити в міру. Фахівці відповідають, що так, але при наявності високої мотивації, волі і самодисципліни.
Чи не знайшли відповіді? Запитайте експерта!
Чередниченко Н.В., головний лікар, кандидат медичних наук |
Які препарати можна випити перед застіллям?
Незалежно від того, що саме планується пити – слабкий алкоголь або напої міцніше, щоб уникнути швидкого сп’яніння і похмілля, можна попередньо скористатися ферменную ліками або сорбентами:
- Активоване вугілля – сприяє виведенню токсинів. За 2 години до застілля потрібно випити 4-5 таблеток;
- Ентеросгель – засіб пов’язує продукти розпаду алкоголю і допомагає організму швидше позбутися від них. Препарат приймають за годину до торжества і після заходу;
- Мезим, Абомин – ліки, що нейтралізують дію етанолу і поліпшують травлення. Таблетки приймають за годину до застілля.
планування дозвілля
Замислюючись про те, як менше пити, людина повинна чітко планувати свій вільний час. Нижче наведені основні поради, яких слід дотримуватися.
- При неможливості відмови від вживання спиртних напоїв, краще робити це в компанії знайомих, близьких людей. Уникайте пити в компанії з незнайомцями – це знизить ймовірність нестандартної ситуації.
- Відмовтеся від відвідування сумнівних закладів з великою кількістю людей, що п’ють, оскільки в цьому випадку соціум може надати домінуючий вплив на поведінку і самоконтроль людини.
- Відмовтеся від одиночного вживання спиртних напоїв, оскільки наявність співрозмовника допомагає розділити емоційні переживання і знижує ймовірність втрати відчуття міри.
- Не купуйте спиртне поза спеціалізованих магазинів.
- Не купуйте дешевий алкоголь сумнівного походження. Одним із способів навчитися знати міру в алкоголі є вживання напоїв високої якості. Тут треба керуватися правилом «Краще менше, та краще».
Вплив алкоголю на розвиток деменції головного мозку
У міру того, як люди старіють, їх мозок скорочуються в середньому зі швидкістю близько 10 грам в десятиліття. Це вважається нормою. Вживання алкоголю прискорює всихання деяких ключових областей мозку, що призводить до втрати пам’яті і інших симптомів деменції.
Зазвичай це може привести до невеликих, але потенційно небезпечним недоліків в здатності планувати, виносити судження, вирішувати проблеми і представляти інші аспекти виконавчих функцій, які є здібностями більш високого функціонування інтелекту, що дозволяють нам максимізувати нашу функцію в якості людей.
На додаток до «нетипової» деменції, пов’язаної з атрофією мозку, вживання алкоголю може стати причиною серйозного недоліку харчування мозку і виникнення інших форм деменції.
Вся справа в тому, що під час потрапляння спирту в кров, лейкоцити починають склеюватися між собою утворюють згустки крові подібні виноградного грона. Ці згустки забивають судини і капіляри в кровоносній системі мозку через що передача кисню в областях мозку знижується. Цей ефект призводить до руйнування мережі нейронів і зростає ризик інсульту. З цієї причини у тих, хто п’є чоловіків на ранок болить голова після спиртного.
Обмеження кількості випитого
Одним із способів того, як навчитися менше пити є обмеження кількості спиртного. Попередню оцінку допустимого обсягу, який можна випивати людині в залежності від його маси, можна розрахувати, використовуючи онлайн-калькулятори або спеціальні таблиці. Вони дозволяють визначити приблизний час, необхідний для вивітрювання спиртного з організму. Але варто враховувати, що оптимальна кількість напою знає тільки сама людина з власного досвіду.
Трохи відомостей з історії
Вислів «Істина у вині, а здоров’я в воді» давньоримського вченого і військового діяча Плінія Старшого відомо багатьом. Але в основному лише своєю першою частиною, через що сенс сказаного майже повністю втрачається.
Стародавні римляни, як і греки, пили вино щодня, в нього додавали ароматні трави, часом навіть цілющі – пелюстки квітів, морську воду і мед. Вживати нерозбавлений напій вважалося верхом непристойності, негідним для вільної людини. А того, хто не знав заходи, напивався і втрачав над собою контроль, називали дегенератом (degenereto), всіляко засуджували і навіть зневажали.
У Римській імперії виноробство було розвиненою галуззю сільського господарства. За якістю виробленого вина стежила так звана Асоціація Сомельє, а Асоціація виноробів, Corpus Vinariorum, була однією з найбільших консорций. Вино продавали в їдальнях, трактирах, ресторанах та закладах, приблизно відповідних сучасним барам, його роздавали бідним абсолютно безкоштовно, по пропонованої картці. У третьому столітті в Римі був затверджений закон, згідно з яким, виробники певну частину всього виготовленого вина повинні були віддати легіонерам і плебеїв. Воїни в далекому поході знезаражували воду вином, поступово зменшуючи дозу останнього. Для цієї ж мети римським легіонерам належало мати при собі винний оцет.
Уже в ту епоху були відомі згубні наслідки надмірного вживання міцних напоїв. Той же Пліній Старший вказував на виникає залежність від спиртного, втрату розуму і цілей в житті, готовність йти на злочини. Ознаками алкоголізму в той час вважали вживання нерозбавленого вина, і бажання пити на порожній шлунок.
Корисні поради
Тривалі спостереження виявили ряд факторів, що знижують ступінь впливу алкоголю на організм людини. Серед найбільш часто зустрічаються рекомендацій для того, щоб навчитися пити в міру, слід назвати наступні.
- Необхідність попереднього щільного перекусу (бажано калорійними жирними стравами). Беручи алкоголь на голодний шлунок, слід очікувати, що спиртне буде діяти набагато швидше і сильніше, ніж вживання після хорошого обіду або вечері. Рекомендується приймати алкоголь не пізніше, ніж через кілька годин після прийому їжі, або зробити додатковий перекус.
- Вживання «пробної» чарки алкоголю. Вона виступає в ролі «щеплення», готуючи організм до подальшого вживання спиртного. Рекомендується після першої чарки зробити перерву як мінімум 20-30 хвилин і поспостерігати за своїм станом. Якщо сильного сп’яніння і погіршення стану не відбулося, можна випити ще одну чарку і спостерігати далі.
- Регулярне закусиваніе. Одним з основних засобів, що перешкоджають сп’яніння, є вживання під час застілля їжі і неалкогольних напоїв. Вони знижують концентрацію і токсичну дію алкоголю. І, як наслідок, сп’яніння.
- Виняток або зведення до мінімуму перекурів. Фахівці рекомендують під час застіль відмовитися від куріння, оскільки навіть одна сигарета істотно збільшує ступінь сп’яніння.
- Періодичні виходи на свіже повітря. Вони також допоможуть знизити ступінь сп’яніння і поліпшити самопочуття під час застілля.
Консультація лікаря-нарколога по телефону+7 (495) 956-11-01 |
Вступ
Можна сміливо сказати, що алкоголь – це одночасно і зміцнюючий засіб, і отрута. Різниця – в дозуванні. Помірне споживання, ймовірно, йде на користь серцево-судинній системі і, можливо, захищає від діабету і каменів в жовчному міхурі. А ось зловживання алкоголем – це основна причина предотвратімих смертей в більшості країн. Наприклад, в України алкоголь винен приблизно в 7% смертельних ДТП (з доповіді ВООЗ з безпеки дорожнього руху). Зловживання може нашкодити серцю і печінці, завдати шкоди плоду в утробі матері, збільшити ймовірність розвитку раку грудей і деяких інших видів раку, стати однією з причин депресії і насильства, зіпсувати особисті взаємини.
У дволикий природі алкоголю немає нічого дивного. Активний інгредієнт напоїв, проста молекула під назвою етанол, впливає на тіло по-різному. Він має прямий вплив на шлунок, мозок, серце, жовчний міхур і печінку. Він впливає на рівень ліпідів (холестерину і тригліцеридів) та інсуліну в крові, а також на запалення і згортання. Етанол також впливає на настрій, концентрацію і координацію.
Як можна допомогти людям, які багато п’ють
У разі виявлення у людини відсутності контролю над кількістю вживаних спиртних напоїв, а також з метою попередження процесів деградації особистості, слід вдатися до допомоги кваліфікованих фахівців.
Симптомами втрати контролю над кількістю вживаного алкоголю, при яких рекомендується звернутися в спеціалізований медичний центр, є:
- небайдуже ставлення до присутності алкоголю в будинку;
- неможливість відмовитися від прийому чергової порції під приводами зняття стресу, підвищення настрою і т. д .;
- часткова або повна втрата спогадів про події попереднього дня або вечора.
Перераховані симптоми є прикордонні стани, в яких при своєчасному наданні кваліфікованої медичної допомоги можна побороти алкогольну залежність.
Поява міцних алкогольних напоїв в України
Вважається, що перша горілка була отримана арабом Ар-Різі в XI столітті, яку він використовував тільки в медичних цілях. До цього проводилися алкогольні напої методом природного бродіння винограду, ягід або фруктів і солоду. Таким чином неможливо виготовляти міцні вина, адже процес зупиняється, ледь досягнувши певного рівня. А ось метод перегонки здатний на більше.
За Петра Першого, державними указами рекомендувалося ввозити поменше іноземної горілки, а виробляти і вживати свою, українську. Чи не відмовляється від чарки імператор, однак розумів всю шкоду алкоголізму. Він заснував медаль за пияцтво, яку алкоголіки повинні були носити постійно, важила вона близько семи кілограмів. На Русі було багато рецептів виготовлення хмільних напоїв, в їх числі хлібне вино – просте і здвоєний, арака, Тарасун, різні наливки і настоянки.
Перша горілка з’явилася в нашій країні ще за Дмитра Донському. У 1380 генуезькі торговці по шляху в Литовську державу отримали аудієнцію у князя, яка їм дуже сподобалася. Вони в знак подяки подарували йому судини з невідомим напоєм, який називався «aqua vitae» – жива вода. Але цей подарунок не справив жодного враження. Традиційними напоями в України ще довгий час будуть вважатися медовуха, пиво і розведене вино.
У 1429 році європейці знову подарували «живу воду» руському князю Василю II. На цей раз її розглядали як унікального лікувального засобу. Напій сподобався, але через міцності, його стали розводити водою. З кінця XV століття на виробництво горілки була введена державна монополія, основні закони на яку кілька разів змінювалися, але вона відразу ж дала значний приріст бюджету. З цього моменту і починається ера неконтрольованого пияцтва, який перетворився на справжнє горе для багатьох сімей і окремих громадян держави. Розвитку алкоголізму сприяють не тільки особистісні якості людини, а й події, що відбуваються з ним, а також війни, голод, розруха.
Генетика має значення
Дослідження сімей, близнюків та усиновлених дітей твердо встановили, що генетика грає важливу роль у визначенні особистого ставлення до алкоголю і ймовірності розвитку алкоголізму. Алкоголізм не слід простим правилам менделевского успадкування. На нього впливають різні гени, які взаємодіють один з одним і з зовнішніми факторами.
Є деякі дані про те, що гени впливають на те, як алкоголь впливає на серцево-судинну систему. Фермент алкоголь дегидрогеназа бере участь в метаболізмі алкоголю. Один з варіантів цього ферменту, алкогольдегидрогеназа тип 1C (ADH1C) має два види. Один швидко метаболізує алкоголь, а інший робить це більш повільно. Помірні споживачі алкоголю з двома копіями гена, що кодує повільно діючий фермент, мають набагато більш низький ризик серцево-судинних захворювань, ніж помірні споживачі, у яких дві копії гена швидкого ферменту. Ті, у кого один ген швидкого ферменту і один – повільного, знаходяться десь посередині.
Ймовірно, що швидкодіючий фермент руйнує алкоголь до того, як він встигає зробити позитивний вплив на ліпопротеїни високої щільності і фактори згортання крові. Цікаво, що ці відмінності в гені ADH1C не впливають на ризик серцевих захворювань у тих, хто не п’є. Це ще одне вагоме непрямий доказ того, що алкоголь сам по собі знижує ризик захворювань серця.
Підрахувати свої доходи і витрати
Багато будуть здивовані тим фактом, що приймати алкоголь – дорого. Мало того, що це шкідливо для організму, так ще на його покупку потрібно витратити не малу суму грошей. Зловживання призводить до наступних витрат:
- Купівля все більшої кількості спиртних напоїв. При розвитку залежності людині потрібне постійне збільшення дози, що випивається отрути.
- Витрати на медикаменти. При зловживанні у людини розвиваються хвороби травної, сечостатевої, серцево-судинної, імунної систем. На їх лікування потрібно покупка лікарських препаратів велику вартість. Іноді медикаменти важко дістати.
Читати також: Чим підлікувати печінку після алкоголю
Навчитися випивати в міру – це значить не тільки зберегти своє гарне фізичний і психічний стан, а й раціонально використовувати свій заробіток. На вживання отрути краще виділяти мінімальну кількість коштів, щоб не було спокуси витратити зайві гроші на шкідливу звичку.
Основи правильного контролю
Під час вживання алкогольних напоїв потрібно пити негазовану мінеральну воду у великому обсязі. Таким чином, ризик зневоднення зводиться до мінімуму і перебрати з алкоголем практично неможливо.
Час, за яке п’яніє людина, безпосередньо залежить від виду спиртних напоїв.
З обережністю слід ставитися до алкогольних коктейлів. Через їх специфічний смак важко визначити самостійно міцність напою. Випивати коктейлі у великих кількостях не рекомендується. Перевищити допустиму дозу алкоголю легко за участю в дегустаціях або іграх з уживанням алкоголю.
На вечірці або в гостях, ще до розпивання спиртного необхідно познайомитися з усіма присутніми, і головне – з господарями. Саме до останніх доведеться звернутися за допомогою в разі потреби. У великих компаніях потрібно стежити за своїм келихом, щоб не випити чужого або зайвого. Якщо пити змушують, можна вдатися до хитрощів, замінивши алкоголь колою або простою водою.
Пити шотамі, коктейлями або чистий алкоголь
Організм кожної людини індивідуальний, і по-різному може реагувати на той чи інший вид спиртного. Деякі люди відмінно себе почувають від парочки коктейлів, інші ж від декількох чарок чистого алкоголю.
Для організму краще, коли алкоголь потрапляє в нього чистий і в невеликій кількості. Тому шоти або коктейлі є не найкращим варіантом. Природно від одного напою нічого не трапитися, але якщо не планується пити весь вечір. Адже це може обернутися в кілька видів коктейлів, в яких присутній жоден вид спиртного. Незважаючи на те, що шоти за обсягом поступаються коктейлів, по градусам набагато перевершують.
Краще випити невеликими порціями 50-100 грам чистого алкоголю. Від нього не настане сильного сп’яніння, а на ранок буде відмінне самопочуття без будь-якого натяку на похмілля.
Розбір повідомлень
Обидва скаржаться кажуть, що не хочуть опинитися п’яними, але напиваються. Вони запитують: чи можливо пити в міру? Як тільки починають, то другий і далі келихи алкоголю проходять непоміченими, поки люди не виявляються п’яними.
Вважати, будь-якого чоловіка, жінку, підлітка, який не вміє пити алкоголь в міру алкоголіком – неправильно. У пацієнтів буде один симптом, а діагнози відрізнятися. Патології можуть бути психічного або гормонального характеру. Або пацієнт не усвідомлює норми алкоголю.
Як зрозуміти, що є проблеми зі спиртним
Регулярна потреба в алкоголі – це привід задуматися про те, чи не переросло чи бажання розслабитися і зняти стрес в залежність. Насправді зробити це дуже страшно. Адже спиртне здатне зробити з вас абсолютно іншу людину – неприємного, небезпечного для суспільства, безнадійного.
Контролювати кількість випитого алкоголю в цьому випадку недостатньо. Звернути увагу слід і на частоту його вживання. Якщо протягом 2 тижнів ви випиваєте близько 400 грам горілки – можна говорити про систематичне пияцтво.
Помилково вважати, що якщо горілка заміщається іншими напоями, то це не алкоголізм. Досить зіставити їх. Розрахунок можна провести за формулою:
(Міцність алкоголю (відсоток) * Обсяг випитого (мілілітри)): 1000 = кількість одиниць алкоголю.
1 одиниця алкоголю = 10 мілілітрів чистого алкоголю.
Говорити про алкоголізм варто тоді, коли щодня в організм людини надходить від 3 одиниць алкоголю. Задуматися про цей діагноз слід і в наступних випадках:
- Думаючи про алкоголь у людини піднімається настрій.
- Він сприймає його як ліки, яке здатне зняти напругу, заспокоїти.
- При відсутності алкогольного напою виникає стан, близький до «зламу».
- Під впливом алкоголю у людини змінюється поведінка. Після його вивітрювання з організму з’являється агресія і дратівливість.
Вживаючи алкоголь правильно, і знаючи свою міру, можна запобігти можливу шкоду для здоров’я. В іншому ж випадку крім зіпсованого вечора, головного болю вранці і поганий стан на протязі всього дня, з’являється великий ризик захворіти на алкоголізм.
Читати також: Нудить на ранок після алкоголю