Запор після відмови від куріння: причини, наслідки, рішення.

Запор при відмові від куріння – це частий стан, який виникає через стресову ситуацію для організму. З психологічної точки зору, кинувши палити, людина стає дратівливою та збудженою. З фізіологічної точки зору, системи життєзабезпечення перебудовуються на роботу без нікотину, внаслідок чого в організмі виникають явища, про які раніше курець не турбувався.

Чому виникає запор після відмови від куріння

Завзятим курцям, які намагаються позбутися шкідливої звички, завжди нелегко. На їхньому шляху багато неприємних моментів, одним з яких є неправильна робота шлунково-кишкового тракту. У цій статті розглядаються основні причини появи запору після відмови від куріння та методи боротьби з цією недугою.

Не кожна людина, яка кинула палити, може легко обговорювати проблеми з кишечником, але робити це необхідно, бо проблема актуальна серед більшості людей, які борються з курінням.

Як відновити здоров’я

Синдром відміни завжди приносить багато незручностей, але від цього ще ніхто не помер. Тривале куріння порушує роботу всіх органів і систем, тому організм потребує підтримки. Кращий засіб відновлення – спорт, активний спосіб життя та правильне харчування. Не можна перепрацьовувати і ставити рекорди, професійні тренування лише нашкодять.

Помірні навантаження допоможуть скинути зайві кілограми. Людям похилого віку або тим, хто має проблеми з легенями, серцем, хребтом і суглобами, важкі вправи протипоказані. Під час першого тренування слід звернути увагу на реакцію організму, спочатку достатньо двох занять на тиждень. Коли організм звикне до навантаження, можна збільшити кількість відвідувань спортзалу.

Причини виникнення запорів діляться на два типи: фізична і психологічна.

У чому суть фізичної проблеми зі стільцем

Зниження рівня тонусу гладкої мускулатури – саме цей аспект проявляється в момент виникнення запору. Про здатність нікотину впливати на судини відомо всім, а ось те, що він збільшує перистальтику кишечника, знають далеко не всі.

Коли нікотин стабільно надходить в організм людини, яка ще не кинула курити, тонус сфінктерів послаблюється, і функції кишечника нормалізуються. Цим пояснюється те, що у курців немає проблем зі стільцем. Після того як людина відмовляється від паління, кишечник слабшає і не справляється зі своїм завданням, внаслідок чого виникають запори.

Ненормальна функція кишечника проявляється наступними симптомами:

здуття
проблеми зі стільцем
збільшення ваги тіла
відсутність апетиту
загальна слабкість організму
почуття неповноцінної дефекації
поганий настрій, дратівливість
повна відсутність стільця кілька днів

Психологічна причина проблеми з дефекацією

Як виявилось, шлунок та кишечник безпосередньо залежать від нервової системи. Після відмови від куріння відбувається порушення звичного ритму роботи органів, адже брак нікотину, так званий «нікотиновий стрес», провокує проблеми з відпочинком і розслабленням, що негативно впливає на травлення.

Якщо ви звикли палити в туалеті або на кухні за чашкою кави, відмова від такої звички може стати причиною нервового зриву, впоратися з яким допоможе консультація у психотерапевта.

Досить часто колишні курці мають проблеми з апетитом або ж навпаки – намагаються «заїсти» стрес різними смаколиками, шкідливими для організму. Саме ці явища призводять до збоїв в процесі перетравлення їжі, внаслідок чого виникає запор.

Як уникнути проблем при вирішенні кинути курити

Якщо вирішено відмовитися від тютюну, кидати курити необхідно відразу, не обіцяючи собі ще одну, нібито останню, сигарету. Слід на час змінити коло спілкування на некурящих, щоб уникнути спокуси знову взяти сигарету, викинути всі наявні запаси тютюну. Є ймовірність знову почати курити при запорах, перший час варто перетерпіти залежність, щоб в подальшому мати можливість якісно змінити життя.

Щоб уникнути повторних спроб кинути курити, запорів і дратівливості, рекомендується: знайти нові цікаві заняття і хобі, змінити харчові звички та коло спілкування, зайнятися спортом. Тоді вийти з нікотинової залежності буде легше.

Стаття була схвалена редакцією

До яких наслідків можуть привести запори

Не треба ігнорувати проблему або ставитися до неї несерьйозно. Якщо ви не зможете сходити в туалет більше 4 днів, це призведе до великих неприємностей:

Складні захворювання кишечника, такі як непрохідність кишечника, заворот кишок, атонія або ж запалення внутрішніх органів. Кал, що збирається в товстій кишці, перешкоджає нормальному функціонуванню кишечника і збільшує його, що веде до зменшення або повного зникнення тонусу м’язів. Калові камені, рано чи пізно, стануть причиною непрохідності – хвороби, яка вимагає хірургічного втручання.
Ентерит, коліт. Скупчені калові маси та їх бактерії дратують кишечник, внаслідок чого виникає його запалення.
Виразка. Ця проблема вже є наслідком постійного запалення слизових оболонок кишечника та регулярного його інфікування.
Злоякісні пухлини. Ця проблема особливо актуальна серед людей похилого віку, у яких повністю порушена система травлення.
Інтоксикація організму. Це найпоширеніше явище при запорах та скупченнях калу в кишечнику. Токсини, що потрапляють у кров, порушують роботу печінки, нирок та всіх внутрішніх органів. Через це знижується опірність організму інфекціям, виникають часті больові відчуття в голові та загальна слабкість в тілі.

Дія нікотину на кишечник курця

Недарма в медичній практиці раніше існував метод лікування запорів за допомогою нікотинових клізм. Ефект був хорошим, але часто спостерігалися отруєння після таких процедур, тому медицина від них відмовилася.

Поступаючи в легені, нікотин за 7 секунд проникає в усі куточки нашого організму разом з кров’ю. Його вплив на роботу кишечника зводиться до двох основних моментів:

підвищує перистальтику;
сприяє розслабленню сфінктерів.

І перший, і другий пункти сприяють легшому спорожненню кишечника. Саме тому запори практично не знайомі курцям. Але як тільки надходження тютюнового диму в організм припиняється, ситуація різко змінюється.

Крім того, куріння робить сильний психологічний вплив на здатність повноцінно ходити в туалет. Дуже часто люди курять або перед відвідуванням відхожого місця, або взагалі беруть сигарету з собою. Саме тому організм сприймає куріння як підготовку до дефекації, своєрідний ритуал.

У медичній літературі навіть описано випадок, коли курець, дотримуючись посту, не міг випорожнитися без сигарети і був змушений брати в руки олівець, імітуючи його куріння під час дефекації. Це було єдине, що допомагало йому в той період.

Як боротися з запорами після відмови від куріння

Щоб організм швидше «отямився» і почав повноцінно функціонувати, потрібно дотримуватися кількох правил:

Регулярно їжте гарячі супи, відмовтеся від коротких перекусів жирною їжею і борошняними виробами.
Вживайте продукти, багаті клітковиною, яка впливає на перистальтику кишечника. Міститься ця речовина у фруктах, овочах, висівках і чорному хлібі.
Пийте не менше 2 літрів мінеральної води на день.
Почніть займатися спортом, адже активне життя сприяє правильному обміну речовин і травленню.
Менше нервуйте, гуляйте на свіжому повітрі і спілкуйтеся з людьми.
Приймайте проносні засоби, якщо запори не припиняють вас періодично мучити. Але перед цим обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

Медикаментозне лікування запорів

При певних симптомах при запорах потрібна термінова допомога у вигляді проносних препаратів. Таблетки призначають, якщо:

Дефекації не спостерігається більше 48 годин;
В області живота відчуваються болі;
Спостерігаються симптоми інтоксикації (блідість, пітливість, лихоманка).

Найбільш популярними з найменш вираженими побічними ефектами вважаються препарати:

Бісакоділ;
сенаде;
дюфалак;
Регулакс.

Перед тим, як вживати ці препарати, обов’язково порадьтеся з лікарем.

Чого не варто робити при запорах

Якщо у вас почалися запори, і ви не хочете зробити лише гірше, то навіть не думайте знову починати курити. Подібні дії можуть призвести до серйозних захворювань.

Також не рекомендується користуватися проносними таблетками без призначення лікаря, адже медикаменти можуть сильно зневоднити організм і позбавити його всіх корисних речовин.

Крім того, не варто їсти «на бігу», що лише погіршить становище і збільшить ризик появи запалення або непрохідності кишечника при відмові від куріння.

Що робити, якщо перестали ходити в туалет по великому?

Людина, яка кинула палити, вже переможець, а поява запорів – це тимчасове явище, яке можна виправити. Як боротися з запорами після відмови від куріння, підкаже тематична інформація, а дотримання всіх рекомендацій з часом допоможе відновити звичний ритм походу в туалет без сигарет.

Перш за все, необхідно збалансувати харчування. Щоб робота кишечника нормалізувалася в короткі терміни, потрібно:

Споживати гарячу і рідку їжу щодня, а також повністю відмовитися від шкідливих перекусів, солодощів і мучного.
Вживати більше клітковини, оскільки вона служить стимулом для скорочення кишечника і сприяє його очищенню від скупчився калу. Джерелами цієї речовини є висівки, хліб грубого помелу, продукти рослинного походження.
Споживати воду без газу в обсязі 1-2 літра на день.
Вести активний спосіб життя. Одна з причин порушень у роботі шлунково-кишкового тракту – сидячий спосіб життя. Заняття спортом прискорять метаболізм, поліпшать засвоєння їжі і є хорошим стимулом для скорочення стінок кишечника.
Зберігати емоційний спокій. Заняття спортом, прогулянки, улюблена музика і хобі допоможуть зняти напругу і збалансувати нервову систему.
Приймати проносні. Від болю в животі, печії, газів і відчуття нудоти допоможе очищення кишечника. Зробити це можна як медикаментозно, так і за допомогою народних засобів.

Свіжовичавлений буряковий сік, кисле молоко і відвар бузини – все це допоможе очистити кишечник без використання лікарських препаратів.

Масаж

Вплинути на скорочення стінок кишечника можна масажем, який можна виконувати вдома. Для цього необхідно лягти на спину і затримати дихання, потім зробити кілька натисків на живіт і видихнути. Такі підходи треба зробити кілька разів.

Ще один спосіб масажу – відразу після пробудження масажувати живіт м’якими, але при цьому інтенсивними рухами. Напрямок рухів – за годинниковою стрілкою. Щоб нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, масаж ранковими годинами потрібно виконувати регулярно.

Якщо вищеописані способи не принесуть результатів і запори турбують кілька тижнів, необхідно звернутися за медичною допомогою, оскільки це може бути одним з ознак різноманітних захворювань кишечника. Лікар розповість, як лікувати запори після відмови від куріння.

Будь-які проносні препарати краще приймати за призначенням лікаря, популярні медикаменти від запорів: Порталак, Дюфалак, Мікролакс та інші.

У будь-якій ситуації братися за сигарету не варто! Вирішувати одну проблему за рахунок створення іншої не потрібно. Здоровий кишечник повинен працювати як годинник без будь-якої стимуляції, особливо нікотинової.

Головне, не вдаватися до сигарети для полегшення стану. Хороша новина в тому, що це тимчасове явище, і його слід пережити. Але не діяти, звичайно, також не варто – допоможіть собі правильним харчуванням і питним режимом.

Пийте багато звичайної чистої води. Починайте свій день зі склянки очищеної води натще. І протягом дня також випивайте якомога більше – мінімум 30 мл на кожен кілограм маси тіла. Зверніть увагу на те, що ви їсте. Ваш щоденний раціон в більшій мірі повинні складати свіжі овочі та фрукти (клітковина покращує моторику кишечника), каші з круп (вівсяна, гречана, але не рисова), овочеві супи.

Дуже корисно пити кефір (можете разом з дрібно нарубаною зеленню) і їсти салат з буряка без солі, але з рослинним маслом (особливо хороша сира буряк). Допомагають при запорах курага та чорнослив (та й всі сухофрукти в принципі), свіжовичавлені соки (з селери, буряка, моркви, яблук), ківі, переспілі банани, зерна, висівки, тушковані овочі.

Як самостійно боротися з запорами

Наприклад, ваша дружина кинула курити, і у неї почалися проблеми зі стільцем. Що ж робити? Порадьте їй дотримуватися наступних рекомендацій:

Пийте щоранку склянку кип’яченої води.
Їжте гречану й вівсяну каші, супи з овочів, салати з буряка з додаванням рослинної олії. Перед сном випийте трохи кефіру.
Навчіться приймати їжу невеликими порціями, по 5-6 разів на день.
Повністю відмовтеся від смаженої, копченої та жирної їжі. Також не можна пити алкоголь і газовані напої.
Робіть зарядку, запишіться у спортзал, на фітнес або в басейн.

Можливі наслідки

Недооцінювати наслідки хронічного запору не варто; якщо людина не може нормально спорожнити кишечник протягом 3-4 днів і такий стан регулярно повторюється, це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.

Наслідків того, що ви кинули палити і почалися запори, може бути кілька:

Серйозні захворювання кишечника – запори можуть стати причиною кишкової непрохідності, завороту кишок, атонії кишечника або викликати вторинне запалення в органах травлення. Калові маси, накопичуючись в товстому кишечнику, порушують нормальну перистальтику цього органу, розтягують стінки кишки і порушують її іннервацію, що може стати причиною атонії і зникнення м’язового тонусу. Калові камені, порушуючи прохідність кишечника, можуть стати причиною завороту кишок або кишкової непрохідності – захворювань, при яких пацієнтам необхідна термінова хірургічна допомога;
Коліти, ентерити або ентероколіти – подразнення слизової оболонки каловими масами часто стає причиною розвитку запалення в товстому або тонкому кишечнику – при попаданні фекалій і бактерій, що містяться в них у вищерозташовані відділи;
Виразки кишечника – запалення слизової оболонки в умовах постійного інфікування може викликати ураження глибше розташованих шарів кишечника і привести до утворення виразки;
Ракові пухлини – на думку деяких онкологів, хронічні запори провокують появу злоякісних пухлин у кишечнику, особливо небезпечні такі порушення травлення в старшому віці;
Інтоксикація – найчастіше наслідок будь-яких запорів, скупчення калових мас в кишечнику не тільки викликає потрапляння токсинів у кров, але й порушує роботу печінки, нирок та інших органів виділення, що призводить до зниження імунітету, постійних головних болів, підвищеної стомлюваності та інших проблем зі здоров’ям.

Народна медицина в боротьбі із запорами

Якщо після відмови від нікотину ви відчуваєте труднощі при дефекації, а сходити до лікаря немає можливості, то подібні методи не тільки не шкодять організму, позбавляючи від куріння, але й можуть стати набагато дієвішими, ніж деякі медикаменти.

Вода, що використовується при варінні слив або вівса, ідеально лікує запори, якщо пити її шість разів на день.

Людина, що випиває півсклянки розсолу від капусти, назавжди забуде про проблеми з дефекацією після того,

як кине палити.

Також можна пити розсіл з огірків, відвар сухофруктів і сік редьки. Робіть салати з яблук з капустою.

Крім усього іншого, побороти запор може сир: візьміть столову ложку масла, розтопіть її в 200 мілілітрах кефіру. Пийте засіб перед сном, і вже до ранку повинний проявитися його ефект.

Використання вичавленого соку лимона, апельсина і яєчного жовтка лікує запори краще будь-яких таблеток.

Все можна виправити

Якщо ви кинули палити, це вже велика перемога, а поява проблем з туалетом – тимчасове явище і цілком можливо виправити. Озброївшись необхідною інформацією і дотримуючись рекомендацій, можна з часом і без сигарети налагодити звичний ритм спорожнення. Ось кілька порад.

«Привести до тями» кишечник після кидання куріння допоможуть:

Правильне харчування, яке полягає у вживанні в їжу продуктів і страв, що стимулюють травлення.

Віддавайте перевагу гарячим рідким стравам, у меню повинні переважати овочі і фрукти. Виключіть вживання білого хліба і закріплюючих продуктів.

Достатній питний режим. Маючи запори, потрібно пити не менше двох літрів на добу; вода повинна бути хорошої якості. Випитий стакан води натще вранці допоможе сходити до туалету по великому.
Збільште рухову активність. Посильні фізичні навантаження не тільки поліпшать самопочуття, але й прискорять обмін речовин, а також відновлять нормальне травлення.
Слідкуйте за своїм емоційним станом, не змушуйте себе нервувати через дрібниці, особливо шкодувати за кинутою сигаретою, стрес може призвести до запору.
Якщо на перших порах самостійно випорожнитися не виходить, користуйтеся проносними, але робіть це в одиничних випадках і після лікарської консультації.

Як показує опитування, багато хто, хто кинув курити, зазнають труднощів з випорожненням кишечника. Зіткнувшись із цим, людина не може сходити до туалету по великому без проносних, і небажання повертатися до сигарети змушує колишніх курців шукати інші, менш шкідливі шляхи налагодження стільця. Благо, дієвих і перевірених засобів відомо досить. До них відносяться:

Молочно-кисла дієта. Включення в щоденний раціон достатньої кількості кисломолочних продуктів допомагає відновити роботу кишечника і налагодити стілець. Якщо приймати постійно перед сном склянку кефіру або йогурту, можна полегшити походи до туалету по великому.
Вживання «попускаючих» продуктів: чорносливу, кураги, слив, яблук, буряка. Добре полегшує туалет по великому ранкова гімнастика.
Сприяє спорожненню застосування відвару лляного насіння. Придбати його можна в будь-якій аптеці, а правила застосування описані на упаковці.
Добре «працює» від запорів лактулоза, відмінний стимулятор кишкової перистальтики. Купити її можна не тільки в аптеці, багато виробників збагачують нею молочну продукцію.

Лактулоза – це не тільки проносне, вона має властивості пребіотика, тому відмінно пригнічує ріст патогенних бактерій і відновлює баланс кишкової флори. Курс застосування лактулози може налагодити травлення і привести туалет до норми.

Існує індивідуальна непереносимість лактулози, тому її застосування має обмеження. Початок її вживання, а також продуктів з її змістом, бажано, щоб передувала консультація лікаря.

Труднощі сходити до туалету по великому, які виникають під час кидання куріння, – тимчасове явище і можна виправити. Організму просто потрібно допомогти, дати йому час, щоб перебудуватися і почати своє існування без нікотину. І якщо відмова від згубної звички проходить болісно, і самостійно впоратися з запором ніяк не виходить, зверніться до лікаря, він обов’язково підкаже, що робити далі.

Як можуть бути пов’язані між собою куріння і запори? Відповідь досить проста – спроби позбутися від нікотинової залежності тягнуть за собою проблеми з кишечником і складності з випорожненням.

Зі статті ви дізнаєтеся

Кілька рецептів з трав і ягід

Коли людина відмовилася від куріння і його мучать запори, на допомогу приходять рецепти, що передаються з покоління в покоління. Для того щоб методи виявилися ефективними, потрібно строго дотримуватися всіх зазначених пропорцій і приймати ліки суворо за рекомендацією.

Червона горобина. Придбайте стиглі ягоди горобини і гарненько їх помийте. Покладіть їх у велику бутель, кожен шар змішуючи з цукром. Потім щільно закрийте бутель марлею або бинтом і поставте в тепло. Залиште ягоди бродити протягом місяця, а після цього процідіть їх, відіжміть і розведіть спиртом. Пийте засіб вранці по одній чарці.
Пшеничні висівки. Чотири столові ложки висівок залийте 0,5 літрами молока і залиште в спокої на півгодини. Потім пийте настойку по 100 грам перед їжею.
Мед і алое. Коли жінка кинула курити, вона повинна
придбати квітку алое, надрізати рослину і видавити з нього сік. Змішайте цей сік з медом і зберігайте в холодильнику. Пийте перед сном цілий місяць.
Кульбаба. Дві ложки кульбаби залийте окропом і дайте настоятися 8 годин. Потім потрібно все процідити і пити по чарці.
Деревій. Чайну ложку трави опустіть у склянку з гарячою водою і залиште на годину. Пийте три рази на день перед прийомом їжі, й ви ніколи не почнете палити.
Кропива. Змішайте кропиву з окропом і дайте трохи настоятися. Процідіть і пийте впродовж дня. Робіть подібні настоянки протягом двох тижнів.

Можливі причини

На думку досвідчених лікарів і компетентних психологів, щоб успішно впоратися із захворюванням, потрібно знати причини його появи та механізми розвитку. Коли людина усвідомлює, що і як відбувається в його організмі, у нього зникає страх перед хворобою і одужання настає набагато швидше.

Запори після відмови від сигарет можуть бути викликані наступними причинами:

Зниження тонусу гладкої мускулатури – про те, що нікотин звужує судини, знають практично всі, але далеко не кожному відомо, що він також впливає на тонус гладкої мускулатури, посилюючи перистальтику кишечника, а відмова від сигарети призводить до зниження рухової активності, і, як наслідок, до запорів;
«Синдром відміни» – нікотин на організм має виражене системне вплив, він бере участь у передачі нервових імпульсів, замінюючи собою один з найважливіших медіаторів – ацетилхолін, і після його зникнення організму потрібно досить багато часу, щоб «прийти в себе» і почати працювати в нормальному ритмі, це обумовлює проблеми з кишечником і іншими органами в цей час;
Психологічні проблеми – робота нашого шлунка і кишечника безпосередньо пов’язана зі станом нервової системи людини, стрес, викликаний відмовою від нікотину, порушення звичних «ритуалів», пов’язаних з викурюванням сигарет, неможливість нормально відпочити і розслабитися викликає відчуття «внутрішнього затиску» і це вкрай негативно позначається на травленні колишнього курця;
Порушення режиму харчування – намагаючись позбутися від тяги до паління, колишні курці нерідко відмовляються від їжі через зниження апетиту або, навпаки, «заїдають» стрес випічкою, солодощами, чіпсами та іншими, не менш шкідливими, продуктами, це призводить до порушення процесів травлення і в сукупності з іншими, вищеописаними факторами, провокує серйозні проблеми з кишечником.

Якими вправами можна відновити роботу кишечника

Якщо ви хочете швидко відновитися після того, як позбулися куріння, то варто бути дуже рухливими. Існують спеціальні вправи, що допомагають боротися з запорами.

Ляжте на спину, нащупайте місце, що знаходиться на 2 сантиметри нижче пупка і поставте туди пальці рук. Після цього потихеньку тисніть ними до тих пір, поки пальці не відчують ущільнення. Залишайтеся в цьому положенні не менше 3 хвилин, глибоко дихаючи. Проводьте такий масаж щодня.

Робіть всім відомий «велосипед», підтягуйте ноги до живота, розводьте зігнуті в колінах ноги в сторони.

Отже, після того, як людина кинула палити, у нього з’являються проблеми з травленням, викликані як фізіологічними, так і психологічними причинами. Але не варто впадати у відчай, адже запори виліковні. Головне – мати хорошу силу волі і не повертатися до старих шкідливих звичок, і не почати курити заново.

Рух – не тільки життя, але і регулярний стілець

В принципі, будь-яка фізична активність: ходьба, біг, відвідування спортзалу, фітнесу, басейну, використання фітболу та хулахуп – позитивно вплине на травлення. Витрачаючи щодня всього 40-60 хвилин на приємну прогулянку, ви позбавите свій організм від болісних битв з запорами.

Якщо ж якийсь вид спорту вам чужий, то змусьте себе хоча б щодня робити ранкову гімнастику. Це не забере багато часу і сил, зате дасть результат.

Дихальна гімнастика також прекрасна альтернатива стандартним вправам, адже вона під силу навіть непідготовленим фізично людям. Глибоко вдихаємо, подумки вважаємо до п’яти, напружуючи при цьому всі м’язи живота і промежини стегон. Завмираємо в цьому стані на 5 секунд, потім повільно видихаємо і розслабляємося. Робимо перерву і повторюємо вправу. Хвилин 15-20 таких вправ цілком достатньо для активізації роботи м’язів кишечника.

Що робити

Що робити, якщо ви кинули палити і почалися запори? Перш за все, постарайтеся налагодити свій раціон харчування.

Щоб швидше налагодити роботу кишечника, потрібно:

щодня їсти гаряче, обов’язково рідку їжу і відмовитися від фаст-фуду, борошняних виробів і солодкого;
додати в свій раціон якомога більше клітковини – саме вона стимулює перистальтику і очищає кишечник від скупчилися в ньому калових мас, більше цієї корисної речовини міститься в овочах і фруктах, хлібі грубого помелу і висівках;
випивати 1-2 літри чистої негазованої води в день;
займатися спортом – одна з причин порушення роботи кишечника – це низька рухова активність, фізичні вправи прискорюють обмін речовин, покращують переварювання їжі і стимулюють перистальтику;
зняти напругу і постаратися заспокоїтися – для цього також чудово підійде фізична активність, прогулянки на свіжому повітрі, приємна музика і заняття улюбленою справою;
якщо запори продовжують мучити вас протягом декількох тижнів, необхідно звернутися до лікаря і пройти повне обстеження, так як це може бути першою ознакою різних захворювань кишечника;
прийняти проносне – якщо вас мучать болі в животі, печія, нудота і гази, потрібно постаратися очистити кишечник, для цього відмінно підійдуть народні засоби, такі як розведений буряковий сік, кефір або відвар крушини чи бузини.

Чого робити не можна

Щоб не погіршити ситуацію і не викликати серйозних неприємностей зі здоров’ям, ні в якому разі не можна:

Знову починати курити – це не тільки не допоможе «налагодити» роботу кишечника, але і може викликати розвиток найрізноманітніших захворювань – від завороту кишок при різкому посиленні перистальтики до шлункової кровотечі при звуженні кровоносних судин у результаті виразки;
Намагатися виправити ситуацію прийомом сильних проносних – такі ліки сильно зневоднюють організм, «вимиваючи» з нього солі та інші необхідні елементи, крім того, після прийому сильнодіючих засобів кишечник може «розучитися» працювати самостійно;
Харчуватися «на ходу», перекушувати або вживати «неправильну» їжу – це призведе до погіршення ситуації і ризику розвитку ускладнень – у вигляді кишкової непрохідності або запалення.

ХОЧЕТЕ КИНУТИ ПАЛИТИ?