Алкоголь і сигарети – дві залежності, від яких людям складно відмовитися. І нікотин, і алкоголь відносяться до сильнодіючих психоактивних речовин, що впливають на центральну нервову систему людини. Обидві звички загрожують порушеннями в роботі організму, можуть призвести до летального результату і поряд з наркоманією і токсикоманією належать до хімічних залежностей. Складно судити, що шкідливіше: курити чи пити, тому просто перелічимо наслідки, які виникають при систематичному впливі обох звичок.
Стадії звикання і залежності від куріння і алкоголю
Що небезпечніше: куріння або алкоголь? Існує чотири основних етапи залежності:
- Найперший етап, на якому новачки (або «вічні новачки») лише пробують перші сигарети і перший келих алкоголю. У перший раз люди експериментують ще в підлітковому віці, коли всі ці «нові» дорослі штучки – справжнє відкриття! І, як правило, це жахливо на смак, рівно настільки, що молоді люди не вірять у те, що до цього взагалі можливо звикнути. Алкоголь смердить і обпікає, а від тютюнового диму паморочиться голова і нудить так, що деякі більше ніколи не захочуть це пробувати. Ті, кому це дуже не сподобалося, іноді залишаються на цьому етапі. Сигарету викурюють раз на півроку, так само і з алкоголем – на Новий рік і в день народження. У Центрі Аллена Карра ми таких людей називаємо «вічні новачки».
- На другому етапі виявляються ті, кому вдається впоратися з отруєнням. Цих людей не зупиняє турбота про здоров’я чи громадський осуд. Вони ще молоді, їх організм справляється з отруєнням, викликаним тютюновим димом і етанолом. Вони переконані, що ситуація під контролем. У цій категорії знаходиться більшість людей, що вживають тютюнові та алкогольні вироби. Вони вважають, що все це допомагає відпочивати і розслаблятися, спілкуватися і сумувати.
- Третій етап залежності – коли людина після довгих років вживання нікотину і / або алкоголю починає розуміти, що він не контролює ні сигарети, ні алкоголь. На цьому етапі він вже пробував «зав’язати», але марно. Він більше не відчуває полегшення або задоволення. Тепер вживання алкоголю і / або сигарет просто необхідно.
- Четвертий етап – це серйозні проблеми зі здоров’ям і різні варіанти діагнозів.
Зрозуміло, поки людина молода, поступове руйнування, яке створюють алкоголь і нікотин, його не турбує. Люди вчаться, працюють, заводять сім’ї. Проте, руйнування і отруєння організму починається в той момент, коли людина намагається першу чарку або першу сигарету.
Етиловий спирт, як і нікотин, є потужним алкалоїдом, який викликає звикання. Більш того, ці популярні речовини є без перебільшення отруйними.
Не так важливо, що гірше – алкоголь або сигарети, – нікотин і етил мають різні механізми звикання і різні ефекти, але є річ, яка актуальна і для першого, і для другого – руйнування.
Шкода, що надається курінням і алкоголем на нервову систему і головний мозок.
Пройдіть тест і дізнайтеся, чи легко Вам буде кинути курити.
У чому небезпека алкоголю
Дехто вважає, що спиртне краще, ніж сигарети, пояснюючи це тим, що п’ють люди не кожен день, а курять набагато частіше. Одночасно з цим, алкоголізм – реальна проблема сучасного суспільства і починається він не зі щоденної випивки.
Негативний вплив будь-якого алкогольного напою обумовлено вмістом в ньому спирту. Він швидко вбирається стінками шлунка, потрапляє в кров і розноситься по організму, досягаючи печінки, мозку та інших органів. З боку психічних процесів найбільш часто зустрічаються такі порушення, як погіршення пам’яті, шизофренія, зниження інтелекту, концентрації уваги.
Сприяє популяризації шкідливої звички інформація про те, що в малих дозах алкоголь корисний. Однак, по-перше, на роботі ЦНС позначається будь-яке його кількість. По-друге, якщо говорити відверто, мало хто обмежується дозою, при якій не наступає відчуття сп’яніння – а це вже серйозний удар по організму.
Мозок на вживання спиртного реагує швидко: порушується координація рухів, мова, спостерігається активізація процесів збудження. Зрозуміло, що негативний вплив – у наявності.
Розгальмування, емоційна розкутість обумовлені впливом алкогольної продукції на лобові частки головного мозку. Цим пояснюється те відчуття легкості, ейфорії, піднесеного настрою, яке спостерігається на початковій стадії сп’яніння. Процеси гальмування придушуються, тому “п’яному – море по коліно”. На стадії, коли все добре, рідко хто зупиняється.
Наступна ступінь сп’яніння супроводжується ще більшим порушенням психічних процесів. Може спостерігатися агресивність, озлобленість, войовничість. Координація порушується до такої міри, що людина не в змозі пройти по прямій лінії. Знижується слух – п’яний говорить голосніше, не контролюючи силу голосу, язик заплітається. Характерно і порушення зорового сприйняття – предмети розпливаються, погано оцінюються форми, кольори, відстань. Завершується цей стан глибоким сном, а на ранок виникають відомі симптоми: спрага, головний біль і впевненість в тому, що більше – ніякого спиртного.
Важка ступінь алкогольного сп’яніння пов’язана з інтоксикацією. Спостерігаються симптоми, характерні для отруєння: блювота, запаморочення, оніміння кінцівок, озноб. Будь-який зв’язок із зовнішнім світом відсутній.
Шкода, що надається курінням і алкоголем на нервову систему і головний мозок
Алкоголь і нікотин, зрозуміло, впливають на нервову систему. Вживання алкоголю призводить до склеювання лейкоцитів, які в найдрібніших капілярах утворюють так звану виноградну гроно. Іншими словами, воно призводить до закупорки судин, що провокує відмирання цілих ділянок мозку. Саме цей ефект призводить до «загальмованого» стану, порушення мови, координації. І тепер головному органу необхідно кілька днів, щоб відновитися. Але не тут-то було. Попереду знову п’ятниця!
Так що небезпечніше і шкідливіше – куріння або алкоголь? Випалювання сигарет так само, як і алкоголь, створює закупорку капілярів тільки тому, що рівень вуглекислоти в крові зашкалює після кожної викуреної сигарети. Але головне в тютюновому димі – це нікотин, який провокує апатію, втому, оскільки курці завжди відчувають синдром абстиненції. Нікотин також порушує когнітивне функціонування, тобто дестабілізує тонкі механізми мозку (наприклад, пам’ять і розумова діяльність стають все гірше і гірше). Більш того, нікотин не тільки є отруйним і викликає звикання, він відноситься до середніх стимуляторів, а завдяки цій властивості відбувається порушення функції надниркових залоз, що створює реальне фізичне й емоційне напруження і завдає шкоди здоров’ю людини.
Шкода куріння і алкоголю для серцево-судинної системи
Вплив на шлунково-кишковий тракт
Вплив алкоголю
- Ацетальдегід веде до застою в судинах, знижує проникність клітин, тим самим призводячи до розладу шлунково-кишкового тракту, що тягне за собою порушення процесів дефекації. Порушення кислотно-лужного балансу, що веде до застою екскрементів.
- При постійному вживанні алкоголю знижується проникність клітин, що призводить до потрапляння в них токсичних речовин. Деякі з них є найсильнішими алергенами.
- При попаданні в шлунок посилюється секреція соляної кислоти і ферментів травлення, які агресивно впливають на стінки шлунка, провокуючи утворення виразок, панкреатиту і гастриту.
Вплив алкоголю на шлунково-кишкового тракту
Вплив куріння
- У процесі надходження тютюну в організм посилюється секреція слини, разом з якою в нього надходять смоли, ароматизатори та інші шкідливі сполуки сигаретного диму. Підвищення кислотності середовища.
- Посилення скорочення судин у черевній стінці, що призводить до підвищення тиску.
- Ризик розвитку гастриту, виразок і раку кишечника.
Вплив тютюну на шлунок
Шкода куріння і алкоголю для серцево-судинної системи
Серцево-судинна система також піддається руйнуванню алкоголем і нікотином.
Алкоголь негативно впливає на серце, яке є головним органом, відповідальним за кровообіг. При вживанні алкоголю воно першим приймає удар. Алкоголь збільшує пульс до 100 ударів на хвилину, порушується обмін речовин і живлення серцевого м’яза. Оскільки алкоголь, як і тютюновий дим, згущує кров, серцю доводиться працювати в посиленому режимі, а це дуже значне навантаження.
Алкоголь, будучи потужним отрутою, пошкоджує клітини серцевого м’яза і підвищує тиск. Те ж саме відбувається при курінні. Нікотин звужує кровоносні судини, а чадний газ призводить до їх закупорки.
При вживанні алкоголю в серцевому м’язі накопичується зайва кількість жиру, що робить його в’ялим. Серцю важко виконувати свою функцію, тому не дивно, що у тих, хто п’є, частими діагнозами є передчасний атеросклероз і гіпертонічна хвороба. Ще гірше те, що це не є єдиним негативним впливом алкоголю. Він в будь-якій кількості створює серйозні проблеми в будь-якому віці.
Негативний вплив алкоголю і сигарет на репродуктивну систему
Негативний вплив алкоголю і сигарет на репродуктивну систему
Вживаючи нікотин і/або алкоголь, людина не підозрює, що руйнуються не тільки нервова система, серце і судини, але і репродуктивна система. Етанол, як і нікотин, викликає руйнування всіх клітин, включаючи статеві. У тих, хто п’є жінок, відбувається руйнування яйцеклітин, а у чоловіків з’являється безліч «бракованих» сперматозоїдів. Зрозуміло, в подальшому це підвищує ризики вроджених аномалій у майбутньої дитини. Алкоголь і нікотин небезпечні до зачаття, а також під час вагітності, оскільки яйцеклітина вже імплантована в стінку матки і тепер «харчується» материнською кров’ю. Відмова від алкоголю і сигарет у цьому випадку дуже важлива.
Активне і/або пасивне куріння під час вагітності також впливає на здоров’я майбутнього малюка, його розвиток і здоров’я.
Навіть якщо людина не планує дитину, алкоголь, як і нікотин, зменшує сексуальне бажання і знижує потенцію у чоловіків, а у жінок викликає сексуальну незадоволеність, порушуючи кровотік до геніталій.
Алкоголь, як і сигарети, завдає шкоди органам дихання!
Порівняння поганих звичок
Людина завжди намагається з двох зол вибрати те, що менше. Таким чином, виникає досить складне питання: краще пити чи курити сигарети? Точну відповідь дати практично неможливо. Все залежить від індивідуальних особливостей вашого організму, а також від кількості нікотину і алкоголю. Обидві шкідливі звички можуть завдати непоправної шкоди здоров’ю.
Багато фахівців стверджують, що краще все ж пити алкоголь, але в дуже малих дозах. Наш організм здатний досить ефективно переробити його, але зловживання міцними напоями шкодить не менше, ніж щоденне куріння сигарет.
Постарайтеся не комбінувати нікотин і спиртні напої. У цьому випадку судини не будуть отримувати дуже велике навантаження.
Не можна впевнено стверджувати, що гірше: пити чи інтенсивно палити. Головне – не зловживати шкідливими звичками, а також займатися спортом!
Алкоголь, як і сигарети, завдає шкоди органам дихання!
Для вас не буде відкриттям, що куріння звичайних або ширяння електронних сигарет впливає на респіраторну систему – про це вже багато написано. Хронічні запалення легенів і бронхів, мокрота стають звичайними для курців (як і статистика по раку легенів, яким хворіє кожен четвертий любитель тютюнового диму). Але мало хто знає, що алкоголь також негативно впливає на респіраторну систему. Алкоголь і його отруйні похідні потужним чином впливають на слизову легенів, бронхів і дихальних шляхів в цілому, висушуючи їх в прямому сенсі, викликаючи брак кисню і навіть напади задухи. Оскільки етанол, як і нікотин, руйнує імунну систему, всі дихальні шляхи відкриті для вірусів і шкідливої мікрофлори.
Вплив алкоголю і куріння на психіку людини
Способи лікування
Важливо, щоб хворий визнав, що залежність є, і з нею потрібно боротися. Як стверджують психологи і наркологи, це вже 50% успіху в лікуванні залежності. У такого пацієнта повинно бути бажання прожити довге і щасливе життя без алкоголю і нікотину.
Відмова від алкозалежності
Алкоголізм лікується різними способами. Пацієнта обстежує нарколог і підбирає для нього ефективну терапію. Це може бути медикаментозне кодування, підшивка лікарських засобів під шкіру або введення внутрішньовенно.
Деякі фахівці додатково застосовують гіпноз і психотерапію, щоб вселити хворому усвідомлення, наскільки ця хвороба шкідлива й небезпечна для життя.
Вплив алкоголю і куріння на психіку людини
Для більшості людей алкоголь і сигарети – це маленька нагорода за великі зусилля, які сучасна людина вкладає в роботу і сім’ю. Як багатьом здається, це можливість розслабитися і насолодитися хвилинами радості, причому неважливо, чи це посиденьки за столом у хорошій компанії з друзями чи родичами, або невеликий перекур на самоті. В цей же час в списку захворювань Всесвітньої організації охорони здоров’я існують дві хвороби – алкогольна та нікотинова залежність, у яких навіть є свої позначення – F11 і F17. Ці хвороби мають спільні ознаки: хронічне руйнування, звикання, але є ще дещо. Це депресивні стани, шизофренічні і поведінкові розлади. Як це впливає на психіку? Негативно! Чому це не турбує тих, хто вживає алкоголь й курить сигарети/електронні сигарети?
Існують 2 причини легковажного ставлення до алкоголю і нікотину:
- Всі процеси відбуваються дуже повільно і непомітно. Людині потрібні роки, щоб почати помічати всі негативні аспекти залежності.
- Ці «шкідливі звички» мають більшість наших друзів, колег, знайомих, родичів. Це роблять навіть лікарі і відомі особи. Вони прекрасно розуміють шкоду алкоголю і нікотину, але якщо вони це роблять, то, мабуть, в цьому є хоч якийсь сенс? Абсолютно ніякого!
Вживання алкоголю і нікотину в будь-якій формі – це наркотичні залежності, тобто дві хвороби, лікування яких має відбуватися на рівні психології (буква F в коді цих хвороб відносить їх до розряду психічних розладів).
Особливості відмови від алкогольної та нікотинової залежності
Наслідки
При тривалому палінні у людей розвиваються такі захворювання:
- атеросклероз судин;
- тахікардія;
- аритмія;
- тромбоз.
В результаті розвитку цих патологій підвищується ризик інсультів і інфарктів. Але найстрашніше для завзятих курців – це ризик онкології.
При гострій нікотиновій інтоксикації у людей можуть виникнути сильне запаморочення, нудота, блювота, болі в животі, сплутаність свідомості, підвищення артеріального тиску і зниження життєвого тонусу.
Якщо продовжувати палити по дві пачки на день, можливість кинути може бути втрачена назавжди. Процес цькування самого себе стане необоротним.
Психологічну залежність від тютюнопаління подолати важче, ніж фізичну. Відмова від чогось важливого, але шкідливого, завдає сильного удару по психіці людини – виникає стрес. Подолавши фізичний потяг до сигарет, люди не розуміють, що їх організм більше не потребує нікотину. У цьому випадку потрібна консультація лікаря.
Особливості відмови від алкогольної та нікотинової залежності
Звичайно, в лікуванні цих двох залежностей є деякі особливості, які відрізняються. Почнемо з алкогольної.
Алкоголь не дозволяє адекватно сприймати інформацію. При його вживанні в першу чергу вражається мозок. Це не дозволяє людині перебувати в адекватному стані, щоб правильно сприймати нову інформацію (оскільки тільки вона зможе змінити ставлення до алкоголю). Усі крапельниці, які виводять із запою алкоголіка, не дають результату, так само як і тимчасове утримання після так званого кодування, яке фактично є залякуванням. Алкоголіки (суспільство називає цим словом тільки тих, у кого очевидні проблеми з алкоголем; щодо решти вживається щадний термін «помірно п’ють») прекрасно розуміють, що вогняна вода – це зло. При цьому вони з радістю похмеляються, особливо зранку: у них проходить головний біль, перестають трястися руки, поліпшується настрій.
Як кинути курити самому в домашніх умовах?
Хоча про шкоду нікотину написано багато статей, він не викликає серйозних побоювань у курців.
Нікотин в будь-якій формі викликає залежність, але палить людина, на відміну від вживає алкоголь, здатна приймати рішення і адекватно сприймати інформацію. Але оскільки руйнівну дію паління не таке явне, як у випадку з алкоголем, люди відкладають відмову від нього до останнього, і це головна проблема нікотинової залежності.
Традиційні методи лікування алкогольної та нікотинової залежності не працюють ефективно тільки тому, що причина проблеми знаходиться на рівні психології. Тому й вирішувати її треба на рівні психології. Але відмова від алкоголю і сигарет проходить не так: людям пропонують таблетки, пластирі, крапельниці та інше. Усе це не змінює ставлення залежного до наркотику. Це справжнісінька наркоманія: він як і раніше вважає, що його «друг» – алкоголь або сигарета – допомагає жити і працювати, розслаблятися і відпочивати. Всі негативні наслідки для людини, залежного від алкоголю або сигарет, – це розплата за задоволення.
Коли люди замислюються про те, щоб позбутися від сигарет або алкоголю, вони завжди зосереджують увагу на тому, що це погано і шкідливо. На цьому ж акцентують увагу «турботливі» лікарі. Але це ж те, що людина знала все своє життя, і це не допомогло в минулому! Це не зупиняє його і зараз.
Замість того щоб міркувати на тему, як все це шкідливо, необхідно задатися питанням, чому він продовжує це робити. Ось тоді у людини з’являється шанс знайти і усунути ці причини.
А причини цих «шкідливих звичок» дуже прості: людям подобається ароматний французький коньяк, келих італійського вина або прохолодне пиво в компанії, їм подобається в хороший і поганий день затягнутися димом сигари або кальяну, димом улюбленої марки сигарет або парами суміші пропіленгліколю з чудовими ароматами.
Проблема одна: хочеться припинити і при цьому хочеться продовжувати, тому що на це є причина – бажання.
Але уявіть собі, що в один прекрасний момент без таблеток або уколів бажання вливати в себе «смачні» напої або вдихати «ароматний» дим пропадає назавжди? У цей момент зникає залежність. Складно повірити? Знаємо.
Проте вже є спосіб, який допоміг мільйонам людей по всьому світу з легкістю позбутися від алкоголю і сигарет. І будь-хто, кому це вдалося, Вам чесно скаже: «Так! Це було легко!”
«Легкий Спосіб» Аллена Карра став популярним лише з однієї причини: відмова від куріння за цим методом ефективна тільки тому, що усуває головну причину – бажання, яке довгі роки формується наркотиком. І якщо немає бажання вживати алкоголь або вдихати дим, не потрібна сила волі або медикаменти!
Можливо, Вас також зацікавлять наступні матеріали:
- Чи повинно бути нудно без сигарет?
- Спайс – що це і які наслідки вживання?
- Статистика Центру Аллена Карра в питаннях і відповідях
Хочете кинути курити легко?
Відвідайте розділ з безкоштовними матеріалами
Киньте курити за 1 день
Виберіть зручну дату курсу «Легкий спосіб кинути палити»
Записатися на курс
Поради для курців
Якщо ви не належите до того типу людей, яким досить прийняти тверде рішення і вже на наступний ранок пачки сигарет в їх руках немає, то можна скористатися низкою рекомендацій, складених фахівцями з Німеччини. Для зниження залежності рекомендується за раз в магазині не купувати більше пачки сигарет. Як тільки ви взяли одну сигарету, відразу приберіть всю пачку подалі. При цьому викурювати кілька сигарет поспіль заборонено.
Обов’язково вибирайте марки, які пропонують сигарети з хорошим фільтром. Постарайтеся міняти марку і міцність сигарет, чим швидше буде відбуватися така зміна, тим краще. На роботі постарайтеся відмовитися від перекурів, не кладіть пачку сигарет туди, де часто відпочиваєте або просто на стіл поруч із собою.
Завжди відмовляйтеся від пропозиції покурити, не просіть пригостити вас сигаретою. Відмовтеся від носіння з собою запальнички. Після викурювання сигарети відразу спорожніть попільничку. Після першої затяжки постарайтеся загасити сигарету. Відмовтеся від постійного куріння в затяжку, спробуйте відмовитися від цього зовсім.
Перша сигарета повинна викурюватися тільки після сніданку. Нікотин натщесерце особливо небезпечний. Постарайтеся щодня збільшувати інтервали між димом. Відмовтеся від перекуру відразу після виниклого бажання, почекайте півгодини-годину, можливо, бажання само собою випарується.
Часто на бажання кинути палити впливає підрахунок витрачених на сигарети коштів, які могли б піти на щось більш цікаве і корисне. Почніть відкладати гроші з кожною не купленою пачкою. Хто знає, можливо, ви зможете відправитися у подорож вже раніше запланованого. Не менш важливо ваше усвідомлення того, як згубно нікотин впливає на організм. Якщо у вас сформувалася серйозна залежність, замініть її новою звичкою. Від легкого перекусу яблуком або морквиною вам гірше не стане.