Як почати курити і не кинути: досвід завзятого курця

Неважливо, за допомогою яких методів людина вже пробував кидати курити. Самий нагальне питання для більшості – як утриматися від зриву і не закурити знову. У цій статті ми неодмінно на нього відповімо, але спершу визначимося з термінами.

«Зірватися» – це значить, що людина докладав зусиль, боровся зі спокусою, утримувався від бажання закурити. Це стосується і тих, хто кинув палити ненадовго, і тих, хто зміг протриматися тривалий час (тижні, місяці, а може бути, і роки). Сам факт того, що людині потрібно «триматися», означає його внутрішню тягу до сигарет. І це незважаючи на те, що фізично тіло дуже швидко відвикає від нікотину.

Як не зірватися і не почати курити знову: п’ять дієвих порад

Про нікотині

Нікотинове з’єднання є рослинним алкалоїдом, який має сильне психотропну дію. Синтез нікотину відбувається в рослині, що належить до сімейства пасльонових. Він виробляється в кореневій частині рослини, накопичуючись в листках і стеблі. Чисте нікотинове речовина є прозорою, маслянистої і пекучої рідиною з гірким присмаком. Воно добре розчиняється в воді і ліпідах.

Нікотин є сильним токсином, який вражає нейрони. Його токсичні властивості можна порівняти з ціаністим воднем. Доза компонента, яку містить одна сигарета, при пероральному прийомі викликає смерть. Людина не вмирає, оскільки під час викурювання сигарети основна частина наявного в тютюні нікотинового з’єднання вигорає. Кількість нікотину при вдиху буває різним, воно залежить від виду тютюну, присутності фільтра і від того, як людина курить.

Під час куріння за 8 секунд нікотином долається перешкода між кров’ю і нервовими волокнами, що захищає центральну нервову систему від впровадження чужорідних агентів, хімічних речовин (гематоенцефалічний бар’єр). Потім нікотину будуть доступні церебральні структури, буде запущена ланцюг реакцій в організмі: концентрація дофамінового нейромедіатора збільшиться, стимулюється центр насолоди. Через 25-30 хвилин після того, як людина припинила палити, дофаминовая концентрація різко знизиться.

Нікотиновими сполуками викликається поразки вегетативних нервових вузлів. При невеликій нікотинової дозі ганглії стимулюються, в разі передозування відбувається блокада нервових вузлів, проявляється інтоксикація. У ток крові нікотин надходить під час вдиху при палінні тютюну, а також через неушкоджену шкіру і слизові тканини. Ще нікотином відбувається подолання плацентарного бар’єру від мами до плоду під час вагітності, в високих концентраціях він міститься в грудному молоці.

Шкода від речовин

Електронні сигарети не менш шкідливі, тому скарги кращих часто схожі. Сильна нудота і слабкість в даному випадку можуть бути пов’язані з наступними факторами:

1. Алергічна реакція на нікотин. У вейпе нікотин хімічний, тому ймовірність розвитку алергії підвищується. Потрібно вибрати рідина без змісту цього компонента.
2. Передозування нікотину. Таким чином проявляється захисна реакція організму. Потрібне коригування дозування.
3. Алергія на ароматизатори. Спостерігається не у всіх курців.
4. Алергічна реакція на гліцерин. Супроводжується іншими симптомами:

• головні болі;
• сухість в ротовій порожнині;
• зневоднення організму;
• труднощі орієнтації;
• діарея;
• збої в роботі нирок;
• аритмії;
• блювота.

1. Алергічна реакція на пропіленгліколь.
2. Реакція на певний компонент. Таке спостерігається в разі використання дешевої неякісної рідини, в складі якої може бути виявлено що завгодно.

Кальян

Як би виробники не намагалися переконати споживачів, що це – менш шкідлива звичка, доводи не відповідають дійсності. Концентрація чадного газу в димі кальяну перевищує аналогічний показник сигаретного. Токсичні речовини розчиняються у воді і проникають разом з найдрібнішими частинками глибоко в легені. Також в організм потрапляє бензопропілен, що є отрутою.

Вживання каннабіоідов впливає на мозок, може супроводжуватися галюцинаціями і порушенням свідомості. Збої у функціонуванні організму поєднуються з підвищеним емоційним фоном.

Нудота спостерігається зазвичай при синдромі відміни у курців трави з великим стажем. Людини трясе, болять м’язи, суглоби, кістки. Характерні порушення роботи нервової системи: спостерігається постійна тривожність, занепокоєння, депресія.

Про симптоматиці

Гостро виражене отруєння нікотином вважається заключною стадією деструктивного впливу на нейрорецептори ЦНС і ПНС (периферичної нервової системи), в якій присутня стадія збудження і гальмування.

При гострій інтоксикації під час фази збудження хворий стає нервово-психічно порушеними, збільшена активність серця і судин (прискорений пульс, невеликий період підвищено АТ). Наступна стадія проявиться гіпотонією, можливий колапс, угнетено свідомість.

Крім того, симптоми отруєння сигаретним нікотином проявляються станами:

• У хворого дере горло.
• Слизові рота сухі або відбувається рясне слинотеча.
• Виражена нудота з блювотою.
• Виникне хворобливість абдомінальної області.
• Сильний головний біль із запамороченням.
• Ціаноз шкіри.
• Холодний рясний піт.
• Розширені або звужені зіниці.
• Тахікардія з задишкою.
• Тремтіння рук і ніг.
• Неспокійний стан, іноді свідомість пригнічена.
• Тонічні і клонічні судомні напади.

Легка стадія

При легкій формі інтоксикації, яка буває під час перших затяжок, ознаки характеризуються підвищеним слиновиділенням, спазмами та іншими розладами органів шлунково-кишкового тракту, загальним нездужанням. Також у людини паморочиться голова, він чує сторонні шумові ефекти, у нього тремтять руки. Така симптоматика короткочасна. Ніяких лікувальних заходів проводити не треба. Важливо знати, що голова і загальне нездужання у людини будуть спостерігатися 2 дня. Ускладнення виявляються рідко.

важка стадія

При важкій формі завзятий курець не звертає уваги на число сигарет, які він викурює. Організм отруюється нікотиновими речовинами. У хворого проявляться симптоми:

• Йому постійно хочеться рвати.
• Порушиться серцевий ритм.
• Виникнуть слухові і зорові дисфункції.
• Знизиться температура.
• Зіниці стануть звужуватися і розширюватися.
• Особа сполотніє, губи посінеют.
• Задишка і судоми яскраво виражені.
• Виділяється холодний липкий піт.
• Виникнуть слухові і зорові галюцинації, сенестопатии, вторинний марення.

хронічна стадія

Багаторічна куріння призведе до того, що організм буде отруюватися хронічно. При цьому відбувається поступове надходження нікотину, організм одночасно адаптується і отруюється. При хронічній формі отруєння у людини болить і паморочиться голова, відбувається серцева дисфункція, уражається ЦНС. Людина відчуває себе хронічно втомленим, його емоційний стан нестабільно, пам’ять погіршена, пульс прискорений. Також відбувається збій роботи органів шлунково-кишкового тракту, порушений сон.

Часто уражаються очі, спостерігаються прояви кон’юнктивіту, зниження гостроти зору, рогівка менш чутлива. Вражаються верхні шляху дихання, вони атрофуються. Також відбуваються виразкові процеси на яснах, порушується робота серця і судин (відбувається аритмія, виникають спазми). Хронічні інтоксикаційні процеси приведуть до диспепсії, при якій хворого буде нудити і рвати, виникне печія, порушиться стілець.

Також втрачається апетит, виражені шлункові спазми, гіпергідроз зі слиновиділення. Ураження центральної нервової системи проявиться невритами, атаксією, порушеною промовою. Дослідження крові покаже слабко виражені анемію, зменшиться лужність крові, трохи збільшиться число лімфоцитів.

Перекурив сигарет що робити

Як відомо, в сигаретному димі містяться канцерогени та інші продукти згоряння тютюну, отруйні всі системи і органи. Головна причина, чому нудить від сигарет, пов’язана з тим, що організм намагається протистояти надходять в нього отрут.

Основні причини того, що людину нудить від куріння, це:

• Канцерогени і інші шкідливі речовини, що містяться в димі, разом зі слиною потрапляють з ротової порожнини в шлунок. Це викликає в ньому спазми, що провокує нудоту.
• В результаті попадання в організм нікотину, наднирники починають активно виробляти дофамін і адреналін. Це провокує спазми судин, збільшує серцебиття і підвищує артеріальний тиск. Починає крутитися голова, з’являється почуття нудоти.
• Нікотин прискорює перистальтику кишечника, внаслідок чого виникають рефлекторні спазми його стінок. Це відчувається курцем як біль в кишечнику і може викликати нудоту і блювоту.
• Карієс та інші захворювання ротової порожнини, які особливо поширені серед курців, підвищують ризик хвороб шлунково-кишкового тракту, таких як гастрит. Поступово він переходить в хронічну стадію. Це призводить до того, що від сигарет нудить постійно.

Крім цього, провокувати нудоту можуть такі чинники:

• Вагітність. Якщо у жінки спостерігається токсикоз, то від куріння симптоми тільки посиляться.
• Алергія на тютюн. Існують люди, які не переносять тютюновий дим. Одна з можливих реакцій їх організму на подразник – нудота.
• Гормональні порушення. При деяких захворюваннях симптоматика проявляється, в тому числі, нудотою. У таких випадках від куріння нудить ще сильніше.
• Гіпертонія і гіпотонія. Наявність таких захворювань говорить про порушення в серцево-судинній системі, тому спазми в судинах з’являються досить часто і провокують нудоту. Згодом такі стани стають небезпечні для здоров’я.

Також бувають ситуації, коли нудоту провокує зміна марки сигарет. Це може бути пов’язано з тим, що в ній більший вміст смол і нікотину, або зі специфічним запахом тютюну, наприклад, ментолу.

Найправильніший вибір, який можна зробити, якщо стало нудити від сигарет – це кинути курити. Однак далеко не всі курці готові до таких радикальних заходів. Тому існує наступний ряд рекомендацій:

• не курити на голодний шлунок;
• перейти на легкі сигарети;
• після викурювання сигарети жувати жуйку, смоктати льодяник, з’їдати цукерку;
• при відчутті нудоти і запаморочення випити солодкий чай з лимоном;
• зменшити кількість викурених в день сигарет;
• вживати більше води;
• знизити кількість споживаної їжі, яка підвищує кислотність шлунка;
• не вживати алкоголь або каву одночасно з курінням;
• звернутися до лікаря для обстеження шлунково-кишкового тракту і, при необхідності, розпочати лікування.

Жоден з цих способів позбутися від нудоти не є ефективним, так як в більшості випадків вона буде повертатися знову і знову. Найдієвіший метод – зав’язати із згубною звичкою назавжди.

На закінчення варто відзначити, що при появі почуття нудоти після куріння рекомендується відразу звернутися до лікаря, оскільки воно може бути викликано різними причинами, деякі з яких небезпечні для здоров’я.

Першоджерело ** Ароматерапія ** С. Миргородська

Цедру від лимона відкуси.

молока побільше випий, ну а так краще курити кидай

Кидай палити! Полегшає або випий побільше води і «промий» шлунок!

1.Перестать курити як мінімум на 1 добу. 2. Випити солодкого чаю з лимоном. 3. Прийняти душ і лягти в ліжко. 4. Найголовніше – кидати курити, А НЕ ТЕ здохнеш.

. Нууу. тепер до купи-горілки граммчіков сімсот засади !! ! :)) Блевать, так блювати.

від сигарет нудити не може значить ти ще випив алкоголь.

Як допомогти при отруєнні?

Що треба робити при отруєнні? Чим раніше буде надана допомога хворому, тим краще. Забезпечують доступність кисню (сдавливающая одяг розстібається, відкриваються двері і вікна). Потерпілому надають зручну позицію в разі, якщо у хворого відсутня свідома діяльність. Не допускають аспірації шлункового вмісту, западання язика.

Якщо людина при свідомості, то йому промивають шлунок. Він випиває 1 або 1,5 л води кімнатної температури або неконцентрований розчин марганцевокислого калію, потім викликається блювота натисканням на кореневу частину мови. Хворий лікується Ентеросгелем, Поліпефаном, полісорб або іншим ентеросорбентние препаратом. Приймається проносне у вигляді Сульфату магнію.

Хворому потрібно багато пити, воно запобіжить інтоксикаційні симптоми і дегідратацію. Якщо пацієнт сильно збуджений, то застосовують лікування валериановой, Пустирніковий, конвалієва настоянкою. При попаданні нікотину на шкірні покриви, він ретельно змивається підкисленою або проточною водою.

Зв’язок куріння і випивки з частотою виникнення раку ротової порожнини

Як показує практика, серед зловживають випивкою людей досить великий відсоток курців. Слід знати, що комбінація тютюну з алкоголем значно підвищує ризик виникнення раку порожнини рота, гортані, горла і стравоходу. Про таких висновках говорить великий метааналіз, проведений вченими в Інституті фармакології Маріо Негрі (Istituto di Ricerche Farmacologiche Mario Negri) в Італії.

При цьому зазначено, що ризик розвитку раку глотки і ротової порожнини у кращих любителів алкоголю є мультиплікативний, тобто він в кілька разів більше, ніж при сумі ризику у курця і алкоголіка.

Куріння може викликати не тільки серйозні наслідки, але і більш дрібні неприємності: наприклад, поява жовтого нальоту на язиці. Однак якщо ви не тільки курите, але і регулярно випиваєте – будьте уважнішими до появи цього симптому: жовтий мову може бути першою ознакою пошкодження печінки (жовтяниця) або шлунка (виразка, гастрит). Читайте докладну статтю про те, як позбутися від жовтого нальоту на мові і в яких випадках потрібно бігти до лікаря.

Коли викликають швидку допомогу?

Це потрібно в разі, якщо людині стає гірше або поліпшення самопочуття не спостерігається. Якщо постраждала дитина, старий або вагітна жінка. Коли хворий загальмований, він не йде на контакт або спілкування з ним обмежена. При появі неврологічної симптоматики (руху некоординовані, порушена мова із зором, виникають судомні напади). При делірії або відсутньому свідомості хворого.

Варто пам’ятати, лікувальні заходи проводяться стаціонарно. Лікар проводить дезинтоксикацию, усуває симптоматичні прояви. Слід не допустити паралічу дихальної мускулатури, підтримувати функції серця і печінки, яка бере участь у метаболізмі нікотину. Якщо зіниці не реагують на світло, людина не дихає, серце у нього не працює, він лежить без свідомості, то проводять реанімаційні заходи.

Як не закурити на вечірці?

Радити щось в даному випадку досить важко. Прийом медикаментозних препаратів в даний період заборонено. Для зменшення тяги до паління під час прийому спиртних напоїв можна використовувати такі методи:

• Замінити звичайну сигарету електронної.
• Пити багато води.
• Випивайте обмежена кількість алкоголю.
• Постійно нагадуйте собі, що якщо закурите сьогодні то завтра захочеться знову. Краще перетерпіти.

Дія етилового спирту на організм є згубним, тому що вони є отрутами. При тривалому їх надходженні діагностуються незворотні патологічні процеси. Для того щоб не хотілося палити коли вип’єш, пацієнту рекомендовано повністю відмовитися від прийому спиртних напоїв.

Про профілактику

Щоб не було нікотинового отруєння потрібно:

• Дотримуватися вимог з техніки безпеки, якщо людина працює на виробництві сигарет.
• Застосовувати засоби індивідуального захисту при роботі з інсектицидами, що містять нікотин.
• Адекватно оцінити ймовірні наслідки при самолікуванні нікотиновими настоями.
• Не палити в закритому приміщенні, в якому відсутня вентиляція.
• Не палити, якщо присутні діти і вагітні жінки.

Про свіжому повітрі

Легеневі тканини найбільше уражаються при палінні. Тому треба забезпечити легким приплив свіжого повітря. Будинок треба провітрювати від 4 до 5 разів за добу. Якщо в кімнаті багато електроприладів, то організм насичується позитивними іонами, які негативно впливають на легені. Користь здоров’ю приносять негативно заряджені іони, які ми отримуємо при прогулянках в парках, лісі, біля водоймищ.

Щоб будинок був збагачений негативним іонами треба використовувати зволожувачі повітря або іонізатори. Якщо в органах дихання пошкоджений Війчастий епітелій, то виконують хлорфілліптовие інгаляції. Для цього беруть четверту частину ложки ліки, додають в склянку з гарячою водою і проводять щоденні процедури не більше 10 хвилин. Курс лікування такими ингаляциями складе 7 діб.

Природа, усамітнення і цукерки

Микола, 35 років:

– Найважче подолати психологічну залежність, ніж фізичну, яка пройшла у мене за два-три дні. Це постійно переслідує тебе відчуття, ніби чогось не вистачає. Наприклад, коли чекаєш автобус на зупинці, спілкуєшся з колегами або просто ситно пообідав. Ось звик в таких ситуаціях курити, і душа просить. Особисто мені вдалося кинути зі 158-ї спроби, не раніше. Так, власне, я як почав курити в дев’ятнадцятирічному віці, так років сім і кидав. Спочатку пробував знижувати норму. Не допомогло – ще гірше. На мій погляд, перш за все треба намагатися уникати курців компаній, де не пропустять нагоди покепкувати над вами, мовляв: «Ну-ну, удачі, подивимося, наскільки тебе вистачить» – і запропонувати затягнутися разочок-другий.

Як харчуються при отруєнні?

Негативне нікотинове вплив відіб’ється на функціях органів шлунково-кишкового тракту. Сигаретний дим знизить синтез слини, соку шлунка, травлення порушиться. Щоб знизити наслідки згубної звички на шлунково-кишкового тракту треба дотримуватися дієти. Виключається смажена, копчена, солона і гостра їжа з алкоголем, переїдання також неприпустимо. Треба заповнити дефіцит аскорбінової кислоти, оскільки палить людині вітаміну С потрібно більше. Після викуреної сигарети можна з’їсти апельсин, томати, зелені яблука, чорну смородину.

При хронічній інтоксикації курінням корисні продукти, в яких багато магнію. Тоді ймовірність виникнення інсультів знизиться. Харчуються цільними злаками, шпинатом, устрицями, спаржевої капустою. Щоб знизити інтоксикацію в живильний раціон включають продукти моря. Харчуються морською капустою, сьомгою і іншими морськими видами риб. Така їжа очищає судини від холестеринових бляшок.

Приймають спеціальні полівітаміни, які спеціально розроблені для курців. Сік з томатів, червоні овочі з фруктами захистять легені, в них входять компоненти, що нейтралізують токсини. Щоб знизити прояви інтоксикації п’ють більше води, вона добре виводить токсини. Щоб не було нікотинового отруєння краще зовсім не курити, тоді збережеться здоров’я людини. Якщо у хворого важка форма отруєння, то йому терміново потрібне стаціонарне лікування, інакше будуть сумні наслідки для здоров’я, можлива смерть.

Нікотин – алкалоїд, н-холиномиметик, тобто впливає на нікотинові ацетилхолінові рецептори. Наслідком цього впливу стає викид біологічно активних речовин, в тому числі нейромедіаторів. Саме з ефектами нікотину пов’язані відчуття, які відзначають у себе курці (особливо ті, хто вперше починає курити). Це все безпосередньо говорить про отруєння нікотином організму курця. Втім, давайте докладніше.

Структура статті:

Симптоми прискореного серцебиття, запаморочення, легкої нудоти – це дія адреналіну. Відчуття легкості, помірної ейфорії дає дофамін – гормон задоволення. Досить виражені у нікотину психостимулирующие ефекти, які позначаються на роботі головного мозку і центральної нервової системи: сонливість або збудження, тремор м’язів, головні болі, миготіння мушок перед очима.

Ці симптоми говорять про отруєння нікотином або гострої нікотинової інтоксикації. Більшою мірою вираженість ефектів залежить від дози надійшов нікотину, хоча з часом він викликає звикання, і організм уже не дає яскраво виражених реакцій: інтоксикація стає звичною.

Якщо проковтнути кілька сигарет або викурити їх велика кількість (більше 15) одномоментно або одну за одною, то стимулюючий ефект нікотину виявиться позамежним. Внаслідок надмірного збудження нікотинових ацетилхолінових рецепторів відбудеться придушення роботи нервової і м’язової систем.

Що відбувається в організмі?

Сильна і раптова слабкість – результат швидкого звуження судин під дією нікотину. Нерівномірний кровотік змушує серце битися швидше і викликає різке підвищення тиск. Так що виникнення слабкості в цьому випадку – цілком природна фізіологічна реакція організму.

Регулярне вплив нікотину негативним чином позначається на еластичності судин. Наслідки цього стану можуть проявлятися численними вегето-судинними змінами, в тому числі слабкістю.

Відомо, що слабкість може виникати в результаті недостатнього харчування. Мова в даному випадку йде не про збалансованість вашого раціону, а про те, що під дією нікотину судини перестають транспортувати в достатньому обсязі кисень і поживні речовини.

Сигаретний дим і його продукти сприяють поступовій інтоксикації організму, наслідком якої стає слабкість. Падіння імунітету, зниження апетиту, алергія на тютюн нерідко виявляються постійної слабкістю, регулярними запамороченнями і сильною нудотою.

Гостре отруєння нікотином

Клінічна картина гострого нікотинового отруєння знайома всім, хто коли-небудь починав курити. Лікарі ж нерідко стикаються з отруєнням у дітей, які жують тютюн або сигарети, що потрапили до них через недогляд дорослих.

В середньому в одній сигареті міститься близько 1 мг нікотину, смертельна його доза – 1 мг на кг маси тіла людини, тобто теоретично в середньому близько 60 сигарет для дорослих і в межах однієї пачки для дітей дошкільного віку. На практиці ж смертельними виявляються 25 – 30 сигарет, викурених одночасно, а дітям достатньо пожувати 1 – 8 сигарет в залежності від віку.

Пов’язано це з тим, що малі дози нікотину зв’язуються тільки з клітинами мозку, до інших органів нікотин з однієї-двох сигарет просто не встигає доходити. Але коли людина одночасно або за короткий проміжок часу поглинає велику кількість нікотину, його ефект стає системним, він впливає навіть в м’язову тканину.

Симптоми і ознаки

Гостре нікотинове отруєння проходить в два етапи. Легке отруєння і при вчасно наданій допомозі закінчується першим етапом, якщо ж в організм потрапила велика кількість нікотину, що не була надана медична допомога, то другий етап настає приблизно через 1-2 години після отруєння.

Ознаки та етіологія

Нудота від сигарет має такі ознаки:

• одночасно виникає запаморочення, головний біль;
• напад наростає під час затяжки;
• слабкість організму, легкий тремор кінцівок.

Зрозуміти те, чи може людину від сигарет нудити, важливо як спробували вперше, так і тим, хто курить давно. Основна причина, по якій з’являється симптом – надлишок нікотину. Однак в сигареті міститься безліч небезпечних речовин: бензол, аміак, миш’як, формальдегід, свинець і т. Д. Такий вплив може привести до того, що людину почне рвати – особливо після великої перерви в палінні або першій пробі.

Найчастіше люди скаржаться на нудоту після того, як викурять більше 1 сигарети поспіль. Крім отруєння нікотином і токсинами причиною цього стає нестача кисню.

Неприємні відчуття можуть проявляти себе з різною інтенсивністю. Вони виникають як при активному, так і при пасивному курінні. І в першому, і в другому випадку вплив на організм приблизно однакове, різниця полягає лише в кількості проникли всередину небезпечних речовин.

У момент затягування в організм проникає кілька тисяч шкідливих речовин. Легкі і кров починають насичуватися нікотином. Комбінація цих впливів призводить до зв’язування гемоглобіну і порушення дихання тканин. Наслідками змін стають кисневе голодування, спазм судин, порушення процесів кровообігу. Тому навіть запах сигарет супроводжується появою неприємних відчуттів.

Якщо розглянути причини, чому починає нудити після куріння сигарет, більш детально, то можна виділити:

• Вплив токсичних речовин і канцерогенів на кореневу область мови.
• Вплив диму на стінки шлунка, який намагається позбутися проникли речовин.
• Вплив на інші органи. Наприклад, наднирники реагують викидом гормонів, що прискорює серцебиття, стимулюючи подташнивание і загальну слабкість.
• Тривале куріння призводить до зниження імунітету, розвитку хронічних захворювань органів носоглотки. Наслідком стає розмноження бактерій в шлунково-кишковому тракті, що призводить до розвитку гастриту.

В основному, причини того, чому нудить від сигарет, полягають в патологічних процесах, пов’язаних з шлунково-кишковим трактом. Крім подразнення слизової, відбувається також закид жовчі в шлунок. У людей з нікотиновою залежністю часто фіксуються гастрити, ерозії, виразки. При прогресуванні патології до виникаючих симптомів будуть додаватися ще й болю.

Хронічне отруєння нікотином

Хронічне отруєння розвивається у курців, або у працівників тютюнової промисловості. Оскільки токсини накопичуються в організмі протягом тривалого часу, організм встигає до них адаптуватися, тому симптоматика такої інтоксикації стерта і непомітна.

Симптоми і ознаки

Багато ознак, на які курці звикли не звертати уваги, пов’язані саме з хронічною нікотинової інтоксикацією.

• запаморочення – періодичне або постійне, посилюється при зміні положення тіла або після фізичного навантаження;
• стенокардія, порушення серцево-судинної діяльності;
• сухість і блідість шкірних покривів, синюватий відтінок губ;
• порушення сну;
• слабкість, підвищена стомлюваність;
• емоційна нестійкість;
• погіршення зору;
• шум у вухах;
• зміни апетиту;
• порушення стільця.

лікування

В даному випадку лікування одне – повна відмова від куріння.

Можливі причини

Їх, тобто причин, може бути кілька. По-перше, нікотин викликає звуження судин, а адже саме порушення судинного тонусу найчастіше є головною причиною слабкості і запаморочення. По-друге, сильна слабкість може проявлятися під час куріння при вже наявних або тільки розвиваються захворюваннях легенів або серцево-судинної системи.
Багато рецептори, що відповідають за відчуття рівноваги, знаходяться в мозочку і корі головного мозку. Негативний вплив нікотину на головний мозок може сповільнити швидкість обробки сигналів, що надходять від цих рецепторів, що також стає причиною розвитку слабкості.

Деяких людей, у яких з’являються симптоми слабкості від куріння, можна вважати щасливчиками. Нерідко саме сильна слабкість стає своєрідною відповіддю організму на інтоксикацію. Як би не хотіли палити ці люди, бажання затягтися проходить після перших подібних симптомів. На щастя, назавжди.

Зрештою, постійна слабкість, що виникає під час куріння, може стати тривожним дзвіночком, що свідчить про розвиток пухлинного процесу в організмі. Вам варто насторожитися, якщо подібні симптоми час від часу виявляються і посилюються.

Отруєння при використанні електронної сигарети

Популярність електронних сигарет і никотинсодержащих рідин для їх заправки, привела до зростання отруєнь нікотином серед дітей, які випивають рідина для електронної сигарети або дорослих, які вдаються до цього з метою самогубства.

Частково рятує становище те, що прийом нікотинових рідин викликає сильну багаторазове блювання, що дозволяє позбутися від більшої частини надійшла дози. Однак потрібно пам’ятати про індивідуальні особливості організму кожної людини, і те, що для одного непомітно, для іншого виявиться фатальним.

Є також випадки тяжких, аж до смертельних випадків отруєння дітей і дорослих нікотином після нанесення рідини для електронних сигарет на шкіру: нікотин з поверхні шкіри всмоктується дуже добре, але при цьому не призводить до блювоти, як у випадку проковтування.

Ще один варіант отруєння нікотином при використанні електронних сигарет – розгерметизація атомайзера (випарника). Особливо часто «страждають» цим атомайзери недорогих пристроїв, в яких використовуються системи випаровування танкомайзер, бакомайзер і кліромайзер. На жаль, виявити цю протечку до включення приладу вдається не завжди, часто це відбувається під час використання і тоді рідина для куріння практично самопливом заливається в легені. Гостре отруєння не примушує себе чекати, причому протікає воно досить важко з кількох причин:

• висока концентрація нікотину. Навіть самі «легкі» нікотинові рідини містять до 6 мг нікотину на мл суміші, а концентрація його в дуже міцних рідинах для електронних сигарет доходить до 36 мг на мл!
• велика площа всмоктування, пов’язана з обсягом поверхні легенів. Розгорнуті легкі займають 100 квадратних метрів, в спокійному стані людина вдихає близько 500 мл повітря, тому вдихнути пару мілілітрів рідини, які миттєво почне вбиратися – справа звичайна;
• при попаданні великої кількості через звичайну сигарету, виникає блювота, яка виводить нікотин, знижує інтоксикаційну навантаження. А коли рідина безпосередньо потрапляє в легені, блювота виникає не завжди. При цьому, навіть відкашлюючись, людина не може вивести потрапила в дихальні шляхи нікотинову рідина. Отруєння розтягується за часом і силою впливу;

Така ситуація вимагає негайного звернення за медичною допомогою – через виклик «швидкої допомоги» або зверненням в найближчий стаціонар, з подальшими дезінтоксикаційними, антигіпоксичні, що підтримують заходами в умовах палати інтенсивної терапії.

Після куріння паморочиться голова: що робити

Запаморочення під час куріння може відчувати як новоявлений курець, так і бувалий. Просто один організм відразу негативно реагує на надходження в легені тютюнового диму, інший довго терпить і вже потім здається.

Причина поганого самопочуття після викуреної сигарети криється в судинах. Швидко проникаючи в кров, нікотин викликає спазми. Судини різко звужуються, що призводить до порушення живлення серцевого м’яза. Також підвищується артеріальний тиск. Особливо часто голова паморочиться у людей, які курять на порожній шлунок. Тютюновий дим проникає в кров за лічені секунди, судини відчувають так званий шок, курець починає відчувати неприємні симптоми.

Куріння також негативно позначається на роботі центральної нервової системи. Нікотин перешкоджає нормальному проходженню імпульсів в мозок. Блокуються сигнали від зорового нерва і рецепторів м’язів. Може спостерігатися ішемія в області мозку, що відповідає за орієнтацію в просторі. Все це призводить до запаморочення.

• слабкість та інші ознаки.

Будь-який з цих симптомів сигналізує про те, що організм важко переносить куріння. Слід вжити відповідних заходів.

Найкращий спосіб позбутися від нудоти і запаморочення – кинути курити. Але якщо зробити це поки не виходить, то потрібно вжити заходів по мінімізації негативного ефекту.

Коли відчуєте нездужання, прийміть горизонтальне положення, щоб поліпшити приплив крові до мозку. Намагайтеся частіше перебувати на свіжому повітрі, гуляйте, займайтеся спортом. Добре допомагає дихальна гімнастика. По черзі вдихайте повітря однією ніздрею, а видихайте через іншу. І навпаки.

Зміцнюйте свій організм в цілому. Приймайте контрастний душ, пийте багато води і не забувайте поповнювати запаси вітаміну C. А якщо голова паморочиться від куріння сильніше звичайного, зверніться до лікаря.

Куріння не приносить нічого хорошого, але позбутися згубної звички складно. Тому, якщо у вас паморочиться голова від сигарет, постарайтеся полегшити і так нелегку долю вашого організму.

Нікотинова залежність призводить до насичення організму отрутами і токсинами. Якщо людину нудить після куріння, це є прямою вказівкою – організму погано і пора відмовитися від цієї звички.

джерела

1. https://quitsmokingcommunity.org/nicotine-poisoning/
2. https://hubpages.com/health/Signs-symptoms-and-treatment-of-nicotine-overdose
3. https://www.rlsnet.ru/mnnindexid2007.htm

ХОЧЕТЕ КИНУТИ ПАЛИТИ?

Тоді вам потрібна стратегія відмови від сигарет. З його допомогою кинути буде набагато простіше.

Як менше курити, якщо важко зовсім залишити це заняття? Реально привчити організм до меншій дозі нікотину, а якщо реально, як це зробити, не зазнавши всіх принад синдрому відміни? І чи варто зменшувати куріння, може, кинути палити і стати вільним некурящим людиною?

Як позбутися від нудоти

Найрозумніше, що можна зробити – відмовитися від сигарет. Необхідно очистити організм від токсинів, що накопичилися. На початку цього шляху поліпшити самопочуття допоможуть наступні дії:

• Вживання великої кількості води. Можна додати до неї лимонний сік. Додавання соку зніме нудоту, а рідина прискорить процес виведення отрут.
• Прийом активованого вугілля – 1 таблетка на 10 кг ваги.
• Як би не хотілося, не можна знову брати в руки сигарету.

З огляду на, що куріння є серйозною залежністю, самостійно впоратися з якої не кожен може, а звернення до фахівця з яких-небудь причин неможливо, можна дати ряд рекомендацій, які допоможуть знизити негативний вплив.

• Забороняється курити на голодний шлунок.
• Відмовитися від сигарет рано вранці – протягом 1-2 годин після підйому.
• Поміняти марку на містить смоли і нікотин в меншій кількості.
• Після викурювання використовувати жувальну гумку, розсмоктувати льодяник, пити воду.
• Зменшити кількість цигарок.
• Звернутися для діагностики до фахівця і перевірити стан шлунка, стравоходу.
• Виключити з меню страви, що призводять до збільшення кислотності.
• Відмова від поєднання спиртних напоїв і куріння, кави і сигарет.

Рано чи пізно у людей, що палять починає виникати відчуття нудоти, часом доходить до блювоти. Дискомфорт може проявлятися як під час самого процесу куріння, так і після нього. Особливу інтенсивність він може набувати при прийомі їжі. Зазвичай це відбувається в такий спосіб:

• Починається запаморочення.
• Людині стає погано: з’являється слабкість, головний біль.
• Курця нудить після кожної сигарети.

Деякі нікотинозалежними люди починають відчувати почуття нудоти при відмові від сигарет більш ніж на 2 години. При цьому, як правило, відбувається гострий напад, який викликається браком нікотину в організмі.

Завзяті курці часто задаються питанням: «Чи може нудити від сигарет, якщо я курю вже багато років?». Насправді, виникнення дискомфорту не пов’язано зі стажем куріння – занудило може як при першому «знайомстві» з сигаретою, так і після 10 років активного куріння.

підтримуємо компанію

Практично кожен палить, men або women, пам’ятає першу сигарету, якщо нікотин остаточно не зіпсував його пам’ять. Курився вона не поодинці, а в. Причин спробувати було більше, ніж причин намагатися не робити цього; відчуття після першої затяжки були, скоріше, «так собі», «не дуже».

Моя колега розповідала, як вчилася в молодості курити. Перші її затягування проходили «в лежачому положенні», затягуючись стоячи, вона падала від запаморочення, і її нудило. Їй здавалося, що дама з сигаретою «крута», ефектна і елегантна, і дуже хотілося відповідати іміджу, ніщо інше не приходило їй у голову.

Затягуватися вона навчилася блискуче, і результат виявився пристойним – півтори пачки сигарет на добу, які згодом, при всьому старанні ніяк не виходило скоротити. Її слова: «Навчилася на свою голову».

Відвикання від куріння – важкий шлях і нерідко невдалий. Рецептів, як кинути і «зовсім не курити» або як «палити мало», багато. Всі вони гарні, але відповідний особисто вам визначити можна, випробувавши кожен. Пробуємо починати кидати.

складний період

Відвикнути відразу від куріння, особливо коли стаж великий, непросто. Кидає палити людина може відчувати сильні муки, часто з’являється почуття невпевненості, дискомфорту, а також бажання що-небудь потримати в руках. Як пускового механізму спрацювати може безліч ситуацій на зразок закінчення прийому їжі, тривалого телефонної розмови, зустрічі з приятелем. Дані ситуації є асоціюється факторами.

Наприклад, неймовірно важко подолати бажання затягтися цигаркою після гарної вечері з друзями, особливо коли більшість з них курять. В таких ситуаціях не думати про сигарети, коли кидаєш палити, виключно складно. Людині починає здаватися, що йому не вистачає чогось важливого. Те, що відбувається поступово втрачає сенс, а всі думки зосереджуються на палінні. Занадто важко подолати ілюзії, міцно засіли в людській свідомості.

У подібних ситуаціях потрібна неабияка сила волі. У людини відсутні фізичні муки, проте йому закурити хочеться так само, як поїсти голодному. Але важливо усвідомлювати, що угамування голоду є необхідністю для підтримки життя, а вживання сигарет отруює організм.

Особливо сильно питання, як не думати про сигарети, коли кидаєш палити, хвилює завзятого курця в перші дні стриманості. У деяких навіть виникає відчуття нездужання різної сили. На жаль, деякі телевізійні передачі, рекламні ролики та інше можуть нагадувати про сигарети, тому варто менше приділяти увагу телевізору в даний час. Чим більше нагадувань, думок про куріння, тим більше велике бажання закурити. Саме в цей період найважливішим кроком має стати подолання тяги.

Треба чи не треба

Навчіться курити усвідомлено, це допоможе усвідомлено кинути це заняття або почати менше курити. Відповідайте чесно на питання: для чого курите? Відповідь визначить, це відбувається за компанію або за звичкою, відчуваючи потребу в нікотині і отримуючи задоволення від куріння.

Замислившись над викурюванням черговий сигарети, можна зрозуміти:

• Необхідна вона як поповнення запасу нікотину, до якого організм звик? В цьому випадку кидати буде складніше.
• Або затягнутися не хочеться, але куріння допомагає скоротати час, обговорити за перекуром робочі моменти?

Якщо відзначаєте, що частина сигарет була викурена аж ніяк не з потреби, то кількість походів на перекур можна скоротити.

Навчіться курити усвідомлено, це допоможе усвідомлено кинути це заняття або почати менше курити.

Намагаючись скоротити кількість сигарет, почніть ставитися до паління з розумінням, т. Е., Вибачте, включіть мозок і просто порахуйте, скільки сигарет викурено в задоволення, а скільки «на автоматі». Ось їх можна і скоротити, організм їх відсутність, швидше, не помітить.

Більш рідкісні причини

Можливі фактори, що призводять до появи почуття нудоти і пов’язані з тютюнопалінням:

• Підвищений або знижений тиск. Може спостерігатися одне з цих станів або їх чергування. Характерно для людей вже мають проблеми з серцево-судинною системою, вегето-судинну дистонію. Спазм судин фіксується у людей з остеохондрозом в шийному відділі, атеросклеротичних ураженнях судин, що призводять до порушень припливу крові до головного мозку.
• Онкологія легких, шлунка. В цьому випадку нудота є одним ознакою з великого переліку симптомів.
• Гормональні збої. Куріння призводить до порушення продукування гормонів, що провокує виникнення безлічі неприємних симптомів, в тому числі і нудоти. Фахівці радять жінкам не курити під час місячних. Це позначається на стані ендокринної системи, підсилює больові відчуття.
• Вагітність. Ознаки токсикозу наростають на тлі хронічного отруєння організму токсинами.
• Алергічні реакції. Рідкісна, але все ж зустрічається причина.

Нудота може виникати при зміні марки сигарет. Таке спостерігається, якщо в ній вміст нікотину і смол вище, а фільтр гірше.

скорочуємо затяжки

Як почати менше курити і менше затягуватися і привчити організм до дефіциту нікотину? Поради тим, хто кидає:

• Дістаючи чергову сигарету, запитайте себе: навіщо це мені, чи можу я обійтися без неї?
• Робіть менші затяжки, поступово збільшуйте проміжок часу між перекурами. Це допоможе поступово знизити споживання цигарок.

Щоб скоротити куріння, складіть графік «раціонального» куріння. Необхідно ввести певні правила. курити:

1. Через певний проміжок часу.
2. Після їжі; натщесерце куріння шкідливе для шлунка.
3. Чи не робити цього на ходу і під час важливого заняття (читання книги, перегляду фільму).
4. Не палити в місцях, де збираються некурящі.
5. Забути про цигарку, коли випив або захворів.

Дотримуючись їх, скоро помітите, куріння значно скоротиться, і кинути палити буде простіше. Організм плавно адаптується до зменшення нікотину. Звичайно, на все знадобляться воля і терпіння, але результат того вартий.

Як збільшити інтервал між сигаретами, якщо куріння вже міцно увійшло в звичку, і без чергової затяжки організм починає серйозно бунтувати? Кинути шкідливе заняття допоможе комплекс необхідних заходів, що дозволяє тримати кожну затяжку під контролем.

Краще різко кинути це марна і шкідливе заняття і простіше перестраждати абстиненцію раз, ніж мучити організм нікотиновим голодом.

Якщо бажання відв’язатися від цигарок величезна, а мотивація достатня, знизити поширеність куріння реально. Переможців в наших рядах більш ніж достатньо. Як це зробити, поради «бувалих», як палити менше:

• Заведіть блокнот курця, відзначайте всі походи на перекур. Це дозволить мати повне уявлення про звичку і оцінити ступінь пристрасті до нікотину і допоможе кинути даремне заняття.
• Обмежте доступ до сигарет, тютюнових виробів, не купуйте багато, не носіть з собою.
• Уникайте суспільства, де куріння – норма, там можуть почастувати.
• Спробуйте НЕ докурювати – покурите півцигарки; це допоможе поступово привчити організм до меншої кількості нікотину.
• Коли виникло бажання затягтися, тримайте цигарку в незвичній руці.
• Носіть «підручні засоби»: жувальну гумку, льодяники, насіння, чудове заняття для рота при сильному бажанні курити. Реально допомагає кинути цю звичку.
• Оголосіть знайомим, що хочете кинути куріння, можете навіть посперечатися на невеликі гроші. Відмінна мотивація, хочете перемогти в суперечці?
• Включіть в раціон никотинсодержащих продукти. Мало хто знає, їм багаті баклажани, томати і зелений перець.

Існує інша думка – покуріваніе або недокуріваніе розтягує кидання. Краще різко кинути це марна і шкідливе заняття і простіше перестраждати абстиненцію раз, ніж мучити організм нікотиновим голодом.

Сигарети потрібно кинути – факт, робіть це раніше і як завгодно. Ефективних методів зараз предостатньо, пробуйте. Успіхів!

допоможе кориця

Є безліч домашніх рецептів, які сприяють подоланню нікотинової залежності. Коли сильно хочеться курити, спробуйте взяти чайну ложку меду, додати туди кориці на кінчику ножа. Суміш повільно розсмоктується. Аналогічно діє жувальна гумка з екстрактом кориці.

Речовини, які містяться в коричної корі підвищують м’язовий тонус, звужують стінки судин, підвищують настрій. Тютюновий дим після цього здається огидним.

Однак зловживати цим засобом небезпечно. Кориця має особливий хімічний склад, на слизових оболонках можуть з’явитися опіки. У деяких людей можливі алергічні реакції.

винуватці регресу

Насправді відмовитися від куріння зовсім нескладно. Але ось назавжди кинути таке пристрасть не так просто, як здається на перший погляд. Труднощі відбуваються через появу деяких факторів, які і стають часом непереборними перешкодами. Фахівці виділяють такі, найбільш поширені причини, що стають перешкодою до бездимного існування, як:

1. Розвиток рефлексу.
2. Малий рівень мотивації.
3. Вплив звичного оточення.
4. Спосіб життя (існуючі звички і небажання їх змінити).
5. Умови на роботі, в яких доводиться спілкуватися з колегами-курцями.

Запеклому сігаретоману дуже важко побороти якісь існуючі зовнішні фактори, які штовхають його знову взятися за сигарету. Але часом буває набагато складніше впоратися зі своїм внутрішнім «Я», і замість звички смолити сигаретку знайти собі більш гідне, здорове заняття.

За наявною статистикою майже 80% вирішили кинути палити, з деяких причин знову повертаються до свого смертельного заняття.

Куріння «по рефлексу»

Не секрет, що нікотинова залежність формується не тільки на фізичному рівні. Ця звичка жорстко бере людини в оборот і, базуючись на силі рефлексів, формує стійку психологічну залежність. Великі труднощі для курця створює існуюча прив’язка процесу куріння до якихось певних дій-ритуалів. наприклад:

• ранкова чашка кави;
• стану стресу, коли необхідно швидко заспокоїтися;
• хвилювання, яке відчувається в певних умовах і ситуаціях;
• заплановані робочі перекури, куди йдуть практично всі колеги;
• очікування транспорту чи інших подій, які повинні ось-ось статися.

Такі дії і відносяться до стійких рефлексам, що спонукає колишнього курця знову потягнутися до сигаретної пачки. Адже людська натура така, що якісь виконуються в точності процеси вимагають їх такого ж виконання і надалі (тобто, в присутності сигарети). Тому надзвичайно складно замінити існуючий рефлекс, якщо при цьому не знайти відповідний аналог паління.

недостатня мотивація

Багато завзяті курці при питанні, навіщо вони курять, не можуть знайти певної відповіді. Але також і не вважають за потрібне зайнятися пошуком способу для розставання з сигаретами, навіть при існуючому бажанні кинути це заняття. До речі, всі курці прекрасно інформовані про те, якої шкоди несе з собою тютюновий дим. Але часом вони навіть заявляють, що їм подобається сам процес куріння і це їх стиль життя.

На ділі, пояснюючи таким чином свою звичку, сігаретоман просто бажає, щоб його не чіпали. Бо часом численні родичі, переймаючись турботою про палить, починають тиснути на нього, намагаючись допомогти впоратися з згубним справою. Але головною причиною невдачі спроб перейти на здоровий стиль життя стає сам курець.

І єдине, що може допомогти в такій ситуації – це поява якогось сильного спонукає фактора, мотивації. Наприклад, такий як:

• різке погіршення самопочуття;
• настійні попередження і рекомендації лікарів;
• з’явилося захворювання, яке потребує кидання сигарет і загрожує життю;
• смерть знайомого, який захворів у результаті куріння (ХОЗЛ, рак та інші захворювання).

Вплив навколишнього середовища

Людина завжди починає знайомство з сигаретою, підкорюючись якимсь існуючим фактором, його оточуючим. Найчастіше це стає компанія друзів, які також активно смолять сигарети. І якщо це оточення не зміниться або нові приятелі також є прихильниками сигарет, куріння буде супроводжувати людину і далі.

Адже досить складно на святі, зустрічі, вечірці бути в стороні від близьких знайомих. Вплив друзів дуже сильно, часом саме вони є головною причиною повернення до паління, категорично не підтримуючи здорові позиви людини до розставання з сигаретами. Адже приятелі, які звикли до одного-курцеві, часом не здатні оцінити такий його крок і будуть постійно пропонувати «покурити за компанію».

Вплив способу життя

Стиль, який дотримується особистість у своєму житті, в курінні грає дуже важливу, а часом і ключову роль. Бажання розлучитися з отруйним пристрастю може залишитися лише в планах, коли людина не розуміє, що таке відповідальність і дисципліна. Притаманна більшості з людей лінь, небажання змінюватися і вдосконалюватися стають каменем спотикання на шляху до бездимної життя.

Встановлено, що сильно заважає розлучитися з сигаретами звичка випивати. Після спиртного людині дуже складно себе контролювати і він автоматично береться за сигарету.

Такі шкідливі звички, як куріння і алкоголь, завжди йдуть по сусідству, доповнюючи один одного, розслабляючи особистість і погрожує її в безодню ліні. А ось здоровий спосіб існування, навпаки, сприяє виробленню самоконтролю, сили волі. Звичайно, такий шлях набагато складніше, але зміна у самосвідомості не тільки допоможе назавжди забути про куріння, а й посприяє процвітанню і в інших сферах життя.

професійні умови

На думку психологів, робота і робоче оточення є одним з важливих факторів, які безпосередньо впливають на ефективність вирішення кинути палити. Грають роль звичні перекури, куди йдуть більшість співробітників, якщо не покурити, то поспілкуватися на відволікаючі теми. Корпоративи, де в оточенні веселих колег з сигаретами дуже складно пересилити себе і не увійти в їх число.

В таких умовах сила волі піддається щоденним перевірок на міцність. Сюди варто додати і синдром відміни, який виникає у людини в перший час після відмови від куріння з супутніми йому змінами настрою і нестримної тягою знову вдихнути ароматний дим. Тому з таким протистоянням деколи складно впоратися навіть особистості з залізними нервами і стійкою волею.

Корисні поради

Щоб не зірватися і не закурити знову, слід познайомитися з деякими корисними порадами від психологів і взяти їх на озброєння. Вони такі:

1. Пам’ятайте, що не можна просто розслабившись, викурити сигаретку, а потім знову повернутися до кидання. Нікотиновий наркотик не піддається контролю. Тому варто знати одне просте правило: «Все або нічого». Не годяться в якості альтернативи електронні сигарети або безнікотиновий кальян – всі ці замінники не позбавляють від психологічної залежності, а лише спровокують бажання знову закурити.
2. Не забувайте, ніж було куріння в минулому житті, і для чого з’явилася необхідність з ним розлучитися. Ця пам’ять важлива не для власного залякування, а для того, щоб, пригадуючи ці факти кожен раз, радіти, що всі моменти, пов’язані з курінням, пішли в небуття.
3. Кинувши куріння, не варто перетворюватися в гонителя курців. Пам’ятайте, що у кожної особистості є своя воля і мотивація. Курять чи друзі, родичі, хороші знайомі, не повинно тепер хвилювати. Це їхнє життя і прав розпоряджатися здоров’ям. Не потрібно з ними лаятися або навпаки, заздрити, а слід просто жити власним життям і насолоджуватися її бездимного.

Чому люди починають курити знову?

Коли людина кидає за методом Аллена Карра, важливо те, що у нього немає ніякого бажання палити: люди гасять сигарету з задоволенням, і з самого початку їм не доводиться боротися, тому вони і не зриваються.

Боротися доводиться тільки тоді, коли знову з’являється бажання або спокуса закурити. Це відбувається і з тими, хто кинув легко, використовуючи систему Аллена Карра, і з тими, хто кинув за допомогою сили волі, голок, таблеток або настоянки ромашки. І на це є причини, які потрібно зрозуміти.

Коли варто розглянути питання про використання ліків?

Якщо всі спроби кинути курити самостійно закінчуються постійно невдачею, поговоріть з фахівцем про ліки, які можуть допомогти при відмові від куріння. Лікар може рекомендувати безрецептурні замінники нікотину.

Наприклад «Табекс» – засіб, за допомогою якого дуже багато кинули згубну звичку палити. Воно не має протипоказань на відміну від пластирів і жуйки, і не викликає алергії. Приймається у вигляді таблеток по годинах, заміщаючи нікотин.

Якщо вони не спрацюють, лікар може порекомендувати інші сильніші ліки. Багато курців чули розповіді людей, які просто “здалися” і більше не намагаються кинути. Але це виняток, а не правило. Ліки можуть допоможуть досягти вашої мети стати вільним від тютюнового диму.

ecohealthylife.ru

Як не закурити знову і чому починають курити знову? Розглянемо підводні камені, які розташовуються на цьому шляху і яких слід остерігатися.

Існують три основні причини зриву: 1. Алкоголь. 2. Ставлення до паління як до задоволення. 3. Відсутність реального мотиву, щоб стати некурящим. Якщо відсутня навіщо, то проблема з часом може стати непідйомною.

Перша з наведених причин, мабуть, на два корпуси обходить всі інші. Відмова від куріння і алкоголь – це звірі з різного лісу. Для людей з алкогольною залежністю не існує таке поняття, як норма, не можна їм більше спиртного. Все, що можна було, вони своє вже випили. Для колишніх курців норми також не існує. Наскільки алкоголь взагалі небезпечний в цьому плані – це питання непросте. Стан душевної розкутості, влада емоцій і почуттів несуть потенційну небезпеку. Особливо можуть допомогти в цій ситуації «хороші знайомі». Якщо людина, знаючи, що ви кинули, пропонує вам сигарету, то майте на увазі – йому прикро, що ви змогли це, а він ні. Це провокація, приховане суперництво.

Як знову НЕ закурити?

Зі спогадів людей, які почали знову палити після досить довгої перерви: «Вісім місяців не курив, а потім, не знаю чому, взяв у приятеля сигарету. Потім ще одну. А вранці, по дорозі на роботу, купив пачку і знову закурив, ніби й не переставав ніколи ». «Я два з гаком роки не курила, а потім закурила. З подружкою сиділи в кафе. Вона курила мої улюблені сигарети. Ну, я і взяла у неї одну, поки вона по телефону розмовляла. До сих пір не розумію, навіщо я це зробила? »

Адже ось біда-то яка: скільки не терпи, а не помітиш, як знову закурити. І нічого не вдієш. Але, поклавши руку на серце, дайте відповідь на одне питання: ви вважаєте куріння задоволенням? Якщо це так, то вам доведеться весь цей час тримати себе під контролем. А що буде, якщо ви раптом розслабитеся і втратите пильність? Де гарантія, що ви абсолютно случайно не закурите знову? Поки у вас зберігається переконання, що ви позбулися задоволення, такої гарантії не буде ніколи. Щоб відмовитися від куріння, треба змінити ставлення до нього. І перш за все позбутися однієї з головних ілюзій: це наркотична потреба, а не задоволення. Це наріжний камінчик всієї проблеми.

Якщо хтось колись «навчився» лаятися матом, то, випадково вдаривши молотком по пальцю, він … Тому як в ці частки секунди він себе не контролював, не володіла ситуацією. Це сталося машинально. Починаючи знову курити, на відміну від звички лаятися матом, людина робить це усвідомлено.

Можна машинально взяти запропоновану сигарету. Можна навіть її викурити на автоматі, але не більше. Тому що далі доведеться відповісти самому собі на питання: «Стоп, може бути вистачить?». Далі доведеться закурити наступну, а потім йти купувати цілу пачку. Ніхто вас насильно курити змусити не може. Ви зробили те, що вам подобається, то, що хотіли. Це був ваш свідомий вибір.

Потім, звичайно, можна з великими здивованими очима міркувати на тему «біс поплутав», прикритися підступністю нікотинової залежності або взагалі перекласти відповідальність на нервову роботу і важку долю. Можна, якщо вам від цього буде легше. Але було не так. Це був ваш свідомий особистий вибір.

Мотив. Чому починають курити знову?

Необхідно зрозуміти: для чого ви кидаєте і чому закурили знову в своїх попередніх спробах. Вам важко підніматися додому на четвертий поверх або ви годуєте немовля? Ну так киньте курити на час. Через місяць ви без проблем будете підніматися по сходах, і малюк через якийсь час підросте. Наявність реального мотиву – це необхідна умова для того, щоб стати некурящим. Найчастіше ставляться цілі повністю досяжні через якийсь час або взагалі надумані. Прагнення використовувати відмову як стимул для змін або руху вперед – це хороше бажання. Але при цьому має змінюватися і ставлення. Розраховувати, що головне почати, а потім все з’явиться, – це «сміливе» рішення, що нерідко призводить згодом до розчарувань.

Нікотин працює в організмі як постійний маленький допінг. Ми звикли до нього, і відмовитися від нього назавжди без істотної причини нам не так просто. Бажання повернути звичне комфортний стан від легкої наркоти, і є причина, по якій іноді знову починають палити.

Чому ви хочете кинути курити? Складнощі при відповіді на це питання невипадкові. Адже у людей, що палять відсутня практичний досвід дорослого життя без нікотину. Ви новий образ життя добре уявляєте? Ось, що у вас в житті з’явиться такого, чого немає зараз?

Це ваш вибір. Сказати, що некурящі люди успішніше, ніж курці, – це буде вигадка. Сказати, що вони більш щасливі, – це суб’єктивний погляд. Кожен вирішує сам, як йому жити. Єдине, що можна сказати з великою часткою впевненості, – це те, що палить «підсаджує» на нікотин людей, для яких він є об’єктом наслідування. Якщо, наприклад, батько курить, а син копіює поведінку батька (бо справа йде саме так, якщо, звичайно, батько є авторитетом для сина), то сім проти трьох, що син почне палити. Те ж саме стосується і відносин мами з донькою. М’яч у вас в руках.

psy-nets.ru

Чи можна отруїтися кальяном

Найчастіше така розвага пропонують в колі друзів, під час відпочинку в ресторані або в клубі. Це означає, що прилад в рідкісних випадках проходить ідеальну обробку. Представники організації пропонують змінну насадку (мундштук) в надії, що цього цілком достатньо для профілактики захворювань. Але не тільки вона може завдати шкоди здоров’ю, кожна частина кальяну містить безліч небезпечних для життя мікроорганізмів:

• шахта кальяну, на стінках якої конденсуються домішки;
• чаша для рідини;
• сама люлька.

Будь-яка з цих частин незалежно від матеріалу, з якого вона була зроблена, повинна оброблятися щодня спеціальними розчинами, проходити стерилізацію, а гумова трубка, через яку вдихається дим, повинна обполіскуватися після кожного застосування. Але жодна організація не піклується про своїх клієнтів настільки, щоб виконувати всі ці умови постійно. Погано від кальяну може стати вже після першого використання, адже на стінках крім смол і конденсату можна виявити мікроорганізми.

1. Стафілокок, у великій кількості викликає гнійне запалення слизових оболонок верхніх дихальних шляхів.
2. Грибок «Аспергилл» практично блискавично вражає легені.
3. Синьогнійну паличку – мікроорганізм стійкий до багатьох антибіотиків, що призводить до непоправних наслідків, вражаючи, в тому числі нирки.

Щоб захворювання розвинулося дуже швидко в лічені години необхідно кілька важливих умов:

• кількість збудника має бути максимальним для появи хвороби;
• різке зниження імунітету людини;
• потрібно, щоб людина курив кальян досить довго, від двох-трьох вдихів мікроби не встигнуть проникнути в організм.

Які ж симптоми з’являться при такому, інфекційному отруєнні кальяном?

Зараження грибком Аспергилл викличе:

• задишку;
• болю в ділянці грудної клітки;
• підвищення температури тіла;
• різку слабкість і нудоту.

Стафілокок викликає захворювання слизових оболонок верхніх дихальних шляхів: ангіни, бронхіту, трахеїту.

Вже на наступний день після куріння кальяну людина може відчути:

• виражені головні болі;
• слабкість;
• відчуття ломоти в суглобах.

Нудота при пасивному курінні

Як відомо, куріння буває активним і пасивним. При пасивному курінні в організм потрапляє близько 4000 різних сполук, що набагато більше, ніж отримує сам курець. Будь-яке потрапляння шкідливих речовин в такій кількості організм сприймає, як інтоксикацію, і починає чинити опір. Це провокує появу нудоти.

nepitnekurit.ru

Як впоратися з проблемою

Будь-яка легка інтоксикація усувається великою кількістю рідини, що випивається. Тому люди, які починають палити, повинні бути готові вживати багато чистої води для вимивання канцерогенів з шлунково-кишкового тракту. Крім негазованої води, корисно робити собі такі напої:

• лимонад
• Квас.
• Безалкогольний мохіто.
• Зелений чай.
• Морс і сік.

Після кожного виходу курити пийте склянку такої рідини або розсмоктуйте кислий льодяник.

Люди, які курять сигарети, повинні розуміти, що вони наражають на небезпеку не тільки своє здоров’я, але і самопочуття оточуючих людей. Тому вони зобов’язані виходити з приміщення при палінні. Таким чином курці і самі позбудуться нападів нудоти, що викликаються недоліком кисню в накурених кімнатах. Погане провітрювання може стати причиною запаморочення в приміщеннях, де курять кальян. Пам’ятайте, що в колбу краще наливати звичайну воду, а не робити алкогольні суміші.

Чому погіршується самопочуття

Чому після куріння нудить і паморочиться голова? Відповідь на це запитання очевидна: таким способом організм намагається нейтралізувати дію отрут і токсинів, що знаходяться в тютюновому димі. Які ж реакції відбуваються в тілі людини, коли він курить?

Відразу після підпалювання кінчика сигарети при першому затягуванні в ротову порожнину потрапляє дим, що містить в собі більше 30 різних канцерогенів. Це призводить до посилення вироблення слини, за допомогою якої організм намагається очиститися від отрути. Однак замість цього слина проковтує і потрапляє в шлунковий тракт, викликаючи спазми мускулатури стравоходу і кишечника. Особливо сильно нудота проявляється у людей, які страждають підвищеною кислотністю шлунка і виразкової хвороби травного тракту.

Ще однією причиною погіршення самопочуття є спазм судин головного мозку. Коли людина курить, його наднирники підсилює вироблення адреналіну і дофаміну. Ці гормональні скачки і спазмують кровоносні судини. Якщо курець робить великих перерв між викурюванням сигарет, організм відчуває дефіцит кисню, що також виражається нудотою і запамороченням.

Чому нудить від куріння? Які ще можуть бути причини?

1. Ранній термін вагітності.
2. Патологічні процеси в легенях.
3. Гормональна перебудова при клімаксі.
4. Алергія на тютюн.
5. Зневоднення і кисневе голодування.

Фахівці наполягають, що палить людина повинна обов’язково проконсультуватися з лікарем і з’ясувати причину погіршення стану здоров’я.

П’ять причин, які призводять до повернення до паління

1. Легковажність і самовпевненість. Якщо вже людина приймає рішення кинути курити, то, мабуть, на це є причини: когось турбувало здоров’я, на кого-то тиснули турботливі родичі – неважливо. Головне, що людина кидає курити. І начебто все йде чудово, але оскільки він не до кінця розуміє підлість і силу наркотику, то стає легковажним і робить помилку – знову закурює цигарку. Це відбувається лише тому, що він стає надмірно самовпевненим, сподіваючись на те, що кинути курити йому вдасться знову … як-небудь в майбутньому.
2. Ми занадто швидко забуваємо все погане. Тому, на жаль, ми забуваємо і про те, чому куріння нас турбувало, забуваємо жахливий запах і сором, який доводилося відчувати будучи кращим, ховаючись з сигаретою в аеропорту або в дощовий день на вулиці. І чим швидше забувається весь димний кошмар, тим швидше відбувається рецидив.
3. Інші люди навколо – один із потужних чинників, який нас теж робить легковажними. Вони курять, у них задоволені обличчя. У цей момент колишній курець починає відчувати почуття позбавлення, йому здається, що він чогось пропускає. Спочатку з’являються очманілі думки, і в перший час вдається з ними боротися. Але натовп робить свою справу, і ось помилка – він знову починає курити, сподіваючись, що в цей раз все буде під контролем. Не буде!

1. Безпечні нікотинові продукти – електронні сигарети, евапоратори, кальяни – рекламуються як нешкідлива альтернатива або заміна, або навіть як спосіб швидко кинути палити. Не замислюючись про те, що ці продукти містять той же наркотик, люди починають курити ці штуковини і не розуміють, чому їм знову хочеться курити звичайні сигарети. Просто вони знову опиняються в нікотинової пастці.
2. Реклама і маркетинг. Ще один фактор, який часом ми недооцінюємо. Вся реклама, яку створює тютюнова індустрія, – шедевр. Вона робиться дуже вміло, красиво і, найголовніше, непомітно. І як тут не закурити навіть після того, як кинув? Всі ці рекламні та маркетингові інструменти спрямовані абсолютно на всіх: і на тих, хто не курить, і на тих, хто продовжує це робити, і на тих, хто намагається зав’язати з курінням.

Сигарета як ознака стабільності

Сигарета і стабільність
Багато людей пояснюють своє бажання закурити тим, що куріння сигарет – це стабільність. Тому що і робота, і будинок – це речі, які можна змінити. Зраджують і близькі люди, і друзі, а сигарета – це єдина постійна точка, яка нікуди не дінеться, сама по собі.

Психологи пояснюють таке ставлення до сигарет тим, що кожній людині дійсно хочеться мати щось стабільне в житті, що не зможе підвести його. Навіть коли руйнується звичний уклад життя, кожному потрібна точка опори, яка залишиться завжди поруч, і навколо якої можна буде вибудувати весь звичний навколишній світ. В ідеалі такою точкою опори повинна стати сім’я, рідні, друзі та робота, але існують і люди, для яких саме сигарета грає цю роль.

Насправді для багатьох сигарета, яка була супутником людини протягом десятків років, є невід’ємним символом стабільності. Саме тому в ситуації життєвого дисбалансу так важко відмовитися від уявної стабільності хоч у чомусь.

Кожній людині не хочеться знову потрапити в коло залежності від сигарети, але з іншого боку, йому здається, що якщо покурити всього одну сигарету, йому стане набагато краще. І це відчуття може бути дуже сильним і нав’язливим. При цьому мало хто насправді усвідомлює, чого він більше хоче – відновити відчуття стабільності за допомогою сигарети або покурити насправді. Необхідно розібратися в цьому, щоб залагодити ситуацію раз і назавжди на майбутнє.

Всякого роду самоаналіз в стресових ситуаціях потрібен тільки тоді, коли людина сама не поставив жирну крапку на свої шкідливі звички. Якщо ж він ясно говорить «ні» всім своїм спробам закурити, то немає необхідності ще й вмовляти себе зайвий раз. Тому що, коли людина знаходиться в періоді розставання зі звичкою, думка про те щоб закурити чи ні, може стати параноїдальною. Самі по собі думки будуть виводити з рівноваги і ставати причиною стресу. Тому перше, що потрібно навчитися робити – не допускати думки про можливість повернення до сигарети. У такому випадку успіх гарантований на 95%.

Позитивні моменти відмови від куріння

Кинувши курити, людина сприяє власного оздоровлення:

• з організму поступово виводяться шкідливі речовини, шлаки;
• підвищується концентрація кисню в крові;
• нормалізується кровообіг;
• збільшується об’єм легенів (повертається до колишнього, нормального рівня);
• знижується ризик виникнення гіпертонії, серцево-судинних, легеневих, онкологічних захворювань, передчасної смертності.

Повне очищення організму від наслідків куріння відбувається тільки через 10 років життя без сигарети.

Що призводить до рецидиву

Несподівані спонукання до паління можуть бути небезпечні і привести до зриву. Події або обставини – все може працювати разом, створюючи умови для можливого зриву. Важливо, щоб Ви усвідомлювали ці події і уникали їх, якщо це можливо.

Такі ситуації можуть включати в себе:

• спілкування з іншими курцями, особливо на відпочинку;
• вживання алкоголю;
• почуття самовпевненості;
• відсутність підтримки і спілкування ос друзями, членами сім’ї, з тими, хто Вас підтримує;
• недосипання або недолік відпочинку;
• виникнення регулярних стресових ситуацій;
• почуття злості і жалості до себе;
• звичка до негативу, песимістичним ставленням до життя.

Усунувши якомога більше подібних ситуацій, ви значно збільшите шанси успішно кинути курити. Хоча неможливо усунути всі небажані події, робіть все можливе, щоб запобігти їх для максимальної ймовірності успіху «кидання».

Стрес є однією з головних причин зривів. Але можливість його виникнення можна значно зменшити. Зняття стресу значно підвищить шанси на успіх. Вчіться справлятися зі стресом.

Займіться вправами, фітнесом, вирушайте на прогулянку, приймайте теплу ванну, медитуйте – все це корисні способи усунення стресових факторів в житті. Будь-яка фізична активність підвищує стресостійкість, а також допоможе очиститися легким. Давайте собі ті фізичні навантаження, які подобаються. Не потрібно себе примушувати робити те, що не подобається, це важливо!

Оточивши себе прихильниками здорового способу життя корисно, тоді справлятися з про зривами буде набагато легше. Важливо не звинувачувати себе за невдалі спроби, рухатися вперед і не здаватися.