Куріння – це вкрай шкідлива звичка, яка погіршує здоров’я людини. Вітаміни для курців не допоможуть кинути палити, але вони надають позитивний вплив на фізичний стан і зменшують шкідливий вплив нікотину.
Переважна більшість курців замислюється про наслідки, які викликає дана звичка, але не кидає курити. Найкращим варіантом буде повне позбавлення від цієї недуги, але це не так просто, як здається на перший погляд.
Які проблеми зі здоров’ям можуть виникнути у курців?
Тютюнові смоли осідають на стінках судин, погіршуючи транспортування багатьох речовин і кисню. Погіршується кровообіг, робота серцево-судинної і нервової системи, порушуються обмінні процеси, що може призводити до мутацій. Тому тривале вживання нікотину викликає:
- артеріальну гіпертонію;
- атеросклероз;
- тахікардію;
- аритмію;
- стенокардію;
- ішемічну хворобу серця;
- серцеву недостатність;
- інфаркт міокарда;
- збільшення вмісту глюкози в крові;
- розвитку гінгівіту і стоматиту.
Під час куріння в організмі відбувається утворення вільних радикалів, які мають негативний вплив на внутрішні процеси і призводять до передчасного старіння, в’янення і навіть розвитку онкологічних захворювань, особливо раку легенів, мови і гортані. Регулярне вживання нікотину провокує психічну і фізичну залежність. Особливо небезпечно куріння тютюну жінками під час вагітності, у дитини в його подальшому житті значно зростає ризик таких захворювань, як цукровий діабет другого типу, гіпертонія, ожиріння, безпліддя, дихальна дисфункція, нейроповедінкові відхилення.
Чорний список
Найбільш підступними продуктами, що стимулюють бажання закурити, є алкоголь і кофеїн, хоча механізми «підриву» у них різні. У випадку з алкоголем: чим міцніший градус напою в бокалі, тим швидше «збивається з курсу» нервова система. Стежити за рівнем токсинів в крові для неї тепер така ж непосильне завдання, як для першокурсника-математика – довести теорему Ферма. Тому, чим швидше п’яніє колишній курець, тим сильніше йому хочеться закурити знову.
Крім міцних напоїв, які позбавляють нашу нервову систему самоконтролю, сильне бажання закурити знову можуть викликати і абсолютно «невинні» продукти – наприклад, кава, чай, кока-кола. Іншими словами, всі продукти, що містять кофеїн.
Справа в тому, що саме кофеїн, як ніяка інша речовина, вже за перші 20-30 хвилин виводить з організму левову частку нікотину. І цілком природно, що організм, який втратив звичну кількість нікотину в клітинах, починає «панікувати» і просити «поповнити баланс». Згадайте гучний фільм Джима Джармуша «Coffe and Cigarettes» – 17 років (саме стільки знімалася картина), її творці тільки те й робили, що пили каву і курили сигарети, в перервах між попільничкою і кавоваркою розмовляючи про прекрасне. І це типова картина будь-якого кавового закладу з залом для курців – люди годинами сидять в диму, споживаючи при цьому небезпечні дози кофеїну.
Лікарі-наркологи запевняють, що подібний ритуал – кава плюс нікотин – один з найсильніших ударів, який людина може нанести по самому собі. Тому тим, хто вирішив більше не братися за сигарети, варто дуже акуратно «звертатися» з алкоголем і кофеїном. Найкраще спочатку взагалі утриматися від цих продуктів, замінивши каву фруктовим або овочевим фрешем, а міцні напої (якщо вже ніяк від таких не утриматися) обмежити червоним вином – принаймні містяться в ньому полісахаридні пектини виведуть з організму певну кількість радіоактивного стронцію, який присутній в тютюнових смолах.
Кишечник в тонусі, нерви в порядку
Нікотин надає стимулюючу дію на кишечник, тому при великому стажі куріння орган «забуває» працювати сам. Щоб повернути йому втрачені навички, необхідно споживати більше клітковини, яка змушує мускулатуру кишечника скорочуватися. Багато клітковини в сирих овочах і нешліфованих крупах. Допомогу кишечнику нададуть і йогурт, кефір, ряжанка. Без сигарети курця мучить незвична порожнеча в роті і примарне почуття голоду. Відволіктися і притупити апетит допоможуть легкі корисні закуски (снеки): сухофрукти (курага, родзинки), гарбузове насіння, горіхи, нарізана соломкою сира морква, підсушені шматочки сиру, цільнозернові сухарики, тверді яблука, а також жувальна гумка.
Як розпізнати авітаміноз самостійно?
Випадання волосся, зміна стану шкіри, ламкість нігтів, зниження гостроти зору, швидка стомлюваність, крихкість судин і багато іншого без аналізів вказують на брак певних вітамінів в організмі. Особливо страждає від нестачі вітамінів організм людини, яка палить, шкідлива звичка призводить до посиленого виведення вітамінів з організму, іншими словами, корисні властивості вітамінів просто зникають. Крім ліквідації корисних властивостей вітамінів, поєднання деяких вітамінів і нікотину може бути просто небезпечним для організму курця.
Роль вітамінів А, Е, С в людському організмі велика, але знали ви, що однією з головних завдань цих вітамінів є знаходити і ліквідувати вільні радикали і боротися з наслідками шкідливих звичок, які призводять до таких захворювань, як рак, інсульт та інфаркт.
Як реагує організм на куріння?
В процесі затягування сигаретою, разом з дозою нікотину в організм проникає більше 3000 шкідливих речовин, якими багатий тютюновий дим. Згодом ці елементи починають руйнівну активність в системах забезпечення життєдіяльності людини.
Продукти розпаду тютюнового диму утворюють в організмі речовини, які призводять до дисбалансу обміну речовин та нервової системи. Крім цього, шкідливі елементи прикріплюються до стінок кровоносних судин, ускладнюючи вільний рух кисню. Внаслідок цього робота кровоносної системи помітно погіршується.
Знімки ПЕТ (двухфотонна емісійна томографія) всього тіла, що показують розподіл радіоактивно міченої монаміноксідази у одного з некурящих і одного з курців. Червоний – найвища концентрація радіоактивного індикатора; фіолетовий – найнижча.
Ще одним негативним впливом на організм нікотину та інших речовин є руйнівний вплив на різні елементи, які надходять людині з їжею або у вигляді добавок. Всі курці, як правило, відчувають нестачу компонентів групи В, а також вітамінів С, А і Е.
Для профілактики і лікування захворювань
Серед чоловічих вітамінів для зачаття дитини можна назвати вже згаданий вище Алфавіт. Засіб дуже цінується фахівцями і коштує недорого. При плануванні вагітності чоловікам бажано його пропити, оскільки препарат підвищує якість сперматозоїдів. Серед інших комплексів, які вирішують проблеми сечостатевої сфери:
- Центрум. Вважається найкращим комплексом при захворюваннях простати. Також має загальнозміцнювальну дію.
- Паритет. Підвищує потенцію або відновлює її. Активізує роботу сечостатевої сфери. Випускається спеціалізованою компанією з виробництва БАДів. Є на 100% натуральним засобом.
- Доппельгерц. Покращує функцію передміхурової залози. Вирішує проблеми з сечовипусканням і усуває запалення.
- Форсман – комплекс для чоловіків, які страждають імпотенцією. Підвищує рівень тестостерону, активізує кровопостачання в статевих органах. Це дуже добре для ерекції.
- В ході відновлення і зміцнення репродуктивної функції широко застосовують БАДи. Менс Формула для чоловіків – одне з таких засобів. Воно впливає на гуморальні фактори метаболізму. Зміцнює статеву систему завдяки вітамінам з женьшенем.
Виробництвом біологічно активних добавок для вирішення проблем інтимного характеру славиться Піднебесна. Китайські препарати, як правило, не містять хімії. Ефективність їх висока, а протипоказань мінімум. Якщо пропала чоловіча сила, препарати для підвищення потенції виробництва КНДР обов’язково слід спробувати. Це БАДи Фужуньбао Супер, Хуей Чжун Дан, ярсагумба, Сайма та інші.
Що ж стосується таблеток для зачаття, до їх складу входить елемент, прийом якого показаний і чоловікам, і жінкам, які планують стати батьками. Будь-який фахівець знає, про що йдеться. Фолієва кислота для зачаття – засіб номер один! Її застосовують як окремо, так і в комплексі з іншими речовинами.
Поєднання нікотину з вітамінами А, С, Е
Якщо ви приймаєте вітаміни С і при цьому викурюєте кілька сигарет в день, то нікотин ізолює і знищує цей вітамін. Одна викурена сигарета руйнує добову потребу людини в цьому вітаміні. Теж саме відбувається з вітамінами А і Е, нікотин перетворює їх в антивітаміни.
Що це означає? Як показали дослідження, при палінні вітамін Е перетворюється в свій антивітамін (антипод), і це призводить до того, що в деяких випадках він підвищує ризик розвитку раку легенів і туберкульозу. Теж саме відбувається з вітаміном А; виявляється, поєднувати вітамін А з курінням категорично заборонено, це підтвердили численні дослідження. Ті, хто поєднував куріння і прийом провітаміну А (бета-каротину), рак легенів розвивався значно швидше, і дослідження довелося припинити.
Продовжуючи палити, ви нейтралізуєте дію всіх вітамінів, отриманих в таблетках, і навіть тих, що отримані з натуральних продуктів. Організм повільно, але впевнено перетворюється в «випалене поле». Знайти здоров’я і добре самопочуття досить просто – відмовитися від шкідливої звички, урізноманітнити харчування і слухати свій організм.
Скільки нікотинової кислоти потрібно палючій людині?
З вітамінів, які можуть бути представлені у вигляді таблеток, пілюлек або ін’єкцій, є ще нікотинові пластирі, які можуть наклеюватися на шкіру і таким чином насичувати організм людини нікотиновою кислотою, або вітаміном РР.
Це скорочує тягу до паління і отримання цього вітаміну через легені.
Нікотинову кислоту також можна брати з продуктів. Наприклад, з хліба грубого помелу (бажано з житнього борошна), а також з круп, чаю, моркви (так-так!), білих грибів, але не сирих і не варених, а сушених. Нікотинової кислоти також багато в картоплі. А з напоїв це чай – чорний або зелений.
Контроль над вагою
Людина, що палить в день витрачає майже на 200 калорій більше, ніж некурящий. Завдання колишнього курця – підтримати витрату енергії на колишньому рівні або зменшити калорійність раціону. Для першого підходить спорт, друге досягається, наприклад, відмовою від непотрібних швидких вуглеводів і надлишку тваринних жирів. Основу раціону повинні складати некрохмалисті овочі (кабачок, баклажан, капуста, морква, буряк, солодкий перець, стручкова квасоля, селера, салат, помідори, огірки), нешліфовані крупи (гречка, цільнозерновий овес, коричневий рис), пісне м’ясо (грудки птиці, телятина, кролятина), риба, фрукти, кисломолочні продукти і рослинні олії (оливкова, лляна, гарбузове, кунжутне).
Які елементи потрібні в процесі відмови від куріння
Коли людина приймає рішення кинути курити, то йому необхідно очистити організм від шкідливих речовин.
У цьому можуть допомогти наступні елементи:
- В9 (або фолієва кислота) допомагає привести в норму нервову систему.
- Магній корисний для курців тим, що добре впливає на дихальну функцію і допомагає позбутися від кашлю, яким часто супроводжується процес позбавлення від звички палити цигарки.
- Селен дозволить знизити ймовірність розвитку ракових захворювань, в зону ризику яких входять курці.
Як можна позбутися згубної звички?
Існує безліч перевірених способів, які допомагають перемогти згубну звичку. На перших етапах корисними будуть поради колишніх курців і:
- Допомога лікарів. Доктора допоможуть скласти режим, дотримуючись який можна буде легше долати стрес. Допускаються різноманітні препарати. Даний метод підходить для тих, хто дотримується офіційної медицини.
- Гіпноз. Цей спосіб передбачає навіювання курцеві того, що йому більше не хочеться братися за цигарки. Іноді трапляються зриви. У таких випадках рекомендується повторний сеанс терапії або зняття поставлених установок. Даний спосіб не є офіційно схваленим.
- Спорт. Підходить тим, хто веде активне життя. Тут явно видно заміну однієї звички на іншу. Постійне фізичне навантаження викликає почуття задоволення. При такому стані набагато простіше змінити закоренілі звички. Важливим є те, що заняття спортом сприяють розвитку гарної фізичної форми.
- Нікотиновий пластир або жуйка. Вони постачають в організм людини мінімальні порції нікотину, що дозволяє утримуватися від прийому сигарет. Цей спосіб допоможе пережити часи ломки і залежності. Недоліком є те, що потім потрібно буде відвикати від пластиру або жуйки.
Будьте здорові!
Як заповнити дефіцит вітамінів курцеві
Раціональне харчування, багате необхідними вітамінами, допоможе відновити недолік корисних речовин в організмі курця тільки в тому випадку, якщо ви кинули палити, адже нікотин руйнує дію багатьох вітамінів. В першу чергу слід заповнити запаси вітаміну С, А, Е і Бета-каротину. Якщо ви не можете відмовитися від сигарети, необхідно включити в раціон такі продукти:
- Горіхи (мигдаль, арахіс, фісташки, фундук).
- Риба (лосось, судак, вугор).
- Вівсяна і ячна крупи.
- Свіжа петрушка, зелений перець.
- Жовтки яєць.
Добова норма вітаміну С для здорової людини становить близько 50 мг на добу. Поповнити запас вітаміну С природним шляхом допоможуть продукти з максимальним вмістом аскорбінової кислоти:
- Чорна смородина містить 200 мг вітаміну С на 100 грамів продукту.
- Свіжа петрушка містить 190 мг вітаміну С на 100 грамів продукту.
- Зелений перець містить 120 мг вітаміну С на 100 грамів продукту.
Роль вітамінів в організмі велика, а при їх дефіциті виникають певні специфічні симптоми. В сучасній медицині можна перевірити свій вітамінний фон, здавши аналіз крові на дослідження вітамінного статусу і дізнатися особисто ваш рівень вітамінів.
Важливо! Не займайтеся самолікуванням, надлишок вітамінів може бути також небезпечний, як і їх недолік. Щоб точно визначити недолік того чи іншого вітаміну в організмі, необхідно звернутися до лікаря і здати аналіз крові, результат аналізу підтвердить діагноз і допоможе визначити необхідну лікарську або вітамінну терапію.
Ще одним інформативним і достовірним аналізом є спектральний аналіз волосся, який допомагає виявляти надлишок або недолік мікроелементів у курця.
- Для проведення цього простого і безболісного аналізу необхідно зістригти волосся з потилиці, максимально близько до шиї, зрізані пасма поміщаються в чистий паперовий конверт і доставляються в лабораторію.
- Зрізати пасма слід з 2–3 місць на потилиці, при цьому довжина локонів повинна бути не менше 3 см, а товщина пучка – не менше 5 мм; важливо, щоб на аналіз були відправлені волосся, розташовані на шиї. У тому випадку, якщо волосся дуже короткі, слід надати лаборанту близько чайної ложки матеріалу для дослідження.
- За 2 тижні до спектрального аналізу волосся необхідно припинити використання шампунів для росту і зміцнення волосся, збагачених мікроелементами та іншими добавками. Голову протягом цього часу необхідно мити тільки дитячими шампунями без ароматизаторів, барвників і ароматизаторів, а перед збиранням матеріалу для аналізу волосся ретельно миються і сушаться; при цьому застосовувати кондиціонери, маски, муси, гелі, лаки та будь-які інші засоби забороняється.
Вам може бути цікаво: «Вітамін С: в яких продуктах міститься аскорбінова кислота»
–>
Кидай курити, якщо ти вагітна.
Нерідко можна почути приблизно такий монолог: “Я курю вже близько 10 років і не можу відмовитися від сигарет. Але я п’ю вітаміни, правильно харчуюся і багато гуляю на свіжому повітрі. Загалом, я роблю все можливе, щоб куріння не відбилося на здоров’ї моєї майбутньої дитини.”
Звичайно, вітаміни, правильне харчування і прогулянки на свіжому повітрі – це, безумовно, великий плюс, але свою дозу нікотину (і, причому, не малу) дитина все одно отримає. Тому знайдіть у собі сили відмовитися від цієї шкідливої звички.
Всупереч поширеній думці, сигарети – це не наркотики. Практично будь-яка психічно здорова жінка здатна відмовитися від цієї згубної звички. Найважче – це перший день без сигарет.
Психологи стверджують, що якщо ви витримаєте 24 години без сигарет, то більше вони вам не знадобляться. На наступний день до сигарет вас буде тягнути вже все що завгодно, тільки не нікотинова залежність.
Тепер головне зрозуміти, навіщо вам це треба. Стимули взяти в руки сигарету можуть бути найрізноманітнішими: за компанію, бажання вписатися в “палить” колектив, за звичкою, бажання прийняти ефектну позу, від нічого робити, від нервів і т. д.
Але якщо ви курець зі стажем і викурюєте в день більше десяти сигарет, то кидати куріння під час вагітності потрібно дуже обережно. Вагітність – це величезний стрес для жіночого організму. І будь-яке порушення звичного ритму життя в даний момент (в тому числі і відмова від сигарет) лише посилює хворобливий стан.
При різкій відмові від сигарет у жінки зменшується число серцевих скорочень, посилюється скорочувальна здатність м’язів, що може призвести до викидня. Хворобливий стан може тривати кілька тижнів, а іноді і цілий місяць.
Фахівці вважають, що майбутнім мамам не можна відразу взяти і кинути курити. Процедуру розставання з сигаретами краще розтягнути приблизно на 3 тижні. Спочатку зменште кількість викурених сигарет вдвічі і перейдіть на більш легкі сорти.
Через тиждень можна ще в два рази зменшити кількість викурених сигарет. Заведіть собі правило – ніколи не викурювати сигарету до кінця. Кілька затяжок, щоб перебороти нікотиновий голод, і досить.
І на останній (третій) тижні робіть затягування тільки в екстрених випадках: якщо дуже крутиться голова без сигарет, занадто швидко б’ється серце, і т. д. Ось побачите, до кінця третього тижня вам уже не захочеться взяти в руки сигарету.
Варіанти меню
Наступні страви підібрані з урахуванням особливостей ситуації, що розглядається. Їх можна комбінувати і вибирати те, що більше сподобається.
Сніданок та ланч:
- Яйця. Дають необхідну кількість калорій для початку дня. Можна їсти просто варені некруто або круто, або робити з них омлет або яєчню.
- Каша. Найкраще вівсянка, зварена на молоці. Цукор в неї класти небажано, при необхідності можна його замінити медом або джемом. Інші корисні крупи – рис, гречка і сочевиця.
- Чорний хліб або підсмажені тости.
- Свіже зелене яблуко, з ягід – червона або чорна смородина.
- Склянка соку (апельсиновий або грейпфрутовий).
Обід:
- Зелений салат (краще з квашеної або свіжої капусти).
- Салат з морепродуктів (кальмари, мідії і інше).
- Суп нежирний. Сіль і спеції використовувати помірно.
- Риба або курятина в якості головної страви. М’ясні страви теж допустимі, але слід по можливості уникати спецій. М’ясо краще вибирати нежирне (телятина або кролятина).
- Фрукти. Переважно апельсини і яблука.
- Сік з будь-яких цитрусових.
Вечеря і пізня вечеря:
- Овочевий салат.
- Картопляне пюре або запечена картопля.
- М’ясо, риба або страви з печінки.
- Фрукти будь-які, особливо рекомендується курага.
Безпосередньо перед сном можна випити склянку кефіру.
Кинули палити – приймати чи взагалі синтетичні вітаміни?
Багато фахівців вважають, що основний ефект від прийому синтетичних вітамінів психологічний, а здоровій людині ліки не потрібні. Всі корисні речовини вже створені природою, і утримуються в продуктах. За мільйони років еволюції вітаміни звикли справлятися зі своїм завданням, тому повністю замінити їх хімічним аналогом, таблеткою, навряд чи таке вдасться, головне, що може зробити людина – не вибивати з ладу свій організм!
Вітаміни курець, звичайно ж, зможе отримати з вітамінно-мінеральних комплексів, але властивості у них будуть відрізнятися. Хімічні аналоги вітамінів не живі, а людині потрібні продукти для життя. Вітаміни завжди вирішують проблему спільно, немає сенсу купувати в аптеці один якийсь певний вітамін, якщо немає інших, він не проявить себе, тільки коли всі вітаміни зберуться разом в організмі почне справжня оздоровча революція. Вихід тут тільки один – відмова від шкідливої звички.
Якщо кинути палити ви поки не в змозі, грамотно підібрати необхідні саме для вас вітамінно-мінеральний комплекс зможе фахівець, виходячи з проведених аналізів, які підтверджують наявність або відсутність певного вітаміну і мінералу в організмі курця. В кожному випадку підійдіть до вибору вітамінних комплексів з обережністю.
Найчастіше палить людині можуть призначити наступні спеціальні комплекси.
- Вітрум. У складі Вітрум включено 14 вітамінів і 17 мінералів, комплекс рекомендований для профілактики авітамінозу. За рахунок входять до складу вітамінів і мінералів насичує організм необхідними речовинами при недостатньому харчуванні або тривалому палінні, нормалізує психоемоційний стан, знижує сприйнятливість до простудних та інфекційних захворювань.
- Мульти-табс Інтенсив. Комплекс складається з 9 мінералів і 11 вітамінів, нормалізує обмін речовин, покращує психологічний стан, знижує відчуття втоми, захищає клітини від згубного окисного процесу, зміцнює імунітет, призначають з метою профілактики авітамінозу.
- Супрадин. Вітамінно-мінеральний комплекс містить комплекс речовин, необхідних курцям. Препарат покращує обмінні процеси, попереджає розвиток авітамінозу, сприяє відновленню структури волосся, зміцненню нігтьової пластини, підвищує імунітет.
Які вітаміни корисні, а які шкідливі?
Є безліч способів, що оповідають, як кинути курити. Але для початку варто розібратися, що буде корисно, а що ні.
У тютюновому димі містяться іони металів, які в організмі знищують вітамін С. Коли його не вистачає, здоров’я може погіршитися через низький імунітет (підвищується відсоток схильності до різних інфекцій).
Даний вітамін не може самостійно накопичуватися в людському тілі, і через це потрібно щодня заповнювати запаси. Він підтримує в хорошому стані поверхню шкіри, стінки судин і імунітет.
При недостатній кількості цього вітаміну в організмі можуть з’являтися внутрішні кровотечі, дуже повільно гоїтися рани, ясна будуть кровоточити, зменшиться швидкість росту волосся. Ті, хто вживає продукти з цим вітаміном, краще захищені від деяких видів раку і серцево-судинних захворювань.
У день рекомендується вживати приблизно 50 мг вітаміну С. Одна сигарета знищує 2,5 мг цього вітаміну. Варто додавати це значення до норми з кожною сигаретою, викуреною за день.
На жаль, не всі знають, що застосування вітаміну А і бета-каротину сприяє підвищенню ризику появи раку у курців. Не можна вживати у великих кількостях мінерали.
Що рекомендують лікарі
Лікарі рекомендують наступне:
- Спеціальні лікарські засоби.
Брак вітамінів після відмови від куріння може бути заповнена спеціальними вітамінними комплексами, склад яких розроблений спеціально для тих, хто кинув палити.
Одним з кращих комплексів, який допомагає назавжди відмовитися від шкідливої звички і відновити організм, є вітамінно-мінеральний комплекс Вітрум, який містить у своєму складі всі необхідні мінеральні речовини і групи вітамінів.
Пити капсули Вітрум потрібно один раз в день протягом кількох місяців, після закінчення курсу кинув палити людина обов’язково помітить істотне поліпшення стану шкіри, волосся і зубів, а також значно підвищить імунітет. Якщо хотіти ефекту ще, можна скористатися народними методами. Які препарати і вітаміни для курців можна приймати додатково, може підказати лікар-нарколог.
В інтернеті широко рекламуються різні БАДи для курців і тих, що кидають палити. Так, в лінійці продукції представлений оральний спрей, який потрібно вживати, якщо хочеться курити, тоді куріння стає неможливим, і сигарета відразу викидається. Реклама кошти стверджує, що такий спрей набагато ефективніше, ніж різні жувальні таблетки, які фахівцями рекомендуються до вживання, коли кидаєш палити. Але, судячи з відгуків в інтернеті, спрей відрізняється вкрай неприємним смаком і запахом.
Вітаміни в достатній кількості надходять в організм при правильному харчуванні, коли в раціон включаються фрукти, овочі, молочні продукти, зелень, бобові. Відомо, що якщо сильно хочеться курити, досить випити склянку молока, і сигарета набуде вкрай неприємний смак, курець її відразу ж погасить. Крім того, молоко значною мірою підвищить вміст в організмі кальцію, чого також не вистачає у курців. Якщо хотіти стежити за здоров’ям, то організувати правильне харчування не так вже й складно.
Отже, вітаміни при палінні надходять в організм в обмеженій кількості і витрачаються на нейтралізацію дії нікотину. Людина, яка кинула палити і назавжди відмовилася від цієї звички, повинна приділити своєму здоров’ю підвищену увагу і обов’язково дотримуватися правильної дієти та вживати спеціальні вітаміни для курців. Навіть курець, який палив дуже багато років, здатен відмовитися від цієї звички і відновити здоров’я, якщо цього хоче всією душею.
Любителі затягнутися цигаркою знають, наскільки шкідливе куріння. Вони регулярно переконуються в цьому, дивлячись на себе в дзеркало. Суха шкіра, жовтуватий відтінок зубів, ламке волосся не додають привабливості. З такими проблемами можна поборотися і навіть повернути колишню красу, якщо правильно підібрати вітаміни для курців.
Скільки часу витрачається на період відновлення
Це залежить від особливостей, тривалості залежності, стану здоров’я на момент відмови від звички. Відновлення можливо як через кілька місяців, так і років. Моментального результату не буде. Те, що напрацьовувалось роками, не піде за годину.
Синдром відміни настає відразу ж, якщо різко перестати палити. Він не критичний, його не можна порівняти зі скасуванням наркотичних препаратів або алкоголю. Закінчується теж набагато швидше. Головне – не почати знову курити, заспокоюючи себе тим, що це в останній раз.
Процес відновлення стартує вже після 10 години відмови від тютюну. Відбувається нормалізація дихання, покращується робота серця, стають яскравішими смакові відчуття. Шкіра набуває здорового кольору, зникає запах з рота, очищаються легені за допомогою сильного кашлю та відходження мокроти, посилюється апетит.
Підтримувати і відновлювати організм треба з першого дня і протягом 2-х тижнів або кількох місяців (залежить від стану здоров’я).
Антистресові препарати
Поряд з препаратами для чоловічої сили, підвищення фізичної активності і загального оздоровлення, існують і інші вітамінні комплекси. Зокрема, покращують стан волосся і шкіри (Viviscal), а також антистресові засоби. До таких належить Компливит для чоловіків. Він містить десять вітамінів і чотири мінерали. Прискорює метаболізм, має антиоксидантну дію, підвищує опірність організму до різних подразників. Компливит є дуже доступним за ціною препаратом.
Ще одне заспокійливий засіб – Фармамед. Цей комплекс-антистрес знижує артеріальний тиск, нормалізує сон, збільшує скорочення серцевого м’яза. Показаний при розумових перевантаженнях.
Побічні ефекти
Не слід забувати, що, незважаючи на невеликі дози вітамінів, що надходять з аптечними препаратами, безконтрольно і в дозах, більших, ніж рекомендовані, вживати їх не можна. Надмірне надходження вітамінів, в тому числі що містяться в препараті Вітамкур, небезпечно, причому всі вони можуть викликати алергічну реакцію (в основному шкірні прояви) і реакцію індивідуальної непереносимості.
Надлишок кожного вітаміну окремо загрожує власними ускладненнями. Так, надлишок вітаміну С може призвести до підвищеної нервової збудливості, труднощів із засинанням, безсоння, підвищення артеріального тиску, порушень роботи нирок. Вітамін В2 в надлишку також погано впливає на нирки, порушує функції печінки, а цианокобаламин підсилює збудливість ЦНС, негативно впливаючи на ритм серця.
Фармакологічна дія
Для курців переваги даного вітамінного комплексу полягають в наступному:
- Аскорбінова кислота включається в синтез гормонів, в тому числі тих, які безпосередньо «включені» в процес куріння: серотоніну, норадреналіну та інших. Стимулюючи вироблення гемоглобіну, вітамін С допомагає курцям знизити шкоду від нестачі кисню;
- Альфа-токоферолу ацетат – потужний антиоксидант, що позитивно впливає на функції тканинного дихання і захисні функції клітин;
- Рибофлавін в організмі активно включається в цикли окислення-відновлення, дегідрування амінокислот;
- Тіамін необхідний для вуглеводного обміну, підтримки імунітету, ЦНС;
- Фолієва кислота бере участь в більшості пластичних і метаболічних процесів, особливо велике її значення для кровотворення і роботи шлунково-кишкового тракту;
- Цианокобаламин необхідний для синтезу багатьох амінокислот, вітамінів; він потрібен для деяких процесів утворення еритроцитів і оболонок нервової тканини.
Хочете кинути палити?
Вітамкур: показання, склад, режим дозування
Вітамкур – перший полівітамінний препарат, розроблений з урахуванням потреб організму людини, яка палить. Призначається з метою профілактики і лікування типового гіповітамінозу курців, в організмі яких відзначається нестача вітамінів групи В, аскорбінової кислоти (як самого нестійкого вітаміну). Додані в цей вітамінний комплекс також вітамін Е – як антиоксидантний фактор, та фолієва кислота, необхідна для кровотворення і клітинного метаболізму.
До складу Вітамкур входять:
- Вітамін С, аскорбінова кислота;
- Вітамін Е, альфа-токоферолу ацетат;
- Вітамін В1, тіамін;
- Вітамін В2, рибофлавін;
- Вітамін В12, ціанокобаламін;
- Фолієва кислота.
Показання до призначення: профілактика і лікування гіпо- та авітамінозу у курців, у осіб, що зловживають алкоголем, підвищені фізичні та психічні навантаження, нестача вітамінів в харчуванні, хронічні захворювання, що вимагають корекції вітамінними комплексами, інші стани на тлі гіповітамінозу. Призначається Вітамкур всередину, незалежно від вживання їжі, по 1 капсулі на добу.
Вітамінні комплекси для чоловіків
Фахівці навчилися комбінувати між собою різні групи корисних речовин так, щоб вони допомагали боротися з певними проблемами. Деякі вітаміни для чоловіків допоможуть позбутися від втоми, зняти стрес, перенапруження м’язів від тривалих фізичних навантажень. Інші будуть корисні при плануванні зачаття дитини, для профілактики серцево-судинних проблем або хронічних захворювань сечовивідної системи.
Вітамінні антистрес засоби
Втрата апетиту, втома, дратівливість, сонливість – все це наслідки постійного стресу, надмірної розумової діяльності. Позбутися від таких симптомів допоможуть спеціальні мультивітаміни для чоловіків – антистрес:
Де знайти антиоксиданти?
Антиоксиданти – це окремі речовини, що захищають клітини живого організму від пошкоджень і допомагають зберегти здоров’я!
Найефективніші антиоксиданти це:
- Вітаміни: А, С, Е;
- Мінерали: селен, хром, цинк, марганець, мідь;
- Каротиноїди – природні пігменти бактерій, грибів або водоростей, а також деяких рослин жовто-оранжевого або червоного кольорів;
- Флавоноїди – пігменти, що додають різноманітне забарвлення рослинам і плодам (наприклад, зелений чай або цитрусові).
В даний час аптечні мережі пропонують вітамінні комплекси для тих, хто кинув палити, але необхідні речовини можна знайти і в звичайних продуктах.
Де можна добути вітаміни?
Вітамін С можна знайти в аптеці, купуючи ліки або біодобавки, але оптимальним варіантом стане вживання натуральних продуктів:
- полуниці;
- суниці;
- петрушка;
- зелений перець;
- лимон;
- апельсин;
- капуста броколі;
- томатне пюре;
- брюссельська капуста;
- грейпфрут;
- яблука.
Але іноді потрібно використовувати медичні препарати. У такому випадку потрібно проконсультуватися з лікарем і дотримуватись усіх його рекомендацій і порад. Самолікуванням не варто займатися, щоб не нашкодити здоров’ю.
Протипоказання
Деякі препарати не можна застосовувати, якщо розвиваються патологічні процеси з локалізацією вогнища ураження в тканинах щитовидної залози. Причина полягає у високому вмісті йоду.
Інші протипоказання:
- гіперчутливість;
- важкі захворювання серця (для препаратів окремих видів);
- підвищена збудливість (обумовлена підвищенням активності енергообміну).
Часто виробник не рекомендує приймати вітамінний комплекс при прояві алергічної реакції. Інші протипоказання обумовлені наявністю хімічних компонентів або великих доз вітамінів, мінералів.
Як прискорити відновлення систем органів
Можна допомогти нелегкому процесу реабілітації легень від токсинів нікотину та прискорити їх відновлення.