Коли чистити організм – симптоми зашлакованості
Наш організм схильний до інтенсивного стресу – недоїдання, алкоголю, поганої екології. Щоб згладити всі наслідки і зробити наше тіло більш бадьорим, частіше очищайте його. І, звичайно ж, не забудьте відновити і контролювати своє здоров’я.
Тіло є гармонійно працюючим складним пристроєм, даним природою. Але протягом життя воно забивається токсинами, які осідають і накопичуються в клітинах, м’язах і кістках, а також у внутрішніх органах. Ці шкідливі речовини виникають в нашому організмі в результаті метаболічних процесів, а також надходять ззовні, наприклад, з повітрям, поганою водою, продуктами харчування та фармацевтичними препаратами.
При накопиченні великої кількості шлаку реакція організму не змусить себе довго чекати.
Ось основні симптоми зашлакованості:
- Погіршення зовнішнього вигляду – на обличчі з’являються прищі і різні запалення, шкіра стає млявою, її жирність або, навпаки, сухість можуть посилитися. Ноги і руки покриті тріщинами. Волосся і нігті втрачають еластичність і вицвітають. Стає очевидним, що вам потрібно не тільки очистити тіло зовні, але й очистити його зсередини.
- Розлади травного тракту – оскільки інтоксикація відбувається головним чином з кишкового тракту, вона вражає всю шлунково-кишкову систему. Запори або водянка мучать. Є гіркий присмак і неприємний запах з рота, наліт на язиці та зубах, постійна відрижка і печія.
- Загальна втома – людина починає страждати від нестачі сил, дратівливості, млявості і мігрені.
- Поганий запах тіла – токсини також впливають на нормальне функціонування сальних залоз, викликаючи зміну запаху тіла. Можливе збільшення екскреції у жінок.
- Знижений імунітет – на тлі зашлакованості організму також знижується імунітет.
Слід пам’ятати, що багато захворювань внутрішніх органів, включно з серцево-судинною і кістково-м’язовою системами, є результатом загального забруднення організму. Щоб почати лікувати будь-яке набуте захворювання і збільшити шанси на його повне позбавлення, вам слід спочатку подумати про те, як повністю очистити організм.
Чому відвикання організму від куріння не повинно вас хвилювати?
Безумовно, поліпшення здоров’я після відмови від куріння важливо для багатьох людей. Але час очищення – це не найголовніше питання за умови, що людина вже не курить. Як тільки припиняється отруєння, бруд і отрути виводяться з організму відразу.
Людський організм – геніальне творіння природи. Тіло самостійно здатне виліковувати себе, воно регенерується, оновлюється, саморегулюється. Людині було б краще не втручатися в цей процес.
Наше тіло влаштовано складно, і якщо порушити процеси регуляції, то час відвикання і очищення розтягується і ускладнюється. Головна проблема для тих, хто кидає курити, полягає не в відвиканні, а в тому, щоб залишитися некурящим назавжди.
З чого почати очищення організму
Очищення слід починати з кишкового тракту, оскільки він збирає багато токсинів. Через відсутність щоденного споживання чистої води, споживання неякісних товарів, неправильного харчування їжа не може засвоюватися на 100%, оскільки починає бродити і гнити, отруюючи наш організм.
Його отруєння призводить до надмірної ваги, головних болів, млявості і апатії. Далі можуть виникнути серйозні захворювання, аж до раку. Тепер ви зрозуміли, наскільки серйозно потрібно лікувати цей організм.
Печінка працює над очищенням. Брудна печінка не здатна ідеально очищати кров, і це призводить до того, що токсини отруюють весь організм.
Крім того, печінка виділяє жовч, яка сприяє розщепленню жирів. Чи може засмічене тіло впоратися зі своїм завданням?
Потім ми очищаємо нирки – ще один фільтр крові. Зрозуміло, що після очищення печінки самі нирки починають справлятися із завданням очищення.
Існує також багато методів очищення суглобів, лімфи, крові та паразитів. Ще в давнину люди шукали способи очищення свого тіла, і ми продовжуємо цю практику.
Цілі і засоби
Корисні поради можуть бути спрямовані на різні цілі – виведення з організму токсичних залишків алкоголю, скидання зайвої ваги, набраного в період святкових застіль, очищення печінки від скупчених за свята шлаків, здобуття бадьорості і нових сил.
Зверніть увагу! Для оптимального результату досить вибрати, якого ефекту потрібно досягти. Тим, хто не вживає алкоголь, не доведеться занурюватися у вирішення алкогольного абстинентного синдрому, а прихильникам здорового способу життя достатньо буде тільки профілактичних заходів.
Різні методи очищення організму
Ви можете очистити себе від токсинів в домашніх умовах різними способами. Деякі люди споживають якомога більше води в певні дні, інші додають соки або трави у свій раціон, хтось намагається виводити токсини за рахунок збільшення фізичних вправ і підвищеної пітливості.
Існують навіть спеціальні методи швидкого усунення ліків після тривалого лікування або критичного очищення після отруєння. Розглянемо найбільш популярні методи очищення організму від токсинів з домашнім критерієм ефективності.
Найпоширеніший спосіб самоочищення в домашніх умовах
Наше тіло працює тільки за умови достатньої кількості вологи. Очищення водою є дуже поширеним методом видалення шлаків.
Для очищення корисна негазована очищена вода: необхідно регулярно випивати близько 10 склянок води в день. Ця програма дозволяє просто виводити з організму всі токсини, насичуючи внутрішні органи необхідною вологою.
Через 2 тижні ви помітите позитивну зміну стану шкіри, зникне тяжкість у шлунку. Під час очищення водою ефект проти шлаків може бути посилено свіжовичавленими фруктовими та овочевими соками (не менше 2 склянок на день).
Метод Брегга
Багато було сказано про корисність води. Своїм власним методом Брегг вирішив поєднати водне голодування з розумовим аспектом.
Тому в своєму світогляді пост повинен базуватися на наступних принципах:
- Свідоме прийняття рішення – ви не можете просто так перестати їсти. Ви повинні усвідомити, що ваше тіло потребує цього і що ви готові до цього. Відмовитися від їжі навіть протягом 24 годин – дуже складне випробування. Перш за все, психологічне. Крім того, не слід ділитися своїми цілями, щоб уникнути непотрібних порад і виправдань.
- Повна концентрація на собі – не тільки тіло, а й розум повинні бути готові до голоду. Відмовтеся від усіх своїх справ на день, три дні або тиждень: роботи, домашніх обов’язків та інших обов’язків. Зосередьтеся на собі, слухайте своє тіло.
- Продовження посту – пост повинен починатися о 24 годині. Якщо все йде добре, ви можете тривати довго і швидко, не більше 10 днів. Починати з тривалого посту протипоказано через ризик гіпоглікемії (критичного зниження рівня цукру в крові, аж до коми), різкого падіння тиску у людей з надмірною вагою.
- Контроль з боку фахівця – тривалий пост вимагає контролю лікаря або людини, який уже пройшов цей шлях. Лікар зможе аналізувати сечу і контролювати, як нирки справляються із завданнями. Якщо вони підозрюють затор, голодування потрібно припинити.
- Правила 24-годинного посту – пост від обіду до вечері або від сніданку до сніданку. У цей час дозволяється тільки дистильована вода. Це корисно для входження в голодування і виходу з нього.
Брак кисню від куріння і його небезпека для здоров’я
Нікотин порушує роботу мозку і є однією з причин гіпоксії (кисневого голодування), причому голодує кожна клітина тіла, кожен орган. Нікотин звужує судини і дрібні капіляри, що призводить до нестачі поживних речовин. Інша причина нестачі кисню – вуглекислий газ, норма якого перевищена у курців в 6-8 разів.
Після відмови від куріння рівень вуглекислоти нормалізується протягом 8 годин, що позитивно позначається на поліпшенні здоров’я. А повністю чадний газ покидає тіло всього через добу.
Чистка вівсом в домашніх умовах
Овес, забезпечений вітамінами і мінералами, не в пошані, він необхідний не тільки в властивостях харчових продуктів, а й в якості основного компонента для очищення кишечника.
Для очищення вівса готують відвар або настій зерен. Щоб приготувати цей відвар, налийте 0,1 кг вівса в 0,5 л води і варіть на повільному вогні протягом 50 хвилин, не даючи бульйону закипіти. Процідити бульйон до кімнатної температури і пити по 0,1 літра в день.
Щоб зробити настій, потрібно залити промиті зерна вівса водою у співвідношенні 1:4, залишити на 24 години.
Опухлі зерна і вода, в якій вони наполягали, складають основну дієту на наступний день:
- Сніданок – 2 ст. л. зерна. Відбувається повільне, безболісне жування. Через 30 хвилин випити 0,1 л настою (вода без зерен).
- Обід (не раніше, ніж через 3-4 години) – фрукти, до 0,4 кг. Добре віддавати перевагу яблукам, манго, бананам. Плоди повинні бути 1-го виду. Через 30 хвилин випити 0,1 л настою.
- Полудень (2-3 години) – жменя замочених сухофруктів.
- Вечеря повторює сніданок.
Ви не можете є між прийомами їжі. Для відмінного очищення кишкового тракту дієтологи рекомендують дотримуватися вівсяної дієти протягом 7-10 днів. Якщо ви відчуваєте голод перед сном, ви можете з’їсти 1-2 овочі без масла і солі.
Вівсяний бульйон
Очищення вівса слід починати після правильної підготовки. 7-14 днів слід дотримуватися дієти:
- Сніданок – вівсянка з 1 ч. л. висівок, заправлені олією; Обід – фрукти;
- Обід – 1 чайна ложка овочевого супу з висівками, скибочка зернового хліба;
- Закуска – 30 г консистенції горіхів і сухофруктів;
- Вечеря – свіжі/тушковані овочі;
- 0,2 л знежиреного йогурту перед сном.
Вівсянка, дієтичний суп, стимулює моторику кишечника, збагачує організм вітамінами і мінералами, благотворно впливає на шлунок і дванадцятипалу кишку, активізує роботу печінки, підшлункової залози, нирок.
Щоб схуднути, вівсяні зерна ретельно промивають і розливають при кімнатній температурі протягом ночі. Через 12-14 годин їх можна їсти без готування. У кашу додають чорнослив, мед, родзинки.
Сухе голодування
Ще більш інтенсивний пост сухий, який триває 24-36 годин і протягом якого ви можете не тільки їсти, але і пити. Хоча корисність методу очевидна: через 20 годин починається рясне виділення шкідливих речовин з організму, це не так. Крім того, виникає питання про необхідність відмовитися від води на такий тривалий період. У процесі голодування хронічні захворювання можуть загострюватися, тому варто проконсультуватися з фахівцем про можливість його проведення.
Сухе голодування складається з 3 етапів:
- Вхід – за тиждень до подальших дій необхідно відмовитися від м’ясних страв і всього шкідливого. Краще зупинити свій вибір на овочах і фруктах. Днями можна з’їсти тарілку тушкованих овочів.
- Голодування – він полягає в повній відмові від їжі і води.
- Вихід – вихід повинен бути рівномірним, що дає організму можливість звикнути до їжі. Перші 2-3 дні слід пити свіжовичавлені соки. Пізніше також за схемою аквапост, фрукти і овочі, віддалено приготовані овочі.
Голод, за словами Брегга, був дуже популярний, і художник дожив до 81 року і помер від несподіваного стану – серцевого нападу. Все своє життя він спеціалізувався на спорті, ведучи безсонну життя. Але з точки зору традиційної медицини голодування протягом величезних 24 годин проявляється в варіанті загостреного панкреатиту, коли підшлункова залоза повинна знижувати свою активність, але не для всіх. Люди з діабетом не повинні голодувати через ризик гіпоглікемії.
Лимон з часником для миття посуду
Лимонний часник
Блискучим результатом є очищення кровоносних судин, а також позбавлення від паразитів, дуже поширений рецепт – лимон з часником:
- візьміть 4 лимони;
- тримайте їх в гарячій воді протягом 10 секунд;
- наріжте останні на 2 половинки;
- вичавіть сік;
- взяти 1 головку часнику, очистити, натерти на тертці;
- змішати 2 інгредієнти, залишити в шафі на 3 дні;
- потім процідити.
Зберігайте воду в холодильнику.
Днем пити 1 ст. л. води в 50 мл води натщесерце. Коли закінчите, повторіть ще 2-3 рази. Ваші судини будуть настільки чистими, що ви не тільки будете ходити, а й літати!
Очищаюча клізма
Цей популярний спосіб звільнення кишкового тракту від токсинів можна використовувати без сторонньої допомоги або з допомогою медичного персоналу. Клізма допомагає видалити кал з організму, який є основним джерелом шкідливих речовин.
Функція виглядає наступним чином:
- беремо 0,5-1 л теплої кип’яченої води;
- заливаємо її в спеціальний пристрій для клізми (гуртка Есмарха);
- можна додати 1-2 чайні ложки харчової соди або бульйону ромашки.
Змастіть пластиковий наконечник рідким парафіном. Якщо ви виконуєте цю функцію без сторонньої допомоги, тоді сядьте на карачки і опустіть голову. Якщо є помічник, ляжте на правий бік із зігнутими колінами (добре на твердій поверхні).
Обережно вставте наконечник в задній прохід і дочекайтеся, поки вода не заповнить кишковий тракт. Через кілька хвилин скористайтеся туалетом.
При виконанні клізми без сторонньої допомоги слід дотримуватися обережності, щоб не пошкодити пряму кишку (прокол або інші травми). Ця функція створює ризик виведення електролітів з організму, зневоднення організму, оскільки захворювання серцево-судинної системи є протипоказанням до такого способу очищення кишкового тракту. Постійне введення клізми несприятливо впливає на стан мікрофлори, часто стимулює запалення слизової оболонки.
Лляна олія для очищення і схуднення
Лляна олія підходить для очищення кишечника. Днем випити 2 ст. л. лляної олії, а через 30 хвилин 1 ст. сира вода.
Очищення почнеться через 30 хвилин і може тривати весь день. Якщо ви виконуєте цю функцію кілька днів поспіль, ви втратите до 2 кг.
Медова вода натщесерце
Для пряного, але негайного ефективного очищення кишкового тракту, аюрведа радить приймати медову воду, щоб «почати» травлення протягом 10 днів в міжсезоння (переважно на початку літа і восени).
Як зробити медову воду:
- Пошліть чайну ложку хоча б трохи меду на склянку теплої питної води.
- Додайте напій і залиште на ніч.
- П’ють таку воду відразу і завжди натщесерце, не встаючи з ліжка.
Медова вода подразнює, сприяє розширенню жовчних проток, що запобігає застою жовчі.
Аюрведа також радить оволодіти покроковою технікою очищення під назвою «Панчакарма». Ви не тільки швидко очистите тіло, але й відновите правильний рух енергії, збільшивши свій власний потенціал. Вони дуже добре обізнані про цю практику.
Кращі ліки
Серед поширених і безпечних препаратів для очищення кишечника виділяють:
Більшість з них володіє натуральним складом і показано для використання вагітним жінкам і дітям.
Фортранс
Фортранс відноситься до популярних препаратів для очищення, яка діє за принципом роздратування кишечника.
Білий швидкорозчинний порошок має низку переваг, серед яких мінімальні протипоказання, а також можливість придбання без рецепта.
Фортранс показаний в наступних випадках:
- очищення перед операційним втручанням;
- чистка перед ірігоскопії, рентгенологічним обстеженням;
- діарея і запори;
- очищення організму.
Ефект настає вже через годину.
Перед початком вживання Фортрансу рекомендується відвідати лікаря. Його прийом протипоказаний вагітним жінкам і дітям до 7 років. Курс лікування препаратом може становити до 2 тижнів.
Препарат Фліт часто показаний пацієнтам для комплексного обстеження кишечника перед проведенням операцій і діагностики.
Він відноситься до категорії сольових проносних, сприяє зростанню кількості рідини в організмі без її всмоктування кишечником, що допомагає ефективно розм’якшити поклади.
Перед прийомом препарату потрібна консультація лікаря, при чутливості кишечника та індивідуальній непереносимості компонентів у складі рекомендується відмовитися від його застосування.
Препарат викликає стілець протягом від півгодини до 6 годин.
Очищуючі дієти
Багатьом дієтам складно чинити опір, але гречана дієта проста! Вона вважається найнешкідливішою, необхідною, ефективною. Використовуючи гречану дієту, ви можете схуднути, а також вивести токсини з організму. За 2 тижні дієти ви можете скинути 8 кг!
Вам потрібно взяти 2 склянки пластівців, відварити в літрі води до м’якості. Кашу можна їсти скільки завгодно, але тільки без солі. Якщо це важко, пийте кефір або їжте сухофрукти. Курс схуднення та очищення триває 14 днів, не більше.
Салат вінок
Це один з кращих варіантів сніданку, який стимулює кишковий тракт і насичує дієту фруктовими кислотами, вітамінами і мікроелементами. Для цього натерти свіжу моркву, буряк, яблука, капусту в рівних пропорціях. Ніякої заправки, солі або цукру не потрібно.
Цей салат рекомендується вживати щодня: його назва пов’язана зі здатністю «змести» накопичені відкладення з кишкового тракту і акуратно очистити його.
Лимонний імбирний смузі
Це підвищує еластичність, міцність судин і прискорює обмін речовин. Основою для напою є тепла вода (температура не вище 40 градусів), в якій ст. ложка лимонного соку, 0,5 чайної ложки меду, щіпка тертого імбиру – на склянку. Щоб підсилити ефект детоксикації, додайте дрібку червоного перцю.
Напій детокс
Для його виробництва використовують свіжі соки – буряковий, яблучний і селера. Такий необхідний коктейль слід вживати натщесерце, за півгодини до їди. Напій не повинен бути солоним або приправленим; при бажанні можна розбавити водою або ввести краплю меду.
Пророслі зерна пшениці
Вони використовуються в їх власній формі, а також у властивостях вітамінних добавок в інших стравах. Для цього купіть неполіровані зерна, залийте їх водою, киньте при кімнатній температурі на кілька днів. Після появи паростків зерна приправляють невеликою кількістю оливкової олії або додають в йогурт, вівсянку, що прискорює процес регенерації клітин, виводить токсини з організму.
Очищення організму алкоголем
При вживанні алкоголю, це в першу чергу впливає на шлунок, де алкоголь потрапляє в кровотік і в систему виділення. Величезна печінка страждає від такої інтоксикації. Навіть після кількох келихів вина, щоб відновити цей орган, піде тиждень.
Час детоксикації після алкогольного сп’яніння
Методи очищення організму від алкоголю:
- Крапельниця – у разі можливої інтоксикації (галюцинації, порушення вестибулярного апарату, втрата свідомості) допоможе тільки нарколог. Найшвидший спосіб вивести алкоголь з організму – це використовувати піпетку з характеристиками питущого організму. Вони використовують спеціальні продукти, що містять антидоти і антиоксиданти.
- Без сторонньої допомоги можна очистити організм за допомогою абсорбентів: активоване вугілля, біле вугілля, полісорб. Залежно від ради, правильна доза підбирається і вводиться перорально. Важливо забезпечити достатнє пиття.
- Вівсяний бульйон. Насіння вівса (або вівсянка серед людей) – це прекрасна натуральна губка, яка повністю очищає стінки шлунка, кишечника, підсилює роботу печінки і нирок. Візьміть 1,5 літра води на стакан злаків і кип’ятіть протягом години. Пийте воду протягом дня невеликими порціями (бажано натщесерце).
- Важливо забезпечити організм відпочинком, влаштувати розвантажувальний день (без жиру і солі, але з фруктами і овочами), випити побільше води.
Можливі негативні наслідки після відмови від спиртного
При постійному вживанні спиртного страждають практично всі внутрішні органи. Незважаючи на ознаки загальної інтоксикації, що виникає при попаданні в кров етанолу, організм звикає, починає вимагати чергову дозу.
Якщо очистити організм після тривалого вживання алкоголю, то включається синдром відміни. Виходить зворотний ефект. Щоб позбутися від похмільних симптомів, потрібно ще більша доза спиртного. Тому, при раптовій відміні можливі такі наслідки відмови від алкоголю при перебудові організму:
- проблеми з роботою серцевого м’яза;
- різке погіршення стану, схоже з найсильнішою інтоксикацією;
- виникнення абстинентного синдрому, або розвиток білої гарячки;
- сплутаність свідомості;
- безсоння;
- апатичний, або, навпаки, збуджений стан;
- не покидає відчуття тривоги, стає страшно;
- виникає тремтіння кінцівок;
- можливі сильні психічні розлади.
Важливо: очищення організму після алкоголю при тривалому вживанні спиртовмісних продуктів може призвести до смерті. В такому випадку впоратися самостійно з проблемою не вийде. Потрібна виключно допомога фахівців.
Баня або ванна
Відмінний спосіб вивести з організму значну частину скупчилися алкогольних токсинів. Відвідування лазні – корисний захід. Це заспокоїть нервову систему, неабияк розхитану за свята, змусить організм пропотіти і через розширені пори вивести всі небажані з’єднання.
Порада! Якщо відвідати баню немає ні часу, ні коштів, можна прийняти негарячу ванну з додаванням морської солі, хвойних екстрактів або ароматичних масел. З їх допомогою можна не тільки оптимізувати обмінні процеси, а й позбутися від неминучої похмільної депресії.
Лікарські засоби
Після рясних пиятик застосовують чистку шлунка, міцний гарячий чай, прогулянки на свіжому повітрі. Іноді ці прості засоби не роблять потрібного дії – позбутися від нудоти допоможуть прокинетики, що сприяють швидкому спорожненню травного тракту, абсорбенти, знеболюючі, але не анальгетики (аспірин або парацетамол). Є й спеціальні препарати, що знімають наслідки похмілля.
Фізична активність
Для тих, хто відвідує тренувальні зали або фітнес-центри, в перші післясвяткові дні рекомендовані невеликі фізичні навантаження з обмеженою кількістю підходів. Головне – не списувати все на хворобливий стан і не відмовлятися від тренувань.
У басейні теж не можна допускати посиленого навантаження, але заняття в ньому не завадять. Якщо нічого такого в планах немає, потрібно прогулятися на свіжому повітрі, хоча б один раз в день, ввечері, щоб провентилювати легені і отримати побільше кисню.
Рясне пиття
Для відновлення нормального водно-сольового балансу в перші дні після свят рекомендується пити побільше рідини. Це можуть бути:
- чиста вода;
- мінералка без газу;
- відвар шипшини;
- овочеві соки;
- фіточай;
- несолодкі компоти;
- морси.
