Пристрасть до сигарет – одна з найпоширеніших шкідливих звичок. За даними статистики, курять практично кожен другий чоловік і кожна восьма жінка. Звичайно, додається чимало сил на викорінення цього одвічного зла, і активна боротьба приносить свої результати. На жаль, куріння – це справжня, серйозна залежність, відмовити від якої самостійно під силу лише одиницям.
Багато неодноразово роблять спроби розлучитися з сигаретами, але повертаються до них знову. Тут без сторонньої допомоги не обійтися. А якщо сигаретами захоплена друга половинка або близький друг? Некуряща жінка часто задається питанням, як відучити хлопця курити. Вступаючи на шлях виправлення свого друга, варто бути готовою витратити багато сил і озброїтися терпінням, але впоратися з такою ситуацією цілком можна.
Щоб відучити хлопця від куріння, варто вдатися до планомірних дій
Як змусити людину кинути курити
Різні тактики переконання, що змушують людину задуматися про шкоду тютюнопаління:
Відучувати курити поступово. Допоможе коригування звички: не затягувати димом, а тримаємо його в роті і видихаємо.
Шкідливий вплив нікотину, продуктів горіння скоротиться, нехай і незначно. Коригування звички дозволяє повністю змінити ставлення до тютюнопаління, полегшує відмову.
Очевидна заміна сигареті – вейп. Електронна сигарета дозволяє очистити організм від токсичних речовин, не допомагає зміни звички.
Спробуйте замінити тютюнові вироби льодяниками або насінням, а від нікотинової залежності допоможе пластир, інші ліки від куріння, що містять нікотин.
Підрахуйте, скільки грошей витрачаєте на сигарети в місяць, за півроку, на рік. Сума виходить значна. Подумайте, як можна витратити ці гроші, що купити, куди з’їздити. За рік місячна зарплата йде в повітря.
Вивчіть інформацію про шкоду: дослідження, статистику, приклади. Пройдіть обстеження у лікаря, дізнайтеся про реальний стан здоров’я і перелік хронічних захворювань, викликаний палінням. Час подивитися фактам в обличчя.
Нервові люди часто курять. Курець потребує підтримки людини, здатного відвернути його від сумних думок, допомогти порадою, вислухати. Спілкування – ефективна заміна паління, допомагає позбутися від проблеми і звести стрес до мінімуму.
фінанси
Можна звернутися людини до раціональності. Це можна зробити за допомогою простих холоднокровних підрахунків фінансової складової куріння. Щороку уряд намагається зменшити кількість курців за рахунок підвищення вартості однієї пачки. А людині зазвичай потрібно досить багато сигарет, часом до пачки в день. Можна просто помножити вартість однієї пачки на кількість днів у році – і вийде якась абсолютно астрономічна сума, по-справжньому лякає. Можна уявити, скільки ж можна було купити, якщо відмовитися від куріння. Але відмовляються люди? Ні. І їхні гроші йдуть абсолютно не на те, на що треба б.
Змушуємо себе розлучитися зі звичкою
Куріння на різних етапах життя викликано факторами:
- Підлітковий бунт, бажання показати самостійність;
- Зняття нервової напруги, стресу;
- Соціальний фактор – курилка об’єднує;
- Соціум – потреба у схваленні, залежність від чужої думки.
Проаналізуйте, на якому життєвому етапі ви перебуваєте, які чинники впливають на звичку.
Звичка до тютюнового диму і процесу куріння виникає на грунті проблем з самооцінкою. Курити починають під впливом зовнішніх чинників, кидати варто за власним рішенням.
Відмова від тютюнопаління під тиском оточуючих, соціальної реклами та абстрактних даних про шкоду не увінчається успіхом. Проблеми з самооцінкою нікуди не подінуться. Спроби кинути закінчуються провалом через відсутність в них свого “Я”.
Проаналізуйте ситуацію і намітьте план, від якого не будете відступати під час відмови від куріння.
Постарайтеся визначити, з якою метою курите, що дає сигарета. В яких ситуаціях потрібен тютюн.
Неможливо знайти заміну звичкою без розуміння того, як вона працює. Психологічний захисний механізм можна перебудувати, але не прибрати повністю.
З’ясуйте, яку внутрішню проблему намагаєтеся вирішити за допомогою залежності:
- Низька самооцінка;
- самотність;
- Залежність від думки оточуючих;
- Перенапруження.
Список не повний. Поговоріть з друзями, психологом. Можливо присутній особистий фактор, якого ви в собі не помічаєте.
Як тільки ви знайдете причини, приступайте до вирішення проблеми:
- Вибираєте найбільш значущу мотивацію;
- Уникаєте ситуацій, що викликають тягу;
- Далі, знайдіть заміну звичкою;
- Спробуйте поширені способи;
- Заручіться підтримкою оточуючих.
Ефективний спосіб – це змінити життя так, щоб куріння стало зайвим.
Переконуємо хлопця побороти залежність
Дівчата схильні переживати за здоров’я своїх хлопців і планувати спільне майбутнє. Чоловік – в першу чергу, захисник, щоб переконати його відмовитися від звички, спирайтеся на факти.
На чоловіка діють аргументи:
- Проведіть довірливу бесіду, роз’яснювала, скільки шкоди і незручностей його звичка завдає оточуючим. Поясніть, що ви турбуєтеся за його здоров’я.
- Повідомте, що у вас алергія на тютюновий дим або індивідуальна непереносимість тютюну.
- Примусьте хлопця сходити на лекції про шкоду тютюну, складіть йому компанію. Лікарі та психологи детально опишуть шкоду, яку завдають курінням.
- Порахуйте, скільки хлопець викурює сигарет, проведіть нескладні розрахунки, покажіть результати. Поясніть, що сума зменшена: хлопець курить більше звичайного. Метод подіє на чоловіка, якщо аргументи про шкоду здоров’я виявилися безуспішними.
:
- Не звертайтесь до знахарів і іншим представникам нетрадиційних методів – великий ризик втратити гроші безрезультатно.
- Чи не підмішувати в тютюн нігті і інші народні засоби чи медикаменти, що викликають огиду – це підриває довіру і завдає додаткової шкоди здоров’ю людини, яка палить.
- Чи не шантажуйте хлопця, шантаж – ризик для відносин.
- Не використовуйте психологічні методики, не маючи спеціальної освіти і досвіду: Методикою володіють фахівці, новачки рідко домагаються результату;
- Враховуйте особливості характеру;
- Неправильне використання методики зашкодить хлопцеві.
Допомога початківцям курцям
Для початку звернемося до тих, у кого прихильність з’явилася не так давно. Люди цієї категорії зазвичай викурюють не більше півпачки на день, і то в хвилини стресу і занепокоєння. Тим, хто вже зрозумів, що тютюновий дим – це «не круто», ми підготували такі народні засоби проти куріння:
- Вранці не поспішайте затягнутися цигаркою. Прокинувшись, з’їжте натщесерце десертну ложку меду і вирушайте у ванну чистити зуби і приймати душ. Через десять хвилин випийте півсклянки теплого молока. Також добре підійде відвар вівса. Процедуру повторюйте щоразу, коли протягом дня вам захочеться покурити. Незабаром ви забудете про сигарети назавжди.
- Салат з відвареної картоплі, смажених баклажанів і свіжих помідорів. Інгредієнти перемішайте, приправте, додайте часник і масло. Вживайте блюдо тільки в холодному вигляді кілька разів на день.
Ананас – смачне засіб, що блокує бажання покурити
- Свіжий ананас. Цей фрукт може виступати не тільки смачним десертом, але і продуктом, що блокує бажання покурити. У ньому міститься бромелайн, що допомагає організму легше переносити відсутність нікотину.
Як переконати дівчину розлучитися з сигаретами
Використовуючи 2 основні тактики.
Розповідайте про вплив цієї звички на жінок і приводите приклади:
- Опишіть довгострокові перспективи. Покажіть курців зі стажем. Сірий колір обличчя, жовті зуби і пропахла тютюном одяг напевно відлякають дівчину і змусять задуматися.
- Поясніть, що курити не модно. Тренд – здоровий спосіб життя. Наведіть приклад некурящих подруг. Зробіть акцент на конкуренцію серед дівчат. Молоді люди звертають увагу на тих, хто краще виглядає і не курить.
- Повідомте, що курці виглядають старшими за свої роки. Пред’явіть приклади.
- Натякніть, що пора задуматися про сімейне життя. Чоловіки вибирають некурящих супутниць життя, здатних народити здорових дітей.
- Згадайте про дітей. Покажіть фотографії і відео дітей, народжених жінками, що палять, розкажіть про ускладнення під час вагітності курців і при пологах.
Нікотинова залежність у жінок проявляється сильніше, ніж у чоловіків, тому відучувати курити дівчат необхідно поступово:
- Поставте акцент на здоровий спосіб життя. Дівчина зрозуміє, як добре себе почуває без сигарет. Пробуйте спільні прогулянки на велосипеді, пробіжки, заняття екстремальними видами спорту.
- Вплиньте на оточення. Дівчата рідко курять на самоті. Виключіть з кола спілкування кращих. Ходіть частіше в гості до некурящим.
- Переконайте дівчину виключити перекури на роботі або змінити роботу.
- Давайте їй книги, де описані способи відмови від куріння. Підійде “Легкий спосіб кинути палити” Аллена Карра. На дівчат подібна література діє сильніше, ніж на чоловіків.
Достукатися шляхом розмови
Найперший спосіб, до якого вдаються всі розумні люди, – розаговір. Для початку необхідно шляхом діалогу донести молодій людині інформацію, якої він раніше точно не володів. Можливо, його змусить задуматися якесь серйозне захворювання, яке можна отримати через роки зловживання тютюном або алкоголем. Можна навести приклади, що може трапитися, якщо людина курить багато і довго. Ось деякі з них:
- Тютюн і алкоголь знищує запаси вітамінів і інших корисних запасів організму. Вчені довели, що одна сигарета здатна вивести з організму людини вітамін С, який міститься в одному великому плоді апельсина.
- Шкода для здоров’я майбутньої дитини. Як змусити хлопця кинути палити? – Скажіть йому, що його шкідлива звичка може завдати непоправної шкоди здоров’ю вашого спільного майбутнього дитини. Розумний і дорослий чоловік обов’язково відреагує на такий аргумент.
- Деформація легких, і їх забруднення. Отрута, який курець вдихає з сигарети, пошкоджує цілісність внутрішньої поверхні легенів. Згодом з’являються захворювання дихальних шляхів, утруднюється дихання.
- Рак. Онкологія – одна з найсерйозніших наслідків куріння і зловживання алкоголем.
вмовляємо чоловіка
Використовуйте мотиваційні прийоми:
- Заохочуйте, а не сваріть. Хваліть за щонайменше досягнення в потрібному напрямку. Підкресліть, що не виходить кинути не через відсутність сили волі, а через нікотинової залежності. Нехай чоловік направить всі сили на боротьбу з нею і доведе, який він сильний і мужній.
- Відмовтеся від покупки сигарет. Заявіть, що не будете купувати сигарети для чоловіка або “випадково” забувайте купити чергову пачку.
- Повідомте, що не переносите запах тютюну. Чоловік перестане палити у вашій присутності, скоротить споживання тютюнових виробів.
Спробуйте радикальні методи:
- Вимочіть сигарети чоловіка в молоці. Викуривши “молочну” сигарету, чоловік відчує огиду до куріння.
- Включіть в дієту чоловіка продукти і відвари, що знижують тягу до куріння.
- Подаруйте чоловікові книгу, що описує методи боротьби з курінням. Тримайте на видному місці, щоб не забував читати.
Чого не варто говорити і робити
Так що в першу чергу стежити за своїми словами і вчинками повинні саме близькі і рідні курця. Якщо серед них також є залежні – все подальші дії будуть просто марними. Вірити словам людини про шкоду нікотину, говорить під чергову затяжку, ніхто не буде. Негативну роль може зіграти пристрасть до алкоголю або наркотиків: курець завжди буде виправдовуватися словами роду «зате я не п’ю, на відміну від тебе».
Не варто читати лекції про те, який вплив сигарети надають на організм. Якщо мова йде про дорослій людині, свідомо почало курити, то така методика виявляється просто непотрібною.
Він чув ці слова і фрази безліч тисяч разів, тому ваші вислови виявляються просто інформаційним сміттям. У кращому випадку вони просто пролетять мимо вух, а в гіршому – призведуть до чергової сварки.
Не потрібно вірити рекламним афіш, що пропонують універсальні таблетки або нікотинові пластирі. Пропонувати неперевірені засоби людині – значить завдавати ще більшої шкоди його здоров’ю. До того ж, надходження нікотину таким чином – нехай і в малих дозах – не допоможе позбутися від психологічної тяги.
джерела
- https://KtoKurit.ru/brosaem/kak-otuchit-parnya-kurit.html
- https://nekurika.ru/sposoby/kak-otuchit-svoego-parnya-kurit/
- https://vsezavisimosti.ru/kurenie/kak-brosit-kurit/kak-zastavit-parnya-brosit-kurit.html
- https://1001.ru/articles/post/tolko-dlya-zhenshchin-kak-pomoch-muzhu-brosit-kurit-25907
- https://nekurika.ru/raznoe/otuchit-cheloveka-kurit/
- https://mznanie.ru/kurenie/kak-otuchit-blizkogo-cheloveka-kurit
- https://telo.guru/kurenie/otkaz/metody/zastavit-muzha.html
- https://psycho4you.ru/zavisimosti/kak-muzhchine-brosit-kurit-samostoyatelno
- https://elhow.ru/razvlechenija/privychki/kak-otuchit-kurit
- https://nekurim.info/story/kak-zastavit-parnya-brosit-kurit-0
- https://allen-karr.russia-no-smoking.ru/legkij-sposob-brosit-kurit/dlya-muzhchin/
[Згорнути]
Змушуємо дружину залишити звичку в минулому
Проявіть турботу про дружину, покажіть, що ви стурбовані станом її здоров’я, можливими ускладненнями, як це відіб’ється на сім’ї.
Пояснюйте, ніж шкодить звичка дружини. Розкажіть, як будуть пишатися діти, коли мама кине палити. Не будьте голослівні, завжди приводите приклади, обгрунтовуйте свою точку зору.
Поясніть, що куріння дорого обходиться. Проведіть розрахунки, покажіть отриману суму, мотивируйте дружину відмовитися від шкідливої звички тим, що на ці гроші можна купити їй шубу, прикраси, з’їздити відпочити.
Щира розаговір зміцнює відносини і допомагає в складних питаннях. Опишіть, наскільки приємніше буде дозвілля без запаху тютюну і перерв на перекур. Дружина буде отримувати більше задоволення від повсякденних речей, коли буде здатна дихати на повні груди.
Розкажіть про свої почуття. Дайте зрозуміти дружині, що ви хочете провести разом довге життя, а сигарети можуть істотно її скоротити.
Будьте поруч, допомагайте порадами. Будьте готові до зривів, часто трапляються у колишніх курців. Забезпечте надійний тил.
Спільне дозвілля зміцнить сім’ю і не залишить часу на куріння. Запишіться на танці, ходіть разом по музеях – виберіть те, чим зможете займатися разом.
Замістити куріння іншими задоволеннями або зайнятістю
Ідеальний час How to Curb Stress While You Quit Smoking, щоб кинути палити, – відпустка. Стресів, провокують тягнутися до сигарети, немає. Цікавою діяльності повно.
Досить не взяти з собою сигарети в сплав по бурхливій гірській річці або відправитися в автобусний турне по Європі, де ніхто не буде гальмувати або провітрювати Лувр, щоб дати вам можливість перекурити, – і ви з подивом виявите, що легко обходитесь без диму ось уже кілька насичених і цікавих днів.
Головне тут – винести з подібного досвіду усвідомлення: «Я курю не тому, що хочу, а тому, що мені просто нудно і нічим себе зайняти».
Звучить так собі, правда? Спробуйте позбутися від нудьги. Пошукайте заняття, які змогли б замінити сигарети. І ви кинете курити.
Переконуємо маму перестати себе труїти
Поясніть, що діти наражаються на небезпеку пасивного куріння.
Діяти доведеться поетапно:
- Запитайте, чи хотіла б вона, щоб ви почали курити?
- Перерахуйте переваги життя без тютюнопаління. Приклади: Здоров’я;
- Відсутність запахів;
- фінанси;
- Безпека.
- Дізнайтеся, чому мама почала курити – поясніть, що причина більше неактуальна.
- Перерахуйте негативні ефекти тютюну.
- Якщо ви з віруючої сім’ї, розгляньте проблему з релігійної точки зору.
- Розкажіть про ваші побоювання, як ви боїтеся втратити маму і тата, як буде важко, якщо з батьками щось трапиться.
- Переконайте батьків, що вони – приклад для своїх дітей. У курців діти, курять.
- Запропонуйте почитати книги про шкоду куріння, легких способи відмови від тютюнопаління.
- Якщо мама вагітна або планує завести ще дітей, опишіть шкоду, що надається тютюном на майбутню дитину.
- Розкажіть про шкоду пасивного куріння для дітей.
шукаємо альтернативи
Можна спробувати пошукати досить відповідні альтернативи паління. Наприклад, це може бути куріння електронних сигарет. Багато хто заперечать, мовляв, це теж не те щоб такі вже й корисна річ, але якщо порівнювати зі звичайними сигаретами, тут хоча б значно знижується надходження в організм особливо важких речовин. А ж це його трохи розвантажує і є першим кроком на шляху до позбавлення від згубної звички.
Але краще переключитися на щось, що менше схоже на традиційне куріння по своїй суті. Адже виходить так, що коли ви курите електронну сигарету, ви продовжуєте напрацьовувати свою звичку куріння. Тому що по рухах і по спільних дій це все дуже схоже. Але можна, наприклад, знайти альтернативу в нікотинові пластирі. Так і ломки особливої не буде, і буде поступова відмова від настільки згубного заняття. А це вже більш ніж прекрасно.
Підлітка потрібно рятувати від сигарет
У дитини виникли психологічні проблеми або не ладяться відносини з однолітками. Потрібно з’ясувати, що сталося. Зрозуміти причину можна поговоривши з дитиною.
Навчіть сина говорити “ні”. Навик стане в нагоді протягом усього життя. Знайдіть “працюючу” фразу для відмови від запропонованої сигарети.
Якщо присутні проблеми в стосунках з однолітками, може знадобитися консультація фахівця.
Потрібно з’ясувати причину такої поведінки, щоб знайти спосіб позбавити підлітка від шкідливої звички.
Найбільш поширені причини:
- стрес;
- Невпевненість у собі;
- Проблеми в стосунках з однолітками;
- Підлітковий бунт.
Статистично у більшості підлітків-курців батьки курять. Варто подати приклад дитині.
Не паліть у присутності дитини, виключіть кращих людей з оточення, не тримайте вдома сигарети, приберіть попільнички.
Розкажіть синові, як шкодуєте, що не в змозі розлучитися із згубною звичкою, як не хочете, щоб він виявився в цій ситуації.
Складіть план по боротьбі зі шкідливою звичкою будинку, під час спільного дозвілля. Спокійно опишіть шкоду від куріння і перспективи, мотивируйте.
Батьки повинні діяти спільно і підтримувати дитину. Підкресліть, що боротися з пристрастю будете разом.
Не забороняйте – це тільки підштовхне підлітка до куріння. Постарайтеся схилити дитину до ідеї відмови від тютюну, щоб рішення залишилося за ним. Так підліток доведе собі і оточуючим значимість і самостійність.
У розмові з дітьми про шкоду куріння слід робити акцент не на здоров’я, а на зовнішність. Підлітків хвилює ставлення до них протилежної статі.
Дівчата повинні дізнатися, що курці виглядають гірше і відштовхуюче пахнуть. Хлопчику варто пояснити, що справжні чоловіки не курять.
ВашНарколог попереджає: Чому люди стають тютюнозалежності?
Люди починають курити з різних причин. Для кого-то це спосіб впоратися зі стресом і тривогою. Інші стають курцями в молодості, тому що це модно і так простіше налагоджувати контакти.
Багато хто починає курити ще в ранньому віці, щоб показати свою самостійність і продемонструвати, що вже не є дітьми. Інші в підлітковий період виявляють цікавість і наслідування дорослим. Так, наприклад, якщо у дитини палять батьки, то, швидше за все він також може перейняти цю звичку.
У дорослих пристрасть до куріння виникає рідше, для появи залежності потрібно якась серйозна причина. Найчастіше це психологічна травма і переконання в тому, що впоратися з проблемою допоможе сигарета.
Якими записками можна переконати залишити куріння
Допомагають своєрідні записки людей, які пройшли шлях від курця до людини, який відмовився від шкідливої звички. В інтернеті присутній маса статей на ці теми.
У записках докладно описані:
- Шкода від куріння;
- Проблеми, що виникають у курців;
- причина куріння;
- Що спонукало відмовитися;
- Спосіб кинути палити;
- Як пройшов відмова від куріння;
- Проблеми, що виникли, коли людина кидав курити;
- Самопочуття після відмови від куріння;
- Зміни в житті після відмови від звички.
Поділися з друзями або Збережи себе!
4.5 / 5 (43 голоси)
інформація
Також буває, що людина просто недостатньо обізнаний про ту шкоду, яку завдає куріння. Адже люди зазвичай намагаються закривати свої очі на те, що вони не хочуть чути. І шкода їх організму – одна з речей, на яку, як вони вважають, варто закривати очі. Але якщо переконливо викласти аргументи, чому ж ця звичка згубна, підкріпивши її статистикою і відомими прикладами, то як мінімум раціонально мислячі люди зможуть, якщо не переконатися в одну мить, то хоча б зрозуміти, що їм варто задуматися.