Багато людей не замислюються про стан свого організму доти, доки почуваються добре. Вони зловживають спиртними напоями, захоплюються шкідливою їжею з фаст-фудів, не дбають про режим сну та фізичну активність. І лише коли з’являються перші ознаки порушень у роботі внутрішніх органів, до них приходить усвідомлення своїх помилок.
Чи не найбільший удар за неправильного способу життя приймає печінка. Цей орган безпосередньо чи опосередковано бере участь у багатьох обмінних процесах, і навіть виконує важливі завдання з нейтралізації і виведення токсинів з організму. Тому про його підтримку потрібно дбати чи не насамперед. І просто пити карсил чи інші гепатопротектори – це не найефективніший спосіб. У нашій статті ми розповімо про 5 правил, яких необхідно дотримуватись, щоб зберегти печінку здоровою.
5 способів захистити печінку
- Відмова від алкоголю. Зловживання міцними напоями шкодить всьому організму в цілому, але особливо небезпечно для печінки. Справа в тому, що цей орган дуже вразливий перед впливом алкоголю. Недарма, у людей, що п’ють, набагато частіше діагностують алкогольний гепатит або цироз печінки. Втім, лікарі не накладають жорсткої заборони на вживання спиртних напоїв. Цілком допустимо випити одну порцію пива, чарку якісної горілки або келих вина – з таким обсягом алкоголю печінка впорається без серйозної шкоди.
- Збалансоване харчування. Щоб не перевантажувати печінку надлишком цукру, жиру, спецій та інших продуктів, варто подбати про складання правильного раціону. Це не тільки допоможе зберегти здоров’я важливого органу, а й принагідно вирішити проблеми з підвищеним холестерином, надмірною вагою та багато інших.
- Контроль за щоденним обсягом випитої води. Лікарі рекомендують вживати щонайменше півтора літрів чистої води на день. Це велика допомога для печінки, оскільки вода також сприяє виведенню токсинів.
- Відмова від куріння. Прийнято вважати, що від куріння страждають лише легені. Насправді, печінка курців також наражається на велику небезпеку. Під дією нікотину порушуються багато обмінних процесів, і це так чи інакше зачіпає всі органи.
- Фізична активність. Регулярні заняття спортом нормалізують гормональний фон, спрощують для організму завдання з виведення токсинів, сприяють загальному зміцненню організму та поліпшенню роботи всіх внутрішніх органів – у тому числі печінки.
Якщо ви тільки починаєте свій шлях до здорового способу життя, спочатку вашої печінки може знадобитися медикаментозна підтримка. Проконсультуйтеся з лікарем щодо прийому гепатопротекторів. Ці препарати сприяють регенерації клітин печінки та відновлюють її нормальну роботу.