В даний час існує багато джерел, в яких пишуть про те, як кинути парити вейп. До сих пір ще експерти сперечаються про шкоду ароматного диму. Безумовно, любителі «попарити» вважають, що вейп не приносить шкоди організму, а люди, які знають всі тонкощі пристрою такої електронної сигарети, кажуть, про шкоду. У даній статті ми спробуємо розглянути основні моменти про те, як кинути вейп.
Приєднуйтесь до програми “Вихід з вейпінга”
Thomas Ylioja, PhD, експерт з припинення куріння в національному єврейському охороні здоров’я в Денвері, сказав, що є багато доказів, що показують, що лінії відмови від тютюну, можуть допомогти людям кинути курити. Він сказав, що вони також працюють для інших форм тютюну, включаючи бездимний тютюн і електронні сигарети.
А разом з тим … зростання vaping Trusted Source особливо серед молоді, все більше програм орієнтовані на те, щоб допомогти людям кинути електронні сигарети.
Це включає в себе ті програми та ініціативи, які спрямовані на молодих людей, таких як National Jewish Health’s My Life, My Quit і The Truth Initiative This Is Quitting.
Такі програми корисні, тому що вони зустрічають вас там, де ви перебуваєте з точки зору виходу, і дають вам персоналізовані варіанти того, як рухатися вперед.
Особливості девайса, що завдають шкоди організму
Популярність нового модного аксесуара розвивається з кожним днем. Безумовно множаться і питання, пов’язані з його використанням:
- Спочатку звертається особлива увага на головну відмінну рису девайса, яка служить основною перевагою. Це відсутність диму, так як процесів горіння просто не відбувається. В результаті використання утворюється пара. За твердженням багатьох користувачів, цей пар не приносить ніякої шкоди, якщо не додавати нікотин в апарат.
- Склад рідин хвилює кожного. Розглянемо, які компоненти включає в себе спеціальна суміш:
- Добавка з пропиленгликоля широко застосовується в парфумерії, переробляється організмом, дозволяється фахівцями з різних країн;
- Гліцериновий компонент крім парфумерії, також відомий в харчовій промисловості;
- Різні смакові добавки.
На перший погляд, якщо не використовувати нікотин для ширяння, то небезпека зводиться до мінімуму. Однак наслідки виявляються тільки в процесі, при випаровуванні даних рідин. Тому відзначається надання негативного вплив пара як на самого власника модним гаджетом, так і на оточуючих його людей.
Запишіть свої причини для відмови куріння вейпа
“Виявлення причин відмови від куріння електронних сигарет, є дуже потужним інструментом для всіх, хто йде, незалежно від того, на якій стадії їх відмови вони знаходяться”, – сказав Джейкобс.
Дані ініціативи “правда” показують, що головна причина, по якій молоді люди хочуть кинути свою електронну сигарету, – це здоров’я, а потім вартість і свобода від залежності.
Це також допомагає заглянути вперед і побачити, як відмова від вейпінга змінить ваше життя. “Постановка деяких цілей навколо того, що ви купите з усіма грошима, які ви заощадите від відмови від вейпінга, може бути дійсно корисним стимулом”, – сказав Ільоха.
Джейкобс рекомендує людям записати свої причини для відмови куріння вейпа – можливо, навіть відправити їх одному. Пізніше, якщо у вас є тяга до електронної сигарети, це може бути “потужним нагадуванням” про те, чому ви проходите через це.
Як далі?
Як у курця, у вас далі два шляхи:
- Поступово зменшувати кількісну частку нікотину в рідині для заправки електронних сигарет, доводячи його до нуля. При цьому немає необхідності розлучатися зі своєю звичкою в цілому. Вейп то ви продовжуєте використовувати. Просто ви сидите на безнікотинові рідині, отримуєте задоволення від процесу ширяння і при цьому не так сильно шкодите своєму організму.
- Скорочуємо до мінімуму, а після і взагалі виключаємо, звичку куріння взагалі.
Отже, перший варіант – найбільш простий і комфортний для курця. Ви продовжуєте користуватися вейпом, при цьому використовуєте або безнікотинову заправку, або парите суміш з мінімальним входженням цієї речовини (наприклад 1,5 мг / мл).
Ніхто не говорить, що рідини, в яких немає нікотину, абсолютно безпечні для здоров’я парильщика. Так, і в них є певні шкідливі домішки. Але в порівнянні зі смолами і тютюновими димом – це сущі дрібниці.
У електронної сигарети є маса плюсів в порівнянні зі звичайними.
Другий варіант також характеризується зниженням кількості нікотину в рідині для е-сигарети, але разом з тим потрібно ще й намагатися використовувати гаджет якомога рідше. За кінцевим рахунком можна назавжди позбутися не тільки від нікотинової залежності, але і від звички палити взагалі. Так, цей варіант у всіх сенсах ідеальний. Але ось тільки підходить він не всім. Тільки люди з хорошою силою волею зможуть підкорити вершину такого айсберга.
Для початку спробуйте перед виходом на роботу або в магазин залишати свій вейп будинку. Прослідкуйте за собою, чи буде вам це зручно. Чи не буде вас відвідувати маніакальне бажання попарити. Якщо немає, то, швидше за все ви зможете впоратися з собою і відмовитися від процесу використання вейпа взагалі. Якщо ж ви постійно будете думати про те, щоб попарити, то ваш варіант це зниження нікотину в заправці.
Важливо пам’ятати тільки одне золоте правила – зниження споживаної кількості нікотину! Дотримуючись нього, ви зможете, нехай навіть не позбутися від звички ширяння, але скоротити шкоду від тютюнопаління та нікотину. А це теж хороший результат!
Визначте співробітника служби підтримки
Хоча саме ти кидаєш парити вейп, тобі не обов’язково робити це в поодинці.
– Кинути палити електронну сигарету дуже важко, і вам знадобляться люди, які будуть підтримувати вас у житті, – сказав Джейкобс, – будь то друзі або члени сім’ї, або навіть якщо це просто програма підтримки кидають палити вейп.
Перш ніж ви підете від цієї шкідливої звички курити замінники тютюну, визначте людей, які будуть підтримувати вас, кинувши вейпінг, наприклад, одного, члена сім’ї, вчителі або консультанта підтримки.
Складіть план боротьби зі стресом
“Те, що ми чуємо від молодих людей, – це те, що у них є багато стресу, і вони використовують продукти для вейпінга, щоб допомогти зняти стрес”, – сказав Ільоха. “Тому ми говоримо з ними про пошук інших способів боротьби зі стресом. ” Це може бути прогулянка або прослуховування музики. Або клацаючи ручкою кілька разів, коли ви відчуваєте, що жага покурити приходить. Або навіть тримати поруч маленьку іграшку, в своєму рюкзаку, щоб грати, коли ви знаходитесь в стресі.
Джейкобс каже, що як тільки ви складете план, як впоратися зі стресом, під час відмови від електронної сигарети – дотримуйтеся його. Але будьте готові до несподіванок.
“Якщо ці плани, здається, не працюють, це нормально, щоб змінити свій план, – сказав Джейкобс.
Ваш нарколог попереджає: симптоми і причини передозування нікотину
Вейп створює ілюзію нешкідливості, а значить контроль над кількістю затягувань і потрапили разом з ними нікотином втрачається. Підліток, продимівшій весь вечір в компанії, може отримати фатальну дозу.
Характерними ознаками передозування нікотину є блідість шкірних покривів, прискорене переривчастий подих, втрата свідомості, холодні кінцівки, задишка, нудота і блювота.
Необхідно звернення до лікаря за допомогою і зняттям інтоксикації. В іншому випадку може наступити кома і смерть.
Придумай спосіб сказати собі “ні”
Навіть якщо ви кинули займатися вейпінгом, у вас все одно можуть бути друзі або члени сім’ї, які це роблять – і є ймовірність, що хоча б один з них запропонує вам покурити вейп, електронну сигарету.
Ільоха сказав, що один із способів уникнути цього соціального тиску – це скорегувати свої звички. Наприклад, піти в школу іншим шляхом. Або не збирається в туалет з друзями, які займаються вейпом. Ви також повинні бути готові сказати “ні”.
“Це дає можливість заздалегідь продумати – і практикувати фразу, яку ви можете сказати, якщо хтось пропонує вам покурити вейп, але ви дійсно цього не хочете”, – сказав Джейкобс.
Позбавтеся від вашого пристрою
Буде легше протистояти Vape тязі, якщо у вас немає вашого пристрою поряд.
“Ці тривалі залишки – просто спокуса, вони роблять відмова більш важким, щоб просто кинути палити вейп після того, як цей день кинути приходить.”
Так що прямо перед вашим відмовою від куріння, цей день приходить, чистий будинок: позбутися від вашої електронної сигарети і стручків, і переконайтеся, що нічого ховається в вашому рюкзаку, шафці або автомобілі.
Щоб безпечно утилізувати електронні сигарети, ви повинні витягти акумулятор і відвезти пристрій на об’єкт небезпечних відходів.
Фактори ризику
Задаватися питанням зміни і модернізації акумуляторів зазвичай вейпери починають взимку:
- саме взимку, з пониженням температури, хімічні реакції всередині акумулятора протікають не так, як в нормальних умовах, і процес ширяння починає відрізнятися від очікуваного. Вирішити цю проблему можна переносячи на морозі електронку біля тіла, в куртці або брюках;
- друга проблема це рідина. На холоді вкрай не рекомендується вживати рідину, відсоток гліцерину в якій підвищений. На холоді даний склад буде більш схильний до зниження плинності, і через це можуть виникнути проблеми з випарником;
- проблема третя – різниця температур. Після того, як ви попарили на вулиці і зайшли в приміщення, рідина почне розширюватися і заповнювати не призначені для неї простору. Тобто, фактично, ми можемо забруднити одяг, а в найгіршому варіанті це призведе до замикання контактів, що може призвести до вибуху акумулятора.
Досвідчені користувачі рекомендують після ширяння на холоді протирати контакти між базою акумулятора і випарником. Конденсат в цьому місці може не дуже добре позначитися на загальній функціональності електронкою.
Тренуйтеся з міні-виходами
“Спробуйте пройти через одну спрагу покурити, або спробуйте залишити свою електронну сигарету будинку на цілий день”, – сказав Джейкобс.
Це дає вам можливість практикувати різні стратегії для отримання “дози” через раз, коли ви хочете покурити вейп. – Продовжуй в тому ж дусі, – сказала вона, – поки не знайдеш що-небудь зручне і відповідне тобі, на шляху відмови від шкідливої звички.
Розглянемо замісну нікотинову терапію
Леві сказав, що багато способи і препарати доступні, щоб допомогти людям кинути курити, починаючи від ліків, таких як бупропіон і вареніклін до нікотинової замісної терапії (НЗТ), таких як пластирі та інгалятори. Ці методи також можуть допомогти людям кинути років, хоча є менше досліджень з довірених джерел про те, наскільки вони ефективні для припинення використання електронних сигарет.
“НЗТ дозволяють вам зменшити нікотинову тягу організму, яку ви відчуваєте”, – сказав Леві. “І тоді, сподіваюся, ви в кінцевому підсумку зможете припинити використовувати продукти заміни нікотину.”
НЗТ доступні без рецепта для дорослих і за рецептом для дітей, віком до 18 років. Ліки доступні тільки за рецептом і вимагають спостереження з боку медичного працівника.
Шкода електронних пристроїв
Всупереч розхожій думці про те, що ніякої шкоди ширяння не приносить, існують докази зворотного. Згідно з останніми виробленим дослідженням, страждають такі органи і системи людини:
- Легким людини наноситься первинний удар, так як саме туди потрапляють парові випаровування. В наслідок з’являється бронхіальна хвороба. Причому страждають від неї як самі курці, так і оточуючі;
- Печінкою людини переробляються шкідливі речовини, що потрапляють всередину, страждають тканини органу, викликаючи порушення паранхіматозних структур;
- Розлади травлення нерідкі в результаті застосування вейпа;
- Алергічні реакції на компоненти ширяння;
- Слідуючи за перерахованими вище порушеннями, відбувається ураження нервової системи;
- Ускладнення надають згубний вплив також на серцево-судинну систему.
При додаванні нікотинового становить негативні наслідки багаторазово посилюються. Особливо негативно впливають пари на дитячий незміцнілий організм і на вагітних жінок.
А як щодо використання електронних сигарет, щоб кинути палити?
Це працює для деяких людей. Але Леві вказав на недавнє дослідження, яке показало, що понад 90 відсотків курців, які почали парити вейп, продовжували використовувати як сигарети, так і електронні сигарети навіть через 3 роки. Це ставить їх в більш високий ризик респіраторних захворювань, ніж будь-який вейпінг або куріння чогось поодинці.
“Я б сказав, що в ідеалі люди йтимуть від сигарет до повної відмови, за допомогою НЗТ або інших методів лікування”, – сказав Леві. “І просто уникайте використання електронних сигарет в якості посередника або замінника.”
психологічна залежність
Психологічна залежність пов’язана з тим, що під час куріння людина:
- отримує задоволення
- Чи задовольняє свої психосоціальні потреби, як правило, не усвідомлюючи цього (наприклад, підліток може почати курити, щоб здаватися дорослішими або стати своїм в компанії)
У тютюні немає жодного компонента, який надає седативний ефект. Курець може відчувати розслаблення, але досягається воно за рахунок серії глибоких вдихів і видихів. З тим же успіхом можна робити дихальні вправи або медитацію.