В даний час існує багато джерел, у яких пишуть про те, як кинути парити вейп. Досі ще експерти сперечаються про шкоду ароматного диму. Безумовно, любителі «попарити» вважають, що вейп не приносить шкоди організму, а люди, які знають всі тонкощі пристрою такої електронної сигарети, говорять про шкоду. У цій статті ми спробуємо розглянути основні моменти про те, як кинути вейп.
Приєднуйтесь до програми “Вихід з вейпінга”
Експерт з припинення куріння в національному єврейському охороні здоров’я сказав, що є багато доказів, що показують, що лінії відмови від тютюну можуть допомогти людям кинути курити. Він також зазначив, що вони працюють для інших форм тютюну, включаючи бездимний тютюн і електронні сигарети.
А разом з тим зростання вейпінгу, особливо серед молоді, спонукало до появи нових програм, спрямованих на те, щоб допомогти людям кинути електронні сигарети.
Це включає в себе ті програми та ініціативи, які спрямовані на молодь, такі як My Life, My Quit і The Truth Initiative This Is Quitting.
Такі програми корисні, бо вони зустрічають вас там, де ви перебуваєте з точки зору виходу, і дають вам персоналізовані варіанти того, як рухатися вперед.
Особливості девайса, що завдають шкоди організму
Популярність нового модного аксесуара зростає з кожним днем. Безумовно, множаться і питання, пов’язані з його використанням:
- Спочатку звертається особлива увага на головну відмінну рису девайса, яка служить основною перевагою. Це відсутність диму, оскільки процес горіння просто не відбувається. В результаті використання утворюється пара. За словами багатьох користувачів, цей пар не приносить жодної шкоди, якщо не додавати нікотин в апарат.
- Склад рідин хвилює кожного. Розглянемо які компоненти містить спеціальна суміш:
- Добавка з пропіленгліколю широко застосовується в парфумерії, переробляється організмом, дозволяється фахівцями з різних країн;
- Гліцериновий компонент, окрім парфумерії, також відомий в харчовій промисловості;
- Різні смакові добавки.
На перший погляд, якщо не використовувати нікотин для ширяння, то небезпека зводиться до мінімуму. Однак наслідки виявляються лише в процесі випаровування даних рідин. Тому відзначається негативний вплив пари як на самого власника модним гаджетом, так і на оточуючих його людей.
Запишіть свої причини для відмови від куріння вейпа
“Визначення причин відмови від куріння електронних сигарет є дуже потужним інструментом для всіх, хто кидає, незалежно від того, на якій стадії їх відмови вони знаходяться,” – сказав експерт.
Дані ініціативи показують, що головна причина, чому молоді люди хочуть кинути свою електронну сигарету, – це здоров’я, а потім вартість і свобода від залежності.
Це також допомагає заглянути вперед і побачити, як відмова від вейпінга змінить ваше життя. “Постановка деяких цілей навколо того, що ви купите з усіма грошима, які ви заощадите від відмови від вейпінга, може бути дійсно корисним стимулом,” – сказав експерт.
Рекомендується записати свої причини для відмови від куріння вейпа – можливо, навіть відправити їх комусь. Пізніше, якщо у вас є тяга до електронної сигарети, це може бути “потужним нагадуванням” про те, чому ви проходите через це.
Як далі?
Як у курця, у вас є два шляхи:
- Поступово зменшувати кількість нікотину в рідині для заправки електронних сигарет, доводячи його до нуля. При цьому немає необхідності розлучатися зі своєю звичкою в цілому. Вейп ви продовжуєте використовувати. Просто ви сидите на безнікотиновій рідині, отримуєте задоволення від процесу ширяння і при цьому не так сильно шкодите своєму організму.
- Зменшити до мінімуму, а після і взагалі виключити звичку куріння.
Отже, перший варіант – найбільш простий і комфортний для курця. Ви продовжуєте користуватися вейпом, при цьому використовуєте або безнікотинову заправку, або парите суміш з мінімальною кількістю цієї речовини (наприклад, 1,5 мг/мл).
Ніхто не говорить, що рідини, в яких немає нікотину, абсолютно безпечні для здоров’я парильщика. Так, і в них можуть бути шкідливі домішки. Але в порівнянні зі смолами і тютюновим димом – це сущі дрібниці.
У електронної сигарети є маса плюсів в порівнянні зі звичайними.
Другий варіант також характеризується зниженням кількості нікотину в рідині для е-сигарети, але разом з тим потрібно ще й намагатися використовувати гаджет якомога рідше. В результаті можна назавжди позбутися не тільки від нікотинової залежності, але і від звички курити взагалі. Так, цей варіант у всіх сенсах ідеальний. Але ось тільки підходить він не всім. Лише люди з сильною волею зможуть подолати цю вершину.
Для початку спробуйте перед виходом на роботу або в магазин залишати свій вейп вдома. Прослідкуйте за собою, чи буде вам це зручно. Чи не буде вас відвідувати маніакальне бажання покурити. Якщо немає, то, швидше за все, ви зможете впоратися з собою і відмовитися від процесу використання вейпа зовсім. Якщо ж ви постійно будете думати про те, щоб покурити, то ваш варіант – це зниження нікотину у заправці.
Важливо пам’ятати лише одне золоте правило – зниження споживаної кількості нікотину! Дотримуючись його, ви зможете, нехай навіть не позбутися від звички ширяння, але скоротити шкоду від куріння та нікотину. А це теж хороший результат!
Визначте співробітника служби підтримки
Хоча саме ви кидаєте парити вейп, вам не обов’язково робити це наодинці.
– Кинути палити електронну сигарету дуже важко, і вам знадобляться люди, які підтримають вас у цьому, – сказав експерт, – це можуть бути друзі або члени сім’ї, або навіть програма підтримки для тих, хто кидає вейп.
Перш ніж ви відмовитеся від цієї шкідливої звички, визначте людей, які будуть підтримувати вас у вашій спробі кинути вейпінг, наприклад, друга, члена сім’ї, вчителя або консультанта з підтримки.
Складіть план боротьби зі стресом
“Те, що ми чуємо від молодих людей, – це те, що у них багато стресу, і вони використовують продукти для вейпінга, щоб допомогти зняти стрес,” – сказав експерт. “Тому ми говоримо з ними про пошук інших способів боротьби зі стресом.” Це може бути прогулянка, прослуховування музики або навіть гра з маленькою іграшкою, коли ви відчуваєте, що хочете покурити.
Експерт каже, що як тільки ви складете план, щоб впоратися зі стресом під час відмови від електронних сигарет – дотримуйтеся його. Але будьте готові до несподіванок.
“Якщо ці плани, здається, не працюють, це нормально змінити свій план,” – сказав експерт.
Ваш лікар попереджає: симптоми і причини передозування нікотином
Вейп створює ілюзію нешкідливості, а значить контроль над кількістю затягувань і потрапляння нікотину втрачається. Підліток, який провів увечері в компанії, може отримати фатальну дозу.
Характерними ознаками передозування нікотином є блідість шкіри, прискорене переривчасте дихання, втрата свідомості, холодні кінцівки, задишка, нудота і блювання.
Необхідне термінове звернення до лікаря для зняття інтоксикації. В іншому випадку може наступити кома і смерть.
Придумайте спосіб сказати собі “ні”
Навіть якщо ви кинули займатися вейпінгом, у вас все ще можуть бути друзі або члени сім’ї, які це роблять – і є ймовірність, що хоча б один з них запропонує вам покурити вейп.
Експерт каже, що один із способів уникнути цього соціального тиску – змінити свої звички. Наприклад, йти в школу іншим шляхом. Або не відвідувати туалет з друзями, які займаються вейпінгом. Ви також повинні бути готові сказати “ні”.
“Це дає можливість заздалегідь продумати і практикувати фразу, яку ви можете сказати, якщо хтось пропонує вам покурити вейп, але ви дійсно цього не хочете”, – сказав Джейкобс.
Позбавтеся від вашого пристрою
Буде легше протистояти вейп-тязі, якщо у вас немає вашого пристрою поряд.
“Ці тривалі залишки – просто спокуса, вони роблять відмову більш важкою, щоб просто кинути палити вейп після того, як цей день прийде.”
Так що прямо перед вашим відмовою від куріння, коли цей день приходить, чистий дім: позбутися від вашої електронної сигарети і стручків, і переконайтеся, що нічого не ховається в вашому рюкзаку, шафці або автомобілі.
Щоб безпечно утилізувати електронні сигарети, ви повинні витягти акумулятор і відвезти пристрій на об’єкт небезпечних відходів.
Фактори ризику
Задаватися питанням щодо зміни і модернізації акумуляторів зазвичай вейпери починають взимку:
- взимку, з пониженням температури, хімічні реакції всередині акумулятора протікають не так, як в нормальних умовах, і процес ширяння починає відрізнятися від очікуваного. Вирішити цю проблему можна, тримаючи електронну сигарету біля тіла, в куртці або брюках;
- друга проблема — рідина. На холоді вкрай не рекомендується вживати рідину з підвищеним відсотком гліцерину. На холоді цей склад буде більш схильним до зниження плинності, і можуть виникнути проблеми з випарником;
- третя проблема – різниця температур. Після того, як ви попарили на вулиці і зайшли в приміщення, рідина почне розширюватися і заповнювати не призначені для неї простору. Це може забруднити одяг, а в найгіршому варіанті призвести до замикання контактів, що може спричинити вибух акумулятора.
Досвідчені користувачі рекомендують після ширяння на холоді протирати контакти між базою акумулятора і випарником. Конденсат на цьому місці може негативно позначитися на загальній функціональності електронної сигарети.
Тренуйтеся з міні-виходами
“Спробуйте пройти через одну спрагу покурити або спробуйте залишити свою електронну сигарету вдома на цілий день”, – сказав Джейкобс.
Це дає вам можливість практикувати різні стратегії для отримання “дози” кожен раз, коли ви хочете покурити вейп. – Продовжуй в тому ж дусі, – сказала вона, – поки не знайдеш щось зручне і відповідне тобі на шляху відмови від шкідливої звички.
Розгляньте замісну нікотинову терапію
Леві сказав, що багато методів і препаратів доступні для допомоги людям кинути курити, від ліків, таких як бупропіон і вареніклін до нікотинової замісної терапії (НЗТ), таких як пластирі та інгалятори. Ці методи також можуть допомогти людям кинути протягом багатьох років, хоча є менше досліджень з довірених джерел про те, наскільки вони ефективні для припинення використання електронних сигарет.
“НЗТ дозволяють вам зменшити нікотинову тягу організму”, – сказав Леві. “І тоді, сподіваюся, ви в кінцевому підсумку зможете припинити використовувати продукти заміни нікотину.”
НЗТ доступні без рецепта для дорослих і за рецептом для дітей віком до 18 років. Ліки доступні тільки за рецептом та вимагають спостереження з боку медичного працівника.
Шкода електронних пристроїв
Всупереч розхожій думці про те, що ширяння не завдає шкоди, існують докази зворотного. Згідно з останніми дослідженнями, страждають такі органи і системи людини:
- Легким людини наноситься первинний удар, оскільки саме туди потрапляють парові випаровування. Внаслідок цього виникає бронхіальна хвороба. Причому страждають як самі курці, так і оточуючі;
- Печінкою людини переробляються шкідливі речовини, що потрапляють всередину, тканини органу зазнають ураження, викликаючи порушення паранхіматозних структур;
- Розлади травлення нерідкі через використання вейпу;
- Алергічні реакції на компоненти ширяння;
- Ускладнення можуть негативно впливати також на нервову систему;
- Вплинути на серцево-судинну систему.
Додавання нікотину множить негативні наслідки. Особливо негативно впливають пари на незміцнілий організм дітей і вагітних жінок.
А як щодо використання електронних сигарет, щоб кинути палити?
Це працює для деяких людей. Але Леві вказав на недавнє дослідження, яке показало, що понад 90 відсотків курців, які почали парити, продовжували використовувати як сигарети, так і електронні сигарети навіть через 3 роки. Це ставить їх під вищий ризик респіраторних захворювань, ніж вейпінг або куріння чогось окремо.
“Я б сказав, що в ідеалі люди повинні переходити від сигарет до повної відмови, використовуючи НЗТ або інші методи лікування”, – сказав Леві. “І просто уникайте використання електронних сигарет як посередника або замінника.”
Психологічна залежність
Психологічна залежність пов’язана з тим, що під час куріння людина:
- отримує задоволення;
- задовольняє свої психосоціальні потреби, зазвичай не усвідомлюючи цього (наприклад, підліток може почати курити, щоб здаватися дорослішими або стати своїм у компанії).