Тому куріння і набір ваги з роками можуть призвести не тільки до захворювань внутрішніх органів, але і до ожиріння. Організм втрачає резервний запас вітамінів, поживних речовин, калорій. Для більшості людей, які почали палити, тільки щоб схуднути, не зовсім зрозуміло, як на організм людини впливають речовини, що містяться в тютюновому димі.
Ніякого ефекту схуднення при систематичному палінні не може бути, і навіть навпаки: через певний час стрілки ваг можуть поповзти вгору саме через отруєння організму речовинами, які містяться в сигаретах. У сигаретному димі є не тільки найсильніший наркотик нікотин, але й інші не менш небезпечні речовини.
Це далеко не повний перелік елементів, що містяться в сигаретному димі. Більшість з цих сполук не просто негативно позначається на стані здоров’я, але й здатне накопичуватися в організмі, значно посилюючи своє несприятливий вплив.
Надходження в організм цих речовин сприяє порушенню роботи таких органів, як печінка, нирки, серце і кровоносні судини, що сприяє уповільненню обмінних процесів.
Крім усього іншого, потрібно враховувати, що на фоні куріння спостерігається значне зниження насичення тканин киснем і підвищення в крові вуглекислого газу. Подібні зміни в короткі терміни можуть уповільнити обмінні процеси.
Вся справа в тому, що кисень необхідний організму людини для спалювання енергії, і чим менше його міститься в крові, тим повільніше відбувається витрата енергії.
У даному випадку людям може здаватися, що вони більше не хочуть їсти і дійсно худнуть через зниження кількості споживаної їжі протягом доби. У подальшому, навіть якщо курці і худнуть, вже через дуже короткий термін вага повертається назад, а іноді і з доповненням.
Щоб швидко схуднути, багато сучасних людей звертаються, як їм здається, до легких способів, але сигарети в цьому плані анітрохи не допомагають і навіть шкодять, так як усунути зайву вагу з їх допомогою неможливо. Деякі люди наївно вважають, що курці худнуть і підтримують себе в хорошій формі саме завдяки впливу сигарет. Але насправді це не допомагає, а, навпаки, ускладнює процес зниження ваги, і людині, яка курить, доводиться докладати значно більше зусиль для підтримки себе в формі.
Однак у подальшому подібний спосіб усунути почуття голоду призводить до того, що людина починає палити без перерви. Крім того, почуття бажання покурити і голоду взаємозамінні: людина, яка не має можливості покурити, починає вживати велику кількість їжі.
Деякі курці, які змушені ходити на роботу, де не мають можливості покурити, коли їм хочеться, починають зловживати солодким кавою і чаєм в поєднанні з не менш калорійним печивом. Таким чином, у короткі терміни голод починає залишатися з людиною постійно, тобто навіть після вживання їжі. Особливо виражене підвищення почуття голоду спостерігається у людей, які систематично курять у стресових ситуаціях. Навіть якщо вдається скинути невелику кількість зайвої ваги за допомогою куріння, у подальшому весь втрачену вагу повернеться.
Крім того, важливо враховувати, що з часом потрібно буде зробити певні зусилля для зниження залежності від нікотину, адже мало хто з тих, хто хоче на фоні куріння знизити вагу, готові до кінця життя наражатися на ризик розвитку смертельних захворювань. Відмова від куріння в більшості випадків провокує значний набір ваги, адже людина, перестає вдихати шкідливий сигаретний дим, починає відчувати постійний голод, що веде до споживання великої кількості висококалорійної їжі.
Жировий прошарок може значно збільшитися в період перших місяців після відмови від куріння. У той же час, як показує практика, приблизно через 6 місяців, якщо людина дотримується суворої дієти і не вдається до перекусу, у нього стабілізується апетит і вага приходить в норму. Таким чином, куріння не тільки не сприяє зниженню ваги, але може стати причиною збільшення зайвих кілограмів.
Тому, якщо є необхідність скинути зайву вагу, варто звертати увагу на більш здорові способи схуднення. Фахівці, в тому числі й провідні дієтологи, виявляють п’ять головних причин набору маси тіла після розставання з курінням. Щоб не допустити жахливого зростання кілограм, ці причини слід знати і просто не допустити в своєму житті. Тоді жінка обов’язково збереже стрункість після відмови від сигарет.
Багато людей, особливо схильні до повноти жінки, сприймають проблему зайвої ваги дуже болісно. Заради стрункої фігури вони катують себе жорсткими дієтами. Це зрозуміло, бажання бути красивою – цілком нормальне і природне бажання. Ця стаття не про психологічні проблеми, пов’язані із зайвою вагою, і не причини, які змушують багатьох жінок, будь-якими, найчастіше усвідомлено шкідливими для здоров’я засобами, з ним боротися.
Засобом для схуднення куріння, звичайно, не назвеш, але, не дивлячись на те, що воно скорочує життя і здатне привести до важких захворювань, деякі люди курять, вважаючи, що воно сприяє схудненню, або, принаймні, допомагає тримати свою вагу на одному рівні.
Багато людей бояться кидати палити через те, що після відмови від шкідливої звички вони протягом короткого проміжку часу знову поповніють. Але схуднення за допомогою сигарет відбувається шляхом спалювання м’язової маси, а не жиру. І чим довше людина буде курити, тим важче наслідки. Сигарети з ментолом, в порівнянні зі звичайними цигарками, наносять ще більше шкоди організму. Додаток зайвих кілограмів відбувається нерівномірно, фігура стає незбалансованою. Жири відкладаються навколо талії і в області грудей.
У людини росте живіт, а стегна, ноги і руки залишаються худими. Чоловіче тіло стає схожим на жіночу фігуру, і навпаки. Через порушення кровообігу навіть у струнких особистостей з’являється целюліт. Люди, які страждають від нікотинової залежності, незважаючи на велику масу тіла, сильно слабшають фізично. Це, у свою чергу, стає перепоною для зниження маси тіла, адже людині важко виконувати спортивні вправи. Причина не тільки в зайвій вазі, але і в задишці, що супроводжує всіх курців.
Людина, яка кинула курити, перший час буде набирати кілограми. Цей процес неминучий з наступних причин: відновлюється робота смакових рецепторів і нюху, що сприяє збільшенню апетиту, а притуплення почуття голоду за допомогою сигарет не відбувається. Відчуваючи сильний стрес, людина буде намагатися чимось перекусити.
Але, через деякий час, від 4 до 6 місяців, організм повністю очищається від токсинів, всі системи починають функціонувати на належному рівні, обмін речовин налагоджується, апетит нормалізується, і маса тіла приходить в норму.
Надмірне захоплення цигарками неминуче спричиняє розвиток безлічі патологій, в числі яких серцево-судинні захворювання, хвороби органів дихання, порушення в роботі центральної нервової системи, онкологія. У курящих людей швидше починається процес старіння, шкіра стає сірою і в’ялою, спостерігаються регулярні скачки артеріального тиску.
Тому намагатися схуднути за допомогою сигарет небезпечно не лише для здоров’я, але і для життя. Куріння і схуднення – речі несумісні, для позбавлення від ненависних кілограмів слід звертатися за допомогою до фахівців, почати дотримуватися дієти і займатися спортом. Пристрасть до тютюну само по собі мало кого нагороджує тонкою талією. Доказом цього факту можуть служити безліч огрядних людей, що смалять сигарету за сигаретою.
Виходить, медаль має зворотний бік? Метаболізм курця-початківця, протягом року працював на повних обертах, в результаті здає свої позиції і сповільнюється, а все, що раніше згорали, починає осідати під шкірою. Нікотин руйнує роботу ендокринної системи, через що набір зайвої ваги може йти нерівномірно. Фігура такого курця представляє досить дивне видовище, розполнів в одних місцях і залишившись стрункою в інших.
Що в цей час відбувається в організмі?
Куріння впливає на організм комплексно і не обходить стороною жодну систему або внутрішній орган. Спочатку спостерігаються спазми судин, а також перерозподіл обсягів крові. Органи «недоотримують» належне їм кількість кисню, з’являється кисневе голодування, а всі процеси, що протікають в організмі, сповільнюються (разом з процесом накопичення жиру). Через те, що травлення сповільнюється, їжа застоюється в кишечнику і викликає отруєння.
Також слід знати, що вага по тілу курця розподіляється далеко не рівномірно. У жінок, наприклад, в таких ситуаціях фігура стає грушоподібною, а у чоловіків – жінкоподібною. Простими словами, жир накопичується у верхній частині тіла (в тому числі на талії). Подібна конституція може стати причиною розвитку діабету, захворювань серця, жовчного міхура, а у жінок ще й раку матки або грудей.
Основні типи жіночих фігур
Про нікотиновий вплив
Найбільш отруйно на організм впливає сигарета, яка курилася вперше. Спочатку постраждає стравохід зі шлунком. Потім почнуться проблеми із зубами, емаль яких стане тонкою і сильно чутливою. Через це порушиться повноцінне пережовування їжі. Дратуються рецептори, відповідальні за смак, через нікотиновий дим рясно виділяється слина з нікотином.
У шлунку синтез соку зменшений, перетравлювання їжі порушено. Така неперетравлена їжа потрапить у кишковий тракт, виявляться інші дисфункції шлунково-кишкового тракту, у людини з’явиться геморой із колітом. Далі страждають легеневі тканини, серце і судини. У людини відбувається гіпоксія, внутрішні органи з тканинними структурами недоотримують поживних компонентів в необхідному обсязі.
Порушується кровообіг і ускладнений струм лімфи, що призводить до целюліту. Метаболіти нікотину негативно впливають на функції внутрішніх органів ендокринної системи. Відбувається гормональний збій, при якому одна половина тіла вже схудла, а інша накопичує жири. Збільшено обсяг ліпідних і холестеринових сполук, в цьому полягають причини атеросклеротичних змін.
Куріння призводить до того, що синтезуються пепсинові компоненти, які деструктивно впливають на колагенові волокна. Тому шкірні покриви стають менш пружними, на обличчі з’являються глибокі зморшки, часто худі люди мають в’янучу шкіру, яка обвисає.
Порушені серцева і дихальна функції, людина швидко втомлюється, дихання стає прискореним і утрудненим. Повноцінно займатися фізкультурою такі люди не можуть, тому у них знижений м’язовий тонус, м’язи «усихають».
Як куріння впливає на вагу людини
Відомо, що вплив тютюну схожий на наркотичну залежність, оскільки стимулює заміщення одного центру задоволення іншим. Згідно з принципами психології, насолода, одержувана від їжі, замінює відчуття, придбані завдяки сигаретам. Тому курці часто замість прийому їжі йдуть на перекур, що допомагає зменшити масу тіла.
Куріння і схуднення тісно пов’язані, але варто врахувати, що зайві кілограми не страшніші за розвиток серйозних захворювань.
Чи впливає куріння на вагу і здоров’я з точки зору фізіології? Коли нікотин потрапляє в організм, відбувається інтоксикація, яка схожа на легкі харчові отруєння. В цей час енергетичні ресурси будуть використані на захист від отрути та його нейтралізацію. Худнуть чи від куріння і чому?
Калорії, одержувані від засвоєння їжі, йдуть на виведення нікотину, тому на засвоєння поживних речовин сил не залишається або ж з продуктів засвоюється менша частина корисних елементів. Через інтоксикацію втрачається апетит, тому курці часто худнуть.
Худнуть чи від куріння?
Одна з гучних тем на просторах інтернету. Проблема із зайвою вагою зараз настільки велика, що люди готові на все, аби змінитися в кращу сторону. Але чи правильний вибір вони роблять? Чи є дане твердження правдою або це міф? На даний момент це залишається загадкою. Вчені не можуть точно визначити зв’язок між вагою і сигаретами. «Невже шкідлива звичка може зробити щось добре і зіграти велику роль в житті людини?» – приблизно такі слова можна почути від різних фахівців, які вивчають це питання. Як стверджує більшість курців, з того моменту, як вони почали курити, у них дійсно знизилася вага. Захоплені почуття дуже часто відображаються на різних форумах. Люди ведуть дискусії про те, що куріння – це не тільки засіб для розслаблення і заспокоєння, а й ще божевільний жиросжигатель. Багато хто вірить у могутні сили сигарети. Інші ж, які спростовують зазначену гіпотезу, не можуть змиритися з тим, що сигарета дійсно впливає на вагу. Чи так це насправді? У цьому питанні вчені розділилися на дві категорії. Одні, більш ранні, вважають, що куріння, як нічого інше, впливає на вагу людини. Інші ж упевнені, що ніякого зв’язку між сигаретою і кілограмами бути не може. Розглянемо більш точно.
Коротко про вплив кальяну
Підлітки, які віддають перевагу такій альтернативі сигарет, як кальян, вважаючи, що він нешкідливий. Дим проходить через воду, але шкідливі токсини все одно проникають всередину.
Вода здатна затримувати кілька шкідливих речовин. Помилкою є і те, що ті, хто курять кальян, вдихають трав’яний дим. Кальянний тютюн містить багато нікотину та смол.
Дослідники виділяють ряд несприятливих факторів:
- Багато чадного газу, який вдихається тільки за один сеанс (приблизно 179 мл);
- Накопичення тих же токсичних елементів, що й при курінні: нікотину, миш’яку, хрому, свинцю, котині;
- Виникнення серцевих і онкологічних хвороб;
- Ризик зараження такими інфекційними захворюваннями, як герпес, гепатит і навіть ВІЛ, оскільки процес куріння кальяну відбувається в компанії, де трубка передається від одного до іншого.
Вид куріння небезпечний, але в якійсь мірі більш шкідливий для людини і його нормальної життєдіяльності.
Чому сигарети нейтралізують апетит
Тютюн нейтралізує апетит, пригнічує центральну нервову систему. Доведено, що апетит регулюється рецепторами, пов’язаними з порушенням нервової системи. Після звикання мозок вважає, що сигарета – це їжа. Нове відкриття передбачає, що апетит пропадає через зниження виробленого шлункового соку.
Вчені на мишах вивчали рецептор з назвою альфа 3 бета 4. Експеримент показав, що миші, які отримали препарат для стимуляції цього рецептора, їли менше. До цього дослідження вчені не припускали, що рецептори відіграють важливу роль при їжі.
Вчені довели, що нікотин за допомогою рецепторів посилає сигнал через мозок, сигналізуючи про ситість. Його не можна відрізнити від сигналу після справжньої їжі. Миші, які отримали нікотин у вигляді препарату, з’їдали тільки половину кількості їжі в порівнянні з мишами, які не піддавалися експерименту.
Жінки більше втрачають вагу, коли починають курити, більше набирають вагу, коли кидають палити. Чи означає це, що нікотин проходить через додатковий, регульований гормонами шлях у жіночому мозку, ще належить вивчити.
Худнути за рахунок тютюнопаління нерозумно. Ожиріння – це крок назад, а ожиріння плюс куріння – два кроки назад. Не можна обманювати свій мозок, замість їжі пропонувати сигарету.
Зайва вага добре скидається фізичним навантаженням, бігом, вправами, рухомим способом життя, дієтою. Невідомо, скільки людей починають або продовжують курити через проблеми з вагою. Але за результатами спостережень, дівчинки-підлітки із зайвою вагою часто схильні до неправильного методу схуднення.
При курінні мозок запускає викид біологічно активної речовини дофаміну, що відповідає за відчуття щастя і задоволення. Вправи дають те ж саме речовину дофамін, не ризикуючи здоров’ям. Щоб схуднути, потрібно їсти здорову їжу, рухатися.
Кидайте шкідливу для здоров’я звичку. Приєднуйтесь до здорового способу життя. Щоб відновити дихання, потрібно достатньо часу проводити на свіжому повітрі, робити дихальну гімнастику.
Чи можна кинути палити, але не поправитися
Згідно зі статистичними даними, за рік-півтора після відмови від куріння близько 80 відсотків людей поправляються на 3-5 кг. І часто вага людини, що кинула курити, зіставляється з вагою некурящого, що має аналогічні вихідні дані. Ми вже з’ясували, чому це відбувається. Але якщо сигарети не допомагають схуднути, у вас є шанс хоча б уникнути набору ваги при відмові від цієї згубної звички. Для цього потрібно дотримуватися кількох нескладних правил.
В першу чергу потрібна помірна фізична активність. Так, вона потрібна кожному організму, але при відмові від куріння ще й допомагає швидше вивести нікотин. Також слід відмовитися (хоча б на час) від калорійних продуктів – жирного, солодкого та іншого. Корисно обзавестися новим захопленням – спочатку воно допоможе відволіктися від всюдисущих думок про сигарети. Можете купити собі нікотинову жуйку або аналогічний препарат – так ви вгамуєте розгулявшись апетит.
Сигарети не допомагають схуднути
Якщо ви вважаєте, що від сигарет можна схуднути, нагадаємо: шкідлива звичка може тільки погіршити здоров’я і зовнішність. Навіть якщо ви схуднете на кілька кіло за допомогою сигарет, вашому організму буде завдано непоправної шкоди. Курці худнуть через проблеми зі здоров’ям, зокрема, травною системою. Ніякого прямого взаємозв’язку тут немає.
Як же працює цей процес схуднення за допомогою сигарети?
Справа в тому, що, коли людина курить, він вдихає дозу нікотину, яка притуплює відчуття голоду і апетиту. Разом з цим запускаються процеси розщеплення жирів, що веде до зниження ваги. Це пов’язано з тим, що нікотин сприяє виробленню гормону, який відповідає за обмін речовин – катехоламіну. В результаті людина худне. Але це не означає, що всім, хто бореться з кілограмами, потрібно бігти за сигаретами. Куріння не допомагає кинути палити – воно лише вбиває організм, через що він починає втрачати кілограми. Але є одне але. Коли людина худне, найчастіше йдуть потрібні кілограми, що створює «неправильну» фігуру. Жир відкладається там, де прибрати його буде важче. Через тютюновий дим в організмі відбувається зневоднення, і вага починає «йти». У підсумку, можна сказати, що перетворення виконане на ура: з’являється худорлява людина з блідим кольором шкіри і жовтими зубами. Проте цифра на вагах стає менше. Але чи варто воно того? Професори, які вважають, що між сигаретою і вагою є зв’язок, зізнаються, що це марення, і прямих доказів існуючої зв’язку немає. Тому це залишається лише гіпотезою, і вчені продовжують з’ясовувати цю дивну взаємозв’язок.
Способи припинення гикавки
У боротьбі з дратівливою гикавкою, що виникає на тлі куріння, застосовуються як спеціально створені лікарські препарати, так і засоби народної медицини.
Гикавка, причина якої обумовлена присутністю великого обсягу повітря в діафрагмі, не вимагає лікарських препаратів і самостійно проходить через кілька хвилин з моменту виникнення.
Можна дочекатися, коли вона пройде, або скористатися нескладними способами, що допомагають зупинити її.
З основних дієвих народних способів, що усувають гикавку, застосовуються:
- Глибокі дихальні рухи;
- Випивання звичайної питної води, заспокійливих відварів з шипшини, півонії, м’яти, пустирника;
- Тривала затримка дихання;
- Вживання лимона або іншого кислого продукту;
- Затискання пальцями вушних раковин;
- Дихання в паперовий пакет або з сильно висунутим назовні мовою.
Іноді достатньо просто припинити курити і випити склянку теплої звичайної води.
Куріння і дієта: чи сумісні вони?
Якщо ви помітили на своєму тілі зайві кілограми і є активним курцем, то дієта вам протипоказана. Вся справа в тому, що для якісного зниження ваги необхідно спокій. Куріння подразнює нервову систему. Якщо до цього додається ще й обмеження в їжі, то стрес організму забезпечений.
Крім того, голодний шлунок під час дієти ще більше реагує на дію нікотину, в результаті чого різні хвороби шлунково-кишкового тракту тільки наблизяться.
Для отримання стрункої та підтягнутої фігури необхідно:
- Замінити звичку куріння на іншу, не пов’язану з вживанням їжі. Це може бути, наприклад, гаряча ванна в кінці дня;
- Спокійне відвикання від тютюну протягом трьох місяців. За цей час ваш організм адаптується до нових умов, більшість процесів відновиться;
- Після чого можна приступати до підрахунку і регулювання кількості споживаних калорій;
- Незабаром після налагодження раціону необхідно поступово підключити фізичні навантаження.
Дотримуючись цієї технології, ви не створите для організму ситуації, коли він не здатний витримувати стрес і підштовхує вас до відмови від своєї мети. Через деякий час, ви станете здоровішими і красивішими.
Таким чином, у відповідь на запитання про те, чи допомагає куріння схуднути, можна однозначно відповісти, що немає. Процес зменшення ваги під час нікотинової залежності – це виснаження. Різниця між здоровим схудненням і виснаженням значна. Замість красивого і здорового тіла ви отримаєте худий, виснажений вигляд, сіру та в’ялу шкіру і букет хвороб на додачу.
Нікотин і заняття спортом
Якщо ви активна людина і підтримуєте свій організм у тонусі, незважаючи на шкідливу звичку, вам необхідно знати, що таке поєднання:
- Згубно впливає на серце. Нікотин підвищує частоту серцевих скорочень, що може призвести до ішемічної хвороби серця;
- Оскільки основним страждає органом є легкі, відповідно, при інтенсивних заняттях ви не зможете правильно дихати, а ваші показники сили і витривалості залишать бажати кращого. Легкі отримають удвічі більше навантаження, що може призвести до наступними ускладненнями;
- Нікотин порушує кисневий обмін в організмі, тому всі життєво важливі механізми будуть страждати від гіпоксії;
- Знижена вироблення тестостерону позначиться на малому наборі м’язової маси і чоловічому здоров’ї.
Таким чином, можна стверджувати, що отримати гарне рельєфне і при цьому здорове тіло при палі буде неможливо.
Перш ніж піддавати свій організм посиленим навантаженням, позбавтеся від згубної звички. Не змушуйте свій організм функціонувати в посиленому режимі, забезпечуючи всі органи кров’ю з високим вмістом токсичних речовин.
Алкоголь і сигарети для підлітка
Підлітковий період – це час, коли починається перехід від дитинства до дорослості. У цей час спостерігається бурхливий ріст організму і вдосконалення всіх його органів.
Причини, за якими юнаки і дівчата вплутуються в згубні звички, банальні: погане оточення, прагнення виглядати старше і привабливіше. Не кожен, підкурюючи сигарету або вживаючи алкоголь, замислюється про те, до чого може призвести таке модне захоплення.
Негативні зміни в стані здоров’я підлітка почнуть проявляти себе з часом і відобразяться в роботі органів і звичному способі життя:
- На фізичному рівні: нормативи з фізкультури даються важко, легка пробіжка чи підйом в гору викликають запаморочення, потемніння в очах і задишку;
- На інтелектуальному рівні: погіршується пам’ять, увага стає розсіяною;
- Часті мігрені як наслідок регулярного отруєння токсинами і вдихання тютюнового диму в курилках;
- Загальне уповільнення зростання, у дівчат – припинення розвитку молочних залоз.
Від вживання алкоголю страждає головний мозок, що знаходиться в стадії розвитку. Спостерігається порушення хімічних реакцій, що відбуваються в ньому, погіршується мислення і емоційний розвиток.
Руйнується печінка, оскільки нікотин перешкоджає нормальному виробленню ферментів, що регулюють роботу органу. Негативний вплив також відчуває серцево-судинна система, шлунково-кишковий тракт.
У підлітків, що зловживають алкоголем, падає імунітет, страждає репродуктивна система, яка ще не завершила своє формування. Шкода алкоголю значний для незміцнілого організму.
Якщо тягне до солодощів
Коли людина довго курила, у нього сформувався смоктальний рефлекс; він звикає тримати щось у роті. При відмові від куріння сигарета часто замінюється їжею. Тому важливо контролювати бажання покласти щось в рот.
Деяких колишніх курців тягне до солодощів. Це реакція організму на стрес, адже вуглеводна їжа є свого роду антидепресантом. Нікотинові компоненти підвищують рівень глюкози в крові, а якщо кинути курити, рівень цукру знижується, а людина відчуває голод. Солодощі допомагають усунути судинні спазми, але також сприяють швидкому набору зайвої ваги.
Тому, щоб уникнути залежності від солодкої їжі, дотримуються рекомендацій:
- Звичайний шоколад змінюється на батончик з пониженим глюкозним складом, в ньому мало калорій. Купують його в аптечному закладі.
- Потрібно поступово відмовитися від цукру. У чай або каву додають цукрозамінник. Дозування поступово знижується, потім цукор виключається повністю.
- Замість солодких тістечок та іншої кондитерської продукції краще з’їсти фрукти з овочами.
Якщо людина дуже хоче солодке, то можна спробувати мед. Він містить вітаміни, корисний для організму. За день вживають не більше столової ложки. Якщо людина хоче знизити свою вагу, то не слід для цього починати курити, а якщо вона курить, то краще якомога швидше кидати цю згубну звичку. Тільки здоровий спосіб життя і рухова активність допоможуть знизити вагу, а куріння принесе шкоди здоров’ю.
Чому набирається вага?
Принцип схуднення при палінні розібраний. Чи можна від куріння погладшати? Так, можна. Від куріння товстіють з різних причин. Як правило, причина набору ваги під час куріння сигарет в тому, що сповільнюється обмін речовин. Через це будь-яка шкідлива смачна річ, з’їдена людиною, буде відкладатися у нього на боках.
У більшості випадків набір маси відбувається після того, як людина кинула палити або ще кидає. Курці дуже часто забувають про їжу як про антидепресанти, замінюючи її сигаретами. Людина, яка курить, завжди вважатиме за краще викурити сигарету, ніж з’їсти бутерброд, якщо вона хвилюється. Саме тому, коли від сигарет тільки відмовилися, їх починають замінювати їдою, часто безконтрольно, що є причиною різкого набору ваги у людини.
авторитетні думки
Для того щоб з’ясувати вплив куріння на вагу, світове вчене співтовариство вирішило провести масштабні дослідження, прояснити дане питання. Чи є зв’язок між курінням і вагою?
- Лондонські експерименти. На початку XXI століття в Великобританії почалося дослідження, яке тривало шість років. Його об’єктами були 3 тис. молодих людей віком 11-16 років, не всі з яких курили. З’ясувалося, що відразу після придбання звички курити зміни ваги ніяк не проявляються – неприємності приходять пізніше, коли з організмом відбуваються негативні метаморфози. Тому тіла підлітків – як любителів палити сигарети, так і некурящих – абсолютно однаково реагують на спожиті калорії.
- Порушення принципів. Що стосується жінок, були проведені дослідження, які довели явні ознаки ендокринних порушень. Це проявляється в не властивому жіночого тіла скупченні жирів в певній галузі. Мається на увазі талія, завдяки чому фігура починає нагадувати яблуко замість спокусливої груші.
- Дослідження в Нью-Йорку. Найбільш результативними стали американські дослідження. Вчені виявили специфічний ген, активно намагається захистити дихальну систему від наслідків куріння, в результаті чого метаболізм порушується, відповідно, мимоволі зменшується маса тіла і можна схуднути.
Є ще кілька важливих моментів, що зв’язують вага з курінням. Чому куріння і зайва вага найчастіше несумісні? Справа в тому, що сигарета має властивість притупляти почуття голоду і, як вже згадувалося, прискорювати обмінні процеси, тому калорії просто не встигають засвоїтися в тілі курця. Ще один аспект пов’язаний з наркотичною природою нікотину. Речовина має ефект легкої ейфорії, а глікоген, що надходить в організм під час куріння сигарети, буквально обманює його, змушуючи повірити, що він отримав солодощі. Тобто надбавка у вазі не настає.
Від куріння худнуть
«Як би сумно це не звучало, але це так. Куріння сигарет і справді впливає на масу людського тіла» – заявляє один з професорів американського університету. За даними американських дослідників, нікотин прискорює роботу AZGP1, що збільшує швидкість розщеплення жирів, внаслідок цього і починається механізм «засихання» людини. Ці дані були підтверджені. Після, був проведений статистичний аналіз ваги курців і некурящих людей, було виявлено, що курці важать на 4-5 кілограм менше, ніж ті, хто не вживає тютюн. Але їх менша вага не робила їх краще, так як було підірване здоров’я кожного з них.
Чи сприяє куріння схудненню
Дослідження і суперечки на тему, як пов’язані між собою сигарети і зайва вага не вщухають і донині. У більшості випадків люди, що палять, стрункі й підтягнуті, повні курці зустрічаються значно рідше. Саме тому вважається, що нікотин спеціфічно впливає на внутрішні органи і допомагає контролювати вагу.
Проте, вчені стверджують, що для схуднення сигарети не мають практично ніякого дії. Зниження ваги при тютюнопалінні в основному відбувається за рахунок того, що для людей, що палять, перекур – це як наркотична залежність, від якої людина отримує таке ж задоволення, як і від їжі.
Дуже багато курців замість того, щоб відправитися перекусити, просто викурюють сигарету. В результаті цього кількість калорій, що поступають, істотно знижується.
Але, не дивлячись на те, що побічно нікотин допомагає боротися із зайвими кілограмами, потрібно не забувати, що ця звичка згубно відбивається на роботі внутрішніх органів і систем і може спровокувати розвиток серйозних захворювань. Найчастіше куріння призводить до розвитку таких порушень:
- при палінні активізується продукування слини, але шлунок при цьому залишається порожнім. Обдурений орган починає виробляти шлунковий сік, в якому підвищується кислотність (це потрібно для переробки їжі). Все це призводить до того, що на стінках шлунка з’являються маленькі виразки, а також розвивається скорочувальна дисфункція. В результаті цього у людини можуть з’явитися проблеми з травленням, гастрит та інші шлункові захворювання;
- нікотин негативно позначається на роботі щитовидної залози і може привести до порушення вироблення гормонів. При цьому існує підвищена ймовірність як схуднення, так і набору ваги. Також існує ризик того, що жир почне відкладатися в незвичних місцях;
- нікотин погіршує функціонування міокарда і судинної системи, що відбивається на надходженні кисню, який є природним жиросжигателем;
- куріння сповільнює відтік лімфи. Це провокує утворення целюліту і погіршення стану шкірного покриву.
На замітку! Під час куріння організм намагається захиститися і нейтралізувати нікотин, в ході чого витрачаються калорії, що надійшли під час прийому їжі. Також науково доведено, що нікотин сприяє зниженню апетиту.
Вплив тютюну на вагу
У багатьох жінок немає сумнівів в тому, чи можна схуднути від сигарет, адже на вулиці можна зустріти величезну кількість «димлять» і струнких людей. Щоб розібратися, який існує зв’язок між зайвою вагою і курінням, потрібно знати, яку дію тютюн надає на організм.
В ході досліджень і експериментів було виявлено, що цей процес залучає до себе роботу практично всіх внутрішніх органів і систем, а також впливає на психологічний стан. Схуднення на тлі постійного «димлення» відбувається з наступних причин:
- організму людини, яка палить доводиться постійно боротися з отрутами і токсинами. На це витрачаються не тільки калорії, що надходять разом з їжею, але також внутрішні резерви. Організм спалює відкладені калорії, внаслідок чого відбувається зменшення жирового прошарку;
- для багатьох людей куріння – спосіб сховатися і забути про стрес. Викуривши сигаретку, людина забуває про проблеми, які часто є приводом для переїдання. В результаті цього в організм надходить менша кількість калорій, а їх витрата збільшується;
- тютюн активізує вироблення глікогену. Цей гормон сприймається організмом як додаткове паливо в екстрених випадках. Але при палінні глікоген використовується як глюкоза, яка надходить з їжі, і організм також витрачає його. Саме тому після перекуру вщухає почуття голоду.
Незважаючи на те, що куріння частково сприяє схудненню, важливо враховувати, що відмова від цієї звички може спровокувати зворотну реакцію. Якщо людина курила протягом декількох років, недолік нікотину для організму буде сприйматися як стрес.
Кинути палити і схуднути досить складно, оскільки після відмови від цієї звички багато людей починають споживати більшу кількість їжі і заїдають стрес. Щоб цього не сталося, обов’язково потрібно контролювати себе, почати займатися спортом і максимально відволікатися.
Курці не товстіють
Шанувальники сигарет вважають, що саме нікотину вони зобов’язані стрункою красивою фігурою. У цьому є частка правди. Замість перекусу у вигляді солодкого чаю з круасанами або цукерками вони вважають за краще перекур, замість повноцінного сніданку – чашку кави з сигаретою, замість легкої вечері – келих вина в сигаретному димі. Така “дієта” сприяє, якщо не схудненню, то підтримці себе в формі. Нікотин має ще одну властивість: він заглушає смакові рецептори, і їжа стає менш смачною; згодом з’являється байдужість до їжі. Але натомість курець отримує безліч проблем:
- пожовклі зуби;
- несвіже дихання;
- тьмяний колір шкіри обличчя;
- хрипкий голос;
- ранковий кашель.
Погодьтеся, не цілком рівноцінна заміна.
За результатами багаторічних досліджень вченими було встановлено зв’язок між курінням і набором зайвих кілограмів. З’ясувалося, що нікотин має незначний вплив на ген, відповідальний за розщеплення жирів і окремих вуглеводів. Але цей вплив дуже незначний, і говорити про користь куріння для схуднення передчасно.
Вченими доведено, що смоли і нікотин погіршують роботу смакових рецепторів і трохи посилюють обмін речовин. А саме схуднення відбувається внаслідок того, що у курців просто «зайнятий рот», і, замість того щоб з’їсти щось зайве, вони просто викурюють чергову сигарету. Причому у тих, хто викурює 1-2 сигарети в день, метаболізм сильніше, ніж у тих, хто дозволяє собі пачку і більше.
Ще одне дослідження показало, що в організмі, що переживає вплив нікотину, відбувається опір інсуліну (інсулінова резистентність), що сприяє накопиченню жирової тканини, яка відкладається в ділянці живота.
Ліпідний обмін
Позбавлення від нікотинової залежності зовсім не означає, що вага з блискавичною швидкістю почне набиратися. Як показує статистика, тільки одна людина з трьох, що кинула курити, набирає вагу. У решти двох вага знижується або залишається на колишньому рівні. Зміни ваги суто індивідуальні, виною цьому ліпідний обмін.
Ліпіди – це різноманітні жири і їх кислоти. В організм вони надходять завдяки їжі, також частково виробляються клітинами печінки. Ці речовини виконують енергетичну функцію, накопичуючись у вигляді жирових відкладень, а в момент необхідності звільняючись, перетворюючись в енергію. При порушенні ліпідного обміну можливе підвищене спалювання жирів, що призводить до різкого схуднення або ж загальмованого процесу їх спалювання. Жирові відкладення можуть відкладатися в проблемних місцях.
Відгуки про метод
Багато людей, які зуміли схуднути за допомогою куріння, залишали захоплені відгуки про свої результати по схудненню.
Використовуючи куріння для схуднення, люди дуже радіють, що в короткий термін позбулися зайвих кілограмів. Але після 6 місяців систематичного куріння з’являються ознаки старіння, стан шкіри погіршується в цілому.
Ділячись своїм досвідом, деякі відзначають, що, навпаки, кинули палити і схудли. Таке теж можливо, але набагато рідше.
Якщо людина вирішила почати курити тільки для того, щоб схуднути, слід задуматися про наслідки. Куріння шкодить, а не схудненню, причому позбутися побічних ефектів подібної дієти дуже складно. Може бути, варто вибрати інший метод схуднення, більш безпечний. Адже втрата ваги – це фізичні вправи в поєднанні з правильним харчуванням, а куріння тут мало що зможе зробити. Людина розуміє це досить пізно, коли без сигарети не може прожити і декількох годин.
Курить жінка – це красиво
Сьогодні за даними дослідників, чоловіки не хочуть заводити серйозних стосунків з курящою жінкою, а тим більше не хочуть бачити таку жінку в якості своєї дружини. Причому чоловіки, як не палять, так і палять, зійшлися на думці, що це пов’язано з кількома причинами. По-перше, кожен чоловік підсвідомо прагне до продовження роду і навряд чи куряща жінка здатна принести йому здорову дитину. По-друге, кожен чоловік хоче бачити поруч із собою красиву і здорову жінку. По-третє, так уже склалося з покон віків, що куряща жінка являє собою образ занепалої жінки. Так було в давні часи, курили тільки представниці найдавнішої професії. І підсвідомо куряща жінка викликає у чоловіка таке враження, що ніяк не в’яжеться з серйозними стосунками, а тим більше сімейними. Цікавим є той факт, що чим старше чоловік стає, тим категоричніше він відноситься до курящої жінки. У 20 років йому це може навіть подобатися, в 25 він буде нейтрально ставитися до вашої згубної звички, а в 30 років може висунути вам ультиматум: «Або я, або сигарета!». Подумайте, адже чоловікові не так важливо, скільки у вас зайвих кілограмів, головне – це внутрішня сексуальність і блиск в очах. А досягти цього ледь вдасться, якщо ви хворі і відчуваєте постійне нездужання.
Запаморочення після відмови від сигарет
Перш ніж ми торкнемося кореня проблеми, давайте трохи поговоримо про те, що відбувається під час куріння.
При курінні ми всмоктуємо дим разом з повітрям, останнє тільки посилює горіння. Через підвищену температуру диму починає запалюватися слизова оболонка порожнини рота.
Мова йде про канцерогенні речовини, з верхніх дихальних шляхів вони поступово переходять у кров: це загрожує спазмом судин в головному мозку.
Людина і виглядати починає по-різному. Якщо вона курить всього 3 тижні, то поступово стане володарем хрипоти в голосі, з’явиться деяка сіточка на обох щоках, жовтизна на нігтях і зубах.
Розглянемо і інші причини. За допомогою однієї сигарети ми вже змушуємо ритм серця прискоритися, підвищуємо артеріальний тиск і звужуємо судини. Серцевому м’язу буде важко поглинати кисень через тютюновий дим, що може спричинити інфаркт міокарда.
У небезпеці навіть наші ноги. Є термін “облітеруючий ендартеріїт” – це захворювання приносить звуження судин, обмін речовин між тканинами порушується. І доводиться ампутувати кінцівки.
Список можливих проблем можна поповнити і далі – серцево-судинна система, нервова система, травлення. І шлунок теж може вразити виразка.
Тому сумно бачити курячої жінки, у якої, зважаючи на деякі відмінності від чоловічого організму, проявляться і свої захворювання. Наприклад, безпліддя.
Геть сигарету у вагітних жінок – малюк у майбутньому виросте слабким, з недоліком ваги і нервова система у нього буде порушена. Він поглинає отруту ще з утроби.
Завести мову стоїть і про гіпертонії – курець може помітити її по частим головним болям і запамороченням. Тут варто відразу сказати “ні” гіпотензивним засобам, якщо він зверне на них увагу як засобу від ослаблення болів.
Справа у звикання – а в майбутньому ліки перестануть допомагати.
Бійтеся пасивного куріння. Людина, що палить, може накликати проблеми для своєї сім’ї. Висока концентрація диму досягає внутрішніх органів і викликає біль у голові.
До запаморочення додадуться:
- задышка;
- виникне озноб;
- при розмові курець буде регулярно сповільнюватися;
- почнуться проблеми зі сном.
Можна сказати, постулат джерел запаморочень.
Зверніть увагу на ці причини:
- у великій кількості вживати тонізуючі напої, енергетики;
- низький рівень артеріального тиску;
- мала кількість годин для сну, ненормативний відпочинок;
- мало рухатися.
Ефективну допомогу надасть лікар. Без повного медичного обстеження тут не обійтися – результати аналізу допоможуть виявити джерела проблем і шляхи до їх усунення.
У лікуванні особливо важливо відкинути всі свої шкідливі звички, це буде ефективним рішенням. Відмовитися від куріння – значить піддати свій організм гігантському стресу.
Що дивно, тепер головний біль буде сприйматися як деяке кайф – буде не яскраво вираженою і поступово проходитиме. Енергія повертається, і залишається довіритися часу.
Є ще одна думка серед обивателів, що людина, яка кинула палити, практично тут же помітно видужує. Таке явище дійсно має місце. Причин тому кілька:
- Повернення нормального апетиту;
- Відновлення смакових рецепторів, виникнення бажання пробувати смачну їжу;
- Стрес від відмови від сигарет, який людина намагається «заїсти».
Серед рекомендацій людей, які кинули курити, нерідко звучить рада замінити сигарети на насіння. Людина, що відмовився від сигарет, починає постійно щось жувати. Хтось заїдає стрес насінням соняшнику, інші вважають за краще печиво або цукерки.
Природно, від неконтрольованого вживання таких продуктів починає збільшуватися вага. Виною тому не відмова від сигарет, а поведінка конкретної людини. Якщо у вас вистачило сили волі кинути курити, постарайтеся не формувати нову залежність.
Сигарети пригнічують апетит, тому що з кожним затягуванням до організму потрапляють численні отрути. Схуднення під час куріння – це наслідок загальної інтоксикації організму.
Коли курець бореться з залежністю, токсини поступово виводяться, повертається нормальний апетит. Незначний набір ваги при цьому є нормальним. Колишній курець просто набуває свою природну форму.
Поступово після відмови від сигарет відновлюються смакові рецептори. Людина відчуває задоволення від їжі. На початковому етапі потрібно просто дати організму насититися, але здоровий глузд і незначні обмеження в цьому процесі все ж необхідні. Бажання спробувати щось нове, відчути реальний смак продуктів не повинно переростати в неконтрольоване обжерливість.
Що кажуть фахівці
У той же час куріння далеко не завжди супроводжується стрункістю. У курців з великим стажем нерідко спостерігається серйозний гормональний збій, коли організм вже не може повноцінно переробляти живильні речовини. Тому навіть у тих людей, хто їсть порівняно мало, запаси жирової тканини стрімко збільшуються.
У колишніх курців в перші місяці теж спостерігається схильність до прискореного набору ваги. Через сильний стрес кількість прийомів їжі протягом дня може зрости до 8-9 разів, через це люди іноді набирають до 10 кг за перший місяць.
Однак цих проблем легко можна уникнути, якщо правильно харчуватися і пам’ятати про фізичне навантаження. Тоді обмін речовин незабаром нормалізується, робота ендокринних залоз стабілізується, і вже через кілька місяців вага прийде в норму. А до стрункої фігури додадуться й інші «бонуси» безнікотинового життя – сяюча рівна шкіра, блискуче волосся, міцні нігті і відмінне самопочуття в цілому.
Чим небезпечне схуднення під впливом залежності від тютюну?
Куріння і вага безпосередньо пов’язані між собою. Незважаючи на те, що під його впливом ви можете схуднути, це не принесе вам гарного самопочуття. Під впливом тютюну уражаються легені, печінка, серце, а також інші органи. Всі необхідні речовини, що надходять з їжею, не засвоюються, і травна система виконує свої функції по мінімуму. Схуднення не приносить здоров’я, так як здійснюється за рахунок життєво важливих органів.
