На шляху до здорового способу життя, спершу варто позбутися шкідливих звичок. Першим кроком може стати відмова від куріння, потім очищення легенів від смол і канцерогенів, які накопичуються в організмі в результаті куріння. Самостійно організм виводить шкідливі речовини від 1 року, але є способи, щоб очистити легені курця набагато швидше.
Очищення легенів – процес довгий. Після відмови від куріння самоочищення бронхів займе від 1 до 3 років. В середньому, курс чистки легких після куріння народними засобами і препаратами займає від кількох місяців до року, в залежності від стажу курця.
Які зміни будуть в організмі після очищення легенів
У цей час у деяких людей можуть проявитися неприємні явища: кашель з мокротою, неприємний запах з рота. Однак не варто лякатися: це якраз ознаки очищення. Дані процеси свідчать про те, що миготливі війки, розташовані на легеневої тканини, почали свою роботу і чистка легких почалася. Вони виводять з бронхів шкідливі речовини разом зі слизом і мокротою, яку відхаркує колишній курець.
Що відбувається в організмі відразу після відмови від сигарет
Якщо вирішено кинути куріння, вже через 12 годин запускаються механізми, що забезпечують такі зміни:
- Стабілізується дихання. Повітря вільніше потрапляє в легені, що забезпечує підвищення концентрації кисню в крові.
- Поліпшується робота серцево-судинної системи, еластичність стінок. В результаті нормалізується виведення вуглекислого газу з кровотоку.
- Посилюються смакові відчуття і нюх.
- Поступово зникає неприємний аромат з порожнини рота.
- Шкірні покриви втрачають звичний для курця землистий відтінок, повертається природна забарвлення.
- З’являється кашель з рясним виділенням мокроти, що провокується очищенням органів дихання від смолистих речовин.
- Характерно посилення пітливості, завдяки якій через пори виходять отруйні сполуки.
- Відзначається хороший апетит. Це пов’язано зі спробами компенсувати втрату задоволення.
Якщо викурити останню сигарету і остаточно розпрощатися з нікотиновою залежністю, перші 4 дні завдають найбільший дискомфорт:
- Скаче артеріальний тиск через пристосування судин до змін в роботі організму.
- З цієї ж причини вірогідні головні болі.
- Відмова від звички провокує емоційну нестабільність. Людині складно впоратися з постійною тягою до сигарет.
- Погіршується імунний захист, вірогідна поява виразкових утворень у порожнині рота за типом стоматиту.
- У спробах придушити пристрасть до нікотину колишній курець нерідко «заїдає» проблему, в результаті чого набирає зайву вагу.
Але одночасно з негативними реакціями відзначаються і позитивні, які можна простежити по таблиці.
| день | Зміни в організмі |
| 1 | Зниження концентрації чадного газу в крові, підвищення вмісту кисню |
| 2 | Виведення слизу з бронхів, епітеліальні вії виштовхують накопичену сажу, розвивається кашель. Вірогідні безсоння, дратівливість, викликані нікотиновим голодом |
| 3 | Характерно початок регенерації поверхні бронхіального дерева. Поліпшується еластичність судинної тканини, посилюється надходження крові до головного мозку, що провокує шум у вухах і запаморочення. Відчувається сильна тяга до нікотину, нервозність, зростає апетит |
| 4 | Знижуються припливи крові до голови, стабілізується робота шлунка і підшлункової залози. Отхаркивается в’язка мокрота |
| 5 | Відзначається поліпшення смаку їжі в результаті підвищення функціональності рецепторів, кашель стає сильнішою, виділяється темно-коричнева слиз |
| 6 | Можлива поява в мокроті кров’яних прожилок, в горлі присутнє відчуття кома. Постійна дратівливість, бажання курити |
| 7 | Вдається повністю очистити організм від скупчень нікотину. Печінка продукує аналогічне ендогенна речовина, завдяки якому знижується потреба в тютюнопаління. кашель триває |
| 8 | Поліпшується сприйнятливість до запахів. Продовжують зростати апетит і маса тіла. Судинна сітка головного мозку поки не стабілізована, тому вірогідні скачки артеріального тиску. Зберігаються дратівливість і пригніченість, але фізична залежність усунена |
| 9 | Відновлена слизова шлунка. Триває регенерація кишечника і органів дихання. Вірогідні хворобливість в нижній частині живота, діарея або запори. Через погіршення імунітету людина легко піддається ГРЗ |
| 10 | Емоційна нестабільність зростає, великі ризики зриву і повернення до звички куріння. При кашлі відхаркувальний грудки слизу з неприємним запахом |
| 11 | Нерідко розвиваються плаксивість, тремор пальців рук. Посилене постачання головного мозку киснем і раніше провокує мігрені |
| 12 | Відзначається відновлення природного кольору обличчя, нормалізується робота кишечника, поліпшується захист організму |
| 13 | Повний цикл поки не закінчений, тому розвиваються нездужання, пов’язані з «оновленням» нервової системи |
| 14 | Кашель стає рідше, завершена регенерація слизової бронхів |
При тривалому стажі куріння повністю очистити організм від отруйних сполук швидко не вийде. Потрібні роки для виведення шлаків і смол.
Про нікотині
Нікотин відносять до алколоідной групі, яка представлена рослинними азотовмісними речовинами, що мають слабкі лужні властивості. Належить до піридинове ряду, є маслянистою ликвором, його запах різкий, відштовхує. Нікотин є наркотичною речовиною, людина стає від нього залежний фізично і психічно. Він швидко звикає нікотину, тому організм вимагає збільшеної дозування.
Під час куріння основна частина нікотину випарується з димом, а до легеневих тканин надійде від 20 до 30%, тобто інші 75-80% вдихнуть навколишні люди. Нікотинове з’єднання є сильною отрутою, що є інсектицидом. Воно добре всосется через слизову оболонку і шкірні покриви. Варто пам’ятати, якщо в організм дорослої потрапить від 40 до 50 мг нікотину, то він помре. Для дітей таке дозування складе 10 мг.
Які зміни відбуваються, через кілька місяців?
Вже через 4-9 тижнів після кидання сигарет відзначаються значні поліпшення в стані людини:
- Зміцнюється імунітет, знижується схильність до інфекцій.
- Відновлюється природний колір і еластичність шкіри.
- Поліпшується функціональність ЦНС, зникають напади головного болю і дратівливості.
- Відзначається повноцінне травлення.
- Регенерують клітини печінки.
- Поступово від жовтого нальоту очищається зубна емаль.
Щоб прискорити процес, необхідно допомагати організму з висновком токсинів.
Бажано в цей час не вживати алкоголь, так як прийом спиртного підсилює тягу до нікотину і легко можна повернутися до звички куріння.
Очищення дихальної системи
Легкі повинні постійно отримувати свіже повітря, потрібно створити оптимальне середовище. У цьому випадку відновлення пройде набагато ефективніше і швидше.
Що ж необхідно зробити, щоб організувати таке середовище?
Оптимальні для регенерації умови:
- Для припливу свіжого повітря потрібно частіше провітрювати житлове приміщення. Бажано відкривати вікна, які не виходять на перевантажені транспортні стрічки.
- Варто менше часу проводити за телевізором і монітором, так як ці побутові прилади випромінюють позитивно заряджені іони, негативно впливають на Війчастий епітелій легенів.
- При занадто сухий атмосфері в квартирі використовують розпилювачі або зволожувачі.
- Увагу приділяють і фізичних навантажень, що забезпечує вентиляцію легенів. Показані неспішний біг на свіжому повітрі, йога, кінні провулки, плавання.
Позбавлення від куріння призводить до тривалого кашлю. Швидше знизити симптоматику і почистити дихальну систему допоможуть народні рецепти:
- В термосі увечері запарюють 6 листочків лавра 200 мл окропу. Витримують ніч і випивають по 1/3 склянки перед їдою. Протипоказано засіб при вагітності, так як провокує спазми матки.
- Змішують в рівних обсягах подрібнений лимон і натуральний мед. Приймають протягом місяця по 1 ст. л. з кожним прийомом їжі. Роблять перерву на 10 діб і повторюють курс.
Однак варто пам’ятати, що протягом довгих років токсини накопичувалися і в інших системах.
Див. Попередній матеріал
Тепер, коли нам стала зрозуміла одна з причин виникнення атеросклерозу, можна поговорити і про інших. Справа в тому, що атеросклероз – це мультифакторное захворювання. Тобто, таке захворювання, у виникненні якого беруть участь багато факторів. Як ми вже говорили, куріння це теж важлива причина виникнення атеросклерозу. Якщо ви курите – прочитайте. Якщо не курите, то вам теж варто це прочитати, хоча б заради того, щоб ніколи не починати і, по можливості, допомогти своїм близьким кинути цю воістину згубну звичку.
Зайдемо знову здалеку. Атеросклероз – це виникнення наростів або бляшок усередині судин. Ці бляшки з часом збільшуються в розмірі і можуть привести до часткової або повної закупорки судини. Атеросклероз вражає артерії, але ніколи не зустрічається в венах. Хоча і вени і артерії – це кровоносні судини. Внутрішня вистилання їх схожа. Більш того, якщо у людини вирізати шматочок вени і використовувати його в якості протеза для артерії, то через деякий час цей протез повністю перероджується в артерію. Але щось відрізняє артерії та вени один від одного. І в цих відмінностях і лежить відповідь на питання, чому атеросклероз ніколи не виникає в венах. Існує чимало теорій виникнення атеросклерозу. Від простого підвищення рівня холестерину в крові вже відмовилися. Для виникнення атеросклеротичної бляшки потрібно порушення цілісності внутрішньої вистилки судини. Саме й латали ці дірки, організм і утворює бляшку то в одному, то в іншому місці. Сьогодні вчені виділяють три причини виникнення поразок ендотелію (так називається внутрішня вистилання наших сусідів):
очищення судин
За статистикою, курці схильні до атеросклерозу в 12 разів більше, ніж люди не відчувають залежності до сигарет, Спайс і кальяну. Щоб відновити нормальний кровотік, недостатньо просто відмовитися від звички, необхідно стимулювати функціональність тканин, вдаючись до нескладних процедур:
- Роботі судин заважають нефізіологічна пози, наприклад, сидіння з підібраними під сідниці ногою, крива постава. Щоб забезпечити нормальний кровотік, не можна залишатися в нерухомому стані довгий час. Навіть при сидячій роботі потрібно періодично вставати і робити кілька кроків, здійснювати кругові рухи головою.
- Протягом дня випивати не менше 1,5 літра чистої води для поліпшення електролітного обміну.
- При патології судин дотримуватися дієтичний стіл №10 за Певзнером.
Очищати організм після куріння можна за допомогою домашніх способів:
- Відварити промиті бульби картоплі, злити рідину і приймати двічі в день по ½ склянки. Дозволено додавати кілька крапель олії оливи або льону.
- Змішують в рівних обсягах березові бруньки, суцвіття ромашки та деревію. Запарюють 500 мл окропу 1 ст. л. Банку загортають і залишають на півгодини. Проціджують напій і вживають в 2 прийоми. Перед сном в настій вводять 1 ч. Л. донного або гречаного меду, вранці використовують в незмінному вигляді за 15-20 хвилин до сніданку. Тривалість курсу 3 місяці.
- Хороший ефект надає чистка англійським чаєм. У міцно заварений напій доливають молоко в пропорції 5: 1. Поліпшити смак допоможе цукор або мед.
Нерідко рекомендують скористатися рецептами з часником. Однак такі засоби згущують кров, що заважає якісному виведенню токсинів і погіршує стан судин.
Поліпшити кровообіг допоможуть вітамінно-мінеральні комплекси з цинком і селеном.
харчування
Для успішного відновлення судин головного мозку і не тільки обов’язково слід привести в порядок свій раціон харчування. Слід відмовитися від гострих, жирних, копчених, солоних і смажених продуктів на користь багатих на вітаміни рослинних і молочних. Також необхідно відмовитися від алкоголю.
Найкраще віддати перевагу варену, тушковану, запечену і приготовлену на пару їжу, по можливості, натурального походження:
- Без побоювань можна вживати виноградний сік, нежирну морську рибу, зелений чай, капусту, часник, злакові, горіхи, лісові ягоди, апельсини, моркву і лимони, а також нерафіновані олії (крім соняшникової) – вони є дуже корисними, зміцнюють судини і захищають їх від негативних факторів.
- Приготовлені в домашніх умовах свіжовичавлені соки також приносять користь. Їх краще пити не поспішаючи, невеликими ковтками. Соки особливо необхідні колишнім курцям – для прискорення відновлення організму їм слід випивати не менше літра свіжого соку щодня.
- Слід збагатити свій стіл продуктами з великим вмістом аскорбінової кислоти і рутина – цибулею, часником, перцем, м’ясом курки і кролика, морепродуктами.
- Відновлення судин відбудеться швидше, якщо включити в раціон козяче молоко, риб’ячий жир і форель.
- А ось маринади, копченості, газовані напої, міцну каву і чай, солона риба, солодощі і жири тваринного походження, навпаки, є суворим табу, оскільки згубно впливають на кровоносну систему, сприяючи її швидкому зношування.
- Не слід забувати також про те, що одним з найважливіших принципів здорового харчування є його роздрібненість. Не варто приймати їжу двічі або тричі на день великими порціями – набагато краще буде розділити її кількість на 4-5 прийомів їжі.
Відновлення серцевого м’яза
Відзначено, що через 3 місяці після відмови від куріння організм позбавляється від тахікардії і задишки. Поступове відновлення еластичності судин прискорює регенерацію, покращує роботу внутрішніх органів.
Нормалізується і стан серця. Зробити процес швидше допомагають невеликі нюанси:
- Часті прогулянки на свіжому повітрі.
- Помірні фізичні навантаження. Досить не нехтувати ранковою зарядкою.
- Виключення з раціону смаженого, жирного, копченостей, маринадів і солінь, кондитерських виробів.
- Введення в меню більшої кількості фруктів і овочів, пісної риби.
У міру віддалення шлаків з судин нормалізується і робота серцевого м’яза.
Очищення і відновлення травної системи
Куріння негативно позначається на функціональності ШКТ, знижує продукування необхідних для організму ферментів. В результаті розвиваються дисбактеріози, відзначається слабка перистальтика кишечника.
Після відмови від звички необхідно очистити шлунково-кишкового тракту від шлаків. Допоможуть такі способи:
- Дотримання столу №5 за Певзнером, особливо при проблемах печінкою.
- Необхідно уникати надлишку солі, дотримуватися режиму харчування. Неприпустимі як голодування, так і переїдання.
Щоб очистити організм, широко застосовують народні рецепти:
- Готують відвари з льняного насіння, рису, вівсяних зерен, картопляного крохмалю.
- Приймають на голодний шлунок або через 1,5-2 години після прийому їжі.
- Якщо лікування провокує запори, до прийому кошти вживають склянку прохолодної води.
Показані і фізіологічні процедури, наприклад, тюбаж:
- Натщесерце випивають 250 мл мінералки, попередньо випустивши газ.
- Укладаються в ліжко, притискаючи до правого боку грілку. Тривалість 1,5 години.
Вдаються до цього методу 1-2 рази в тиждень з інтервалом в 5 діб. У цей день не можна пити каву, використовувати в приготуванні страв масло, потрібно уникати кондитерських виробів.
Тюбаж категорично заборонений при жовчнокам’яній хворобі. Тому проводять процедуру після схвалення лікаря.
Необхідно приділити увагу і кишечнику:
- Чистити орган можна клізмами або проносними препаратами.
- Корисною вважається каша, приготована з «Геркулеса».
- Вдаються до дробовому харчуванню – не рідше 5 разів на день.
Очистити травну систему від продуктів розпаду нікотину і смол необхідно для забезпечення надходження в тканини вітамінів і мінералів. Якщо куріння призвело до захворювань шлунково-кишкового тракту, наприклад, гастриту, потрібно одночасно з домашніми процедурами пройти якісне лікування.
Використання аптечних засобів
На сьогоднішній день придумано безліч препаратів для виведення мокротиння. Традиційна область їх застосування – допомога при вологому кашлі. Такі сиропи, спреї і таблетки можна приймати для очищення легенів, забруднених нікотином. Також, вони допоможуть швидко очистити бронхи:
- сироп Геделікс на основі плюща,
- Аскор,
- ацетилцистеїн,
- Мукалтин,
- Амброксол і його аналоги: Лазолван, АЦЦ, Амброксан.
Але для людей, які побоюються прийому лікарських препаратів і віддають перевагу народні методи лікування, знайдеться безліч рецептів.
відновлення потенції
Звичка до сигарет провокує еректильну дисфункцію через негативного впливу на судини, що живлять статеві органи. Нерідко нікотинова залежність призводить до того, що чоловік не здатний до зачаття дитини, у жінок також ймовірно безпліддя.
Безпосередньо після відмови від куріння статеве життя зазвичай погіршується, так як знижується імунітет, людина піддається постійному стресу. Наскільки швидко подібний стан пройде, точно сказати не можна. Але багато в чому відновлення потенції забезпечується роботою кровотоку. Тому прискорити процес можна, якщо привести до норми судини.
Скільки знадобиться часу?
Вивести нікотин з організму не так легко, як здається на перший погляд. На 10 секунду після першої затяжки речовина досягає мозку і починає діяти на центральну нервову систему. Незалежно від стажу куріння, організм отримує ту чи іншу порцію отрути і страждає від їх впливу.
Сигаретний дим вражає тканини дихальних органів (трахеї, бронхів, легенів). Застійні явища формують вогнища запалень, накопичується мокрота, мучить постійний кашель. Судини курців страждають не менше, а ризик розвитку атеросклерозу з кожної викурених сигарет збільшується.
На відновлення органів після нікотинової залежності знадобиться від 2 до 15 років. Від смол легені очищаються приблизно за 3 роки, інші речовини можуть не залишати організм довгі роки, продовжуючи повільно отруювати людину.
Пасивне куріння також дуже небезпечно. Тому в період реабілітації організму необхідно уникати походів з друзями в курилку «за компанію», кафе і барів, де дозволено курити і будь-яких інших прокурених місць.
Очищення нирок і сечовидільної системи
Дані органи страждають при палінні не так сильно. Але їм також доводиться виводити токсини, значить, слід полегшити задачу. Існує кілька рекомендацій:
- Необхідно уникати переохолодження зони малого таза.
- Не можна стримуватися при бажанні помочитися. Застій урини підвищує ризики інфікування, розвитку таких патологій, як цистит.
- З тієї ж причини потрібно боротися з запорами.
- Дамам варто відмовитися від носіння білизни, що тягне, яке й саме по собі шкідливо для жіночого здоров’я.
- Щодня виконують процедури, спрямовані на особисту гігієну.
Допоможе очистити нирки і сечовидільну систему народна медицина. У раціон вводять морси, приготовані зі свіжих або заморожених ягід:
- На 200 мл окропу беруть 1 ст. л. сировини, яке попередньо розминається.
- Змішують напій з 1 ч. Л. меду.
- Витримують 10-15 хвилин.
Вживати такі домашні компоти можна щодня.
очищення шкіри
Приведення в норму дерми буде ефективніше, якщо вдаватися до поширених косметичних процедур:
- Для пілінгу використовують масочку, які у великому асортименті присутні в аптеках, або готують кошти самостійно з абрикосів, груш, персиків.
- Застосовують креми, в складі яких є вітамін А.
- Корисний професійний масаж. Самостійно краще не виконувати, так як можна погіршити стан шкіри.
- Рекомендовано вмиватися відварами трав – ромашки, хмелю, шипшини, календули.
- Приймають ванни з цілющими настоями з лікарських рослин.
- Роблять маски для волосся з масла оливок, рицини і льону, яєчного жовтка, які зміцнюють фолікули.
- Нігті курця зазвичай відрізняються жовтим відтінком. Прибрати його можна, занурюючи кінчики пальців на 15-20 хвилин в сік з лимона або корінців петрушки. Виконують 1 раз на 4 дні.
Щоб якісно очистити шкіру, потрібно щодня пити 1,5 літра води з додаванням фрешу цитрусових, яблук, відвару ромашки.
Як повернути зубам колишню білизну
При згорянні тютюнової крихти виділяються речовини, які накопичуються на емалі і забарвлюють поверхню в жовтий колір. Позбутися від нальоту будинку досить складно.
Але після відмови від куріння очищення організму за комплексною схемою дозволить зробити дефект менш вираженим, якщо дотримуватися простих правил:
- Використовувати відбілюючі пасти та щітки з щетиною середньої жорсткості. Гігієнічну процедуру виконувати двічі на добу.
- Корисно застосовувати ополіскувачі для усунення нальоту, спеціальні гелі, які розкладають осад.
- У раціон вводять сирі овочі і фрукти – селера, яблука, моркву, лимон, полуницю. Інгредієнти багаті кислотами, які руйнують зубний камінь.
Простіше звернутися в стоматологічну клініку. Всього одна процедура робить жовтизну набагато світліше. Поступово колір емалі можна привести до норми.
небезпечні ускладнення
Вплив куріння на серцево-судинну систему дуже небезпечно і може провокувати розвиток важких ускладнень. До таких небезпечних наслідків відносяться:
- інсульт;
- тромбоз;
- атеросклероз;
- серцева недостатність;
- аневризма аорти;
- хвороба Альцгеймера;
- варикозне розширення вен;
- інфаркт міокарда.
Інсульт у курців може розвиватися геморагічний, ішемічний або змішаний.
Ці патологічні стани небезпечні тим, що можуть призвести до клінічної смерті. Крім того, при таких захворюваннях можлива інвалідність.
Підтримання здоров’я нервової системи
Очищення організму після відмови від куріння дозволить знизити стрес. Зазвичай людина, не отримуючи порції нікотину, стикається з наступними симптомами:
- безсоння;
- перепади настрою;
- зниження пам’яті;
- дратівливість.
В порядок нервові імпульси приходять не раніше 3 місяців після викурювання останньої сигарети. Поліпшити стан і якісно очистити організм допоможуть:
- Трави із заспокійливим ефектом – собача кропива, валеріана, м’ята, ромашка, меліса.
- Ароматерпія з маслами розмарину, герані, лаванди.
- Захоплююче хобі, яке не залишить часу для болісних думок про сигарети.
Припинення куріння супроводжується сильною емоційною нестабільністю. Бажано в цей час не відвідувати місця, де в повітрі витає тютюновий дим.
Як очистити легені після куріння і чи треба це робити
Після куріння легені обов’язково необхідно очищати, так як це допомагає швидше позбутися як від самої залежності, так і відновити функцію дихання. Основні способи очищення вказані в таблиці.
| спосіб | Короткий опис | Ефективність в балах за п’ятибальною системою |
| Трави і засоби народної медицини | Прийом трав з бронхорасширяющим і відкашлювати ефектом | 3-4 |
| Медикаменти | Таблетки і сиропи для виведення мокротиння | 4-5 |
| Дихальні і спеціальні фізичні вправи | Систематичні заняття гімнастикою з акцентом на дихання | 5 |
| інгаляції | Вдихання аерозолей медикаментів, трав, сольові (спелеотерапія) | 4-5 |
| Баня і сауна | Активізація виведення поту для виведення токсинів через шкіру | 3-4 |
| Раціональне харчування | Зміни раціону для очищення через кишечник, нирки, нормалізації обміну | 3-4 |
Максимальна ефективність може бути досягнута при комплексному підході, коли одночасно використовується кілька способів. Важливою умовою для очищення є повне припинення куріння, в тому числі і пасивного. Цього досягають за допомогою сили волі, пошуку мети (мотивації), психотерапії і медикаментів, що знижують потяг до нікотину.