Чому з похмілля депресія і тривога – скільки це триває і як боротися

поняття

Панічна атака – тяжкий приступ тривоги, що супроводжується болісними вегетативними симптомами. Характеризується раптовою появою і триває від декількох хвилин до години.

Зустрічаються епізоди без психологічної складової ( «паніка без паніки»), коли людина відчуває лише фізіологічне нездужання: збої в серцебитті, біль в грудях, прилив жару, здавленість в горлі, брак повітря і запаморочення аж до втрати свідомості.

Однак куди частіше панічним атакам супроводжує непереборне відчуття тривоги, страх померти під час нападу або збожеволіти.

Боротьба з недугою

У кожного, хто хоч раз зіткнувся з цією проблемою, після похмілля виникає питання, як попередити цей стан надалі або як впорається з ним, якщо воно все ж спіткало?

Якщо похмілля стало єдиною причиною розладу, то потрібно відмовитися від прийому спиртних напоїв повністю. Для відновлення організму потрібно пара днів, але є кілька порад, які допоможуть прискорити процес одужання.

1. Заповнення вітамінів. Похмілля тягне за собою втрату вітаміну С і групи вітамінів В, тому потрібно заповнити цей недолік. Найкраще використовувати уколи або крапельниці, але через брак такої можливості випити хоча б капсулу тіаміну.
2. Допомога токсинів швидше вийти з організму. Пити багато рідини: мінеральну воду, трав’яні відвари, чаї з медом і лимоном, соки, морси. Норма споживання рідини в день – близько 3 літрів. Ні в якому разі не вживати алкоголь.
3. Позбавлення від похмілля за допомогою медикаментів. Є ряд симптомів, які виникають після інтоксикації організму. Справитися з ними можна за допомогою спеціальних засобів, але обов’язково вивчивши інструкцію до препарату.
4. Контрастний душ. Привести себе до тями, використовуючи послідовну зміну температури води. Це допоможе підбадьоритися, привести м’язи в тонус, зняти напругу.

Які зіткнулися з цією проблемою пацієнтам, після похмілля потрібна псіхокорректірующая робота з фахівцем, який допоможе побороти бажання випити і дасть позитивну установку на подальший результат одужання.

Щоб зменшити прояв симптомів лікар призначає спеціальні препарати, які ефективні під час панічної атаки. Це можуть бути антидепресанти, транквілізатори або медикаменти групи адреноблокаторів.

Дихальна гімнастика здатна відвернути увагу від нападу, не використовуючи лікарські препарати і не вдаючись до допомоги лікаря.

Фахівці рекомендують використовувати наступні дії, якщо паніка після похмілля застала вас зненацька:

• зайняти горизонтальне положення, негайно взяти себе в руки;
• прийняти заспокійливий засіб: медикаменти або просто розслабляючий зелений чай з м’ятою;
• прискорити виведення токсинів, використовуючи сечогінний засіб;
• включити приємну музику, яка сприяє відпочинку і умиротворення;
• відволіктися, зайнявшись улюбленою справою (можливо у вас є улюблене хобі, або відволіктися допомагає просто бесіда з близькою людиною).

Які з’являються симптоми

Панічні атаки після алкоголю з’являються на наступний день, вранці. Людину мучить сильний невмотивований страх. Іноді він не контролюється, що може привести до сумних наслідків. У деяких хворих з’являється жах перед швидкої кончиною.

У алкоголіків «зі стажем» цей симптом присутній навіть через кілька днів після відмови від спиртного. Напади при цьому характеризуються більшою виразністю.

«Неправильні» панічні атаки

Атака проявляється раптово, без видимих ​​причин. Дії або положення тіла людини ролі не грають. На тлі ПА деякі хворі всерйоз замислюються про відмову від спиртного і проходження спеціального лікування.

Панічна атака, яка з’явилася на наступний день після вживання спиртного, мало схожа на класичний криз. Вона провокується наслідками інтоксикації організму і рефлексіями хворого.

Фізіологічні ознаки панічних атак

Після прийняття спиртних напоїв з’являються такі симптоми:

• хворобливі відчуття в шлунку;
• відчуття підкочує грудки в горлі;
• хворобливі відчуття в серці;
• шум в органах слуху;
• часте биття серця, віддати в вухах;
• рясне виділення поту;
• оніміння в руках або ногах;
• поколювання в кінцівках.

У запійних алкоголіків з’являються ознаки деперсоналізації.

Неспецифічні ознаки панічних атак

При похмілля можуть виникнути такі симптоми:

• порушений слух;
• втрата свідомості;
• порушене зір;
• нудота, яка трансформується у блювоту;
• судорожне посмикування м’язів ніг;
• ниючий або стріляючий біль в спині.

Людина, у якого вони зустрічаються, перебуває в роздратованому стані, веде себе дуже агресивно.

Часто у хворого під час похмільного синдрому з’являється очікування панічної атаки. Клінічна картина ускладнюється тоді, коли в анамнезі є кілька подібних випадків.

погіршення ситуації

Страх того, що ПА повториться, супроводжується досить важкою симптоматикою. Хворий відчайдушно намагається згадати, що минулого разу віщувало поява кризу. Відсутність нападу змушує алкоголіка відчувати ще більш болісну тривогу. Людина починає чекати появи ПА кожну хвилину.

Хворий може спробувати позбутися від страху, а заодно і похмільного синдрому, за допомогою дози алкоголю. Це допомагає ненадовго. Потім спостерігається повернення кризу, який відрізняється більшою виразністю, ніж раніше.

Вправи для регулювання дихання

Після початку нападу важливо відразу використовувати техніку регулювання дихання, щоб кисень не так швидко наситив кров і рівень вуглекислого газу тримати в нормі. Які ж дії в цьому допоможуть?

1. Дихання животом. Найкраще сісти навпочіпки і знайти опору для спини. Очі необхідно закрити і зробити глибокий повільний вдих із затримкою дихання на 3 секунди. Потім так само повільно видихнути. Виконувати кілька разів, поки напад не почне відступати.
2. Дихання в долоні. Цей спосіб схожий з попереднім і положенням тіла, і принципом вдиху-видиху. Тільки при диханні необхідно скласти долоні і притиснути їх до обличчя, закривши при цьому ніс і рот. Дихаємо так само животом до ослаблення симптомів.
3. Дихання за допомогою паперового пакета. Пакет обов’язково повинен бути паперовим (не варто використовувати целофан). Виконувати дії в такій же послідовності, що і в попередніх способах.

Є ще кілька швидких способів відвернути увагу і привести себе до тями:

• масаж. Розтирати потрібно мочки пальців, кисті рук, шию, плечі, вуха. Це зніме спазм з кровоносних судин, зменшить паніку і поверне концентрацію;
• рахунок. Можна вважати все, що вас оточує: людей, дерева, птахів, монети, що знаходяться в гаманці і т.д .;
• біль. Після початку нападу потрібно просто вщипнути себе, вдарити.

Причини появи атак

Дослідження вчених не дозволили встановити точно, чим викликаний напад після вживання міцних напоїв. Однак є припущення, що роздратування спиртом стінок шлунка сприяє цьому процесу. На користь цього свідчить і той факт, що після прийому гострої їжі також виникають тривожні симптоми.

Оскільки панічні атаки є нав’язаним свідомістю станом, яке провокує викид адреналіну, тим самим, викликаючи каскад симптомів, то ще однією причиною є психологічна травма, що йде з дитинства. Їх наслідками можуть стати всілякі тривожні стани. Внутрішній конфлікт може проявляти себе тривалий час, виливаючись то в одні порушення психологічного стану, то в інші.

Крім того, існують різні типи психіки людини. Окремі категорії схильні до того, щоб фарбувати все в негативні фарби, тривожитися з приводу, бути схильними до помисливості, недооцінюють себе і контролюють своє близьке оточення.

профілактика

Попередити неприємні відчуття і тяжкі почуття в подальшому можна, використовуючи ряд рекомендацій. Якщо є схильність до почуттів паніки і страху в період похмілля, то панічні атаки після вживання алкоголю будуть з’являтися знову і цілком можуть посилитися.

Для профілактики панічних атак при похміллі використовують такі рекомендації:

• лікування у психоневролога. Потрібно попередити розвиток депресивних розладів або вчасно почати їх лікування. Для цього потрібно звернутися до хорошого фахівця, прийоми проходять абсолютно анонімно;
• лікувальний масаж;
• заняття спортом. Регулярна ранкова зарядка, біг, заняття в тренажерній залі – все це не тільки допоможе зміцнити здоров’я, але і відверне вас і зніме напругу;
• здоровий сон (8-10 годин в день);
• правильне харчування. Важливо повністю виключити алкоголь, напої, що містять кофеїн, смажені, копчені і гострі страви.

У цей період дуже важливо бути поруч з людиною, не позбавляти його підтримки і боротися разом з ним. Негайно потрібно звернутися за психологічною підтримкою до фахівця навіть, якщо пацієнт не проходить спеціальне медикаментозне лікування. Можливо, буде потрібно вдатися до сеансів гіпнозу, а може все обійдеться одній бесідою, яка дасть людині поштовх до початку нової здорового життя без алкоголю.

Насамперед, про спиртні напої доведеться забути назавжди тому, як цей стан можна вважати хронічним. Воно не турбує людину, поки не провокується етанолом. Усунувши збудник, вийде назавжди забути про панічних атаках, про жахливі симптомах похмілля і про наслідки після нього.

Основні провокуючі фактори

Панічні атаки і алкоголь пов’язані досить тісно. Коли людина приймає спиртні напої, то продукти розпаду дратують шлункові стінки.

Найважливішою причиною появи ПА на тлі вживання алкоголю, є спадковість.

До іншим поширених причин появи ПА відносяться:

1. Вегето-судинна дистонія.
2. Депресія.
3. Стрес.

Нав’язливий страх часто з’являється у людей з хронічними патологіями. Це пояснюється тим, що імунітет хворого ослаблений.

Сам по собі алкоголь не є провокатором нестабільного психічного стану. Паніка виникає на тлі активності адреналіну.

Тривога від забування неправильних рішень

Якщо людина пам’ятає в похмілля, що він робив, коли був п’яний, значить, ці вчинки були настільки «незвичайними» і «екстраординарними», що міцно запали йому в пам’ять. І часто це ті самі вчинки, про які він довго буде жаліти. Це також стає причиною панічних станів.

Якщо людина не пам’ятає, що він робив або говорив, докази, які можуть виявитися перед ним згодом, є серйозним фактором стресу і наступних жалю про скоєне і сказаному. Особливо, якщо є будь-які пошкодження власності. Якщо людина переживає про скоєне, йому потрібно заспокоїтися і вжити таких заходів:

• Подбати про себе і про своє здоров’я. До тих пір, поки стан не нормалізується, не варто продовжувати вирішувати проблеми або йти на конфронтацію. Інакше під впливом стресу і поганого настрою можна наговорити і наробити речей, про які будеш шкодувати згодом.

• Якщо людина усвідомлює свою провину, необхідно вибачитися. Це також дуже хороший профілактичний засіб на випадок, якщо людина не впевнена чи не пам’ятає, що він сказав або зробив щось образливе. Коли людина вибачається, він зменшує напругу, злість і запобігає ескалацію негативізму у відносинах. Це також здатне запобігти можливому стан тривоги і паніки.

• Потрібно правильно розпланувати своє майбутнє. Просто вибачитися за помилки, вчинені в п’яному стані може не вистачити. В ідеалі треба повністю застрахуватися від вчинення подібних помилок в майбутньому. Тому потрібно ретельно розпланувати свій час, бажано на місяць вперед, щоб не пити більше в таких ситуаціях і дати собі час на відновлення і відпочинок.

Ситуація, про яку людина зі страхом згадує під час похмілля, зазвичай набагато менш загрозлива, ніж він собі це уявляє. Тому в той час як людина дезорієнтований, відчуває навколишнє ворожість і небезпека, першим його кроком для зцілення повинно бути поліпшення власного фізичного стану. Після цього рівень стресу помітно знизиться і людина зможе взаємодіяти з навколишнім набагато спокійніше і організованіше.

Допоміжні засоби

В якості допоміжних засобів, які допомагають зменшити силу атак добре підходить:

• Прийом вітамінно-мінеральних комплексів (ін’єкції вітамінів групи В і С),
• Прискорення виведення продуктів розпаду спирту з організму – прийом в достатніх кількостях води, соків, морсів та ін.
• Дихальні вправи.
• Будь-які водні процедури, включаючи контрастний душ.

Цей перелік можна доповнити самостійно, включивши в нього все, що здатне викликати у людини позитивні емоції і знизити рівень тривожності. Не можна намагатися знизити тривожність, приймаючи алкоголь. Це тільки підсилить атаку.

ще

Якщо генералізованого тривожного розладу і панічних атак у вас немає, ваша тривога виникає лише в стресових ситуацій (іспит, виступ, важливі подія), все одно краще відвідати хорошого психіатра психотерапевта і обговорити з ним варіант корекції.

Іноді проблема виявляється глибше, ніж спочатку передбачалося. З медикаментів можуть використовуватися транквілізатори, бета-блокатори. Застосування транквілізаторів обмежена побічними ефектами, а бета- блокатори мають слабку доказову базу.

Якщо вам допомагає валерьянка і аналогічні препарати, можете вважати їх вашим персональним плацебо. Часто ці препарати ефективні у особливо навіюваних пацієнтів. Крім того, допомагає спирт, що входять до складу настойки. Чи потрібен вам спирт перед іспитом? Так що психотерапія хороший варіант вирішення проблеми.

Медикаментозне лікування

Для усунення панічних атак потрібно курсів терапії. Найефективнішими є антидепресанти з категорії селективних інгібіторів зворотного концентрації серотоніну, а також трициклічніантидепресанти. Препарати вживаються протягом декількох місяців, починають працювати мінімум через 1 тиждень. Настоянки з таких рослин будуть корисні при лікуванні: Валеріана, Валокордин, Собача.

Для усунення нападу необхідно змішати настоянки приблизно по 10 крапель кожну. Інша настоянка володіє седативними ефектами, вживати її необхідно 2 рази на день. Потрібно змішати чайну троянду, ромашку, мелісу, деревій, заварити окропом в теомосе. Лікарі борються з таким станом спеціальними препаратами: седативні, транквілізатори, адреноблокатори.

Всі ці ліки мають свої протипоказання, відрізняються швидким результатом. Купувати в аптеках їх дозволяють тільки за рецептом. Седативні засоби і транквілізатори допомагають впоратися з тривожністю і страхом, якщо вживати їх регулярно. Адреноблокатори зменшують кількість адреналіну і інтенсивні викиди. Анаприлин відноситься до відомим категоріям в даній групі.

Панічні атаки і алкоголь. Полегшує або посилює тривогу алкоголь?

Чи можна прийомом алкоголю спровокувати панічні атаки? Чи можна заглушити тривогу алкоголем? Ситуація не однозначна. Розглянемо основні моменти.

Людина, що страждає панічним атаками, починає приймати алкоголь для профілактики нападу, припускаючи, що полегшить свої статки. Перший час це дійсно так, проте в подальшому прийом алкоголю не веде до очікуваного полегшення, частота нападів збільшується, потрібна більша кількість спиртного для досягнення ефекту.

А потім алкоголь перестає діяти як заспокійливий, і вже відсутність алкоголю провокує напад. Втрачається грань між панічною атакою і вегетативним варіантом похмільного синдрому. Формується алкогольна залежність.

Наш експерт, нарколог Максим Кірсанов, спостерігав пацієнтів з алкогольною залежністю, у яких на піку абстинентного синдрому виникала панічна атака, що приводила в жах родичів химерністю симптоматики. Лікування алкоголізму з панічними атаками вкрай важко.

Сам алкоголь вважається провокуючим фактором розвитку панічної атаки у помірно питущих людей, робота яких пов’язана зі стресом. Як правило, це керівники, менеджери, банківські працівники, бухгалтери. Так званий «синдром менеджера» є ні що інше, як життя в умовах хронічного стресу.

Ненормований робочий день, багато кави, сигарет і алкоголю, тривога з різних приводів. У багатьох з них після перенесених стресів до середнього віку починають відзначатися панічні атаки. І провокуючим фактором вперше виступає алкоголь, пацієнти самі відзначають, що атака виникла в стані сп’яніння.

Таким чином, відповідаючи на питання відвідувачів сайту, підведемо короткі підсумки.

1. Якщо алкоголь провокує вегетативний криз – повністю його виключаємо. На який час – дивіться індивідуально. Панічний розлад може носити тимчасовий характер, може приймати і хронічну форму. Тому помірно п’ють люди можуть повернутися до вживання спиртного після відновлення нервової системи. Якщо панічний розлад затягнулося – з алкоголем прощаємося.

2. Багато хто намагається полегшити симптоматику дозованим прийомом алкоголю. До чого це призводить, описано вище. Може, алкоголь тривогу і зніме ненадовго, але згодом тільки погіршить ваше самопочуття. Будьте уважні.

3. Зміна ритму життя. Як правильно зазначили в обговореннях, в кінцевому підсумку кожен пацієнт приходить до такого ритму життя, який перешкоджає розвитку панічних атак. Це здоровий спосіб життя з регулярними фізичними вправами, дієтою, униканням стресів і так далі.

4. У будь-якому випадку, якщо у людини відзначаються епізоди паніки, клубок у горлі, підйом тиску, кидає то в жар, то в холод, і при цьому немає грубої соматичної (тілесної) патології – не соромлячись звертаємося до психотерапевта. Цей лікар в своїй роботі не веде ніякого диспансерного обліку, а допомогти дійсно може.

У своїй практиці наш експерт Максим Кірсанов часто стикається з тим, як неврологи лікують панічні розлади, притому адекватно підібрати антидепресант можуть тільки одиниці. Розлад лежить в суміжному полі діяльності невролога і психотерапевта, через це відбувається така часта плутанина у виборі фахівця. Всім здоров’я і удачі!

Автор-експерт: Максим Кірсанов, з сайту https://pohmelje.ru/panicheskie-ataki-i-alkogol/

Параноя і алкоголь

Ще одним фактором, який впливає на розвиток симптомів паніки, є похмілля, при якому людина відчуває найсильніший дискомфорт. Якщо він при цьому схильний до тривожності або у нього є психоневрологічні захворювання, похмілля здатне спровокувати стрес, з яким нервова система нездатна адекватно впоратися.

Похмілля часто викликає різні види больових відчуттів, які можуть бути досить неприємними і важко переносяться самі по собі. Але ці відчуття можуть стати предметом болючої фіксації. При цьому людина стає одержимою в нав’язливу ідею надати всьому цьому значення і «пояснити» симптоми.

Одним з найбільш хворобливих проявів тривоги під час похмілля вважається параноя. У цьому стані людина впевнена в тому, що щось сталося тільки тому, що він це відчуває. Це відчуття є безпосереднім наслідком тривоги.

Головний біль під час похмілля відразу ж «включає» тривожний стан, коли людина відчуває, що у нього щось не так з головою. І якщо при цьому він нездатний згадати, що відбувалося напередодні (а це зазвичай буває на другій стадії алкоголізму), стрес, пов’язаний з провалом в пам’яті, надзвичайно посилює його тривогу. Страхи алкоголіка в цьому випадку можуть перерости в паніку. В результаті починає розвиватися параноя, коли людина починає уявляти, що отримав фізичну травму.

Причиною параної під час похмілля є нудота. Якщо вона настільки сильна, що починається блювота, параноїк починає уявляти, що він з’їв щось отруйне або що у нього серйозне захворювання або вірусна інфекція. Блювота може також бути наслідком зневоднення. Фізичне напруження при блювоті – додатковий стрес-фактор, який для іпохондриках також є запуском паніки.

Ще однією причиною розвитку параної може бути те, що в стані сп’яніння людина малочувствителен до травм. Але під час протверезіння і похмілля біль через травми проявляється максимально. Ці травми здатні особливо сильно налякати людину, якщо він не пам’ятає, як вони були отримані.

Це може викликати параною, пов’язану з уявними ситуаціями, що людина був атакований і піддався насильству. Ще один різновид тривожного стану, що супроводжує отримання травми, є невпевненість в тому, наскільки ця травма небезпечна для здоров’я. Наприклад, біль у пальці на нозі може свідчити як про простому забитому, так і про зламаної кістки.